3 maneiras de alcançar a felicidade

A felicidade é um estado mental ou emocional de bem-estar. Todos nós queremos ser felizes. Mas como você consegue? Mesmo se você não tiver muita felicidade em sua vida, há alguns passos que você pode tomar para aumentar suas chances de encontrá-lo. Eles dizem que o sucesso não causa felicidade - a felicidade causa sucesso. A vida é melhor ao redor quando você está feliz!

Passos

Método 1 de 3:

Adotando a atitude certa

1. Fazer um ato de gentileza para outra pessoa. Se você fizer algo legal para outra pessoa, é provável que você se sinta mais feliz por você mesmo.Ficar fora de si mesmo é uma ótima maneira de aliviar seu próprio sofrimento.

Tente fazer um ato de bondade todos os dias. Poderia ser algo pequeno - digamos, um elogio ou ajudando alguém no trabalho com um projeto quando você não precisa. Se pudesse ser como você fala com alguém. Ou poderia ser um esforço maior, como ajudar um amigo ou estranho em necessidade.
Quando você gosta de coisas para os outros, eles reconhecerão a bondade em você, que é obrigado a fazer você se sentir mais feliz. Você poderia tornar isso um hábito para fazer o primeiro e-mail que você escrever todos os dias ser um que graças ou elogia outra pessoa. Isso começará seu dia com um sentimento positivo.
O antigo filósofo Aristóteles acreditava que para ser feliz uma pessoa precisava viver uma vida de virtude. Em virtude, ele quis dizer a mostrar tais atributos como coragem, generosidade e sabedoria.Como você pode alcançar essas virtudes?? Ao agir neles. Seja generoso para outra pessoa, por exemplo, compartilhando seu tempo, seu intelecto, seu cuidado ou seu dinheiro.

2. Sorria muito. Sorrisos são verdadeiramente contagiosos. Quando você sorri, você se sente mais feliz por dentro. É difícil não! E quando você sorri muito, as pessoas responderão a você mais positivamente, o que fará você se sentir melhor.

Mesmo se você não se sentir como sorridente, apenas forçá-lo no começo.Sorrir libera endorfinas no corpo que elevarão seu humor.

O riso é outra maneira de se sentir feliz. Encontre o humor na vida. Assista a um filme engraçado. Leia algumas piadas online. O senso de humor das pessoas varia. Descobrir o que você encontra engraçado e absorve-se em mais disso.

3. Concentre-se nos pontos positivos. Parece simples, mas é verdade. O velho ditado que você pode olhar para um copo meio cheio ou meio vazio faz muito sentido. Então nunca esqueça os pontos positivos em sua própria vida ou quanto pior você poderia tê-lo.

Você poderia fazer uma lista de todos os aspectos positivos da sua vida. Anote tudo o que você pode pensar. Fita para a geladeira para que você veja todos os dias. Ou você poderia manter um diário que contenha apenas experiências positivas. Uma ótima maneira de se concentrar nos pontos positivos? Imagine sua vida sem as coisas que você tem. Como seria se você não tivesse sua casa? Seu cônjuge? Seu emprego?

Ajude alguém em necessidade de que tenha pior do que você de alguma forma (voluntário em um abrigo-abrigo - Ajuda um feto de idade).Isso é uma coisa boa para fazer, mas também deve ajudá-lo a lembrar que sempre pode ser pior.

Tente não se comparar constantemente com os outros. Não se preocupe com o amigo com a casa maior, ou o colega de trabalho que tenha um emprego melhor em outro lugar. Concentre-se em você mesmo.Perseguindo dinheiro é improvável que crie felicidade a longo prazo.

Método 2 de 3:

Criando um melhor humor

1. Associar com pessoas felizes. Pesquisa mostrou que a felicidade é contagiosa. Isso significa que as pessoas são mais felizes se estão em torno de pessoas felizes. Se você está sempre em torno da miséria (incluindo no trabalho), é uma receita para infelicidade.

Pesquisadores encontraram que a felicidade de uma pessoa pode afetar os amigos de amigos de amigos. O ponto básico é que as redes sociais são importantes. Tão amizade e passar tempo com pessoas que são felizes.
Isso não significa que você ignore amigos que estão passando por um tempo difícil. Significa apenas que você não deve ter amigos que são miseráveis ou constantemente em turbulência.

Meditar. A meditação proporcionará uma sensação de calma e reflexão no que pode ser uma vida excessivamente ocupada. Muitas pessoas sentem que nunca têm tempo para pausar e ser grato. Se você tomar esse tempo, vai tornar sua vida mais centrada, e a felicidade seguirá.

