Como lidar com pessoas que subestimam você: 15 passos

Você sabe como reagir quando alguém subestima você? Faz você se sentir menos apreciado ou inferior? Se você tem dificuldade em saber o que dizer e fazer nessas situações, há passos que você pode tomar para se tornar mais eficiente e assertivo em responder a esse tipo de crítica. Aprenda a falar com as pessoas que subestimam você, prova-as erradas e entenda o que está acontecendo quando acontece.

Passos

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Conversando com pessoas que subestimam vocêApoio ao e ir anúncio livre

Seja assertivo. A comunicação assertiva ajudará você a se expressar claramente e manter o próprio respeito - pode ajudá-lo a se sentir mais positivo sobre você e suas habilidades, também. Este estilo de comunicação pode até ajudá-lo em sua própria autopercepção, porque você está externamente descrevendo seus pensamentos e expressando como você se sente. Finalmente, pode ajudar outro as pessoas entendem melhor você, porque você não está mantendo-os no escuro e deixando-os para adivinhar o que você está pensando ou sentindo. Se alguém está subestimando você, ser assertivo é uma ótima maneira de impedi-la em suas faixas. Aqui estão algumas dicas para uma comunicação mais assertiva:

Usar "eu" afirmações. Esta é uma ótima maneira de colocar seus sentimentos por aí sem culpar qualquer outra pessoa. Por exemplo, você pode dizer, "Eu acho que sou perfeitamente capaz de lidar com essas novas responsabilidades de trabalho" ao invés de, "Você está errado sobre minhas capacidades." Isso atinge um grande equilíbrio entre se expressar enquanto não está sendo muito grade ou confronto.
Ensaie o que você quer dizer de antemão. Prática tornará você mais confiante em suas comunicações, porque você sabe que você preparou para a situação.
Tente suas novas habilidades em uma pequena escala primeiro. Evite imediatamente ir ao seu chefe e dizer a ele como você se sente. Tente ser assertivo com seus amigos, familiares e pares, quando é apropriado.

A imagem intitulada tem uma boa entrevista de emprego Etapa 9

2. Pergunte por que. Embora você não deve sempre ouvir as pessoas que o subestimam, pode ser útil ouvi-los quando se trata de suas críticas. Você pode ser capaz de usar suas críticas construtivamente, se pretendeu dessa maneira ou não. Se você puder evitar deixar a crítica ferir sua auto-estima, pode acabar motivando você e ser uma fonte valiosa de informações.

Por exemplo, você pode dizer "Eu ouço o que você está dizendo. Por que você acha que não sou capaz de se sair bem nesta posição de trabalho?? Eu gostaria de ouvir seus pontos de vista para que eu possa melhorar."

Esta estratégia é melhor para as pessoas que subestimam você, mas não estão tentando ser malvada com você, como nos casos em que seu chefe pode questionar se você é capaz de realizar uma tarefa porque ele viu você antes. Você não precisa comprar ou concordar com ela sobre suas capacidades, mas você pode usar a crítica construtivamente.

Imagem intitulada Renuncie graciosamente Passo 18

3. Pratique a respiração profunda. Tire algumas respirações profundas, inalando para que seu estômago se expande enquanto seu peito permanece no lugar. Esta é uma maneira rápida e fácil de se acalmar que requer pouco esforço. Você pode fazer isso bem antes de responder às pessoas que subestimam você, para que você possa lidar com sua crítica de suas habilidades com menos tensão e confiança mais calma.

Respiração profunda estimula o sistema nervoso parassimpático em seu corpo (o ramo "Descanso e Digest"), que é responsável por ajudar você a se sentir calmo.

Imagem intitulada Renuncie graciosamente Passo 1

4. Mostre através de suas ações. Uma das melhores maneiras de neutralizar os críticos que subestimam você é para eles vê-lo ter sucesso na coisa que estão subestimando você. Se alguém está subestimando você, tente ignorar e se concentrar apenas no domínio da tarefa que você está trabalhando. Esta é uma ótima maneira de usar sua subestimação de você como motivação. Lembre-se de que se você ficar aquém da sua marca, o que importa é como você se sente sobre isso, não os outros.

Por exemplo, você pode dizer "Você certamente tem direito à sua opinião, mas prefiro que o resultado fale por si mesmo, em vez de deixar você decidir se posso fazer isso ou não."

Imagem intitulada Seja uma namorada melhor Passo 6

5. Evite responder à grosseria. Se alguém é realmente duro em subestimar você, evite dar-lhe a satisfação de uma reação.

Por exemplo, se alguém lhe disser que você nunca vai quantificar alguma coisa, simplesmente ignorar o comentário ou ir embora. Não há nada a ser obtido de se envolver com pessoas que dizem esse tipo de coisa. Você pode provar que ela estava errada com suas ações, mas você não precisa falar com ela sobre isso.

