3 maneiras de desenvolver a consciência social

Se você estiver olhando para se conectar melhor com os outros, e compartilhar interações genuínas mais significativas, talvez você queira aumentar sua consciência social. Ser socialmente consciente significa estar ciente do que os outros estão se sentindo através do que estão dizendo e como eles estão agindo. Também significa estar ciente do mundo ao seu redor e outros e como nossos ambientes nos influenciam. Aumentar a consciência social significa melhorar suas habilidades para se conectar com os outros - verbalmente, não verbalmente, e na comunidade.

Passos

Método 1 de 3:

Empatia em desenvolvimento

1. Coloque-se no lugar de outra pessoa. Empatia ajuda você a entender a perspectiva de outra pessoa. Ser empático é vital para relacionamentos autênticos, comunicação genuína e resolução de problemas. Porque somos criaturas sociais, constantemente nos encontramos em situações em que poderíamos ser mais empáticas (ou empáticas - as palavras significam a mesma coisa). Considere estas situações:

Pense em estar na fila na mercearia. O caixa está levando para sempre porque ele é novo em seu trabalho. Enquanto você pode estar frustrado, você também pode entender que quando alguém está aprendendo alguma coisa, eles não vão tão rápido. Você pode imaginar-se como o caixa, que provavelmente é muito estressado que as pessoas estão frustradas e resmungando. Porque você está usando empatia, você pode decidir ser paciente e compreensão.
Imagine seu amigo acabou de descobrir que seus pais estão se divorciando. Talvez seus pais ainda sejam casados e você não tenha experiência com isso. Mas você pode considerar como se sentiria ouvir esta notícia e responder como você imagina que você gostaria que alguém respondesse a você, se você estivesse no sapato do seu amigo. Você pode dizer: "Eu sinto muito por ouvir isso. Como vai?"

Imagem intitulada Desenvolver a conscientização social 2

2. Identificar suas próprias emoções. Você não consegue entender o que as outras pessoas estão se sentindo até aprender e rotular suas próprias emoções. Não é sempre fácil descobrir o que você está sentindo, embora. Aqui estão algumas maneiras básicas de ajudar a identificar seus sentimentos:

Fale com alguém. Compartilhando sentimentos em voz alta com os outros ajuda você a obter feedback, e também ajuda você a classificar por eles como você fala.

Escreva em um diário. Anote o que está passando por sua mente e ajudar a processar e nomear seus sentimentos.<

Pense em seus pensamentos. Por exemplo, se você está pensando: "Eu tenho muito o que fazer! A casa é uma bagunça e empresa está chegando!"Você pode estar se sentindo estressado.

Leve uma lista de emoções com você. Se você é novo para identificar suas emoções, então carregar uma lista de diferentes emoções pode ajudá-lo a identificar o que você está sentindo.

Imagem intitulada Desenvolver a conscientização social 3

3. Ser um ouvinte ativo. Escuta activa ajuda você a desenvolver empatia porque você está totalmente ouvindo a pessoa falando (com os olhos e a linguagem corporal, bem como seus ouvidos). Você também vai ecoar de volta para a pessoa o que você está ouvindo dizer.

Ser focado na pessoa falando. Coloque seu telefone ou outras distrações e aponte seu corpo na direção do orador. Fazer contato visual com a pessoa.

Imagem intitulada Desenvolver Social Consciência Passo 4

4. Parafrasear as declarações do orador. Parafrasear está usando suas próprias palavras para descrever o que você acabou de ouvir a outra pessoa dizer. Isso geralmente ajuda os dois a ganhar maior compreensão.

Por exemplo, se o seu colega de trabalho diz: "Eu nunca vou fazer este projeto! Nunca é final!"Você poderia dizer:" Uau, você parece realmente sobrecarregado!"

Se você estiver fora de base em sua paráfrase ou refletindo de volta, o orador geralmente informará você com desacordo simples. Por exemplo, "Não, acho que tenho controle do projeto. Parece que nunca será feito!"

Imagem intitulada Desenvolver Social Awareness Passo 5

5. Refletir de volta. Deixe a pessoa saber como o que eles estão compartilhando com você faz você se sentir. Isso ajuda você a se mover para a compreensão mais sobre como a pessoa está se sentindo.

Você pode dizer: "Estou tão frustrado depois de ouvir esta história sobre o seu chefe."A outra pessoa provavelmente vai concordar com sua declaração (" Sim! Ela está me deixando louca!") Ou aponte você mais para como eles estão realmente sentindo (" Estou tão zangado depois da nossa última reunião "). De qualquer forma, você entende ainda mais o que esta pessoa está experimentando e sentindo, assim construindo empatia.

Imagem intitulada Desenvolver Social Conscientização Passo 6

6. Colete histórias. Aprender histórias de outras pessoas nos ajuda a desenvolver empatia pelos outros, porque recebemos um vislumbre do que é ser essa pessoa. Os seres humanos parecem estar com fio para reter e aprender com histórias. Muitas histórias poderosas tendem a ressoar conosco muito depois de serem contadas.

Ouça as histórias de outras pessoas. Seja curioso sobre as pessoas e pergunte a eles sobre suas vidas. Na maioria das vezes, as pessoas estão dispostas a compartilhar sobre si mesmas, particularmente se você estiver envolvido em comportamentos empáticos e escuta ativa.

Leia mais livros.Livros nos ajudam a se tornar mais empáticos porque muitas vezes estamos lendo os próprios pensamentos e motivações do personagem. Para o estrondo mais empático para o seu fanfarrão, leia obras de ficção literária, onde a dinâmica de relacionamento e a psicologia do personagem são mais desenvolvidas do que outros tipos de livros.

Imagem intitulada Desenvolver Social Consciência Passo 7

7. Encontre terreno comum. Procure interesses comuns com outra pessoa. Isso pode ser um trampolim para uma compreensão mais profunda.

Talvez haja um novo garoto na sua escola que é de outro país. Você não sabe nada sobre sua cultura, mas você está no time de tênis. Você poderia usar o esporte comum como ponto de partida para a conversa. De lá você poderia falar sobre jogadores de tênis de seu país de origem, então como sua cultura é diferente do seu.

Imagem intitulada Desenvolver Social Consciência Etapa 8

8. Compartilhe sua história. Compartilhar suas próprias vulnerabilidades ajuda as conexões crescidas. Deixando sua guarda com alguém pode inspirá-los a compartilhar seus próprios sentimentos mais profundos, onde você é mais propenso a fazer uma conexão e construir empatia.

Compartilhar sentimentos mais profundos precisa ser feito em uma configuração apropriada e depois de alguma conexão inicial ter sido feita. Não corra até uma pessoa na rua e anuncie que você quer compartilhar como era para você quando sua mãe morreu. Conheça a pessoa, e compartilhe conversas mais profundas em configurações mais silenciosas e privadas - como dirigir em um carro ou jogar um jogo um-em-um, não em uma arcada barulhenta ou enquanto outros podem ser escutas.

Pense em uma conversa como uma espiral. Você começa no loop externo com mais conversa superficial. Ao progredir em sua conversa e construir empatia com a outra pessoa, você se aproxima do centro da espiral e torna-se mais apropriado compartilhar aqueles sentimentos mais íntimos e principais.

Faça uma conexão com a história da outra pessoa. Por exemplo, você poderia dizer: "Quando você me contou sobre como você se sente como ninguém te entende, eu cheguei de onde você estava vindo. Eu sinto muito assim também. Às vezes eu sinto que nunca conhecerei ninguém que realmente me faça."

Método 2 de 3:

Pegando as sugestões sociais

1. Assista a linguagem corporal. Assista a linguagem corporal das pessoas em diferentes situações. Observe o quanto as pessoas se comunicam com seus corpos por meio de gestos, postura ou movimento principal.

Considere que os mesmos gestos podem significar coisas diferentes. Por exemplo, pense em alguém encolhendo os ombros. Isso geralmente significa "Eu não sei" ou "Eu não me importo."Ou considere o que significa quando alguém cruza os braços na frente deles. Às vezes significa que eles estão querendo se afastar da conversa (pense nisso como um tipo de gesto "auto-protetor"), às vezes pode expressar raiva, ou às vezes é porque a pessoa está fria!

Imagine que você tinha um botão mudo e poderia desligar o som: Você acha que poderia descobrir o contexto da conversa assistindo como as pessoas se movem?

Imagem intitulada Desenvolver Social Consciência Passo 10

2. Ouça o tom de voz. Você pode dizer as mesmas palavras, mas mude seu tom de voz, e as palavras vão assumir diferentes significados. O tom de voz de uma pessoa transmite a emoção por trás das palavras.

Por exemplo, pense em como "estou bem" soa quando alguém está dizendo em um tom amigável de voz, versus dizer isso em um tom de voz zangado.

Testar seu tom de voz repetindo uma frase, imaginando que você está sentindo algo diferente a cada vez. Como você me assustou!"Som quando você está fingindo ser feliz, chocado, zangado ou triste?

Imagem intitulada Desenvolver Social Consciência Passo 11

3. Assista expressões faciais. As pessoas têm rostos muito expressivos. Mesmo quando tentamos o nosso melhor para esconder nossas emoções, eles estão frequentemente presentes em nossos rostos de qualquer maneira.

Olhe em um espelho e aja como você acha que olha quando está entediado, feliz, irritado ou animado.

