Como descobrir por que alguém está bravo com você (com fotos)

Você já se perguntou por que alguém está bravo com você?? Você tem dificuldade em descobrir por que? Você gostaria de descobrir a razão por trás disso sem torná-lo ainda mais irritado? Este guia passo a passo ajudará você a resolver esses problemas de comunicação e passar o conflito interpessoal passado!

Passos

Parte 1 de 4:

Refletindo sobre seu comportamento

1. Refletir sobre seu comportamento recente ao redor da pessoa. Episódios de raiva têm gatilhos que desempenham uma grande parte em acender essas reações emocionais da cadeia. O conhecimento deste evento desencadeante pode existir em sua própria memória. Se você descobrir a fonte do problema através da reflexão, você pode pular o restante deste guia e se concentrar em se desculpar em vez disso.

Você deixou de devolver uma chamada importante??
Esqueça um aniversário?

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2. Pense nas últimas conversas que você teve. Você disse algo que o fez reagir negativamente??

Você fez uma piada que não era bem recebida??

Criticar suas ações?

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 3

3. Examine seus padrões de comportamento. Ele pode não estar com raiva por causa de uma coisa. Muitas vezes, um único evento pode ser a palha que quebra que as costas de Camel, e as pessoas têm diferentes níveis de resiliência ou tolerância para eventos estressantes antes de atingir um ponto de ruptura. Pergunte a si mesmo se ele expressou desaprovação com seus padrões de comportamento antes.

Você consistentemente aparece tarde para compromissos sociais?

Fale sobre ele?

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 4

4. Seja honesto com você mesmo. Pode ser difícil avaliar objetivamente seu comportamento em relação à pessoa, mas este é um procedimento necessário se você espera descobrir a fonte do conflito interpessoal.

Explore suas emoções. Se você refletir em uma determinada troca ou maneira de se relacionar que você tem com a pessoa e dudge as fortes emoções, isso pode ser um sinal de algo significativo e ajudá-lo a descobrir a razão por trás de sua frustração.

Analise seus pensamentos. Muitos de nós se envolvem em pensamento irracional quando nos envolvemos com outra pessoa. Proximidade com a situação nos faz perder parte da objetividade que vem com um ponto de vista externo. Pontar pensamentos irracionais, a fim de seguir as faixas para suas crenças sobre a pessoa, o que pode fazer com que você aja uma certa maneira em relação a ele.

Esteja ciente do seu comportamento. Prestar atenção ao que você está fazendo em momentos onde você interage com a pessoa. Ações automáticas e sem pensamento podem ser a fonte de uma grande quantidade de conflito interpessoal. Pratique a meditação da atenção plena para atingir maior consciência e controle atencional sobre você.

Parte 2 de 4:

Procurando por pistas em suas interações

1. Assista para sinais clássicos de raiva. Expressões comportamentais de raiva podem variar do verbal para o físico e além, em agressão intencional. Ao abordar certos tópicos, a pessoa pode exibir sinais de raiva que podem pegá-lo para a fonte da emoção.

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2. Procure por expressões verbais de raiva. Alguns exemplos podem estar gritando, argumentando, amaldiçoando e sarcasmo. Prestando atenção para quando essas exibições de emoção aparecem ajudarão você a determinar seu evento de acionamento.

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3. Anote as expressões físicas de raiva. Estes podem aparecer como punhos elevados, jogando ou quebrando objetos e batendo ou chutando as coisas no meio ambiente. Siga a trilha para trás desses momentos explosivos para o que parecia desencadear a elevação em emoção.

Descubra por que alguém está bravo com você Etapa 8

4. Fique de olho na agressão. A agressão é contrastada com outras formas de expressão de raiva por sua intenção focada. Em vez de raiva não direcionada, a agressão é um sinal de que alguém especificamente quer te machucar. Como as outras formas de expressão, ela pode fornecer pistas para o evento desencadeador.

Tenha cuidado quando a agressão aparece, pois pode resultar em comportamento emocionalmente ou fisicamente prejudicial.

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 9

5. Ouça de perto ao conteúdo. Raiva pode aparecer não só no caminho as coisas são expressas, mas nas próprias expressões. Quando as pessoas estão com raiva, eles exibem temporariamente os atributos do transtorno de personalidade narcisista, como o direito, a confiança excessiva, a manipulação e a falta de empatia. Reconhecer esses sintomas para o que eles são e fazem o seu melhor para traçar sua linhagem emocional.

Parte 3 de 4:

Usando a abordagem consciente

1. Estabelecer respeito. Se for necessário envolver alguém sobre o assunto, diga a ele que você entende que está com raiva e quer resolver a questão juntos. Isso vai deixá-lo saber que você respeita suas emoções e que você vem em paz.

