Como lidar com bullies como adolescente

Bullying é um problema sério que é infelizmente todo-comum no meio e no ensino médio. Ninguém merece ser intimidado. Se você é o alvo de bullying, você pode se sentir impotente, assustado, envergonhado, ou até mesmo deprimido. Mas você não precisa deixar as pessoas que te derrubam. Especialistas têm estudado bullying por décadas agora, e há muitas estratégias comprovadas que podem ajudá-lo. Há estratégias que você pode aprender a tornar a interação com valentões mais fáceis, pessoas que você pode ir para ajuda, e técnicas que você pode usar para construir sua autoconfiança. Ter que lidar com os valentões é uma experiência desafiadora, mas você pode usar essa experiência para se tornar uma pessoa mais forte.

Passos

Método 1 de 4:
Evitando encontros de bullying
  1. Deal lidar com Bullies como um adolescente Etapa 1
1. Fique longe de lugares onde o bullying freqüentemente acontece. Identifique os locais em sua escola e bairro onde o bullying normalmente ocorre. Tente mudar sua rotina diária para evitar essas áreas, tanto quanto possível. Enquanto você não pode evitar completamente as pessoas que intimidam, limitando suas interações com elas ajudarão a evitar se tornar um alvo.
  • Lugares comuns onde o bullying acontece incluem: perto de certos armários, em banheiros ou em torno de fontes de água.
  • Para parar de ser intimidado on-line, você pode aplicar um princípio semelhante de evitação. Se você receber mensagens de bullying, desligue seu dispositivo imediatamente. Quando você ligar o seu dispositivo de volta, bloqueie quem está intimidando você.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 2
    2. Viajar em grupos para se proteger do bullying. O bullying tende a acontecer quando os indivíduos estão sozinhos. Se você sabe que é provável que você cruze caminhos com alguém que está bullying você, peça a um amigo ou grupo de amigos para andar com você.
  • Você pode querer considerar ter um amigo andar com você para a escola.
  • Ou você pode pedir a um amigo para conhecê-lo em sua sala de aula quando o sino toca, então você não terá que caminhar pelos corredores sozinho.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 3
    3. Ignorar insultos de pessoas que intimidam. Ignorar comentários rude não é fácil - especialmente se você está se sentindo chateado, ou outros encorajam você a responder. Mas lembre-se que você nunca é obrigado a responder a alguém que está intimidando você. De fato, ignorar insultos mostra que você é forte e que você não deixa os outros controlá-lo.
  • Você pode agir como se você não ouviu o comentário de bullying em tudo. Nesse caso, considere fazer outra coisa ou virar para encarar outro aluno para começar uma conversa diferente como se nada tivesse acontecido.
  • Evite tentar se defender se você está experimentando bullying verbal. Mesmo se você se sentir envergonhado e quer provar que eles estão errados, um encontro de bullying não é o melhor momento para refutá-los.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 4
    4. Ir embora quando alguém começa bullying você. Se você puder, vá embora em uma direção segura assim que o bullying começa. Tente se mover para uma sala de aula, escritório, negócios ou qualquer local em que os adultos estão presentes.
  • Afaste-se rapidamente, mas com confiança - de pé diretamente com o queixo.
  • Tente fazer com que os outros cheguem com você. Um simples, "vamos" pode sinalizar para seus amigos que você gostaria que eles saíssem com você.
  • Se você é o freqüentemente o alvo do bullying, desenvolva um plano de segurança para ajudá-lo a lembrar a melhor rota de escape a tomar quando as coisas ficam difíceis. Anote os locais comuns em que você experimenta o bullying. Em seguida, liste o destino que você vai andar para escapar do bullying.
    • Método 2 de 4:
    Comunicando-se com quem está intimidando você
    1. Deal lidar com Bullies como um adolescente Etapa 5
    1. Permaneça calmo antes de se dirigir a alguém que está intimidando você. Enquanto você sempre tem a opção de ignorar e se afastar de um valentão, você pode optar por abordar diretamente o comportamento de bullying. Apenas pegue esta abordagem se você puder permanecer calmo. Mostrando sinais de mágoa ou raiva provavelmente tornará a situação pior.
    • As pessoas intimidam os outros, a fim de obter uma reação para fora. É uma maneira de controlar outras pessoas. Então você pode pensar em permanecer calmo como uma vitória sobre o bullying. Isso mostra que você não pode ser controlado.
    • Se você precisar de ajuda ficar calmo, tente contar a dez em sua cabeça ou usar técnicas de respiração profunda para permanecer calmo.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 6
    2. Fazer contato visual com quem está bullying você. Antes de abordar alguém que esteja intimidando você, certifique-se de que você está demonstrando linguagem corporal confiante. Virar para encarar quem estiver fazendo o bullying. Fique alto e olhe-os diretamente nos olhos antes de conversar com eles.
