3 maneiras de se tornar mais espiritual

Querendo se tornar mais espiritual é um objetivo nobre. No entanto, pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, então você pode precisar explorar alguns para descobrir o que isso significa para você. Você poderia tentar expandir sua autoconsciência ou usar os pensamentos dos outros para ajudá-lo a ganhar insight espiritual. Você também pode tentar práticas espirituais, como meditação, yoga e quietude, como muitas pessoas acham isso útil.

Passos

Método 1 de 3:

Explorando seu bem-estar pessoal e autoconsciência

1. Cavar profundamente Para descobrir o seu propósito e seus valores. Passar tempo em perguntas que fazem você pensar sobre sua vida e seu significado. Como você faz, você será forçado a reconhecer certos aspectos de sua auto e personalidade, ajudando a ganhar mais autoconsciência, uma qualidade espiritual.

Por exemplo, passe tempo escrevendo ou pensando em perguntas como "Por que estou aqui?"- "O que posso contribuir??"- "O que me faz feliz?"- e "Por que a vida é significativa para mim??" As respostas a essas perguntas serão diferentes para cada pessoa. Por exemplo, você pode achar que passar tempo com seus amigos e familiares é o que torna a vida significativa para você.

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2. Reconhecer seus sentimentos em vez de tentar afogá-los. Quando você sente alguma coisa, tire um momento para descobrir exatamente o que você está se sentindo em vez de tentar empurrá-lo para baixo ou entorpece-se. Tente encontrar um rótulo para sua emoção e expressá-lo de alguma forma, mesmo que seja apenas para si mesmo. Por exemplo, se você teve um dia ruim, você pode querer apenas afogá-lo com sorvete. Enquanto um pequeno sorvete nunca machuca ninguém, primeiro descubra o que você está sentindo e por que, o que ajudará você a lidar com a emoção. Por exemplo, talvez você esteja chateado e frustrado porque seu chefe não reconheceu sua contribuição e também não lhe daria seu tempo solicitado.

Expressão pode significar dizer isso em voz alta para outra pessoa, mas também pode significar fazer coisas como gritar em um travesseiro quando você está com raiva ou ter um bom choro porque você está triste.

Compreensão e reconhecer suas emoções é uma grande parte de ser mais autoconsciente, que por sua vez é uma parte de ser espiritual.

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3. Escreva sobre eventos de vida e suas respostas emocionais. Quando você está tendo um dia difícil, passe algum tempo livre em um diário sobre isso. Você não precisa escrever sobre qualquer coisa específica, mas passar algum tempo em seus pensamentos e sentimentos sobre o que aconteceu. Não julgue o que você está escrevendo - apenas deixe sair e se preocupar com o que significa mais tarde.

Escrevendo sobre o que está acontecendo em sua vida pode ajudá-lo a se tornar mais autoconsciente. Isso ajuda você a classificar seus sentimentos sobre eventos, mesmo que você não perceba no momento. Por exemplo, se você está escrevendo para ir para casa para visitar a família, você pode perceber que está sentindo ressentimento porque eles não retribuem vindo e visitando você.

Método 2 de 3:

Ganhando insight espiritual

1. Leia livros ou artigos sobre espiritualidade para aumentar seu conhecimento. Qualquer que seja sua tradição de fé, seja ligada a uma religião ou não, você deve ser capaz de encontrar livros para guiá-lo. Dê um pouco de tempo a cada dia para ler desses livros, como eles oferecerão orientação sobre sua jornada para serem mais espirituais.

Se você não tem certeza de onde começar, peça sugestões de amigos que pensam como seu bibliotecário favorito.
Se você está querendo explorar diferentes religiões, tente ler peças ou todos os livros religiosos centrais das principais religiões, como a Bíblia Hebraica, o Novo Testamento e o Alcorão.

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2. Participar de palestras, workshops e classes relacionadas aos seus interesses espirituais. Confira suas faculdades e universidades locais para obter palestras comunitárias gratuitas. Você também pode verificar igrejas, templos e mesquitas para visitar palestrantes apresentando interesses espirituais. Bibliotecas também podem ter a classe ou workshop ocasional.

Você também pode assistir a serviços religiosos em uma igreja local, mesquita ou templo.

Você também pode analisar os centros de retiros espirituais locais para retiros e workshops pagos.

Vai ouvir outros falar pode abrir sua mente para novas idéias sobre espiritualidade.

Você também pode encontrar estes online.

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3. Reúna-se com amigos que têm objetivos espirituais semelhantes para guiar um ao outro. Pergunte entre seus amigos para ver se alguém gostaria de ter um grupo de discussão. Você poderia configurar uma reunião semanal ou até mesmo uma mensal onde se encontra e fala sobre um problema ou um livro em particular ou qualquer outro grupo acha interessante. Tente escolher um tópico antes do tempo para que as pessoas possam vir preparadas.

Este tipo de grupo pode ajudar a mantê-lo comprometido com sua jornada!

