Como lidar com as mudanças de humor do seu companheiro de quarto

Você já teve seu colega de quarto gritar com você por nenhuma razão aparente? Você tem medo de dizer algo que possa arruinar sua amizade e tornar a situação de vida mais difícil do que já pode ser? Aqui estão alguns passos a serem necessários para manter seu relacionamento com o seu colega de quarto, não importa o humor que você possa encontrar.

Passos

Parte 1 de 3:
Gerenciando tensão e cuidar de si mesmo
  1. Lidar com o seu colega de quarto
1. Realizar autocuidado regular para gerenciar a tensão. Deixar o tempo de lado para fazer atividades fora do seu apartamento / casa / dormitório e por conta própria para ajudá-lo a aliviar o estresse que se acumula no ambiente doméstico. Pode até ser uma boa ideia fazer amigos que não o seu colega de quarto. Se ele ou ela geralmente é de mau humor, você provavelmente não quer depender dele ou por todas as suas interações sociais.
  • Atividades de autocuidado podem incluir praticamente qualquer coisa que relaxa você e alivie a tensão. Você pode ir ao spa para uma massagem, ouvir música enquanto anda / correr nas trilhas, e até mesmo ir para a biblioteca pela paz e tranquilidade para estudar. Horário em algumas atividades de autocuidado a cada semana para manter seus níveis de estresse.
  • Lidar com o seu colega de quarto
    2. Antecipar o Moodiness e deixar o espaço por um tempo. Conheça o seu colega de quarto e entenda os sinais de um problema que está na fabricação. Dar um passeio enquanto ele ou ela se acalma. Você pode não ser capaz de evitar todo o humor, mas pode percorrer um longo caminho, evitando uma boa porcentagem dos explosões. Você precisa espaço para evitar o conflito e há uma boa chance do seu colega de quarto precisa do espaço na sala para se acalmar.
  • Considere quantas vezes você acaba deixando para garantir que o colega de quarto não esteja reagindo de maneira negativa apenas para obter a sala para si.
  • Lidar com o seu colega de quarto
    3. Questões de endereço durante momentos calmos para evitar argumentos. Escolha momentos pacíficos para resolver problemas que você e seu companheiro de quarto estão tendo. Isso ajudará a evitar conflitos e reduzir as chances de um ou ambos ficar zangados durante a discussão. Use este tempo para definir ou passar por cima das regras de casa que vocês dois concordam em.
  • Pode ser uma boa ideia agendar uma sessão de reunião semanal ou serviço de limpeza para discutir quaisquer problemas acontecendo dentro do espaço vivo. Pode-se dizer "Ei, George, eu gostaria de falar com você sobre os pagamentos de aluguel. Deixe-me saber quando é um bom momento para ter essa discussão."
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    4. Considere se mover se a situação se tornar insuportável. Não hesite em relatar o problema para o seu consultor residencial se você estiver vivendo no campus ou para um senhorio em um apartamento ou unidade habitacional. Este pode ser um processo difícil, então pedir para ser movido não deve ser usado como primeira defesa. Trabalhe com os consultores residenciais para explorar todas as suas opções.
    • Parte 2 de 3:
    Falando sobre o mau humor
    1. Lidar com o seu colega de quarto
    1. Chame o comportamento moody na conversa. Isso deve ocorrer pessoalmente e não via e-mail ou mídias sociais. Falar cara a cara permite que a outra pessoa não apenas ouça o que está sendo dito, mas também vê que você está preocupado.
    • Tente ter cuidado para rotular o comportamento e não julgar seu companheiro de quarto. Como a malignidade às vezes pode ter uma causa muito real e física, não é justo se concentrar no companheiro de quarto sendo "errado" ou "ruim."
    • Diga algo como "Ei, eu tenho notado que você está com mau humor muito ultimamente. Você quer falar sobre isso?"
    • Discutir observações do comportamento em vez de avaliações do colega de quarto. Você pode dizer a ele ou ela que "você sai tão rude com meus convidados" ou "sua atitude torna o ambiente vivo o tempo."
  • Lidar com o seu colega de quarto
    2. Ajude seu companheiro de quarto a aprender a gerenciar o estresse. Defina limites claros para que você possa ser útil com o processo, mas você não quer acabar agindo como terapeuta para o seu companheiro de quarto. Abordar a questão como você faria um amigo, com um tom compassivo de voz.
  • Trazer o assunto dizendo algo como "Ei, eu notei que você estava realmente estressado ultimamente. Eu fico estressado às vezes também. Que tal debatificar algumas maneiras de gerenciar ou impedir situações estressantes?"
  • Trabalhar com seu companheiro de quarto para identificar o que causa a maioria de seu estresse e oferecer para ajudar com possíveis soluções. Seu colega de quarto pode se tornar mal-humorado em torno das finais porque ele ou ela coloca o estudo. Se este for o caso, ofereça dicas de estudo ou para ajudar com melhor gerenciamento de tempo no final do prazo.


