Como comer quando você está com fome, mas não se sente como comer

Todos nós tivemos o sentimento antes - você está mais definitivamente com fome, mas não se sente vontade de comer qualquer coisa. As causas para algo assim são abundantes para alguns, pode ser uma doença. Para os outros, pode ser questões circunstanciais ou depressão. Em qualquer caso, se você se viu se sentindo assim, há muitas coisas, tanto mental quanto física, você pode fazer para obter o seu apetite para alcançar o resto de vocês.

Passos

Método 1 de 2:
Trabalhando fisicamente
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1. Espere um pouco. Não tendo apetite enquanto tecnicamente com fome é geralmente uma coisa temporária. Independentemente das razões pelas quais você pode estar se sentindo assim, deve chegar a um momento em que seu apetite finalmente alcança o resto do seu corpo. Se você não precisa comer certo neste instante, é melhor manter-se até que você esteja em tal ponto onde você pode desfrutar da sua refeição em sério.
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    2. Tirar uma soneca. É bem possível que seu corpo esteja de fato demasiado cansado para enviar sinais adequados de fome para o seu cérebro. Se você está se sentindo sonolento, é uma boa ideia ter um cochilo rápido para ajudar a reabastecer sua energia. Mesmo uma soneca de poder tão curta quanto se meia hora deve fazer bem para obter o seu apetite de novo.
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    3. Fazer algum exercício moderado. Nada flui o apetite como uma caminhada ou uma corrida decente. Indo para algum exercício moderado ajudará a estimular seu corpo e lembrá-lo do que você precisa da energia da comida para.
  • Concedido, se você não tem apetite, pode se sentir que você não está se sentindo bem em outras áreas. O exercício é recomendado em muitos casos, mas se você está se sentindo mal, pode ser melhor apenas ter uma soneca.
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    4. Bebe muita água. Indiscutivelmente a melhor coisa possível que você pode fazer para estimular sua fome é beber água. Isso vai encher seu estômago por um curto período de tempo e espero que você estivesse mais para vir.
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    5. Optar por uma refeição leve. Se você fez o que você pode e ainda se sente duvidosa para comer alguma coisa, o melhor conselho possível é começar pequeno e comer lento. Mesmo que esteja apenas servindo uma fração da sua refeição para si mesmo de cada vez, as porções gerenciáveis ​​serão muito menos assustadoras do que uma refeição completa.


  • Certifique-se de que você está tão relaxado quanto possível - se você está se sentindo tenso e realmente não quer comer, seu reflexo de gag pode funcionar como você está tentando comer.
    • Método 2 de 2:
    Superando obstáculos psicológicos
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    1. Descobrir as razões pelas quais você pode não querer comer. Enquanto tendo pouco a ver com o ato de comer em si, isso ajudará seu progresso alimentar se você reconhecer e entender as razões específicas por que você pode estar se sentindo assim. Sentir-se azul pode ser causado por uma carga de coisas. Da mesma forma, pode haver fatores biológicos no trabalho que jogam em depressão. O mero ato de contextualizar esses sentimentos e trabalhando ativamente através deles fará o ato de comer parecer tudo mais fácil.
    • É tão importante de um passo psicológico lembrar os benefícios práticos de saúde (e necessários) de comer alimentos. Se você vê comer como uma necessidade absoluta, você pode se sentir mais inclinado para comer.
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    2. Tente comer na frente da TV. Assistindo tv enquanto comer é muitas vezes visto como uma coisa ruim e uma causa por que as pessoas devem comer demais. Você pode realmente encontrar um benefício para assistir TV, como você será capaz de comer comida sem ser retirada sua atenção.
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    3. Saborear cada pedaço de comida que você gosto. Se você está tendo dificuldade em comer muito, você sempre pode começar muito pequeno. Em vez de vê-lo como uma tarefa, tente ver a comida como uma experiência sensorial. Encontrar comida que você ama comer e abordar puramente com a intenção de julgar e apreciar o sabor e a sensação disso.

    • Pontas

    Uma vez que a comida atinge o estômago, as pessoas tendem a se sentir muito mais proibidas. Depois de passar as primeiras colheradas, você pode nem sentir mais uma luta!
  • Auto-fala ajuda também. Pensando em comida como combustível. Diga a si mesmo que você vai comer, não importa o que. Seja firme.

    • Avisos

    Não comer enquanto fome é um sinal de depressão. Se você acha que este pode ser o caso de você, é recomendável que você fale com um amigo confiável ou um profissional médico para lhe dar a ajuda que você merece.
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