11 maneiras de perdoar-se depois de machucar alguém

Quando você machuca alguém que você ama, é importante procurar seu perdão na esperança de seguir em frente. No entanto, a fim de seguir completamente, você também tem que se perdoar, o que pode ser um pouco mais difícil. Colocamos algumas dicas para você começar no caminho para o auto-perdão para que você possa soltar sua culpa e continuar vivendo sua vida.

Passos

Método 1 de 14:

Responsabilize-se por suas ações.

1. Admitir para si mesmo que você estava no errado. Embora possa se sentir doloroso agora, isso ajudará você a se mover mais rápido e perdoar-se mais rápido. Se há alguém em sua vida em que você confie, você pode até se abrir para eles sobre o que aconteceu.

Pode ser tão simples quanto dizer "sim, eu fiz isso", ou ", assumo a responsabilidade pelo que fiz."
É importante não fazer desculpas, seja. Mesmo se você acha que teve uma boa razão, não nega o fato de você ferir alguém.

Método 2 de 14:

Pergunte à pessoa que você machucou por perdão.

1. Se eles te perdoem, será mais fácil perdoar-se. Alcance para eles e pergunte se você pode se encontrar para falar. Sinceramente pedir desculpas e admitir que o que você fez foi errado, e reconhecer que você machucou seus sentimentos.

Pede desculpas pessoalmente, se possível.Veja se há uma maneira de falar com eles um em um em vez de em público.Se in-pessoa não é possível, então uma chamada telefônica é a próxima melhor coisa.
Por exemplo, digamos que você ignorou seu melhor amigo que estava passando por um tempo muito difícil com sua família porque você queria passar o fim de semana com seu novo namorado. Quando você fala com ela, diga, "Sinto muito por não estar lá para você. Eu percebo agora que ignorando suas ligações e não dizendo o que eu estava fazendo era errado."

Método 3 de 14:

Faça o que puder para reparar o dano.

1. Às vezes as palavras não são suficientes. Se você pediu perdão à pessoa e eles ainda não estão prontos, tente fazer isso de outras maneiras. Se você não tem certeza de como, apenas pergunte se há algo que você pode fazer isso vai fazê-los se sentir melhor.

Por exemplo, se você esqueceu de escolher seu irmão mais novo da escola, você poderia prometer buscá-lo todos os dias e levá-lo a sorvete por uma semana.

Método 4 de 14:

Pergunte a si mesmo por que você se comportou do jeito que você fez.

1. Descobrir seus motivos para que você possa evitá-lo no futuro. Você estava chateado com a pessoa ou consigo mesmo?Suas suas necessidades estavam sendo atendidas, ou não sendo atendidas, pela pessoa que você machuca? Explorando seu comportamento irá ajudá-lo a avançar.

Considere escrever sobre seus motivos como uma maneira de se abrir para suas emoções e comportamento.
Por exemplo, digamos que você mentiu para o seu outro significativo. Você se sentiu como se queria protegê-los, mas, em vez disso, machucá-los pior. Você tem dificuldade em conversar com seu parceiro?? Você tem medo de se abrir completamente porque acha que eles vão sair?

Método 5 de 14:

Lembre-se de que todos cometem erros.

1. A aceitação pode ser difícil, mas ajudará você a curar.Lembre-se que ninguém é perfeito. Às vezes machucamos os outros por acidente, e temos que encontrar uma maneira de seguir em frente. Em vez de reprimir ou ignorar o que você sente, veja a aceitação como uma forma de catarse.

Por exemplo, digamos que você teve um dia muito ocupado no trabalho e esqueceu que você tinha planos de se encontrar com sua irmã depois do trabalho. Quando você percebe o que aconteceu, você chama sua irmã. Aproveite o seu erro.
Quando você tem pensamentos negativos sobre você e quem você machucou, diga a si mesmo: "Aceito meus erros. Eu aprendi com eles."

Método 6 de 14:

Aprenda com seus erros.

1. Transformá-lo em uma lição para que você não faça isso de novo no futuro. O que te levou a cometer o erro que você fez? Você estava fazendo isso por medo ou raiva? Se você puder se pegar antes de machucar outra pessoa, talvez não fosse tudo por nada.

Por exemplo, talvez você tenha dito algo insultuoso ao seu parceiro durante um argumento. Se você reagiu de raiva, tome isso como um sinal para desacelerar e acalmar suas emoções antes de reagir a próxima vez.
Ou, talvez você sopre alguém quando eles pediram para sair porque você estava com medo de fazer uma conexão próxima com alguém novo.

Método 7 de 14:

Transforme a culpa em gratidão.

1. Seja grato pela oportunidade de aprender com erros. Isso pode parecer estranho, mas reformulando a maneira como você olha erros ou culpa pode ajudá-lo a se perdoar e crescer. Lembre-se de que todo erro é uma oportunidade para aprender, e ser grato por essa ferramenta como forma de crescer. Diga a si mesmo, "Eu sou grato pela oportunidade de cometer erros, aprender, crescer, e me tornar uma pessoa melhor."

Método 8 de 14:

Desafie seus pensamentos negativos.

