3 maneiras de se proteger emocionalmente e fisicamente

Manter-se seguro é realmente importante, então aprender a se proteger é uma ótima ideia.Há muitos perigos potenciais por aí no mundo, mas você pode evitá-los se você souber como. Primeiro, cuide de suas necessidades emocionais, então você é mentalmente forte. Além disso, certifique-se de que você está se protegendo nos relacionamentos e evitando perigos potenciais.

Passos

Método 1 de 3:

Cuidando de suas necessidades emocionais

Seja assertivo Então suas necessidades são conhecidas. Ser assertivo significa ficar de pé para si mesmo sem ser agressivo com a outra pessoa. Seja honesto com as pessoas sobre como você está se sentindo e o que você precisa deles. Quando você expressar suas necessidades, use instruções I para que você não esteja culpando a outra pessoa. Além disso, fique calmo e neutro ao interagir com as pessoas.

Por exemplo, você pode dizer: "Eu preciso ir para casa agora:" "Eu quero que você me ajude com as tarefas" ou "me sinto chateado com o que você fez."
Se você não quer fazer alguma coisa, seja honesto e conte a pessoa ", não."

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2. Crie uma rede de suporte de amigos e familiares. Passar tempo com as pessoas que você gosta de ajuda você a aproveitar a vida. Além disso, pode ajudá-lo a lidar com seus problemas porque lhe dá uma rede de segurança. Identifique as pessoas em sua vida que são confiáveis e confiáveis. Convide essas pessoas para passar tempo com você e se comunicar com eles muitas vezes através de falar e texto.

Sua rede de suporte pode estar lá para você quando tiver problemas. Por exemplo, você pode enviar um texto seu amigo se você está se sentindo triste ou fale com seu pai se você está tendo problemas na escola.

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Gerencie seu estresse para que você não fique sobrecarregado. O estresse é uma parte normal da vida, mas pode prejudicá-lo emocional e fisicamente se você tem muito estresse. Experimente diferentes maneiras de aliviar o estresse, incorporar suas atividades favoritas em sua rotina diária. Aqui estão algumas estratégias de enfrentamento para gerenciar o estresse:

Ventile a um amigo.

Brinque com seu animal de estimação.

Cor em um livro para colorir adulto.

Ir caminhar.

Usar aromaterapia.

Tome um banho quente.

Leia um livro.

Faça algo criativo.

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4. Incluem atividades divertidas em sua semana para que você se sinta feliz. A vida é cheia de altos e baixos, e sentimentos negativos podem pesar você. Para se ajudar a ficar positivo, faça algo divertido algumas vezes por semana para impulsionar o seu humor. Isso pode incluir um hobby, uma atividade com amigos ou prazeres simples, como assistir seu show favorito.

Como exemplo, você pode ir ao parque, obter café com um amigo, assistir seu show favorito, desenhar em seu caderno de desenho, assar biscoitos, mergulhar em um banho quente, ou ir bowling com amigos no sábado.

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5. Evite informações negativas e imagens que podem perturbar você. Imagens violentas ou perturbadoras, histórias ou mídia podem prejudicar seu bem-estar emocional. Ser realmente cauteloso sobre o que você gasta seu tempo pensando. Fique longe de imagens, programas de TV, filmes e histórias que desencadeiam pensamentos com medo, irritado ou deprimido.

Por exemplo, não assista a filmes de terror se eles fizerem você realmente com medo.

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6. Aprenda a se tornar quando você está se sentindo chateado. É normal experimentar emoções dolorosas como tristeza, raiva ou ciúme. Não tente evitar esses sentimentos negativos porque isso pode piorar as coisas. Em vez disso, use uma estratégia de aterramento para ajudá-lo a se acalmar. Aqui estão algumas maneiras que você pode se tornar você mesmo:

Meditar por 5-10 minutos.

Check-in com seus 5 sentidos.

Anote seus sentimentos.

Cheirar uma mistura de óleo essencial.

Diga uma oração.

Método 2 de 3:

Estar seguro em relacionamentos

Definir limites claros Em seus relacionamentos para proteger suas emoções. Limites são expectativas que você tem para seus amigos, familiares ou parceiros românticos. Eles ajudam a outra pessoa a entender o que você não vai tolerar em seu relacionamento. Fale com as pessoas sobre o que você não está bem com eles fazendo e o que acontecerá se eles fizerem.

Por exemplo, você pode dizer ao seu melhor amigo: "Se você compartilhar meus segredos com alguém, não poderei confiar em você."Da mesma forma, você pode dizer a sua irmã:" Não há problema em fazer você ler meu diário. Se você espiar em mim, eu vou dizer a mãe."

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Ganhar confiança Antes de compartilhar segredos com alguém. Normalmente, você só compartilha seus segredos mais íntimos com seus amigos mais próximos ou entes queridos. Não revele suas informações pessoais para quem você não conhece muito bem. Além disso, leve seu tempo para conhecer alguém antes de abrir. Certifique-se de que eles estão compartilhando o mesmo tipo de informação pessoal com você para que você tenha confiança mútua.

É injusto, mas algumas pessoas não são confiáveis. Ser muito cuidadoso com quem você fala sobre seus segredos.