Explique que você quer saber por que ele está bravo para que você possa ajudar, e que você sente muito pela sua contribuição para como ele se sente. Você não precisa concordar com o conteúdo do que ele está dizendo, a fim de apreciar a dificuldade de seu estado emocional.

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2. Esteja ciente de suas reações. Tente não levantar sua voz, usar sarcasmo ou acusá-lo de ser irracional. Essas ações só aumentarão a situação.

Além disso, esteja ciente de sua comunicação corporal não-verbal. Franzindo a testa, balançando a cabeça e rolando seus olhos o colocará na defensiva e criará tensão adicional.

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 12

3. Enquadrar a discussão em termos de sua experiência. Em vez de acusá-lo de estar com raiva de você, diga que você está preocupado que tenha feito algo para deixá-lo louco, mas você não tem certeza do que você fez.

Usar "eu" declarações em vez de "vocês" afirmações. Isso ajudará a evitar a culpa.

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 13

4. Pratique a escuta eficaz. Tente reafirmar o que eles estão dizendo em sua cabeça, para se certificar de que você entende sua posição. Se ele estiver aberto, vá um passo mais longe e peça-lhe para confirmar que você entendeu direito. Isso o envolve no processo e mostrará a ele que você está colocando no tempo e esforço para realmente entender o significado que ele está tentando transmitir.

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 14

5. Modelo de bom comportamento. Pesquisas psicológicas mostra que, embora muitas pessoas respondem negativamente para serem contadas o que fazer ou receber conselhos diretos, eles estão abertos para adotar comportamentos de outros que são percebidos para serem eficazes e resultar em resultados positivos.

Exemplo: Se a pessoa disser algo rude, respire fundo antes de responder. Isso ativará seu sistema nervoso parassimpático e acalmará-lo, para que você possa responder com um temperamento mais parecido. Ele notará essa mudança de atitude e pode querer experimentá-lo!.

Parte 4 de 4:

Usando a abordagem assertiva

1. Considere suas necessidades, assim como sua. Encontre um equilíbrio entre passividade e agressão. Afirmar seus sentimentos e necessidades, permanecendo aberto e sensível ao que ele está dizendo e sentindo também. Isso ajudará você a evitar coisas como a frustração e o ressentimento em não ter suas próprias necessidades atendidas.

Você quer descobrir a razão por trás de sua raiva, mas você quer se proteger no processo.

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2. Seja adiantado. Algumas pessoas preferem evitar confronto direto e optar por falar com um amigo ou membro da família, mas se a pessoa descobrir que você foi atrás de suas costas, poderia torná-lo ainda mais irritado. A abordagem indireta é melhor considerada como um plano de backup. Ser adiantado é geralmente a melhor opção.

Ser assertivo dessa maneira cultivará um relacionamento honesto e você ganhará o respeito da outra pessoa.

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 17

3. Usar fatos, não julgamentos. Isso ajudará a estabelecer terreno comum, já que você está apontando para as coisas que você pode experimentar como verdadeiras, em vez de sentimentos pessoais que podem parecer fiéis por uma pessoa, mas não a outra.

Exemplo: "Você não está me deixando terminar minha sentença" contra "Pare de ser tão rude e me afaste"

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 18

4. Indique claramente sua posição. Isso dará ao desacordo uma base sólida, à qual ele pode responder e compartilhar seus sentimentos sobre o que você colocou lá fora. Ele pode não concordar com a forma como você emoldurou a questão, mas isso irá deixá-lo saber onde você está e criar as condições para um diálogo mais aprofundado.

Descubra por que alguém está bravo com você Passo 19

5. Olha e agir a parte. Importantes considerações não verbais, como a postura, o contato visual, e um tom constante de voz mostrará a outra pessoa que você é receptiva, mas também firme em suas convicções e auto-respeito. Isso criará um campo de jogo igual, de modo que o temperamento irritado da pessoa não substitui sua necessidade de esculpir espaço para si mesmo também.

Pontas

Se a pessoa estiver muito zangada por uma discussão calma, tente escrever um email ou escrever uma carta. Isso lhe dará mais controle sobre como você sai

Tem certeza de que a pessoa está zangada com vocês? Às vezes as pessoas pensam que são a fonte da raiva, quando são realmente espectadores inocentes.

Se os métodos acima não funcionarem, tente perguntar a um amigo mútuo ou um membro da família com quem você está em bons termos. Enfatize que você quer vir a uma resolução pacífica com a pessoa.