Como ser destemido

Pessoas bem sucedidas são muitas vezes elogiadas por serem "destemido" Na busca de seus objetivos. No entanto, viver uma vida destemida não significa viver na ausência de medo. Em vez disso, significa assumir riscos e sonhar grande, mesmo em face de coisas que podem torná-lo desconfortável. Além disso, o medo muitas vezes pode ser útil como uma ferramenta de ensino, ou sinal de aviso. Identificando e separando formas produtivas e improdutivas de medo, será muito mais fácil crescer e se tornar a melhor versão de si mesmo.

Passos

Método 1 de 10:
Cavar profundamente para examinar seus medos.
  1. Imagem intitulada Seja destemido 1
1. O medo é frequentemente o sintoma de uma crença ou questão subjacente mais profunda. Identificar a fonte do seu desconforto torna muito mais fácil enfrentar a sensação no momento. Medos racionais e medos irracionais são tratados de maneiras diferentes, e como você vai aliviar seu medo depende de onde vem. Quando você se sentir com medo, pergunte a si mesmo: "Onde esta sensação vem?"Muitas vezes, examinar seu medo em si pode ser terapêutico e isso pode ajudar por conta própria, mas mesmo que não, pelo menos você possa determinar a melhor maneira de avançar.
  • Seu medo pode ser biológico, o que significa que você está limitado para ter medo agora. Exemplos aqui incluem um medo de cobras ou alturas. Esses medos são muitas vezes lógicos, e muitas vezes ajuda a racionalizar e lidar com eles.
  • Seu medo pode ser baseado em uma experiência passada. Se você fosse atacado tarde da noite quando você era jovem, você pode estar com medo do escuro. Esses medos são razoáveis, mas eles não são racionais, e pode ser útil desafiar esses pensamentos e se expor a esses medos.
  • Um medo também pode ser baseado na incerteza sobre o futuro. Um exemplo pode incluir um medo de falhar em um teste que você ainda não tirou. Faz sentido ser com medo de resultados ruins, mas pode ajudar a trabalhar e combater esses medos.
Método 2 de 10:
Ser objetivo com medos obviamente irracionais.
  1. Imagem intitulada Seja destemido passo 2
1. Se você sabe que um medo não é lógico, desafie-o enfrentando a realidade. Às vezes, os medos irracionais podem simplesmente dissipar quando você dá um passo para pensar sobre eles de uma nova maneira. Fingir que você está se observando de uma perspectiva de terceira pessoa e tirar um momento para pensar se faz sentido ser assustado. Forçando seu cérebro a mudar de um medo irracional a uma perspectiva razoavelmente sadia pode ajudar a tirar a vantagem.
  • Por exemplo, se você tem medo de ser roubado quando caminhar seu cachorro à noite, você pode olhar para a taxa de criminalidade onde você mora e percebe como é improvável que você encontre um criminoso, ou comece a contar o número de viagens que você toma sem correr em perigo.
  • Se um medo irracional interfere na sua vida diária, você pode ter uma fobia. Fobias são extremamente comuns, mas uma das melhores maneiras de superar eles é começar a desafiar e lutar contra eles.
Método 3 de 10:
Enfrentar seus medos lentamente ao longo do tempo.
  1. Imagem intitulada Seja destemido passo 3
1. A exposição aos seus medos pode ajudá-lo a superar eles. Para alguns objetos de medo, a exposição repetida ao seu medo pode ajudá-lo a construir sua confiança ao longo do tempo, o que pode ajudá-lo a não ser assustado. Começar pequeno e apenas construir o seu caminho. Como você fica cada vez mais confortável com o seu medo, você vai parar de ficar tão assustado.
  • Por exemplo, se você tem medo de falar em público, você pode começar assistindo vídeos de pessoas falando em público e empurre-se a compartilhar uma ideia publicamente no trabalho no dia seguinte. Então, trabalhe lentamente o caminho para dar torradas em casamentos ou reuniões. Ao aumentar sua exposição ao longo do tempo, você pode conquistar seu medo inteiramente.
  • Esta é a base de uma prática terapêutica conhecida como terapia de exposição. Esta é uma das formas mais cientificamente aceitas de ajudar a tratar questões de saúde mental que causam pânico, ansiedade e medo.
Método 4 de 10:
Praticar mindfulness.
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1. É muito mais fácil lutar com medos se você estiver em sintonia com suas emoções. Engajamento de alguma forma de atenção plena todos os dias irá ajudá-lo a identificar, rotular e processar as emoções que você experimenta. Coisas como meditação e Exercícios de respiração profunda vai ajudá-lo a preencher essa lacuna entre seu corpo e mente. Ao inclinar-se em suas emoções e aprender a rotulá-los à medida que eles surgirem, você terá um tempo muito mais fácil de copiar, ignorando ou trabalhando através do medo que você experimenta.
  • Se você nunca meditou antes, há aplicativos e vídeos do YouTube lá fora você pode usar para se envolver em alguma meditação guiada.
  • Se você está olhando para ser mais destemido em sua vida diária, a atenção mental é uma ótima maneira de se aproximar do seu objetivo.
Método 5 de 10:
Seja cegamente otimista.
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1. Encontrar o forro de prata em todas as situações é difícil, mas útil. Se você tiver o hábito de procurar constantemente o upside sempre que o medo ou dúvida começar a se arrastar, você recuperará algum controle sobre a maneira como se sente. Ninguém escolhe ficar com medo - isso só acontece - mas você pode fazer uma escolha para começar a procurar ativamente a vantagem! Quanto mais positivo você é, menos provavelmente você vai ceder às dores súbitas de incerteza.
  • Por exemplo, se você está com medo de altura e você está em uma trilha de caminhada onde você se deparar com uma crista com uma queda íngreme, você pode se concentrar na bela paisagem, ou o ar fresco em seus pulmões.