1. Seu cérebro pode estar lhe dizendo coisas que não são verdadeiras. Se você se encontra pensando coisas como "eu sou uma pessoa terrível" ou "Eu não sou bom o suficiente", pergunte-se se há alguma prova disso. Quando você pega seus pensamentos negativos e empurra para trás, você pode trabalhar para se tratar com gentileza.

Seus pensamentos negativos não são necessariamente a verdade. Só porque você pensa "Eu sou um amigo terrível," isso não torna verdade. Tente fazer uma lista de todas as maneiras que você tem sido um bom amigo no passado.

Suavizar suas críticas. É bom ser auto-crítico às vezes, mas não ao ponto em que você não pode avançar e perdoar a si mesmo, ou se estiver arruinando sua auto-estima. Quando você pensa "Eu sou um amigo terrível," Pare e reafirme em uma maneira mais suave (e mais verdadeira). "Eu machuquei os sentimentos do meu amigo, mas era não intencional e pedi desculpas. Eu sou humano e cometo erros."
Quando você começa a criticar a si mesmo, pergunte a si mesmo se você diria que essas coisas a um amigo. Você já diria ao seu amigo que eles eram uma pessoa terrível porque cometeram um erro? Mime-se como se você é seu próprio melhor amigo.

Método 9 de 14:

Concentre-se no futuro em vez do passado.

1. Revivendo o passado fará perdoar-se mais. Enquanto você não pode mudar o que já aconteceu, você pode aguardar o futuro. Tente aprimorar em seus próximos passos, em vez de repetir seu erro uma e outra vez em sua mente.

Lembre-se de que só porque você estragou este tempo não significa que você tem que estragar novamente da mesma maneira.

Método 10 de 14:

Escreva sobre seus sentimentos.

1. Journaling pode ser muito terapêutico. Deixar fora seus sentimentos de culpa, remorso e auto-ódio pode ajudá-lo a deixar. Reserve 5 a 10 minutos por dia para fazer tudo e trabalhar através de seus sentimentos um por um. Você não precisa se preocupar com a ortografia, gramática, ou mesmo fazer sentido quando seu jornal - apenas pense nisso como uma maneira de descobrir o que você está sentindo, o que pode ser confuso.

Jornal sobre o incidente e quem você machucou. Pense em quaisquer outros incidentes semelhantes que aconteceram recentemente e suas conseqüências.

Método 11 de 14:

Fortalecer seus relacionamentos com os outros.

1. Concentre-se em torná-los mais fortes e melhores do que antes. Enquanto você não pode mudar o passado, você pode controlar suas próprias ações para o futuro. Priorize o presente e mostre seu amor aos outros.

Comunicar que você se importa com os mais importantes em sua vida.
Torná-los se sentirem especiais, elogiando-os e dizendo-lhes em palavras o que você acha que eles estão indo bem.
Passe mais tempo com aqueles que você valoriza em sua vida.Fale com eles sobre o que você está sentindo. Obtenha seus conselhos sobre como seguir em frente.

Método 12 de 14:

Fale com alguém em quem você confia.

1. Estenda a mão para amigos ou familiares. Eles podem ser um bom ouvido ouvindo enquanto você trabalha através de suas emoções em torno do perdão. Você nunca sabe - eles podem até ter alguns conselhos sólidos para te dar também.

Tente apenas conversar com as pessoas em quem você confia 100%. Não é divertido ser o centro de fofoca, o que poderia acontecer se você derramar os feijões para alguém que não é confiável.

Método 13 de 14:

Voluntário para devolver à comunidade.

1. Compensar suas ações em outras áreas da vida. Se você quiser que não possa fazer as pazes com a pessoa que você machucou, mas você ainda está doendo emocionalmente, então devolva os outros como uma maneira de fazer as pazes. Dar tempo, dinheiro ou recursos para as comunidades necessitadas e aqueles que poderiam se beneficiar do seu apoio. Mesmo se você não puder consertar a mágoa entre você e a pessoa, você pode fazer a diferença na vida de outra pessoa. Considere maneiras de se voluntariar e devolver a esses grupos:

Não lucros locais
Vizinhos ou pessoas necessitadas dentro do seu bairro
Grupos baseados na fé, como sua igreja local ou local de culto
Colegas de trabalho ou colegas que estão tendo um momento difícil

Método 14 14:

Fale com um profissional de saúde mental.

1. Pode ser realmente difícil nos perdoar por erros. Se você continuar a se sentir deprimido, chateado, ou culpado por semanas ou mais, então considere falar com um profissional que pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos e fornecer vias para o autofurdão. Terapeutas e conselheiros podem ajudá-lo a trabalhar através de suas emoções de maneira saudável.

Encontre se o seu provedor de seguro de saúde tiver uma lista de terapeutas que estão na rede. Você pode obter algumas opções acessíveis através do seu seguro de saúde.
Procure terapeutas locais ou centros de aconselhamento em sua comunidade. Pergunte sobre escala deslizante ou opções de baixo custo.
Considere ingressar em um grupo de apoio.Existem muitos tipos de grupos de apoio, dependendo do que você está enfrentando depressão, luto e perda, divórcio e muitos outros. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho em seus sentimentos de culpa.

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