Se nenhum dos seus amigos estiver interessado, tente se conectar com as pessoas nas mídias sociais. Você pode encontrar pessoas em sua área que querem se encontrar, o que você pode encontrar sites como Meetup, mas também pode discutir tópicos on-line!

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4. Viajar para expandir sua mente e encontrar-se. Viajar é uma ótima maneira de aprender mais sobre a experiência humana, que é definitivamente uma qualidade espiritual. É também uma ótima maneira de rejuvenescer-se e refletir sobre o seu lugar no mundo.

Se você vai para um novo destino ou um velho favorito experimentado e verdadeiro, viajar pode começar a começar sua jornada espiritual, pois leva você para longe de seus estressores normais e permite o tempo para reflexão e relaxamento.

Método 3 de 3:

Tentando práticas espirituais

1. Praticar a quietude desconectando da eletrônica. No mundo ocupado de hoje, você é encorajado a ir, ir, vá o tempo todo. Quando sua eletrônica está ativada, seu cérebro está sempre ouvindo o próximo e-mail, a próxima mensagem de texto ou a próxima notificação. Desligá-los dá-lhe uma chance de sair da corrida de ratos por um tempo e se concentrar em seu próprio bem-estar espiritual.

Tente desconectar por uma hora por dia ou reservar um dia a cada semana, onde você desliga a eletrônica.

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2. Trabalho em Técnicas de respiração profunda. Incorporar técnicas de respiração profunda em sua rotina diária. Tente um quando você acorda ou quando você está se sentindo estressado ao longo do dia. Técnicas de respiração profunda ajudam você a limpar sua mente, se central e desestrada. Além disso, você pode praticá-los quase a qualquer momento durante o dia, pois leva apenas um minuto para rodar um.

Para uma técnica simples, feche os olhos e respire enquanto conta com 4 na sua cabeça. Segure a respiração por 4 contagens e, em seguida, respire para a contagem de 4. Aguarde 4 contagens antes de respirar novamente e repita o processo.

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3. Incorporar meditação em sua vida diária. Meditando quando você acorda pela primeira vez pode ajudá-lo a começar seu dia com menos estresse, como você se sentirá mais centrado, relaxado e espiritual. Você também pode tomar intervalos de meditação durante todo o dia para se devolver a esse estado de espírito claro.

Tente uma simples meditação primeiro. Sente-se em algum lugar que você esteja confortável e feche os olhos ou abaixe os olhos para o chão. Check-in consigo mesmo enquanto você toma algumas respirações profundas. Sentir quaisquer dores e dores que você tem em seu corpo e reconheça quaisquer emoções que você possa estar sentindo.

Agora, concentre-se no que seu corpo pode sentir. Pense no peso do seu corpo na cadeira ou no chão, o ar frio ou quente em torno de você, a sensação do tapete ou roupas em sua pele, e qualquer outra coisa que você possa sentir.

Tente manter sua mente focada em apenas estar consciente, não derrubando em pensamentos. Quando se aparece, apenas reconheça e empurre-o suavemente para trás para voltar aos sentimentos em seu corpo.

Você também pode tentar orar como parte de sua tradição religiosa se você tiver um.

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4. Pegue uma aula de ioga. Procure por classes na sua área. Verifique os estúdios de ioga local, seus parques e recrido, e sua academia local para aulas. Às vezes, até mesmo as bibliotecas oferecerão essas classes. Se você não tem tempo ou energia para ir a uma aula especial, tente explorar yoga em casa através de vídeos ou tutoriais on-line.

Yoga pode ajudá-lo a destacar, concentre-se e sinta-se mais centrada em sua vida.

Você também pode tentar outros tipos de classes que levam seu corpo se movendo e se concentram em centrar a mente, como Tai Chi.

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5. Passar tempo fora em um ambiente natural. Enquanto você provavelmente não será capaz de ir em uma caminhada nas montanhas todos os dias, apenas passando um pouco de tempo fora em qualquer ambiente natural que você pode encontrar pode ser benéfico. Pode recolher você de volta ao seu corpo e ajudá-lo a encontrar seu centro.

Encontre qualquer lugar no qual você possa se conectar à natureza, do seu quintal para um pequeno parque de bairro ou um pátio do escritório.

Quando você está do lado de fora, pegue o meio ambiente. Concentre-se no calor do sol ou da brisa fresca contra sua pele. Tome no verde brilhante das árvores ou o bronzeado leve da grama de inverno.

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6. Reconhecer e expressar gratidão em uma base diária. Expressar gratidão ajuda você a ficar satisfeito com o que você tem em sua vida em vez de sempre querer mais. Praticar a gratidão diária é uma prática espiritual em muitas tradições de fé.

Tente reconhecer algo que você é grato por certo quando você se levanta e quando vai para a cama.

Deixe as pessoas em sua vida saberem quando você é grato por eles e as coisas que fazem. É útil dizer sua gratidão em voz alta às vezes!

Escreva 3-5 coisas que você é grato por cada dia em um diário.