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3. Fique longe de pessoas que tentam ferir seus sentimentos. É super doloroso quando alguém te chama de nome ou insultos que você. No entanto, tente lembrar que isso diz mais sobre eles do que sobre você. Não se defina pelo que outras pessoas dizem. Em vez disso, se distancie de pessoas que são mesmas.

Tenha em mente que as pessoas costumam dizer porque se sentem mal consigo mesmas. Não deixe o que eles dizem chegar até você. Ir embora e passar tempo com alguém que se preocupa com você.

Dica: Se uma pessoa está intimidando você, diga a alguém que possa ajudá-lo imediatamente. O bullying nunca é sua culpa, e a pessoa precisa parar imediatamente.

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Praticar sexo seguro Se você é sexualmente ativo. Primeiro, espere até você se sentir emocional e fisicamente pronto para fazer sexo antes de ser íntimo. Quando você se sente pronto, fale com seu parceiro sobre cada uma de suas histórias sexuais. Então, certifique-se de usar proteção, como um preservativo.

Você pode dizer ao seu parceiro ", antes de nos fazer sexo, quero falar sobre nossa história sexual. Eu nunca fiz sexo antes. E você?"

Os preservativos protegem você contra as doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Eles são cerca de 98% eficazes quando usado corretamente.

Se você é um adolescente, é melhor falar com um pai ou adulto confiável antes de fazer sexo. Eles vão ajudá-lo a tomar decisões seguras para proteger sua saúde e seu bem-estar emocional.

Método 3 de 3:

Evitando perigos

1. Esteja ciente do seu ambiente para que você possa evitar potenciais ameaças. Tente não se preocupar quando você está em público porque você provavelmente não está em perigo. No entanto, fique alerta e observe o seu entorno, então você é menos vulnerável. Mantenha seu telefone fugir para que você não esteja distraído e olhe ao seu redor para ver se alguém está próximo.

Um atacante em potencial é menos provável que você escolha se você parecer alerta e consciente.
Se você está sozinho, caminhe em um ritmo rápido para que você possa chegar ao seu destino mais rápido.

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2. Viajar em um grupo para ajudá-lo a ficar seguro. Você provavelmente já ouviu a frase "segurança em números," e é verdade. Você é geralmente em menos perigo se você estiver com outras pessoas. Quando possível, fique perto de um amigo ou um grupo de pessoas quando estiver em público.

Quando você está fora com a família ou amigos, peça sempre a alguém para ir com você se você estiver indo embora do grupo.

Se você está sozinho, mas há pessoas nas proximidades, ficar perto do pacote a menos que eles são os que fazem você se sentir ameaçado.

Variação: Se você tem um cachorro, leve-o com você quando estiver saindo sozinho, especialmente se você correr ou andar por fitness. O cão pode assustar os atacantes.

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3. Ouça o seu intestino se algo parecer errado. Você provavelmente teve momentos em que sua voz interior te disse para ser cauteloso, e esse é o seu intestino falando com você. Enquanto seu intestino pode, às vezes, estar errado sobre as coisas, é importante ouvi-lo quando sua segurança está envolvida. Se algo se sente errado com você, pegue o aviso e mude para um local mais seguro. Além disso, ligue para alguém que você confia em ajuda se puder.

Por exemplo, digamos que você esteja andando por um estacionamento e veja alguém que parece ameaçador. Mantenha a distância deles e mova o mais rápido possível para o edifício, um carro ou um esconderijo.

Tenha em mente que você provavelmente é seguro. No entanto, é melhor ser seguro do que desculpe, então ouça sua voz interior se ele está dizendo para você ser cauteloso.

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4. Tomar decisões seguras enquanto você está se divertindo. Você não precisa parar de se divertir para se manter seguro. Apenas tenha cuidado para que os momentos divertidos continuem. Aqui estão algumas maneiras de se manter seguro quando você está se divertindo:

Diga a alguém para onde você está indo.

Fique perto de seus amigos.

Evite álcool se você é menor de idade.

Não aceite uma bebida de um estranho.

Evite deixar sua bebida desacompanhada.

Pare de beber se você começar a Sinta-se bêbado.

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5. Não aceite um passeio de alguém que você não conhece. É inconveniente e às vezes assustador ficar sem um passeio, mas é muito arriscado entrar no carro com alguém que você não conhece. Eles podem parecer muito legais, mas eles poderiam estar tentando enganar você. Se alguém lhe oferecer um passeio, diga a eles "não" de uma voz gentil, mas firme.

Diga: "Não, obrigado. Eu não preciso de um passeio."

Dica: Não há problema em usar os serviços de Ridesesharing contanto que você passe pelo aplicativo para obter o seu passeio. Certifique-se de que a pessoa que chega para buscá-lo combina o perfil do motorista que você está esperando.

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6. Mantenha seus itens pessoais e eletrônicos seguros. Infelizmente, há pessoas lá fora que tomam coisas que não pertencem a eles. Além disso, algumas pessoas podem passar por seus itens para espionar você. Proteja seus objetos de valor e sua privacidade mantendo suas coisas com você e usando passcodes. Aqui estão algumas coisas a considerar:

Coloque um bloqueio ou senha em seus dispositivos eletrônicos para que as pessoas não possam abri-las.

Não deixe seus itens pessoais ou objetos de valor desacompanhados. Alguém poderia roubá-los ou violar sua privacidade.

Esconder itens que você deixa em um veículo para que as pessoas não os vejam.