  • Lidar com o seu colega de quarto
    3. Venha com um sinal. Você pode trabalhar com seu colega de quarto para deixá-lo saber que um tempo de pausa ou relaxamento é necessário. Lembre-se que você não precisa se tornar melhores amigas, mas precisa definir alguns tipos de regras terrestres para permitir que vocês dois morem juntos pacificamente.
  • Por exemplo, você pode dizer ao seu companheiro de quarto que ele ou ela está ficando chateado dizendo-lhes que você pode ver que sua mente está "trabalhando uma milha por minuto" ou outra frase-chave que você concorda. Isso os desencadeará a refletir sobre o que está acontecendo atualmente e faça uma pausa para realizar o autocuidado.
  • Ter um sinal que não é óbvio para aqueles que você pode ser útil para não chamar a atenção para o humor do seu quarto fora do seu quarto.
    • Parte 3 de 3:
    Chegar ao fundo do comportamento
    1. Lidar com o seu colega de quarto
    1. Identificar padrões de mau humor. Os balanços de humor podem ser tão inofensivos quanto um aborrecimento geral ou severo o suficiente para que eles estejam mantendo o amigo a noite toda. Tome notas em um diário para ajudá-lo a identificar padrões. Você também pode ser capaz de identificar outros fatores que podem contribuir para os balanços de humor.
  • Lidar com o seu colega de quarto
    2. Realizar alguma pesquisa. Algumas doenças mentais têm mudanças de humor como um sintoma. Seu colega de quarto pode estar experimentando um distúrbio psiquiátrico não diagnosticado. Os balanços de humor podem ser um sintoma ou mesmo resultado de transtorno bipolar, transtorno de personalidade fronteiriça, TDAH ou mesmo ansiedade. Procure os sintomas de cada um e compare os comportamentos do seu quarto para ver se alguma coisa se encaixa.
  • Tenha em mente, seu objetivo não é diagnosticar seu colega de quarto. Você está simplesmente tentando aprender mais sobre seus comportamentos para que você possa ter uma melhor compreensão.
  • Lidar com o seu colega de quarto
    3. Fale com os amigos e familiares do seu quarto. Veja se eles notaram o comportamento. Faça isso discretamente. Você pode começar perguntando a outros amigos se eles virem o mau humor quando você não estiver por perto. Descobrir pode ajudá-lo a entender se isso acontecer o tempo todo ou apenas em casa. Se é estritamente em casa, você pode querer considerar se vocês dois estão bem adequados se ele só ou ela age assim em sua presença.
  • Se o humor balançar é algo que você viu ocorrer com outras pessoas também, peça-lhes sugestões sobre como eles lidaram com isso. "Então, você diz que Terry é mal-humorado ao seu redor de vez em quando também, huh? O que você faz quando isso acontece??"
  • Explore quantas pessoas na família do seu companheiro de quarto têm problemas semelhantes e veja se há um padrão, tanto quanto os problemas de saúde mental que funcionam na família.
  • Lidar com o seu colega de quarto
    4. Sugiro que seu companheiro de quarto veja um médico ou conselheiro. Se as mudanças de humor tenham sido interferindo em sua vida, pode ser um sinal de um problema maior. Pode ser útil lembrar o seu companheiro de quarto do afeto que seus balanços de humor realmente tem na vida por vocês dois. Seu colega de quarto pode não notar a questão diariamente, então esteja preparado.
  • Você pode mostrar compaixão dizendo "Eu posso ver que seu humor te traz alguns dias. Também causa tensão entre nós. Você já pensou em ver um conselheiro ou alguém que você pode conversar com profissionalmente?"
  • Voluntário para ir ao médico com seu companheiro de quarto para apoio emocional.

    • Avisos

    Não ignore a situação. Ignorando a situação só a torna pior e cria uma atmosfera estressante em casa.
  • Não mostre qualquer raiva quando seu colega de quarto passa por um balanço de humor. Certifique-se de não explodir completamente o seu colega de quarto. Exibindo raiva ou soprando ele / ela só aumenta a raiva do seu companheiro de quarto.
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