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Provando-os erradosApoio ao e ir anúncio livre

1. Concentre-se no seu metas. É fácil ficar varrido na dolorosa experiência de ser subestimado, mas a melhor maneira de provar que seus críticos errados é se concentrar no que você quer alcançar. Em vez de obcecar sobre o que alguém diz, use a raiva ou tristeza como motivação para trabalhar muito mais difícil de perseguir seus interesses e responsabilidades.

Evite levá-lo tão pessoalmente que afeta negativamente o seu desempenho. Concentre-se em sua própria vida, colocando sua crítica no queimador. Colocar sua atenção para objetivos positivos e sonhos pode ajudá-lo a ser mais criativo e aberto a novas idéias, o que irá ajudá-lo a provar alguém que subestima você.

2. Mantenha seus objetivos razoáveis. Um dos maiores desafios a serem bem sucedidos é descobrir como definir metas que são realmente alcançáveis. Muitas vezes, estabelecemos metas que são, em vez disso, inatingíveis. Muitas resoluções de Ano Novo se enquadram nesta categoria, como indo para a academia todos os dias ou nunca cometer outro erro no seu trabalho. Visando alto assim pode realmente fazer com que você caia plana, porque quando você não consegue alcançar o bar, você provavelmente ficará frustrado e desistir. Definir metas menores, mais concretas podem ajudá-lo a progredir sem se concentrar muito na perfeição.

Definir metas concretas, como "Caminhe 1 milha (1.6 km)" ou "Tente fazer menos de 3 erros no trabalho por dia." Gols como esses irão ajudá-lo a sentir a satisfação da realização, também trabalhando para coisas maiores.

Recompense-se quando você conhece um objetivo. Isso é especialmente importante para atividades que não envolvem sua própria recompensa imediata, como escrever e publicar um ensaio ou trabalho de ficção. Muitos objetivos atrasaram recompensas, o que significa que você pode não associá-los aos sentimentos positivos que recebe mais tarde. Recompense-se imediatamente com chocolate, vendo um filme ou saindo com os amigos.

Imagem intitulada Pense como um designer gráfico Etapa 7

3. Trabalhar duro em áreas de desafio. Às vezes é melhor se concentrar em melhorar suas fraquezas, em vez de fazer ganhos em áreas onde você já é competente. Se alguém identificou algo que você poderia legitimamente melhorar, leve isso a sério e trabalhe para se tornar melhor do que antes.

Por exemplo, se você trabalha no varejo e você é incrível no atendimento ao cliente, mas não se sente inteiramente confiante no registro, dedicar tempo para aprender os e outs envolvidos no registro.

4. Reconhecer e refutar auto-fala negativa.É fácil sabotar-nos com velhas crenças que nós carregamos de quando éramos mais jovens. Às vezes, continuamos a adotar visões negativas que aprendemos sobre nós mesmos de pais, irmãos, colegas ou outra pessoa - às vezes podemos nem estar cientes de que estamos mantendo essas visões.

Examine a verdade dessas mensagens. Por exemplo, se alguém lhe dissesse que você não é naturalmente bom em matemática, tente procurar informações objetivas que possam indicar se isso é verdade ou não. Você era ruim em matemática antes que as pessoas começaram a dizer o que você é capaz de? Você realmente acha que é incapaz ou a crença influencia como você age em direção a matemática?

Contador da mentira. Se alguém lhe dissesse que você é ruim em matemática, mas você acha que isso pode não ser verdade, sair e provar que ela errada. Tome uma aula de matemática extracurricular para que você possa estudar e se tornar um Wiz de matemática. Alternativamente, trabalhe algumas lições de matemática on-line ou contrate um professor particular. Evite deixar esses tipos de mensagens que você recebeu anteriormente na vida ditam como você vive agora.

Imagem intitulada Set Significous Objetivos Passo 7

5. Permanecer comprometido. Mesmo se você cometer erros e falhar em uma tarefa, evite desistir. Erros são muitas vezes inevitáveis e mesmo necessários a caminho de ser bom em algo. Erros podem levar a insights mais profundos sobre você e sua vida. Muitas das pessoas mais bem sucedidas do mundo não foram instantaneamente bem sucedidas, como Michael Jordan, Stephen King e Albert Einstein.

Para se manter comprometido com uma tarefa, mantenha o objetivo final em mente. Pense em como sua vida ou vidas de sua família será melhor se você tiver sucesso. Pense nas pessoas

Lembre-se de que os erros estão aprendendo oportunidades, isso pode torná-lo menos propenso a desistir de falha inicial.

Faça seus objetivos explícitos. Tudo o que você está sendo subestimado, torne explícito para que tenha uma resposta clara. Objetivos vagos estão associados à falta de compromisso. Por exemplo, se alguém está subestimando você em suas habilidades matemáticas, defina objetivos específicos para melhorar, como resolver 10 problemas de matemática do seu livro por dia por dia. Isso fornecerá uma maneira mais explícita, acionável e concreta de permanecer comprometida quando alguém está subestimando você, em vez de algo vago, como "ser bom em matemática".

