3 maneiras de fomentar a empatia mútua em seu relacionamento

Empatia é quando você pensa sobre a outra pessoa e tenta entendê-los sem julgamento ou deixar seus próprios sentimentos atrapalhar - retratar-se nos sapatos dessa pessoa com suas experiências de vida e perspectiva única. É extremamente importante em um relacionamento. A empatia pode levar a uma melhor audição, comunicação mais eficaz e uma ligação mais profunda no relacionamento. Aprenda a construir empatia em seu relacionamento para que você possa torná-lo ainda mais forte.

Passos

Método 1 de 3:

Ouvindo empaticamente

Ouça ativamente. A melhor coisa que você pode fazer para fomentar a empatia mútua em seu relacionamento é ativamente ouvir um ao outro. Isso não está apenas tomando o que a outra pessoa diz, mas realmente ouvindo o que eles dizem. Isso significa que você presta atenção à medida que a outra pessoa fala.

Não preste atenção a outras coisas, como a televisão ou o seu celular. Não deixe sua mente vagar. Mantenha sua mente focada em seu parceiro.
Manter contato visual e transformar seu corpo para que você esteja enfrentando seu parceiro.
Seja consciente de suas expressões faciais. Uma expressão neutra pode ajudar a outra pessoa a sentir à vontade e capaz de compartilhar. Casais são muitas vezes muito familiarizados e hipertuários das expressões faciais de seus parceiros e como eles se relacionam com o que está sendo dito.

Imagem intitulada Beije uma garota suavemente sem chance de rejeição Passo 1

2. Parafrasear o que seu parceiro diz. Uma maneira que você pode realmente começar a ter empatia com seu parceiro é parafrasear o que dizem. Isso ajuda você a entender o que eles estão dizendo e certifique-se de ouvir corretamente. Ouvindo os sentimentos do seu parceiro saindo da sua boca podem ajudá-lo a se colocar em seus sapatos.

Se o seu parceiro achar isso irritante, explique-lhes que você está tentando ouvir ativamente e ter empatia. Quanto mais prática você receber, melhor você será sobre isso internamente.

Por exemplo, se o seu parceiro acabou de falar sobre o dia ruim, você pode dizer: "Você teve um dia ruim no trabalho por causa de seus colegas de trabalho. Agora você se sente estressado e desencorajado por causa disso."

Você também pode usar isso para esclarecer o que seu parceiro está dizendo. Você pode dizer algo como, "Parece que você está bravo com seu chefe porque eles conversaram para você na frente de seus colegas de trabalho."

Imagem intitulada Ignore as pessoas que não

Abster-se de julgar. Quando você fala com seu parceiro e ouça o que eles têm a dizer, Tente não julgá-los. Você pode se achar saltando para conclusões e a julgar suas ações e sentimentos, no entanto, isso não é uma reação empática. Em vez disso, tente entender o que a pessoa está dizendo ou descubra o que eles fizeram o que fizeram.

Você não está dizendo que seu parceiro está certo ou errado. Você está apenas tentando tentar ver as coisas de sua perspectiva.

Faça mais perguntas para ajudá-lo a entender seu parceiro em vez de julgar.

Olhe para as coisas do ponto de vista deles e se coloque em seus sapatos. Não faça uma conclusão rápida sobre o seu parceiro de suas ações. Em vez disso, pause, pense e tenha compaixão por eles.

4. Concentre-se na outra pessoa. Você pode sentir que sua vida está muito ocupada e não consegue descobrir como fazer tempo para o seu relacionamento. A pessoa pode acabar com uma reflexão tardia no final de um longo dia. Para ajudar a promover a empatia, você deve se concentrar na outra pessoa mais. Torná-los uma prioridade em sua vida.

Faça uma lista de qualidades que você respeito e amor em seu parceiro. Lembre-se dessas qualidades diariamente.

Diga-se mentalmente para dar tempo e atenção para a outra pessoa no relacionamento todos os dias.

Método 2 de 3:

Construindo habilidades de comunicação

1. Compartilhe seus sentimentos. Construindo empatia em seu relacionamento leva vocês dois. Embora você precise ouvir, você precisa compartilhar também. Pode ser difícil articular seus sentimentos, mas isso pode tornar seu relacionamento mais profundo e melhor. Empatia mútua está assumindo e compartilhando sentimentos.

Você pode dizer: "Estou me sentindo triste hoje", ou "Eu realmente gostei de passar tempo com você."

2. Fale sobre coisas importantes. Você pode ter perdido as conversas sobre tópicos profundos e significativos em favor dos tópicos de rotina diária. Isso é comum, mas trabalhar em tópicos de conversação pode ajudar a aprofundar sua empatia. Fale sobre coisas como seus objetivos, sonhos, desejos, interesses e medos.

Faça uma hora a cada dia ou semana para falar apenas sobre esses tipos de tópicos. Descobrir os sonhos uns dos outros novamente ou espera o futuro.

Limite a conversa sobre tarefas, crianças, trabalho ou mantimentos durante essas sessões.

Por exemplo, você pode dizer ao seu parceiro, "Lembre-se quando você costumava ter um sonho de viajar para locais exóticos? Eu não ouvi você falar sobre sonhos ou objetivos ultimamente. É que ainda é seu sonho, ou você tem novos sonhos e objetivos?"

