Como lidar com o bullying de irmão adulto

Irmãos de crianças que lutam uns com os outros é muitas vezes par para o curso ao crescer. Muitas vezes, a luta pára quando se tornam adultos, mas isso nem sempre é o caso. Às vezes, o bullying continua e pode se tornar ainda mais duro. Sendo a vítima de um valentão é estressante e traumático, não importa que idade você é. Você pode lidar com esse tipo de comportamento, no entanto, se você entender por que o bullying ocorre, confronce seu irmão e proteja-se.

Passos

Método 1 de 3:
Examinando a raiz do bullyingCansado de anúncios? Atualizar para Pro
  1. Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 1
1. Procure sinais de ciúme ou ressentimento. Muitas vezes, a causa subjacente de bullying é sentimentos de inadequação quando comparado ao outro irmão. Talvez seu irmão ou irmã pensasse que seus pais gostaram mais de você, e eles ficaram com ciúmes como resultado. Ou o seu irmão pode sentir que você era mais popular crescendo ou que teve uma vida mais fácil. Pense no que seu irmão experimentou em sua vida e se isso pudesse contribuir para eles estarem com raiva ou ressentidos. Eles podem ter escolhido o bullying como uma maneira de voltar para você pelo que eles acreditavam ser injustiça.
  • Conversando com seus pais ou outros irmãos pode ajudá-lo a descobrir se o seu irmão se sentiu dessa maneira. Eles podem ser capazes de fornecer detalhes e informações que ninguém mais pode.
Dica especializada
William Gardner, Psyd

William Gardner, Psyd

Psicóloga ClínicaWilliam Gardner, Psy.D. é psicóloga clínico em prática privada localizada em São Francisco, Distrito Financeiro da CA. Com mais de 10 anos de experiência clínica, Dr. Gardner fornece psicoterapia personalizada individualmente para adultos usando técnicas comportamentais cognitivas, para reduzir os sintomas e melhorar o funcionamento geral. Dr. Gardner ganhou seu Psyd da Universidade de Stanford em 2009, especializada em práticas baseadas em evidências. Ele então completou uma comunhão pós-doutor em Kaiser Permanente.
William Gardner, Psyd
William Gardner, Psyd
Psicólogo clínico

Tenha em mente que os argumentos sobre coisas menores geralmente têm raízes mais profundas. Com terapia de irmãos, conflitos sobre pequenas coisas tendem a realmente ser sobre as grandes coisas. Essas questões tendem a ser baseadas em sentimentos de comparação. Por exemplo, talvez um irmão sente mais responsabilidade para a família do que a outra, ou se beneficiou mais do que outra. Raramente é sobre: ​​"Você não conseguiu um cartão para o aniversário", mas mais, "você nunca foi um bom irmão.`

  • Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 2
    2. Examine seu papel no bullying. Pode haver uma chance de você não intencionalmente preso a si mesmo como a vítima. Talvez você pensasse ignorando o comportamento do seu irmão faria com que parassem, mas realmente o encorajou. Ou talvez você tenha jogado na esperança de que pareça sem graça, eles perderiam juros. Seu irmão pode não entender o quanto suas palavras e ações te machucam e continuam a se envolver no comportamento prejudicial como resultado.
  • Aqueles mais próximos de você e que estão familiarizados com o relacionamento podem ser capazes de lhe dar uma visão sobre se você fez ou não parece que o bullying era aceitável. Ter este ponto de vista externo que é removido da situação é muitas vezes o que você precisa para encontrar a verdade.
  • Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 3
    3. Pergunte ao seu irmão sobre seu comportamento. Você pode achar que a resposta mais útil vem diretamente da boca do cavalo. Pergunte ao seu irmão ou irmão por que eles te tratam dessa maneira. Embora eles possam negar o comportamento ou desligar sobre isso, você pode obter uma resposta se você pedir tempo suficiente.
  • Você poderia dizer: "Eu sinto que você me critica e me colocou mais com mais frequência do que não. Você pode me dizer por que você faz isso? Eu não quero começar uma discussão, mas eu realmente gostaria de saber o que aconteceu para causar esse comportamento."Ser honesto com eles pode encorajá-los a se abrirem até você.
  • Se você quer que seu irmão seja honesto com você, certifique-se de fazer coisas para facilitar a honestidade, como responder calmamente, ouvindo e tentando entendê-los.
  • Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 4
    4. Realizar pesquisa sobre bullies irmãos. Pergunte a um terapeuta ou procure livros que discutam por que o bullying ocorre. Isso pode fazer você entender onde seu irmão vem de. Entender a raiz do bullying pode ajudá-lo a resolver o conflito com seu irmão ou irmã.
  • Se possível, encontre um livro que seja escrito por um valentão atual ou anterior. Melhor ainda, tente encontrar alguém em sua vida que costumava ser um valentão, mas mudou seus caminhos. Faça perguntas sobre por que eles escolheram exibir esse tipo de comportamento e você pode obter uma ideia melhor de como você pode consertar seu relacionamento.
    • Método 2 de 3:
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    1. Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 5
    1. Fique até eles. É importante enfrentar os valentões de maneira confiante e assertiva. Ao mostrar essa confiança e assertividade, você estará deixando o valentão saber que não vai tolerar seu tratamento. É normal sentir-se chateado em resposta ao bullying, mas tente evitar ficar chateado em sua presença, como chorar ou gritar. Bullies muitas vezes tentam obter uma reação como esta, então só pode alimentar o fogo.
    • Olhando seu valentão nos olhos e dizendo: "Com licença?"Quando eles dizem que algo rude é uma maneira de chamar sua atenção. Esta ação simples, mas eficaz, pode ser suficiente para impedi-los de continuar seu ataque. Fazendo isso também mostra que você reconhece a ação ofensiva e não está disposta a deixar isso acontecer.
  • Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 6
    2. Diga-lhes como você se sente. Para evitar iniciar a conversa com o irmão ser defensivo, certifique-se de deixar a palavra "valentão" fora do seu vocabulário durante a conversa. Em vez disso, basta descrever como você se sente quando seus irmãos dizem algo ou age de maneira intimidada. Tente manter um tom calmo e não acusatório para tentar manter a conversa produtiva e não aquecida.
  • Por exemplo, você poderia dizer: "Quando você me abaixa, realmente machuca meus sentimentos. Eu apreciaria se você pudesse parar de dizer comentários negativos para mim."Eles podem ficar chateados no começo, mas esperamos que eles pensem sobre isso, eles entenderão e simpatizarão com como você se sente e.
  • Tenha em mente que isso não precisa ser uma longa conversa desenhada. Mantenha-o breve e depois siga em frente. Permitir o seu irmão algum tempo para processar o que você disse.
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    William Gardner, Psyd

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    Psicóloga ClínicaWilliam Gardner, Psy.D. é psicóloga clínico em prática privada localizada em São Francisco, Distrito Financeiro da CA. Com mais de 10 anos de experiência clínica, Dr. Gardner fornece psicoterapia personalizada individualmente para adultos usando técnicas comportamentais cognitivas, para reduzir os sintomas e melhorar o funcionamento geral. Dr. Gardner ganhou seu Psyd da Universidade de Stanford em 2009, especializada em práticas baseadas em evidências. Ele então completou uma comunhão pós-doutor em Kaiser Permanente.
    William Gardner, Psyd
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    Psicólogo clínico

    Tente expressar seus sentimentos com esta fórmula: Se alguém faz algo para você, isso é doloroso, explique o que eles te machucam. Diga-lhes como isso fez você se sentir e o que você gostaria que eles fizessem no futuro e terminam dizendo-lhes o que acontecerá se eles não mudarem seu comportamento.



  • Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 7
    3. Prepare o que você vai dizer aos seus insultos antes do tempo. Os valentões tendem a escolher um assunto e usar isso como seu "ir-a" quando criticam. Isso permite planejar uma resposta eficaz ao que dizem. Uma vez que você fala quando se comportam mal, eles provavelmente voltarão.
  • Por exemplo, se eles tendem a escolher você por causa da carreira que você escolheu, você pode dizer: "Eu faço algo que gosto. Me desculpe, você não gosta, mas isso é o que eu decidi fazer, e vou continuar fazendo isso."Pratique sua resposta várias vezes para que você seja autoritativo quando chega a hora de dizer isso.
  • De acordo com o sibling adulto bullying passo 8
    4. Sugerir terapia. Pergunte ao seu irmão para participar de uma sessão de terapia com você. Indo para um conselheiro pode ajudá-lo e seu valentão a descobrir por que o comportamento doloroso ocorre. Pode ser difícil incentivá-los a ir, mas você pode ser agradavelmente surpreendido se eles concordarem.
  • Para fazê-los para ir com você dizer: "Não é segredo que você e eu não nos damos muito bem, mas gostaria de mudar isso. Eu acho que se fomos a um conselheiro familiar, podemos ser capazes de trabalhar através de nossos problemas e ter um bom relacionamento."
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    1. Lidar com o sibling adulto bullying passo 9
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    Tome treinamento de assertividade. Se você está desconfortável para si mesmo, uma classe sobre assertividade pode ajudar. Este tipo de treinamento pode aumentar sua auto-estima e ajudá-lo a se afirmar de maneira não hostil e autoritária. Além de ajudá-lo com seu relacionamento com o seu irmão, também pode melhorar sua assertividade em outras áreas de sua vida, como com o seu trabalho, outros membros da família e amigos.
    • Uma pesquisa rápida da Internet pode informá-lo de quaisquer aulas de treinamento de assertividade em sua área. Se você não conseguir encontrar qualquer local, talvez seja capaz de encontrar um on-line. Você também pode trabalhar com um conselheiro para desenvolver sua assertividade.
  • Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 10
    2. Pare de se culpar. Você não pediu para ser intimidado. Além disso, você provavelmente não fez nada para iluminar esse tipo de comportamento. Lembre-se, você não é o problema aqui - é provável por causa de problemas que o valentão está passando.
  • Quando você se vê ser auto-destrutivo, recite uma afirmação positiva, como "recebo relacionamentos positivos e edificantes em minha vida" ou "Eu tento o meu melhor para ser um grande irmão."
  • De acordo com o sibling adulto Bullying Passo 11
    3. Realizar autocuidado. Ser vítima de bullying é estressante. O estresse constante pode causar problemas emocionais e físicos. Você deve isso a si mesmo para fazer o que puder para aliviar essa turbulência.
  • Muitas vezes, as atividades físicas são exatamente o que você precisa para remover o estresse do seu corpo. Você pode achar que meditação, yoga, corrida ou outro tipo de exercício pode ajudar. Os resultados que você vê também podem melhorar sua autoestima no processo.
  • Cuidar bem de si mesmo de outras maneiras, como comer alimentos saudáveis ​​e manter uma boa higiene, também pode ajudar a melhorar a sua auto-estima e facilitar suportar o bullying.
  • Lidar com o sibling adulto Bullying Passo 12
    4. Deixe o relacionamento. Apesar de seus melhores esforços, você pode não ser capaz de fazer o relacionamento funcionar. Se você achar que tentar ficar só faz você se sentir pior ou não é saudável, pode ser hora de seguir em frente. Aceite que você não pode mudar o relacionamento e se distanciar do irmão.
  • Removendo o seu irmão da sua vida é um passo drástico. Certifique-se de ter pensado em sua decisão e que é isso que você realmente quer fazer antes de fazer o movimento. Isso pode significar que você causa tensão com outros membros da família, mas se sua vida se tornou tóxica por causa dessa pessoa, pode ser exatamente o que você precisa fazer.
  • Se você decidir ir nesse caminho, é melhor fazê-lo com a orientação de um terapeuta que pode ajudá-lo a gerenciar as mudanças dinâmicas da família.

    • Pontas

    Tenha em mente que a mudança virá devagar, especialmente se este é um padrão que existiu entre você e seu irmão por um longo tempo. Esteja preparado para dar uma série de lembretes ao longo do tempo para incentivar essas mudanças, e assistir a melhorias sutis para se ajudar a ficar encorajadas sobre o processo.
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