Como evitar ser socialmente desajeitado
A desajeitada social vem de uma sensação de não aparecer "normal" ou "socialmente cegos dentro" sob o olhar dos outros. Gerado por nossos próprios medos e preocupações do que os outros pensam de nós e por expectativas sociais, a constituição social pode nos impedir de interagir plenamente com os outros por medo de ser ridicularizado ou mesmo ostracized pelos nossos pares. Uma vez que você perceba que todo mundo tem medo de ser socialmente desajeitado e que há maneiras de seguir em frente de situações embaraçosas com graça e confiança, você estará a caminho de abraçar as interações sociais em vez de temer.
Passos
Parte 1 de 3:
Ajustando sua mentalidade
1. Perceba que você não está sozinho. Você pode pensar que toda pessoa em sua órbita é socialmente suave, mas na realidade, a maioria das pessoas se preocupa em ser socialmente desajeitada em público. Eles se preocupam se as pessoas gostam ou não, sejam uma boa impressão, ou se as pessoas estão entediadas por elas.
- Você pode pensar que algumas pessoas ao seu redor apenas exalam a confiança e nunca precisam se preocupar com a forma como eles saem, mas cada pessoa é insegura sobre algum aspecto da interação social. Todos nós queremos ser gostados e ter amigos.
2. Pergunte-se onde vêm seus sentimentos de constrangimento. Para muitas pessoas que experimentam constrangimento social, os sentimentos provocam a ansiedade, medo, insegurança ou baixa autoconfiança. Cada uma dessas fontes pode ser abordada se você estiver disposto a empurrar seus limites um pouco de cada vez e encontrar maneiras de construir sua confiança. Em cada caso, tente identificar a causa raiz do que está fazendo você se sentir estranho para que você possa abordá-lo diretamente. Quanto mais cedo você conhece a verdadeira fonte, quanto mais cedo você puder resolvê-lo.
3. Trabalhe para superar a timidez. Sendo tímido pode realmente inibir suas interações sociais. Timidez pode variar de se sentir tímido em todas as pessoas, ou apenas certos grupos. Você pode estar relutante em interagir por medo de constrangimento. Você pode trabalhar em se sentir mais relaxado durante as interações sociais e saindo do seu shell um pouco mais.
4. Pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam sobre você. Embora possa parecer mais fácil dizer do que feito, uma importante maneira de evitar a estranheza social é parar de se preocupar com como os outros percebem você. A maioria das pessoas está se preocupando com o que os outros pensam deles, o que é algo que vale a pena se lembrar quando você começa a se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você. Se você está muito ocupado se preocupando com o que a pessoa que você está falando realmente pensa em você, então você nunca será capaz de relaxar ou desfrutar de uma interação social. Uma vez que você solte essa preocupação, você achará mais fácil ser você mesmo e falar calmamente e naturalmente.
5. Sabe se você tem ansiedade social. A ansiedade social é um distúrbio em que uma pessoa não é capaz de funcionar na vida diária, inclusive na escola, no trabalho ou nos eventos sociais. Uma pessoa que sofre de ansiedade social tende a manter-se perto de amigos familiares e confiáveis e evitar todas as relações interpessoais públicas. Ansiedade social deriva de um medo constante que outras pessoas estão examinando o sofredor para humilhar ou envergonhá-los.
6. Reconheça seus sentimentos. Ser consciente quando você se sentir desajeitado. Sendo mais conscientes de suas próprias sensações corporais Quando você está se sentindo estranho e ansioso, você pode conscientemente reconhecer que sua adrenalina está inundando você e fazendo com que você querer correr ou esconder.
Parte 2 de 3:
Usando técnicas para relaxar
1. Use auto-fala. Auto-fala irá ajudá-lo a mudar o foco de se preocupar com o que os outros estão pensando em você e de volta para se acalmar para que você possa projetar uma sensação de facilidade consigo mesmo. Algumas das coisas que podem ser úteis para superar momentos de ansiedade social incluem:
- "Eu vou ficar bem. Meus sentimentos nem sempre são racionais, para que eu possa relaxar e me acalmar."
- "Eu estou pagando muita atenção aos meus sentimentos ruins no meu corpo."
- "As pessoas são legais e estou me divertindo estar perto deles."
- "Eu estou aqui para me divertir."
2. Aprenda a relaxar. Aprender a relaxar deve começar em casa, onde você está mais confortável. Relaxando antes de entrar em uma situação social pode ajudá-lo a se abrir mais, seja honesto com as pessoas, e deixe sua guarda quando estiver em um ambiente social. Se você não está se sentindo tenso, também será mais propenso a abraçar situações sociais em vez de temê-las. Além disso, o relaxamento ajudará a acalmar qualquer ansiedade que você possa estar sentindo.
3. Ilumine-se. Aleatório desagradável e francamente embaraçoso coisas acontecem. Ilumine e veja o lado mais engraçado de momentos difíceis. Não só vai fazer isso ajudá-lo a colocar tais ocorrências em melhor perspectiva, mas o humor muitas vezes vai quebrar a tensão, permitindo que as pessoas rirem com você não no vocês. Uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar ser socialmente estranho é parar de se levar tão a sério. Isso vai tirar a pressão e ajudará você a relaxar.
4. Concentre-se nos pontos positivos. Enquanto momentos socialmente desajeitados podem tender a nos fazer focar em tudo o que está errado naquele momento, é útil deliberadamente se concentrar nos pontos positivos. O que está indo bem ao seu redor agora? Pinpointing alguns pontos positivos podem ajudar a restaurar sua perspectiva sobre como o mínimo a ocorrência desajeitada é no maior esquema das coisas.