Imagem intitulada Beije uma menina suavemente sem chance de rejeição Passo 8

3. Responder empaticamente. Uma maneira de fomentar a empatia mútua é trabalhar na maneira como você responde à outra pessoa no relacionamento. Muitas pessoas respondem de maneira simpática em vez de uma maneira empática. Isso leva a você colocar seus próprios sentimentos para a outra pessoa e diminui a compreensão dos diferentes sentimentos de alguém.

Responder de maneira simpática geralmente significa que você se sente mal para a pessoa ou sentir pena. A simpatia nem sempre encoraja que você explore e discuta os sentimentos de outra pessoa.

Em vez de dizer: "Eu sei como você se sente. Eu senti algo parecido "e depois falando sobre sua experiência, tente responder empaticamente. Diga: "Isso deve ter sido terrível. Eu experimentei algo parecido e me senti terrível. Como você se sente sobre o que aconteceu??"

Este tipo de comunicação incentiva a outra pessoa a conversar e abrir em vez de desligá-los como você fala.

Saiba o que uma garota quer em um cara passo 10

4. Fique aberto com suas ações. Como você interage e fala com seu parceiro, fique aberto com eles da maneira que você age e fale. Isso significa que você não se fecha em sua mente ou corpo. Interagir com a outra pessoa no relacionamento com a abertura ajuda você a permanecer presente no relacionamento, o que leva a uma melhor comunicação e uma conexão mais profunda.

Ser aberto significa que você ouve seu parceiro e pense sobre o ponto de vista deles. Você também mantém seu corpo voltado para eles com uma postura relaxada. Abster-se de se afastar do seu parceiro, cruzando os braços, olhando para as unhas ou seu telefone, ou saindo da sala enquanto eles estão falando.

Ficar presente e aberto pode ajudar vocês dois a manter de se retirar um do outro, o que pode causar conflitos.

Método 3 de 3:

Trabalhando em empatia mútua

1. Toque em seu parceiro. Afeição física pode ajudar a construir empatia em seu relacionamento. Dê ao seu parceiro um abraço, um beijo, segure a mão ou coloque um braço ao redor deles. Estes gestos simples são boas maneiras de concentrar sua atenção em seu parceiro e formar uma conexão física entre vocês dois.

Tocando lança ocitocina, um produto químico que ajuda a aumentar os sentimentos de felicidade.

Saiba o que uma garota quer em um cara passo 3

2. Assista a outra pessoa. Para ajudar a ganhar empatia pela outra pessoa no relacionamento, observe-os. Quando você tem tempo para baixo enquanto você está gastando tempo juntos, olhe para a outra pessoa. Pense sobre o que está acontecendo dentro de sua cabeça e o que eles estão pensando. Olhe para a sua linguagem corporal e preste atenção a isso.

Tente descobrir como eles estão se sentindo. Eles estão chateados? Eles estão contentes?

Enquanto você assiste seu parceiro, realmente absorva o que você está aprendendo e depois se importa que eles estão se sentindo assim ou fazendo essa atividade.

Saiba o que uma garota quer em um cara passo 19

3. Imagine coisas do ponto de vista do seu parceiro. Uma maneira de empatia pode ajudar com a resolução de conflitos é ajudá-lo a obter uma visão sobre o que a outra pessoa está pensando. Em vez de reagir emocionalmente, tome um momento. Feche os olhos e coloque-se no lugar do seu parceiro. Pense em como a situação procura por eles, ou como suas ações podem ter sido interpretadas.

Considere o que você sabe sobre a história do seu parceiro, como interações com os pais, outros membros da família, sua visão de mundo, etc. Esta informação deve estar disponível para você através do relacionamento, e pode adicionar outra camada de compreensão das decisões, ações e como as coisas podem afetá-las.

Abster-se de pensar sobre o que vocês teria feito na posição do seu parceiro ao ser empático - esse não é o ponto de empatia. Em vez disso, pegue tudo o que você sabe sobre o seu parceiro e seu histórico, e tente ver como isso pode fazê-los reagir como eles fizeram.

Por exemplo, vocês pode não ter gritado com alguém assobiando para você na rua, mas você pode saber que seu parceiro lida com Catcalling and Street assédio em uma base diária, e assim eles podem ser mais propensos a reagir. Pode parecer uma reação exagerada da sua perspectiva, mas da perspectiva e experiência do seu parceiro, pode parecer uma reação bastante leve.

Olhando para a situação dessa maneira pode lhe dar empatia para a outra pessoa. Se vocês dois fizer isso, em vez de lutar, você será capaz de falar sobre o problema e ver a questão do outro ponto de vista.

4. Tente exercícios de construção de empatia. Se você está tentando construir empatia em seu relacionamento, você pode considerar usar atividades para construir mais empatia entre vocês dois. Esses exercícios visam se colocar nos sapatos de outra pessoa para que você possa aprender empatia. Você tentará se conectar ao seu parceiro, olhando para as coisas do ponto de vista deles.

Bons exercícios para promover a empatia incluem dramatização, role-playing e imitando.

Você também pode tentar terapia de dança onde você tenta espelhar as ações do seu parceiro para aumentar a consciência da outra pessoa.

Compartilhe na rede social: