Como fazer cruzamentos para trás no gelo

2. Comece a patinar para trás em um círculo com backward meia bombas de balanço. Mantenha os braços para cima e abraça o círculo. O braço mais longe do centro do círculo deve estar na sua frente, e o braço mais perto do centro deve estar atrás de você. Se possível, olhe por cima do ombro para se certificar de que você não atinge ninguém atrás de você.

3. Bomba para fora com a perna externa, e deslize a perna externa na frente da sua perna interna. Estender o pé fora e bombear a perna com força para que você possa ouvir uma borda limpa. Mantenha suas costas retas e coloque todo o seu peso no pé dentro. Ao contrário dos cruzamentos para frente, não levante a perna externa.

4. Empurre sua perna dentro para fora do lado de fora do círculo. Empurre esta perna com força. Substitua esta perna de volta no interior do círculo.

5. Como seu nível de conforto aumenta, repita esse processo rapidamente. Quanto mais você praticar, mais fácil e gracioso, seus crossovers backwards receberão.

6. Pratique esta habilidade em um círculo em direções no sentido anti-horário e no sentido horário. Ambas as direções são necessárias para habilidades posteriores, como giros e saltos. Pratique as duas direções igualmente.

Antes de qualquer tipo de patinação, aquecer e esticar para evitar lesões. Usar roupas apropriadas para a temperatura e segurança. Amarre qualquer cabelo em seu rosto.

Antes de se cruzar, certifique-se de que seu peso esteja no calcanhar do pé para que você não acabe tropeçando sobre o seu toe escolha.

Usar patins de gelo adequadamente apertados, afiados e equipados para ajudar a evitar lesões.

O cruzamento deve ser um movimento fluido. Dobre os joelhos enquanto faz o cruzamento.

Ao patinar para trás, sempre olhe atrás de você, então você não atinge outros patinadores. Tem seu foco completo no gelo.

Esteja ciente do seu corpo e pés sem olhar para baixo. Não toque nem tenda suas lâminas.

Mantenha seus braços para equilibrar e abraça o círculo. Não olhe para baixo.