  • Não abordar a abordagem ou chegar muito perto do valentão. Você não quer que eles se sintam ameaçados ou dêem um motivo para se tornar violento.
  • Você simplesmente quer ter certeza de que eles têm sua atenção e que eles sentem que você não tem medo de se levantar por si mesmo.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 7
    3. Diga quem está intimidando você para parar em situações tensas. A maneira mais fácil e eficaz de se comunicar com alguém que está intimidando você é claramente e simplesmente dizer-lhes para parar. Especialmente se houver uma multidão, muitas vezes é melhor manter suas palavras simples e ao ponto. # * Apenas diga, "pare" ou "isso é o suficiente" e vá embora.
  • Se você está nervoso, considere praticar diferentes respostas com amigos ou familiares.
  • De acordo com os Bullies como um adolescente Etapa 8
    4. Considerando compartilhar como você se sente com quem está intimidando você. Se a pessoa bullying você é alguém, você se sente seguro se aproximando em particular, encontre um tempo para falar com eles quando eles não têm uma audiência. Abordá-los e dizer-lhes como seu bullying está fazendo você se sentir.
  • Use "instruções i" para se concentrar em seus sentimentos. Considere dizer algo como: "Eu me sinto muito triste e machucado quando você zomba das minhas roupas."
  • Evite rotulá-los um valentão ou dizer-lhes que eles fizeram algo errado. Você não quer dizer: "É realmente rude de você insultar minhas roupas."
  • Esta abordagem pode funcionar bem para um ex-amigo ou alguém que você não tem medo de falar com mais detalhes.
  • Você pode querer trazer outra pessoa com você quando se aproximar de quem tem sido intimidente.
  • Nunca se aproxime de alguém que esteja bullying em particular se você acha que as coisas podem ficar violentas.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 9
    5. Use o humor e a positividade para minar as tentativas de intimidação. Se você se sentir confortável, pode tentar desarmar os encontros de bullying com uma piada ou declaração de coração leve. Quem é o bullying que você quer deixá-lo envergonhado ou chateado na frente dos outros. Se você mantiver um tom positivo, às vezes as pessoas que valentam o atraso.
  • Se alguém insultar você, você pode tentar apenas rir.
  • Por exemplo, se alguém insira seus sapatos, você pode responder dizendo: "Uau, me desculpe, você não gosta deles. Eu os uso todo o tempo todo."Nesse caso, você está respondendo ao que eles disseram, mas ignorando sua intenção negativa.
  • Nunca responda com insultos e evite declarações sarcásticas que poderiam errar quem está intimidando você. Tente manter suas respostas positivas ou neutras.
  • Se você está enfrentando comportamento de bullying regularmente, você pode querer tentar praticar suas respostas aos seus insultos.
  • Mas não se sinta pressão para responder ao bullying. Essa abordagem não funciona para todas as situações, então lembre-se de que você sempre tem a opção de ignorar o bullying e ir embora ou simplesmente dizer: "Pare" antes de se afastar.
  • Lidar com Bullies como um menu de adolescente 10
    6. Afirmar que você não quer lutar se o bullying fica violento. Impedindo que um encontro de bullying fique violento é a melhor maneira de se proteger. Se uma luta se romper, você não pode apenas se machucar, mas você pode acabar também se debruçar.
  • Se um valentão começa a ficar violento, diga coisas como: "Eu não quero lutar com você. Não vai resolver nada."Ou simplesmente diga:" Lutar não é minha coisa."
  • Fazendo sua intenção de evitar lutas conhecidas a todos que estão por perto.
    • Método 3 de 4:
    Obtendo ajuda dos outros
    1. Deal lidar com Bullies como um adolescente Etapa 11
    1. Documentar quaisquer instâncias de bullying. Anote tudo o que o valentão diz e faz em um caderno ou jornal. Documentar esta informação irá ajudá-lo a lembrar de todos os detalhes do que aconteceu. Esta informação tornará mais fácil para adultos e funcionários da escola para ajudá-lo a responder efetivamente.
    • Certifique-se de que cada descrição inclua quem estava lá, quando aconteceu, o que foi dito e feito, e como todos responderam.
    • Você também pode querer escrever por que você acha que era o alvo de bullying - especialmente se você acredita que foi segmentado por causa de sua raça, religião ou orientação sexual.