Expressões faciais muitas vezes podem ser muito sutis, e às vezes pode demorar um pouco para discernir. Por exemplo, quando as pessoas são genuinamente felizes, sorriem com os olhos. Você pode ver seus olhos ficarem crinkly nos cantos. Em um sorriso menos genuíno, os olhos não mudam tanto, e muitas vezes os lábios permanecem fechados.

Considerar como as expressões faciais semelhantes geralmente indicam emoções diferentes. Uma carranca pode indicar tristeza ou raiva, por exemplo, ou uma boca aberta pode indicar medo ou surpresa. Se você não consegue descobrir o que a pessoa está sentindo de sua expressão facial, procure outras pistas não-verbais, como o tom de voz ou linguagem corporal.

Imagem intitulada Desenvolver Social Consciência Passo 12

4. Examine a distância física. Veja como as pessoas próximas ou distantes estão umas das outras. Você pode dizer muito sobre um relacionamento pelo espaço entre duas pessoas. Preste atenção à sua própria distância física, bem.

As pessoas que estão em um relacionamento íntimo podem ficar sem distância entre eles, enquanto os amigos podem se aproximar do que os colegas de trabalho.

Se você está de pé muito perto de alguém, então você pode notar que eles se afastam, se afastando, inclinando-se ou cruzando braços ou pernas. Se você estiver muito longe de alguém, então você pode notar que eles estão se encostando, apertando, franzindo a testa ou olhando em volta e mostrando apenas um leve interesse na conversa.

Imagem intitulada Desenvolver Social Consciência Passo 13

5. Veja como as pessoas reagem ao que você diz. As respostas das pessoas podem ajudar a mantê-lo consciente do seu comportamento. Assista suas dicas não-verbais e ouça o que dizem.

Por exemplo, uma pessoa que diz: "Isso é ótimo!"Enquanto lentamente recuando provavelmente não quer ter uma conversa com você agora.

Uma pessoa que está inclinada para você, sorrindo e fazendo contato visual, provavelmente está genuinamente interessado no que você tem a dizer, e você pode levar isso como uma sugestão para continuar.

Método 3 de 3:

Sendo uma parte da sua comunidade

1. Procurar voluntário oportunidades. Conecte-se em sua comunidade. Tome suas habilidades de empatia para o próximo nível, entendendo o que outras pessoas experimentam como um grupo ou cultura, por exemplo. Isso ajudará você a ser socialmente consciente em uma comunidade, ou talvez até mesmo nível global.

Encontre uma oportunidade voluntária que exija que você ouça e tenda às necessidades de outra pessoa ou grupo. Por exemplo, você pode querer trabalhar em uma despensa de alimentos ou cozinha para entender as necessidades das pessoas na pobreza. Você pode querer visitar cidadãos idosos homebound experimentando solidão. Você pode querer ajudar novos imigrantes a aprenderem a linguagem de seu novo país.
Explorar oportunidades de serviço nas escolas, centros culturais, organizações políticas, comunidades religiosas ou atividades de vizinhança.

Imagem intitulada Desenvolver a conscientização social 15

2. Educar-se sobre pessoas diferentes e suas preocupações. Conhecer pessoas na população em que você está interessado. Leia livros escritos por pessoas neste grupo ou ouça podcasts com um host deste grupo. Isso lhe dará uma visão sobre suas vidas e aumentará sua consciência de problemas que enfrentam.

Imagem intitulada Desenvolver Social Awareness Etapa 16

3. Viajar para fora. Mergulhe em uma cultura diferente. Saia da sua zona de conforto para experimentar grupos desconhecidos. Expor-se a diversas culturas e modos de vida expandirá seu pensamento e visão do mundo. Estar imerso em diferentes sistemas de crenças, cozinhas e estilos de vida é útil para expandir seu círculo social e prolerância de construção para diversos pontos de vista.

Se você é estudante, passe um semestre ou faça um curso no exterior.

Fale com as pessoas em suas viagens. Muitas pessoas serão amigáveis e dispostas a compartilhar seu país com você.

Realmente aprender sobre um país, aventure-se de áreas turísticas e em bairros locais. Isso lhe dá uma oportunidade melhor para ver a vida do dia a dia se desdobrar.

Imagem intitulada Desenvolver Social Consciência Passo 17

4. Viajar para uma nova parte da cidade. Se você não puder pagar uma viagem do país, considere as oportunidades locais para aprender sobre outras culturas. Você pode se surpreender com a variedade de pessoas que moram perto de você.

Visite um museu local dedicado a um grupo étnico ou cultura.

Passe um dia em um bairro étnico em sua comunidade (ou talvez perto da cidade maior). Ande ao redor do bairro e experimente uma nova comida para o almoço.

Assistir a um serviço religioso de uma fé diferente do seu.