Como comer na frente de sua paixão

Comer na frente de sua paixão pode encher você com ansiedade.Você pode ter medo de ser julgado sobre o que você come e quanto você come, e você certamente não quer parecer pouco atraente.Se você está entre amigos ou em um encontro, você pode acalmar seus nervos sociais.Escolha sua comida com sabedoria, use algumas maneiras de mesa e focar na empresa ao seu redor e a atenção positiva que você está esperançando de sua paixão.

Passos

Método 1 de 3:
Acalmando seus nervos
  1. Imagem intitulada ACT Formal Etapa 10
1. Relaxar.Isso é mais fácil de dizer do que feito, mas é importante diminuir sua ansiedade para poder comer.Estar nervoso vai tornar mais difícil comer e digerir sua comida.Também pode fazer com que suas mãos tremem, levando a derramamentos.Tente relaxar e parecer calmo e fresco na frente de sua paixão.
  • Substituir pensamentos negativos automáticos por mais racionais.
  • Se você está se sentindo julgado, lembre-se de que todo mundo come.É perfeitamente normal e necessário.
  • Prepare-se para comer na frente de sua paixão, comendo socialmente em torno de outras pessoas com mais frequência.
  • Imagem intitulada Punho provocando passo 1
    2. Concentre-se na conversa.Muitas pessoas comem muito rápido.Desacelerar.Tire um tempo para realmente desfrutar da sua refeição e conversa com seus amigos e sua paixão.Gaste menos tempo se preocupando com comer e mais tempo se concentrando no que sua paixão tem a dizer.É realmente a empresa deles que você está interessado em mais do que a comida.
  • Falar mais entre cada mordida.
  • Convide sua paixão na conversa.
  • Imagem intitulada Be Gostei Passo 12
    3. Ansiosos para outra atividade depois de comer.Este momento não é o fim do mundo.Há muitas coisas para esperar.Se este momento de comer na frente de sua paixão está enlouquecendo, concentre-se no futuro.
  • Atacar uma conversa sobre um filme que acabou de sair.
  • Se você está comendo na cafeteria da escola, fale sobre as classes que você tem chegando à tarde.
  • Mantenha-se positivo.Tente se concentrar em coisas que fazem você feliz em resistir aos seus nervos.Fale sobre seus hobbies.Talvez você jogue um esporte e tenha um grande jogo chegando, ou você está lendo um livro muito bom.
  • Obter seu melhor amigo para parar de provocando seu passo 10
    4. Procurar terapia se sua ansiedade é esmagadora.O fato é que comer é normal.Todos devem comer para sobreviver.Ansiedade sobre comer em situações sociais pode ser o resultado de sentir julgado ou sofrendo de uma má imagem do corpo pessoal.Se você suspeitar que você pode ter um distúrbio alimentar, peça ajuda.
  • Verifique com seu médico se você notar efeitos em sua saúde, como fadiga, perda grave de pesagem ou perda do seu ciclo menstrual.
  • Peça apoio de seus amigos, familiares e um profissional médico.
  • Imagem intitulada Act Formal Step 9
    5. Continue tentando.Tem esperança de saber que isso vai ficar mais fácil quanto mais você faz isso.Você se tornará mais confortável na companhia de sua paixão depois que você se conhece melhor.Além disso, quanto mais você pratica comer na frente de outras pessoas, você acabará se tornar mais confortável fazendo isso na frente de sua paixão.
    • Método 2 de 3:
    Aparecendo normal quando você está comendo
    1. Exercício Seu cérebro para melhores habilidades de pensamento Etapa 39
    1. Mastigar com você boca fechada.Claro que você quer parecer atraente na frente de sua paixão.Não há nada atraente em ver a comida meio-mastigada que você está prestes a engolir.Leia mais dicas sobre mastigar com a boca fechada.
    • Prática pela goma de mascar e certificando-se de manter sua boca fechada.
    • Pegue mordidas menores que se encaixam melhor na sua boca e não exijam que você abra muito bem.
    • Coma alimentos mais suaves que exigem menos mordida para recuperá-los.
  • Imagem intitulada lidar com overeening step 7
    2. Engolir antes de falar.Conversando com sua boca cheia faz suas palavras uma bagunça múltipla ao exibir sua comida meio-mastigada.Não importa quão grande de um rápido sombrio de uma resposta você tem que o que alguém acabou de dizer, tome o tempo para engolir antes de falar.Não se sinta pressionado a responder a perguntas imediatamente.Tome seu tempo para mastigar e engolir.Isso também irá mantê-lo de acidentalmente sufocando ou cuspindo comida em sua paixão, qualquer um dos quais poderia ser devastador!


