Como desfrutar de solidão

Muitas pessoas não suportam passar tempo sozinha. No entanto, a fim de realmente desfrutar da companhia de outra pessoa, você deve primeiro ser capaz de estimar seu próprio. Se você der solidão uma chance, você pode achar que pode ser muito construtivo durante o seu tempo sozinho. Além disso, se você aproveitar ao máximo o tempo solo, você pode ser mais atento, relaxado ou positivo quando você está passando tempo com os outros. Aprenda a desfrutar de solidão usando esse tempo para estimulação emocional e criativa, para reflexão, ou para alcançar projetos.

Passos

Método 1 de 4:
Aprendendo a gostar de solidão
  1. Imagem intitulada Seja forte passo 8
1. Veja o benefício da solidão. Muitas pessoas equiparam a solidão com a solidão. Eles não são os mesmos. A solidão é submetida a você por outras pessoas. Pode fazer você se sentir triste ou miserável. Solidão, por outro lado, pode ser um tempo de rejuvenescimento e explorando o eu. Aqui estão apenas alguns benefícios de passar o tempo sozinho:
  • Seu cérebro tem uma pausa para descansar e reiniciar.
  • Você é mais capaz de ser produtivo.
  • Você aprende mais sobre você durante momentos de solidão.
  • Você tem uma melhor oportunidade para resolver problemas e pesar suas opções.
  • Você tem uma percepção melhorada de si mesmo e, portanto, escolher relacionamentos mais saudáveis.
  • Evitar lesões no joelho passo 5
    2. Aumentar a quantidade de tempo que você gasta sozinho gradualmente. Tome os passos do bebê. Se você é uma pessoa que tende a pensar que a solidão é chata ou desconfortável, pode não fazer bem em se forçar a longos ataques de solidão. Neste caso, é melhor aumentar lentamente a quantidade de tempo que você gasta sozinho.
  • Se você está sempre cercado por outros, simplesmente agende em cerca de 30 minutos de solidão a cada dia por uma semana. Você pode optar por dirigir ou andar para o trabalho por conta própria em vez de se juntar a outra pessoa. Você pode ir para uma caminhada sozinho ou visitar a praia por conta própria. Apenas comprometer-se a fazer uma atividade curta, de 30 minutos sem que ninguém esteja presente ou exigindo sua atenção.
  • Tome notas sobre a experiência. Foi melhor do que você antecipou? Estavas aborrecido? Por que? Anote o maior número possível de detalhes para entender melhor sua aversão ao estar sozinho.
  • Imagem intitulada Visite um Nudist Resort ou Praia Step 8
    3. Prepare-se com sabedoria por momentos de solidão. Só porque você encontra solidão chato não significa que tem que ser. Se você tem períodos de tempo sozinho se aproximando, faça planos para que sua solidão seja preenchida com atividades interessantes e satisfatórias.
  • Por exemplo, se você tem que ficar em casa por conta própria para um fim de semana, você poderia alugar alguns filmes legais, planeje fazer um projeto criativo, ou completar o trabalho escolar durante o seu tempo sozinho. Para manter sua energia revida, coleta música divertida, livros e outras ferramentas para tornar o tempo menos chato.
  • Preparando-se para momentos de solidão podem fazer a diferença entre o tempo arrastando e indo mais rapidamente. Simplesmente preencher as horas com coisas que você já gostam de fazer.
    • Método 2 de 4:
    Estimulando o bem-estar e criatividade emocional
    1. Imagem intitulada Babysit Age Kids Step 2
    1. Desenvolver uma paixão pela arte. Porque a criatividade floresce durante momentos de solidão, você pode se beneficiar de escolher os períodos seletivamente para impulsionar esse aspecto de si mesmo. Quando você não está distraído pelas demandas dos outros no seu tempo, sua mente se abre para maiores possibilidades.
    • Estar sozinho é um ótimo momento para debater uma nova ideia de negócios, escrever um romance, desenvolver uma nova música, fazer cerâmica, melhorar suas habilidades de fotografia e assim por diante. Mesmo se você não funcionar em um campo criativo óbvio, ainda poderá se beneficiar dessa criatividade impulsionar.
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    2. Envolva-se em um hobby. Embora você possa buscar paixões e interesses com os outros, você também pode se divertir, buscando-os sozinhos. Seja o que for que faz você se sentir relaxado e feliz, faça por si mesmo. Isso traz consigo o valor agregado de permitir que você relaxe e desestive por conta própria. Você também pode fazer coisas que talvez seus amigos ou parceiros não estejam interessados ​​ou não têm tempo para participar.
  • Atividades solo cobrem o espectro completo de hobbies. Você pode ir para uma caminhada, ler um livro, visitar um museu ou fazer compras em um mercado de pulgas.
  • Imagem intitulada queime mais calorias enquanto passa a passo 11
    3. Brincar com um amigo peludo. Só porque você não está gastando tempo com qualquer ser humano não significa que você não pode aproveitar o tempo com um companheiro de animais. Cuidar de animais de estimação pode ajudá-lo a superar uma infinidade de males, como solidão, depressão ou ansiedade. Animais de estimação nos influenciam a ir ao ar livre, eles fornecem companheirismo sem exigir conversas, e eles nos ajudam a tomar decisões mais saudáveis.
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    4. Realizar atividades de autocuidado. O tempo sozinho é uma oportunidade perfeita para fazer atividades que estão nutrindo e calmante para sua mente, corpo e alma. Muitas pessoas negligenciam o autocuidado porque estão tão ocupadas com outras obrigações. No entanto, tendendo ao seu bem-estar mental e emocional pode permitir que você tome melhor, concentre-se melhor, e até mesmo combater o estresse em sua vida diária - não importa o que sua carreira envolve.