  • Se você está com medo de fazer um teste na aula, você poderia se lembrar de que você está aprendendo muito na escola, ou pense em como vai ser divertido para sair com seus amigos depois da escola acabou.
Método 6 de 10:
Melhore sua confiança.
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1. É difícil ser assustado se você é super confiante em voce. Se você está confiante em si mesmo, você terá um tempo muito mais fácil de frente para seus medos, já que você terá fé em sua capacidade de trabalhar através deles. Se você tiver medo suave diariamente, comece a construir sua confiança. Faça coisas que você é bom, pratique as coisas que você não é particularmente bom, e mantém uma perspectiva positiva melhorando todos os dias.
  • Por exemplo, se você está com medo de pedir uma promoção. Leia guias sobre negociação e assista a vídeos motivacionais sobre o trabalho da coragem para pedir o que você quer. Quanto mais confiante você se sentir, menos provável será que o medo ganha quando chega a hora da sua revisão de desempenho.
  • Às vezes pode ajudar a "Fake-lo até que você faça."Isto é onde você simplesmente finge que está realmente confiante, mesmo que você não seja! Eventualmente, se você continuar agindo confiante, você realmente se tornará confiante.
Método 7 de 10:
Overprepare para minimizar o medo antecipatório.
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1. Quanto mais você se sentir, menos incerta você será sobre o futuro. Se você está com medo de um resultado em potencial, coloque o trabalho em frente ao tempo para obter como você pode ser. Esta é a melhor maneira de afastar qualquer ansiedade que você tem sobre o futuro. Você não pode sempre controlar como se sente no momento, mas pode controlar quanto esforço você colocou levando até aquele momento.
  • Se você está com medo de uma entrevista de emprego, você está chegando, prepare-se impiedosamente, pesquisando a empresa, hospedando algumas entrevistas simuladas e scripting respostas para perguntas comuns como: "Conte-nos sobre você."
  • Isso mesmo funciona com medos irracionais e fobias. Se você tem medo de que o mundo vai acabar, você pode montar um kit de emergência juntos para sua casa e veículo. Mesmo que você saiba na parte de trás da sua mente que provavelmente nunca vai precisar desse kit, o mero ato de colocá-lo juntos pode ajudar a aliviar a maneira como você se sente.
Método 8 de 10:
Tente coisas novas.
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1. Quanto mais confortável você está se sentindo desconfortável, melhor. O medo é muitas vezes uma resposta à incerteza, mas como qualquer outra coisa, a incerteza fica mais fácil de lidar com quanto mais você pratica. Tente novos alimentos, fale com estranhos e visite novos lugares. Depois de ver como ela pode ser liberada para fora da sua zona de conforto, você terá um tempo muito mais fácil escovar os medos sobre o futuro.
  • Se você foi preso em uma rotina ultimamente, faça um esforço para se desviar daquela rotina pelo menos uma vez por dia. Mesmo que seja algo tão simples quanto ir a algum lugar novo para o almoço, será produtivo.
Método 9 de 10:
Pare de tratar fracasso como sem sentido.
  1. Imagem intitulada Seja Fearless Step 9
1. Outra maneira de minimizar o impacto do medo é recontextualizar o fracasso. Muitas pessoas são tão assustadas do fracasso que estão paralisadas pelo medo. Se você pode parar de olhar para o fracasso como algo a ser evitado a todo custo, você vai ser muito mais confortável. Pense em todas as vezes que você aprendeu algo das coisas não funcionando e começando a olhar para futuros fracassos como oportunidades de aprendizado de resfriar esse tipo de medo.
  • Digamos que você não agrade um novo cliente no trabalho. Pergunte a si mesmo: "Por que eu não consegui este cliente??"E" O que eu poderia ter feito de forma diferente?"Se você tratar cada revés como uma oportunidade para o crescimento, qualquer medo que você experimente não se sinta tão improdutivo.
Método 10 de 10:
Reconhecer o medo produtivo.
  1. Imagem intitulada Seja destemido 10
1. Às vezes, o medo é útil quando se trata de reconhecer o perigo. O medo é importante às vezes, e enquanto é desagradável, há momentos em que você deve ouvir aquela voz incômoda na parte de trás da sua cabeça. Se você está prestes a fazer algo perigoso, imprudente ou potencialmente arriscado, esse medo pode estar dizendo para você reconsiderar. Nestes casos, o medo é algo para respeitar e ouvir, então não o ignore!
  • Por exemplo, se você está em um argumento ou desacordo onde os tempestâneos são altos, seu medo pode estar dizendo para acalmar as pessoas ou ir embora.
  • Se alguém está batendo em você em uma festa e eles estão apenas desistindo das "vibrações erradas", esse pequeno medo na parte de trás da sua mente pode estar dizendo para você ficar.
  • Algumas formas de medo são ainda divertidas. Pense em algo como uma montanha russa, ou um filme de terror! O ponto aqui é que o medo em si não é uma coisa necessariamente ruim.

Vídeo

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Pontas

Se você está lutando com medos irracionais e fobias ao ponto de tornar difícil viver sua vida diária, fale com um médico ou profissional de saúde mental. Existem toneladas de tratamentos terapêuticos por aí que ajudarão com isso!
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