  • Se alguém lhe perguntar uma pergunta enquanto sua boca está cheia, coloque o dedo para o sinal que você precisa de um minuto para engolir.
  • Modelo boa etiqueta por não perguntar a ninguém quando eles têm a boca cheia.Você pode até parar de meia-esconda e dizer: "Desculpe, vou esperar até que você tenha feito comendo."
  • Imagem intitulada Livre-se de soluços quando você está bêbado passo 6
    3. Cubra sua boca com um guardanapo.Se você tiver uma mordida que seja muito grande, ou comece a tosse enquanto você está mastigando, pegue o guardanapo e cubra a boca.Isso vai esconder qualquer mastigação desagradável e se você tossir um pouco de comida, você pode pegá-lo em seu guardanapo.
    • Método 3 de 3:
    Escolhendo alimentos que é fácil de comer
    1. Imagem intitulada lidar com overeating Step 19
    1. Evite alimentos que são confusos.Você pode estar preocupado com se envergonhar fazendo uma bagunça.Você quer ficar bem na frente de sua paixão.Você certamente não quer encher a comida em toda a sua roupa, ou grosso seu esmagamento comendo alimentos que acabam em cima de você.Facilitar a si mesmo evitando opções confusas.
    • Comer espaguete pode levar a suavizar macarrão longo e molho inclinado todo.
    • Escolha salada sobre sopa.Sopa é outro encrenqueiro sply e splashy.
    • Sorvete é uma bagunça melty.Você não quer ter que lamber a sua sobremesa.
    • Tome cuidado com os alimentos de dedo que receberão molho por todos os dedos ou coberturas de gotejamento pelos seus braços.Alguns culpados são hambúrgueres e churrasqueira ou búfalo asas.
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    2. Cuidado com alimentos que têm muita crise.Comer comida barulhenta pode parecer muito desajeitada, e desenhar atenção indesejada para você enquanto você está comendo, especialmente se ninguém ao seu redor está falando enquanto você está mastigando.Escolha o que você vai mastigar com o barulho que faz em mente.
  • Evite alimentos que você tem que mastigar muito para engoli-lo.Isso reduzirá a quantidade de tempo que você está fazendo barulho com sua comida.Um exemplo de um resistente para mastigar comida seria porcas de uva.
  • As frutas e vegetais crocantes como maçãs, cenouras não cozidas e aipo farão bastante a rachadura.
  • Algumas empresas de chip se orgulham de tornar os produtos mais altos e crecidos.Algumas marcas notórias são uma marca de chaleira, Cape Cod e Doritos.
  • Imagem intitulada coma saudável como um passo vegetariano 10
    3. Fique fresco não fedorento.Você não quer ter que se preocupar com fedendo o lugar.Alho é conhecido por deixar sua respiração fedida, mas você também quer evitar coisas que pudessem pisar toda a área ou dar-lhe indigestão.
  • Produtos de peixe, como atum, pode realmente enviar um cheiro forte quando aberto em público.
  • Alimentos picantes da comida indiana para comida mexicana podem ser duplamente problemáticas.Não só eles podem dar um forte odor, mas eles podem levar a indigestão e gás.
  • Imagem intitulada Burp Step 11
    4. Escolha um tamanho de porção confortável.Você pode se sentir julgado que está comendo muito pouco ou muito.Meça sua comida com as mãos comparando partes de sua comida para partes da sua mão.Desta forma, você entrará em sua refeição sabendo qual é a norma quando se trata de porções.Mesmo que o serviço que você receba seja maior, você pode comer apenas tanto quanto é considerado uma porção apropriada.
  • Sua parte principal de carne de carne, frango ou peixe deve caber na palma da sua mão, que deve ser igual a cerca de 3 onças.
  • Coma um punhado, ou meia xícara de um amido como macarrão ou arroz.
  • Uma porção vegetal lateral, como cenouras cozidas, deve corresponder ao tamanho do seu punho, que seria cerca de 1 xícara.
  • Uma tigela de salada deve ser o tamanho de ambos os punhos juntos ou 2 xícaras.

    • Avisos

    Sentindo-se desconfortável comer na frente das pessoas também pode ser um sinal de transtorno de ansiedade social.Se você também é desconfortável em outras situações sociais, que não envolvem comer, considere falar com o seu médico.
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