Como evitar corar: 10 passos (com fotos)

Pode parecer que não há escapar que embaraçoso flush das bochechas toda vez que você olha para a sua paixão, ouça uma piada off-color ou cometer um erro. Parece assim, mas isso não precisa ser o caso. Algumas pessoas coram em situações sociais em que se sentem embaraçadas - outras coram por nenhuma razão, o que, por sua vez, causa constrangimento. Algumas pessoas ainda têm um medo intenso de corar, chamado eritrofobia. Se você sentir que o seu coramento está ficando no caminho das interações sociais normais e quer soluções para o seu problema, leia algumas dicas sobre como evitar corar.

Passos

Método 1 de 2:

Impedindo o coramento no momento

1. Snap fora dele relaxando seu corpo. Quando você cora, você pode ajudar rapidamente a desvanecer a vermelhidão relaxando seus músculos, particularmente em seus ombros e pescoço. Tente soltar a tensão que você está de repente segurando. Mantenha sua postura na vertical e suas pernas equilibradas.

Para relaxar, tente:

Lembrando-se de respirar e sair (profundamente se você puder).
Lembrando-se de que esta não é a primeira vez que você corra e provavelmente não será a última vez. Isso pode ser estranhamente reconfortante.
Sorridente. Sorrindo pode ajudar como nossas bochechas naturalmente avermally quando sorrirem - sorrindo também nos ajuda a se sentir mais felizes, o que pode destruir qualquer ansiedade social.

2. Não fixo em corar.Muitas pessoas se fixam em coragem quando acontece, agravando sua ansiedade social. E pesquisa mostra que quanto mais pensamos em corar, mais nós coramos. Se você puder encontrar uma maneira de parar de corrigir em corar, as chances são de que você realmente corra menos!

3. Considere chamar a atenção para ele. Se uma pessoa está em uma data e eles fazem algo incrivelmente desajeitado, uma maneira que eles vão salvar a situação é chamar a atenção para ele: "Bem, agora, isso foi desajeitado. Eu prometo que sou apenas uma metade do tempo de Klutz!" Chamando a atenção para o constrangimento e colocando-o no aberto, eles desmascaram. O desajeitado geralmente sai certo então e lá. Você pode fazer a mesma coisa com corar.

Obviamente, não é algo que você pode fazer toda vez, em todas as situações, mas considere uma ferramenta que você pode usar. Seu coramento muitas vezes piora porque você tem medo de pessoas descobrindo sua ansiedade. Se você desarmar a ansiedade antes de outras pessoas tiverem tempo para perceber, você não tem mais motivos para corar.

4. Tente ensaiar exercícios de pensamento. A fim de ajudá-lo a sentir-se mais legal (como em fisicamente mais frio, mas também street-sábio) e para distraí-lo do próprio blushing, tente vários exercícios de pensamento:

Imagine pulando em um lago gelado. Imagine mergulhar no fundo do fundo do lago enquanto sentia a lavagem de água fria sobre seus membros e pele. Vai te ajudar a esfriar e deve relaxar um pouco.

Imagine as pessoas em sua cueca. Por alguma razão estranha, este truque de língua pública realmente funciona. Faz você se sentir como todo mundo é humano, e que você não é o único que comete erros. Mais frequentemente do que não, vai fazer você rir.

Compare sua situação para outras pessoas no mundo. Você se sente envergonhado porque precisa se levantar e falar na frente de sua aula, talvez. Isso é um pedaço de bolo em comparação com a luta pela sua vida ou lutando para encontrar alimentos. Lembre-se de quão bom você tem isso.

Método 2 de 2:

Prevenção de corar a longo prazo

1. Entender o que corar é. Blushing é a corrida involuntária de sangue para o rosto, geralmente provocada pela ansiedade social. Corar causa vermelhidão e às vezes transpiração. Corar é pior pelo fato de que o rosto tem mais alças capilares e mais vasos sanguíneos do que outras áreas da pele, tornando o coramento no rosto particularmente visível.

Entender que o coramento pode ser causado por não "social" Razão em tudo. A maioria das pessoas cora quando se sentem desconfortável em uma situação social. Outras pessoas blush sem motivo social aparente em tudo. Este tipo de rubor não provocado é chamado de eritema craniofacial idiopático.
Entender que algumas pessoas têm uma fobia legítima de coragem, chamada eritrofobia. Pessoas que sofrem de eritrofobia podem querer buscar aconselhamento enquanto tentam superar seu medo.

2. Tente evitar corar em primeiro lugar, se possível. Descubra quando você cora. É quando você está com raiva, ou quando você está nervoso? É quando você olha ou pensa em um certo alguém? É quando você é colocado nos holofotes? Não necessariamente tente evitar o que te faz corar, mas tentar condicionar seu corpo para acreditar que não há razão para corar quando se trata. Este é o primeiro passo para bater o coramento.