  • Lidar com Blueies como um adolescente Etapa 12
    2. Peça conselhos de um membro da família ou adulto confiável. Sempre informe um adulto quando você está sendo intimidado. O adulto pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para responder - como encontrar alguém para caminhar para a escola ou praticar respostas calmas e assertivas. Você também deve discutir como informar a escola do que está ocorrendo.
  • Não é recomendado que os pais lidem diretamente com quem estiver intimidando você ou com seus pais. Quando os pais intervêm dessa maneira, muitas vezes torna a situação pior.
  • Os familiares devem apoiá-lo de duas maneiras - fornecendo conselhos sobre como lidar com encontros e chamando a escola para conversar com um administrador, como o principal ou conselheiro da escola.


  • Se você não tem um adulto em sua vida em que você confia, vá imediatamente para um professor, conselheiro ou administrador escolar.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 13
    3. Diga a um professor sobre o bullying que você está experimentando. A maioria dos professores receberam alguma forma de treinamento prestes a intervir em situações de bullying. Um professor pode ajudar a oferecer proteção e encontrar estratégias para melhorar a situação.
  • Você pode querer começar falando com o professor em que você mais confia.
  • Um bom momento para se aproximar de um professor é antes ou depois da aula.
  • Se outros estudantes estiverem por perto, peça para agendar um tempo para se encontrar com seu professor um-em-um. Diga algo como: "Eu gostaria de falar com você sobre algo sério. Podemos agendar um tempo para conhecer?"
  • Se o bullying está ocorrendo em uma sala de aula, você deve falar com o professor dessa classe.
  • Se o bullying está acontecendo em um determinado local - como pelo seu armário - você também pode considerar envolvendo um professor que a sala de aula é por esse local.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 14
    4. Marque uma consulta para conversar com um conselheiro da escola ou administrador. As escolas têm numerosos recursos e indivíduos que podem ajudá-lo a lidar com o bullying. Ou peça a um professor para ajudá-lo a conseguir um compromisso, seus pais ligam para o escritório ou a entrar no escritório da escola e pedir uma consulta com um conselheiro ou diretor.
  • Se você tem medo por sua segurança física ou sentir-se suicida, esta é uma questão séria que precisa de atenção imediata. Abordar seu conselheiro de orientação escolar, enfermeira ou outro administrador e dizer: "Eu preciso da sua ajuda com algo sério. Podemos falar?"
  • Lidar com Blues como um adolescente Etapa 15
    5. Alcance os amigos e outros alunos para apoio. Quanto mais pessoas estão cientes da situação, mais segura você se tornará. Deixe vizinhos, amigos e outros membros da família sabem o que está ocorrendo. Essas pessoas podem ajudar a mantê-lo seguro se você precisar de algum lugar para ir ou alguém para conversar. Compartilhar histórias com seus colegas podem ajudá-lo a se sentir mais forte.
  • Considerar liderar uma campanha na escola. Muitas escolas têm campanhas para lutar contra o bullying ou estão abertas a novas. Fale com o seu conselheiro de orientação ou diretor sobre se envolver.
  • De acordo com os valentões como um adolescente Etapa 16
    6. Faça uma chamada anônima para um especialista se se sentir isolado e assustado. Se você não pode trazer-se para falar com alguém, você sabe, há profissionais treinados que podem ajudar. Chame uma linha direta 24/7 gratuita para conversar com alguém anonimamente ou enviar um e-mail anônimo através de um site.
  • Se você está sendo intimidado nos EUA, entre em contato com 1-800-273-8255 ou visite http: // crisiscallcenter.org / contato-US / ou https: // stopbullying.gov /.
  • Se você mora no Reino Unido, entre em contato com 0808-800-222 ou http: // assédio moral.co.Reino Unido.
  • Na Austrália, entre em contato 1-800-55-1800 ou http: // Kidshelp.com.AU.
  • No Canadá, entre em contato 800-668-6868 ou http: // KidShelpphone.ca.
  • Se você é um jovem LGBT, entre em contato com o projeto Trevor em 1-866-488-7386.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 17
    7. Relatar severo bullying para as autoridades se nada mais funcionar. Se você não conseguir resolver o problema com a ajuda das autoridades escolares, pode ser hora de procurar ajuda das autoridades locais. Você pode denunciar bullying a aplicação da lei local ou grupos externos que monitoram certos casos de bullying.
  • Se você estiver em perigo imediato, ligue para ajuda de emergência.
  • Se você não estiver em perigo imediato, ligue para o seu número de polícia local não urgente. Diga-lhes brevemente o que tem acontecido e pergunte quais informações eles precisarão e se você puder se encontrar com um oficial para apresentar um relatório.
  • Você aprende mais sobre as leis e políticas do seu estado em particularhttp: // stopbullying.Gov / leis /.
  • Se você é vítima de bullying discriminatório, grupos de contato como a União American Civil Liberdies (ACLU), que podem oferecer ajuda.
    • Método 4 de 4:
    Lidar e se recuperar do bullying
    1. Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 18
    1. Entenda que você não está sozinho. O bullying pode se sentir como uma experiência solitária. No entanto, cerca de 25% das crianças experimentam bullying, então você não está sozinho no que você está passando.[10]
    • Organizações como Pacer.Org também são dedicados a conectar indivíduos que foram intimidados.
    • Mesmo se você não se sentir confortável se envolver em uma organização, navegue por seus materiais online. Esperemos que você o ajude a se sentir mais ligado a outras pessoas que estiveram em uma situação semelhante.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 19
    2. Lembre-se de que não é sua culpa. Enquanto as provocações de um valentão podem doer e algumas coisas que eles dizem que podem até se sentir verdade, percebam que você não é culpado pelo bullying. As pessoas que valentão são frustradas ou descontentes em suas próprias vidas e querem fazer você se sentir mal como elas.
  • Lidar com Bullies como um passo de adolescente 20
    3. Trabalhe em sua autoconfiança. Mesmo que não seja sua culpa, ser intimidado pode deixar você se sentir ferido. Você precisa neutralizar as coisas negativas que o valentão está dizendo para você com mensagens positivas.
  • Escreva suas qualidades positivas em notas post-it e cole-os em torno do seu quarto.
  • Olhe no espelho e elogie-se. Nós tendemos a superfocuar nossas falhas em vez de nossas características positivas, então neutralize isso, concentrando-se no positivo!
  • Evite auto-fala negativa. Se pensamentos como, "eu sou inútil" ou "ninguém gosta de mim" vem à mente, fale de volta a cada pensamento negativo com uma avaliação positiva e mais realista: "Não, isso não é verdade. Eu sou digno. As pessoas gostam de mim. Só porque eu estou sendo intimidado não significa que eu não sou uma boa pessoa que merece ser gostado."
  • Segure a cabeça alta, fique com boa postura e sorria.
  • De acordo com os Bullies como um adolescente Etapa 21
    4. Mime-se extra gentilmente se você estiver sendo intimidado. Reconhecer que períodos de bullying são estressantes, e você merece fazer um tempo extra para você fazer coisas agradáveis ​​e relaxar. Agendar recompensas por si mesmo de manhã antes de ir à escola, quando chegar em casa à tarde, e no fim de semana.
  • Mime-se com o seu café da manhã favorito antes da escola.
  • Agende uma hora ou mais quando chegar em casa da escola para fazer algo relaxante - como jogar um videogame ou pintura - para tirar sua mente do bullying.
  • Planeje um dia de spa ou vá em uma caminhada no fim de semana.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 22
    5. Crie metas positivas para si mesmo. Enquanto você não deve mudar a si mesmo só porque você está sendo intimidado, você pode usar esta oportunidade para fazer mudanças positivas em sua vida que pode acionar sua auto-estima. Faça uma lista de coisas que você gostaria de melhorar e, em seguida, chegar a passos menores para atingir esse objetivo.
  • Por exemplo, algumas questões de aparência - como acne - podem ser endereçadas. A acne ruim muitas vezes pode ser removida pelos produtos da Skincare, por isso é uma boa ideia para o Google alguns produtos ou falar com o médico.
  • Infelizmente, os adolescentes com excesso de peso são mais propensos a ser intimidados e intimidam os outros.[24] exercício e uma dieta saudável e normal-caloria (1.700 - 2000 calorias por dia para um adolescente) geralmente pode fazer um mundo de bom.
  • Se você não conhece seus objetivos imediatamente, fique motivado. Diga a si mesmo que um obstáculo ou revés é apenas mais uma oportunidade para aprender e crescer.
  • Lidar com Bullies como um adolescente Etapa 23
    6. Estenda a ajuda profissional se você continuar a lutar. Se você está se sentindo ansioso, estressado, deprimido, triste, ou temeroso com a situação de bullying, pode ser muito útil procurar terapia. Seu conselheiro da escola pode encaminhá-lo para um terapeuta. Um terapeuta ou psicólogo pode até trabalhar na sua escola.
  • Seus pais precisarão assinar papelada para você ter terapia. Fale com seus pais ou responsáveis ​​sobre o seu interesse em terapia.
  • Se você está considerando se prejudicar por causa de bullying ou qualquer outra coisa, ligue para a linha de vida nacional de prevenção de suicídio em 1-800-273-TALK (8255) 24/7.
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