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Reavaliação de subestimaçãoApoio ao e ir anúncio livre

1. Entender o que ser subestimado e criticado pode fazer com você. Sendo subestimado e criticado pode nos fazer sentir mal sobre nós mesmos. A tristeza resultante pode nos fechar de ver as opções disponíveis, finalmente fazendo com que nosso desempenho sofra. Tenha isso em mente quando você está reagindo a ser subestimado. Se você sentir que não pode lidar com o que alguém está dizendo e está te derrubando, responda apropriadamente, como se recusando a se envolver com ela. Pode parecer que você deve ser capaz de controlar como você se sente sobre o que ela diz para você, mas nem sempre é tão fácil.

Imagem intitulada Red Investigação Passo 4

2. Pergunte a si mesmo porque alguém iria subestimar você. Uma maneira fácil de desarmar a crítica de alguém é entender sua motivação subjacente por fazê-lo. Às vezes, as pessoas acreditam que os outros não podem fazer algo para proteger sua própria falta de autoconfiança. Se ela não pensa ela pode fazer isso, então pode fazer sentido para ela pensar que vocês Não é possível fazer isso. Estar no olhar para o tipo de pessoas que menosprezam os outros por causa de seus próprios sentimentos de inadequação. Evite levá-lo pessoalmente quando você se deparar com eles e ter um gosto de sua insegurança.

3. Vá fácil em si mesmo. Se você tem dificuldade em não levá-lo pessoalmente, tenha alguma auto-compaixão. Talvez você não tenha pessoas suficientes acreditam em você no passado. Você teve um pai ou amigo crítico que te derrubaria e lhe disseria que você não conseguia alcançar seus objetivos? É difícil se recuperar desses tipos de experiências, mas com dedicação e auto-compaixão você pode começar a acreditar em si mesmo.

Por exemplo, diga a si mesmo "Eu entendo porque estou duro comigo mesmo. Não é minha culpa. Eu sei que posso me tornar mais compassivo comigo mesmo."

4. Evite tirar conclusões demasiado rapidamente. Muitas pessoas são rápidas em pular em alguém "fraquezas" sem realmente observá-los por um longo tempo. Só porque você faz um erro não oferece muita informação sobre se você é ruim em algo. Na verdade, cometer um erro, ou de outra forma fazendo algo que não é tão inteligente, não é muito indicativo de suas habilidades. O fato é que as pessoas inteligentes fazem coisas bobas, não inteligentes o tempo todo, mas as pessoas não inteligentes raramente fazem coisas realmente inteligentes - isto é, que, cometer um erro, não é esse diagnóstico de suas habilidades.

Além disso, não faça montanhas de Molehills e assistir para outras pessoas fazendo isso também. Você pode até querer dizer a ela, por exemplo, "Você só me viu realizar esta tarefa uma ou duas vezes. Eu não acho que você pode realmente dar uma avaliação justa agora."

5. Não espere perfeição para você. Se as pessoas criticar suas habilidades, pode ser bom levar isso como um desafio e trabalhar para se melhorar, mas também ter em mente que ninguém é perfeito. Haverá naturalmente áreas em que você se destaca e áreas que apresentam um desafio maior para você. Isso não significa que você não deve tentar melhorar, mas em algum momento pode ser útil aceitar onde você está em vez de se esforçar 24/7.

Tente encontrar um equilíbrio entre trabalhar em melhorar suas habilidades e aceitar-se do jeito que você é. Perfeição faz com que as pessoas sejam auto-absorvidas e possam até resultar em problemas com ansiedade ou depressão.

Para desafiar o perfeccionismo, ajuda a reconhecê-lo em si mesmo. Pergunte a você mesmo as seguintes questões: "Eu muitas vezes não cumpro meus próprios padrões?", "Muitas vezes fico deprimido, ansioso ou frustrado tentando conhecer meus padrões?", "Alguém me disse que meus padrões são muito altos?", "Faça os padrões que eu coloquei para ficar no caminho de outras partes da minha vida, como minha vida social?" Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, você pode ter problemas com o perfeccionismo.

Lutar contra o perfeccionismo, experimentando pensamento realista positivo. Por exemplo, quando você está trabalhando em uma tarefa, tente dizer a si mesmo "ninguém é perfeito" ou "Eu posso fazer o meu melhor, nada mais", ou "Tudo bem se nem todo mundo gosta de mim".

Você também pode tentar olhar para a grande foto como uma maneira de desafiar o perfeccionismo. Tente se perguntar "O que pode acontecer de pior?" ou, "isso ainda importará amanhã? Três meses a partir de agora? Um ano a partir de agora?"

Pontas

Você não pode controlar o que os outros estão pensando e você não pode agradar a todos. Focar em sua padrões em vez dos padrões de outras pessoas.

Avisos

Evite deixar as pessoas lhe dizerem o que você é e não é capaz de. Se as pessoas constantemente menosprezam você dessa maneira, tente cortá-las da sua vida, porque provavelmente são tóxicas.

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