Como lidar com ser um empath

Se você é um empath, você pode ter sido acusado de ser "muito sensível" ou precisar "aliviar."Na verdade, ser um empatário é um presente excepcionalmente valioso. Isso ajuda você a experimentar uma profunda vida interior e entender como os outros estão se sentindo. No entanto, assim como você absorve a alegria ao seu redor, você também absorve o estresse, o que significa que você pode facilmente ficar sobrecarregado ou drenado completamente. Incorporar estratégias-chave em sua vida diária para compartilhar seus presentes empáticos com os outros enquanto ainda protege sua rica vida interior.

Passos

Método 1 de 3:
Recarregando-se quando drenado
  1. Lidar com ser um empath step 1
1. Reabastecer-se na natureza quando se sentir esgotado. Como um empatia, é provável que você tenha uma experiência profunda e quase espiritual na natureza. Esculpir tempo para reabastecer no grande ar livre todos os dias. Você pode ir para uma caminhada, jardim ou jornal perto de um corpo de água.
  • Lidar com ser um empath step 2
    2. Prática meditação ou ioga diariamente. Liberar emoções esmagador desenvolvendo uma conexão de corpo mental mais forte. Meditação e Yoga são ótimos veículos para fazer isso. Considere iniciar uma prática diária de um ou ambos. Ou, trate-se com uma aula ou retiro em sua área.
  • Praticar ioga ou meditação pode ajudá-lo a voltar em contato com sua própria mente e corpo quando você é bombardeado pelas energias de outras pessoas.
  • Lidar com ser um empath step 3
    3. Canalizar sua criatividade quando você se sente excessivamente negativo. Use sua criatividade para liberar o excesso de energia negativa e emoções que você pegou do seu ambiente. Pegar um novo hobby criativo ou dedicar mais tempo a um existente. Tente escrever, pintura, cantando ou dançar.
  • Lidar com ser um empath step 4
    4. Leia o mais frequente possível. Fique longe de tudo, perdendo-se em um bom livro. A leitura é um dos hobbies mais comuns que os empates compartilham, então dedicam algum tempo a cada dia a ler, seja para lazer ou desenvolvimento pessoal.
  • Um livro também é uma ótima desculpa para se afastar quando você está se sentindo dominado por energias dos outros. Basta quebrar um livro e eles receberão a mensagem que você quer ser deixada sozinha.
  • Lidar com ser um empath step 5
    5. Acenda uma vela perfumada ou incenso para impulsionar o seu humor. Os empates são altamente sensíveis a diferentes sensações, como o cheiro. Melhore seu humor e relaxe adicionando aromas ao seu ambiente que ajudam a centrar.
  • Isso também pode combater quaisquer cheiros fortes ou aversivos que incansam ou distraí-lo.
  • Lidar com ser um empath step 6
    6. Dedicar tempo para desenrolar todas as noites. Você está "em" o dia todo, como um empath, então pode demorar muito para você relaxar depois de um longo dia. Certifique-se de fornecer tempo suficiente para desistir e descarregar antes da cama a cada noite. Dessa forma, você vai dormir melhor e acordar revigorado.
  • Desligue a eletrônica estimulante algumas horas antes da cama. Em vez disso, jogue música suave, medite, revista, leia, beba uma xícara de chá ou faça um banho quente.
    • Método 2 de 3:
    Protegendo-se de energia negativa
    1. Lidar com ser um empath step 7
    1. Prática respiração profunda várias vezes por dia. Apoie sua saúde mental regularmente tirando tempo do seu dia para verificar sua respiração. Desenhe no ar do nariz, segure por alguns segundos e solte-o pela boca. Repita vários ciclos de respiração profunda algumas vezes ao longo do dia.
    • Ser superestimulado pelo mundo ao seu redor pode levar à ansiedade, depressão ou vício. Respiração profunda pode funcionar como um tampão mental para aliviar o estresse e eliminar hábitos destrutivos.
  • Lidar com ser um empath step 8
    2. Visualize um escudo protegendo você em ambientes de alto estresse. Aumentar suas defesas antes de entrar esmagador ou drenar situações sociais. Você pode fazer isso visualizando um escudo de energia ao seu redor, protegendo você de energia negativa. Feche os olhos e tome várias respirações profundas. Imagine uma bolha ou luz dourada irradiando-se da sua respiração para cercar seu corpo.
  • Se você encontrar vampiros ou escorredores emocionais, simplesmente recue para a bolha da luz para buffer sua energia.
  • Lidar com ser um empath step 9
    3. Questionar a necessidade não atingida por trás de emoções fortes. Em vez de afastar ou ignorar quaisquer emoções poderosas, tente entender o que eles significam e como você pode cumprir a necessidade subjacente. Por exemplo, se você está se sentindo com raiva, aproveite o que está acontecendo e tente resolvê-lo.
  • Preste atenção em como a emoção se sente em seu corpo: é a garganta apertada? São seus ombros tensos?
  • Valide a emoção dizendo a si mesmo "Não há problema em sentir o que estou sentindo."Mostre a compaixão acariciando-se suavemente.