Faça uma lista de todos os últimos tempos que você se lembra de corar, especialmente se você corou situações sociais. Escreva o resultado da situação social. Você foi divertido de? As pessoas notam? Na maioria dos casos, as pessoas decentes não pensam que corar é um problema e não aponta. E por que eles deveriam? Não é algo que você possa controlar. Começar a entender que corar nem sempre é tão importante quanto você acha que pode ser.

3. Não se sinta responsável por corar. O que quer que você faça, não Sinta-se responsável por corar. É involuntário. Treine sua mente para entender que seus pensamentos conscientes não têm nada a ver com essa resposta corporal autonômica. Você não é culpado, e você não é culpado de nada. Se você deixar de se sentir responsável por corar, há uma boa chance de você se encontrar corando com menos frequência.

4. Pare de cuidar. Não só é o seu coramento muito menos perceptível do que você provavelmente pensa, mas também é útil lembrar que a maioria das pessoas quer corar a ser fofa ou cativante. Há benefícios em ser um blusher. Eles incluem:

Pessoas que testemunham alguém blush encontrar o blusher para ser mais simpático, suavizando seus julgamentos sociais da pessoa. Desta forma, o coramento pode ajudar a construir melhores laços sociais.

Pesquisadores acreditam que as pessoas que coram são melhores em relacionamentos, relatando níveis mais altos de monogamia e confiabilidade.

5. Trabalhe tenazmente antes de sentir que pode ficar envergonhado. Isso faz duas coisas: seu rosto terá um tom vermelho natural que parece mais "normal," e você vai abaixar tanto a pressão arterial que você pode se tornar efetivamente imune a corar, com base em quão duro e longo você trabalha, por qualquer lugar entre 30 minutos a 2 horas. Mesmo que sua vermelhidão de se exercitar desapareça, esta imunidade temporária continuará.

6. Encontre técnicas de relaxamento úteis. Prepare sua mente e seu corpo para relaxar antes do coramento de meditação ou exercício suave. Sentindo-se relaxado e no controle poderia ajudá-lo a impedir que corra ocorram em primeiro lugar.

Tente yoga. Yoga é o exercício perfeito da mente / corpo que ajudará a centrar seus pensamentos e fornecer a estimulação física suficiente para o fluxo de sangue ao longo seu corpo, não apenas na sua cara. Experiência com diferentes tipos de yoga - há dezenas. Encontre o estilo que melhor combina com você.

Tente meditação suave. Meditação pode significar tantas coisas diferentes. Uma forma de meditação que você pode tentar é simplesmente consciente do seu corpo e atirar nessa consciência para as bordas do seu corpo, alcançando um tipo de lançamento. Concentre-se primeiro nos pensamentos em sua cabeça e, gradualmente, mova sua consciência para as bordas do seu corpo, até que você esteja ciente do seu corpo como um todo.

Pontas

Bebe muita água! Muitas vezes coragem ocorre por causa da desidratação.

Se você quiser evitar corar por um evento em particular, como um discurso, beba uma garrafa de água gelada com cerca de 5 a 10 minutos antes. Beba mais rapidamente, mas não precisa ser rápido o suficiente para deixá-lo doente. Isso fará com que todo o coramento pare por cerca de 30 minutos, e isso realmente funciona.

Respire fundo. Ajuda a prevenir e dispersar corar.

Abaixe o calor. Corar é a dilatação dos vasos sanguíneos em seu rosto quando você está sob estresse ou outras coisas. Seu corpo também dilua naturalmente os vasos sanguíneos quando a temperatura aumenta para ajudar a perda de calor do corpo e resfriá-la.

Se tudo mais falhar, esqueça tudo o mais e lembre-se de que algumas pessoas pensam que coram é fofo. É um ativo, não uma falha.

Comentando sobre o seu coramento é uma maneira fácil de parar de se importar com isso.

Bocejo, ou tosse. Finja que você tem algo em seu olho.

Obter um amigo mais velho do sexo oposto para dizer coisas que fazem você corar até que você possa lidar.

Blushing não deve ser muito um problema desde que você mantenha um rosto sério se você estiver com raiva ou um grande sorriso em outra hora.

Tente tossir toda vez que você cora.

Você pode praticar o desbaste blushes no espelho, se você conseguir corar.

Pense em algo engraçado.

Perder algumas roupas e usar fibras naturais para manter seu corpo mais frio. Antes de "situação" Ocorre Remova suas jaquetas e camisetas para esfriar seu corpo. E perceber que a outra pessoa também é humana e também fica nervosa, mas é melhor em esconder.

Segure uma garrafa de água fria, isso ajudará a mantê-lo legal.

Se possível, feche os olhos e finja que você está sozinho por um momento, relaxe e respire fundo. Lentamente solte-o pelo nariz enquanto mantém os olhos fechados.

Evite fazer contato visual com as pessoas que você sabe rir quando você cora.

Avisos

Não pense em tentar não corar e o que vai acontecer se você corra porque isso vontade faça você corar. Apenas permaneça calmo e não pense em corar.

Lembre-se, se você é um adolescente, corando poderia ser hormonal.

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