5. Aumente sua confiança. Mesmo se você não se sentir confiante, você pode falsificar até que você faça ou se lembre de ser amigável tanto quanto possível. É definitivamente difícil encontrar confiança em situações que trazem medos, ansiedade, pânico e desejo de se esconder ou fugir.
6. Ser gentil com você. Ser socialmente desajeitado não é um estado de ser, é uma fase temporária. Vocês vontade passar por qualquer incidente em particular e você terá muitas experiências positivas em seu lugar. Todo mundo comete erros e todo mundo tem pelo menos uma experiência mortificante que eles podem contar. É um sinal de gentileza que você pode olhar para trás em tais ocasiões com um sorriso e perceber que não te quebrou, mas agora é um conto de mesa de jantar bastante divertido.
Parte 3 de 3:
Melhorando suas habilidades sociais
1. Aprenda a ser um bom ouvinte. Se você não se sente pronto para entrar em uma conversa com uma anedota espirituosa, ainda há outras maneiras de se conectar com os outros: tornar-se um ouvinte ativo. Isso alivia parte da pressão das interações sociais, porque você não precisa se preocupar em parecer inteligente ou interessante - você só precisa ouvir atentamente e fazer perguntas. Lembre-se, as pessoas adoram falar sobre si mesmos, especialmente se a outra pessoa parece estar realmente se interessando.
- Ao ouvir ativamente, mostre a outra pessoa que você está envolvida por parafrasear sua mensagem e repeti-la de volta. Você pode dizer algo como: "Então, soa como o que você está dizendo é..."
- Pergunte perguntas de acompanhamento. Você não quer ser inadequado ou muito pessoal, mas continuar fazendo perguntas ou suas opiniões.
- Mostre a pessoa que você está ouvindo assentindo, fazendo um bom contato visual, fazendo sons ou dizendo palavras que afirmam que você está ouvindo (como "Uh-huh" ou "Certo").
2. Use a linguagem corporal prosocial. Não parece fechado, mas, em vez disso, convide as pessoas mostrando que você está aberto e acolhedor. O corpo comunica isso facilmente. Ao atravessar seus braços ou pernas, parece que você é desinteressado nas interações sociais. Se você evita contato visual, isso também faz você parecer desinteressado. Tenha cuidado para não atravessar seu corpo, desleixar ou manter a cabeça para baixo e, em vez disso, envolver-se no contato visual e manter uma postura do corpo aberto.
3
Faça uma pequena conversa. Fazer conversa fiada é o que pode ajudá-lo a se abrir e ter conversas curtas com pessoas que acaba de conhecer.
4
Seja amigável. Assumindo que alguém quer se conectar com você permite que você seja mais aberto e amigável em relação a outras pessoas. Embora seja verdade que, não importa o quão amigável você seja, algumas pessoas responderão como se a boca e a mente sejam perpetuamente azeduladas, esta não é uma razão para se deslocar ou culpar. Afinal, você não é responsável pelo comportamento de outras pessoas. Eles poderiam ter um fundo difícil ou podem estar tendo um dia ruim. De qualquer forma, não é um reflexo de como você é como uma pessoa. Por ser amigável, você vai colocar os outros à vontade, encontrar maneiras de quebrar o gelo e dar aos outros a liberdade de ser mais aberta e vulnerável ao seu redor.
5
Conte uma piada. Dizendo uma piada na hora errada pode explodir o seu "CRED SOCIAL" Direita fora da água e deixe você parecendo estranho. No entanto, dizendo um no momento certo, com apenas o tom certo pode suavizar até mesmo o momento mais tenso.
6
Dar elogios significativos. Quando se trata de dar elogios, o mais importante é mantê-los sinceros e soltá-los nos momentos certos. Se você não é genuíno, não elogie. Se você é um iniciante em elogiar, assista aos outros pelo tempo de elogios e seguem o exemplo. Você pode complicar a jóia, a suéter ou o novo corte de cabelo de uma pessoa e passar para dar elogios mais profundos como você conhece a pessoa melhor.
7. Sabe o que evitar. Embora toda situação social seja diferente, há algumas coisas importantes que você pode querer evitar quando se trata de ser socialmente experiente. Há certos comentários ou ações que tendem a sair como socialmente desajeitados e valem a pena evitar se você quer se sentir confortável em torno de outras pessoas. Aqui estão algumas coisas para cuidar de:
8. Melhore sua etiqueta. Se você não conhece as normas sociais para o grupo que você está gastando tempo, faça o esforço para aprendê-los. Não sabendo que as normas sociais podem deixar você se sentindo socialmente desajeitado. Isso é especialmente relevante ao visitar uma parte diferente do seu país ou indo para um país diferente. Use boas maneiras e não se esqueça de dizer "por favor" e "Obrigado."
9. Saia lá. Ficar em casa, atrás da tela do seu computador, escondido atrás da sua barreira de cubículo, ou esquivando as datas de almoço não vai ajudá-lo a evitar momentos socialmente desajeitados.Se você passar a maior parte do seu tempo em casa ou na frente do computador por medo de interagir com as pessoas, então você nunca será capaz de trabalhar em suas habilidades sociais.
Vídeo
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Pontas
Muitas pessoas superam se sentindo socialmente desajeitadas. A constrangimento é um traço comumente associado a anos adultos adolescentes e primeiros e à medida que as pessoas envelham, elas tendem a encontrar muitas maneiras de superar esses sentimentos que uma vez apareceram grandes em suas vidas.
Avisos
Não se preocupe e, em particular, não análises sobre. Quanto mais simples você tornar o propósito das interações sociais, melhor.
Evite se gabar como um meio de tentar se conectar ou impressionar os outros. Se você se sente jorrando sobre suas explorações ou coisas que possui, então se pare e peça desculpas ou simplesmente se mover para perguntar sobre a outra pessoa.
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