  • Problema - resolva a emoção - que necessidade não está sendo atendida? Por exemplo, se você está com raiva, isso pode indicar um limite precisa ser definido. Se você está se sentindo ignorado, talvez seja necessário gastar tempo com alguém de apoio e energizante.
  • Lidar com ser um empath step 10
    4. Confie em seu intestino quando você sente a negatividade. Toque em sua intuição em torno de certas pessoas ou em circunstâncias específicas. Se você tiver um palpite sobre alguém ou algo, reserve um tempo para refletir e analisar a intuição antes de avançar.
  • É fácil ser pego nas energias de outros e não tomar decisões por si mesmo. Parar periodicamente para sintonizar seu intestino pode ajudar a protegê-lo de escorredografia de energia ou outras pessoas negativas.
  • Aumente sua intuição com meditação ou expressão criativa.
    • Método 3 de 3:
    Estar lá para os outros
    1. Lidar com ser um empath step 11
    1. Conheça suas limitações e definir limites adequadamente. Aprender a dizer "não" é uma habilidade importante para empates como você. Você pode se tornar tão enredado com os outros que você dá e dê até que esteja vazio. Impedir isso identificando suas limitações e verbalizando-os em seus relacionamentos.
    • Por exemplo, você pode precisar contar um amigo ou membro da família: "Eu preciso que você respeite meu espaço pessoal. Por favor, não apareça no meu apartamento sem aviso prévio."
    • Você pode dizer a um dreno de energia ", eu adoraria almoçar com você, mas não vamos passar o tempo todo nas negativas. Se não podemos mantê-lo positivo, eu vou ter que passar."
    • Estabelecer limites, especialmente com pessoas que você gosta, pode ser difícil. No entanto, não se sinta mal com isso. Ter bons limites é vital para sua saúde emocional.
  • Lidar com ser um empath step 12
    2. Passar tempo com energizadores em vez de escorredografia de energia. Tome um inventário das pessoas em sua vida: eles drenam ou revigoram você? Determinar onde eles estão avaliando como você se sente quando eles te deixam. Se você se sentir desesperado por uma soneca, irritadiço ou irritável, humilhado, ou ansioso depois de um encontro, pare de gastar tanto tempo com essas pessoas.
  • Em vez disso, dedique seu tempo e energia a pessoas que deixam você se sentindo mentalmente e emocionalmente estimulada, positiva e otimista.
  • Se você deve estar em torno de escorredas de energia, ou vampiros emocionais, pratique o autocuidado antes e depois do encontro. Além disso, mantenha a interação tão breve quanto possível.
  • Lidar com ser um empath step 13
    3. Diga "sim" para reuniões íntimas. Os empates são tipicamente introvertidos pela natureza, o que significa que você é mais realizado pelo tempo sozinho ou com alguns outros. Você pode se sentir sobrecarregado e drenado por grandes grupos, então fique com encontros sociais que envolvem reuniões de um grupo ou pequenas.
  • Lidar com ser um empath step 14
    4. Ouça, mas não tente consertar as coisas para os outros. Você é provavelmente um ótimo ouvinte, e todo mundo te diz isso. Como um empath, no entanto, você pode não apenas ouvir o problema de alguém - você pode nos omitir como o seu próprio. Esteja ciente de sua tendência a fazer isso e fazer um esforço consciente para ouvir sem internalizar o problema ou tentar consertá-lo.
  • Para ajudá-lo a fazer isso, você pode ter que repetir uma afirmação silenciosa, como "eu posso ajudar ouvindo. Não é meu trabalho consertar ou mudar de nada."
  • Lidar com ser um empath step 15
    5. Dê seu tempo a uma causa importante. Uma maneira maravilhosa de compartilhar seus dons de uma maneira emocionalmente segura é através do voluntariado. Identifique uma causa que move você e descubra como você pode se envolver.
  • Isso pode traduzir para fazer chamadas para apoiar um político em sua área, doando dinheiro para uma organização de caridade, ou trabalhando em um abrigo algumas horas por semana.
  • Enquanto o voluntariado pode ser saudável e fortalecimento, tenha cuidado para não colocar muito no seu prato. Se você não tem a energia emocional ou física para ser voluntária, envolva-se com suas emoções lendo ou fazendo atividades criativas.
    • Compartilhe na rede social:
    Semelhante