  • Atividades de autocuidado podem ser qualquer coisa que você gosta de fazer isso restaura você. Pode ser meditando nas manhãs antes de iniciar sua rotina diária. Pode ser relaxante em um banho quente depois de um longo dia de trabalho.
  • Escolha algumas atividades que você encontre se acalmando e faça-as durante o seu tempo sozinho a cada semana. Você pode encontrar, depois de fazer isso por alguns dias / semanas, que você realmente veio a gostar de solidão!
    • Método 3 de 4:
    Usando o tempo sozinho para refletir
    1. Imagem intitulada quebrar o ciclo de abuso passo 16
    1. Ser grato pela vida que você tem. Uma ótima maneira de usar sua solidão é construtivamente é para Comece um diário de gratidão. Ser grato permite que você aprecie o que você já tem em vez de se preocupar com o que você não. Gratidão promove pensamento positivo e pode até levantar seu humor.
    • Passe alguns minutos da sua solidão que anotando um par de coisas / pessoas / oportunidades que você tem que ser grata por. Eles podem ser simples como tendo uma cama para dormir ou um momento para si mesmo.
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    2. Definir metas realistas e desenvolver um plano para realizá-los. Seu tempo sozinho pode ser uma oportunidade perfeita para refletir sobre seu desenvolvimento pessoal. Use desta vez para considerar seus objetivos pessoais ou de carreira e quão longe você está em alcançá-los. Se você não tem nenhum objetivo concreto, agora é a hora de escrecer e criar um plano de ação.
  • Como a solidão aumenta a concentração e a produtividade, este é um momento maravilhoso para planejar seus objetivos e descobrir um método para alcançá-los. Apenas certifique-se de desenvolver metas inteligentes. Estas são metas que são específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e dependentes de tempo.
  • Obtenha um notebook e anote alguns objetivos importantes e adicione ações que você pode tomar para realizá-los. Se você tem objetivos realmente grandes, talvez seja necessário criar metas menores para se mover antes de chegar ao primário. Por exemplo, se você gostaria de se mudar para a Espanha, você pode ter metas menores como economizar dinheiro, encontrar um emprego e aprender espanhol.
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    3. Jornal sobre seus pensamentos e comportamentos. Journaling é uma ótima ferramenta para a auto-reflexão. Tomando algumas do seu tempo sozinho para escrever como o seu dia foi pode ajudá-lo a descarregar estresse, padrões de identificação em seus pensamentos e comportamentos, e apresentar soluções para problemas. Como resultado, você terá melhorado sua saúde mental e bem-estar e se sentir mais confiante em passar por dificuldades.
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    4. Realizar práticas espirituais. A solidão também pode ajudá-lo a desenvolver seu próprio senso de espiritualidade. Se isso se traduz em seguir princípios religiosos ou descobrindo seu verdadeiro propósito na vida, você terá a capacidade de pensar de forma mais clara e profundamente quando sozinha.
  • A espiritualidade significará coisas diferentes para pessoas diferentes, mas tende a se referir a uma conexão com o processo de si intéricional que só pode ser alcançado quando sozinho. Use este tempo para meditar, praticar yoga, orar ou refletir na natureza para uma grande compreensão espiritual.
    • Método 4 de 4:
    Recuperando o tempo perdido
    1. Ser preparado para o seu período PASSO 14
    1. Exercício no seu tempo livre. Atividade física regular é importante para uma boa saúde e longevidade. Além disso, engajar-se no exercício libera substâncias químicas "sentir-boas" para o cérebro chamado endorfinas, ajudando a levantar seu humor e limpar seu pensamento. Se você tiver um momento sozinho para poupar, pegue seu corpo em movimento.
    • Além de impulsionar o seu humor, o exercício também aumenta a energia, luta contra a doença, melhora a qualidade do sono e ajuda a gerenciar o peso. Vá para uma caminhada / corrida com o seu cão. Caminhe através das madeiras locais. Ande sua bicicleta para o mercado do fazendeiro nos finais de semana.
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    2. Tire um cochilo. Às vezes, você pode ser tão envolvido com aqueles ao seu redor que você não se permite descansar corretamente. Napping tarde demais no dia pode interferir com o seu descanso noturno, mas contanto que você tenha tempo certo, sua soneca pode fornecer energia e restauração necessária.
  • Apenas mantenha seus sontos a um curto período de tempo (digamos, 20 a 30 minutos) e várias horas antes de planejar ir para a cama à noite.
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    3. Tarefas completas e recados. Quando você não está cercado por família ou amigos, você pode obter uma oportunidade especial de recuperar as tarefas que precisam completar. Se você é confrontado com longos ataques de solidão, faça uma lista de projetos que você quis ter feito e comece a se mover pela lista. Isso fará seus períodos de solidão produtiva e também ajudará o tempo passar mais rápido.
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    4. Fazer nada. A verdade é que algumas pessoas agendam atividades e eventos para quase todos os segundos todos os dias. Esta busca de "ocupação" pode fazer parecer como se você estivesse sendo produtivo quando, na realidade, você não é. Algumas pessoas acreditam que o tempo de inatividade é um sinal de fraqueza ou não se esforçar o suficiente, então eles pretendem ficar ocupados.
  • Ser atento que o tempo de inatividade pode ser incrivelmente positivo quando é usado para atividades auto-suaves e restaurantes. No entanto, se você estiver usando seu tempo de inatividade para atividades ou distrações sem mente, você pode adicionar seu estresse em vez de aliviá-lo.
  • Avalie as coisas que você faz durante o tempo sozinho e vê se eles têm um benefício positivo ou são simplesmente distrações até que você esteja em torno de outros novamente.

    • Pontas

    Aprender a ficar sozinho pode realmente fazer de você um parceiro melhor em seus relacionamentos.
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