Meditação significa que você encontra algum espaço silencioso todos os dias para pensar e remover distrações externas da sua vida. Que forma isso pode ser individual - por exemplo, sentado em um baralho ensolarado. Cooper. Indo para uma caminhada tranquila. Ouvindo música.

Meditação ensina o cérebro a se concentrar. Se você focar o cérebro, você eliminará distrações que podem causar uma grande quantidade de estresse. E estresse é uma causa comum de infelicidade.Se você é uma pessoa religiosa, ore.

3. Cheirar algo que você gosta. Não esqueça todos os sentidos. A sensação de cheiro pode realmente desencadear boas emoções e humores. Então não esqueça de cheirar.

O que cheira bem para você? Descobrir isso e cheirar mais. Cheirar sua flor favorita. Cheirar café ou comida que cheira bem para você. Talvez você ame o cheiro de uma certa fragrância. Estimular as emoções de uma maneira positiva.

Você também pode ativar a sensação de audição jogando música de alta energia que levanta o seu humor. Os gostos de todos são diferentes. Escolha músicas Peppy que são inspiradoras ou energéticas. Evite qualquer música com conotações negativas ou tristes.

Método 3 de 3:

Melhorando sua vida

1. Encontre sua paixão. Fazer coisas que você ama e ama o que você faz. Escolha uma ocupação que o mova e que você gosta. Se você está preso em uma rotina ocupacional, encontre uma maneira de mudar suas circunstâncias.

Tente não ter chupado demais na cultura do consumidor. Não é uma base forte sobre a qual construir felicidade.
Alguns filósofos argumentaram que, uma vez que as necessidades básicas das pessoas sejam atendidas, elas se interessam mais em coisas como realização, liberdade de expressão e outros conceitos intangíveis.
Sendo parte de algo maior que você pode fazer você muito mais feliz.

Dica especializada

Adam Dorsay, Psyd

Psicólogo Licenciado & Tedx Speakerd. Adam Doray é um psicólogo licenciado em prática privada em San Jose, CA e o co-criador da reciprocidade do projeto, um programa internacional na sede do Facebook, e um consultor com equipe de segurança do Oceano Digital. Ele é especialista em ajudar os adultos de alto desempenho com questões de relacionamento, redução de estresse, ansiedade e alcançar mais felicidade em suas vidas. Em 2016, ele deu uma conversa TEDX bem observada sobre homens e emoções. Dr. Dorsay tem um m.UMA. em aconselhamento da Universidade de Santa Clara e recebeu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.

Adam Dorsay, Psyd
Psicólogo licenciado e alto-falante TEDX

Evite pesquisar apenas por prazer. Adam Dorsay, um psicólogo licenciado, diz: "Muitas vezes recebemos um sucesso de prazer de atividades como férias, terapia de varejo ou sair para um novo restaurante de cinco estrelas. No entanto, esse tipo de felicidade se transforma em uma esteira de procurar o próximo momento prazeroso e é uma busca interminável. Uma forma melhor e mais sustentável de felicidade é descobrir seus valores centrais e viver por eles."

2. Perdoar. Deixando ir de raiva - todos nós abrigam alguns deles - pode ser extremamente difícil de fazer. Mas se você segurar as velhas queixas, você só é obrigado a se machucar no final.

Tente o máximo possível para se concentrar no futuro e aprender com o passado em vez de habitar nele. Você pode precisar de ajuda de um líder religioso ou de um conselheiro para soltar traumas profundos. No entanto, aprender a perdoar e deixar ir a raiva é principalmente sobre você - não a pessoa que você precisa para perdoar.

Procure a reconciliação em situações em que possa ser possível, mesmo que isso signifique que você tem que pegar a estrada alta quando você acha que é o único errado. Vai fazer você se sentir melhor dentro para ser generoso. Reconheça que ninguém é perfeito, a maioria das pessoas tem sua própria versão da história, e todo mundo é um ser humano imperfeito no final do dia.

Imagem intitulada Atingir a Felicidade Passo 9

Exercício. Não há dúvida sobre isso. O exercício é bom para mais do que seus músculos. Também vai liberar adrenalina no corpo, que é um levantador de humor natural.

Se você se exercitar regularmente, você também será fisicamente mais saudável e parece mais adequado, o que deve levar a um melhor humor. Como não poderia!

Você pode conhecer pessoas no ginásio treino, aumentando sua rede social. Ou você poderia se exercitar fora. Desta forma, você também terá os raios de aquecimento do sol (se você mora em um clima suficiente). O sol tem poderes de cura. Saia de uma casa escura sombria por algum tempo e você verá um elevador de humor imediato!

Imagem intitulada Atingir a Felicidade Passo 10

4. Mude sua situação. Faça uma avaliação honesta de sua vida. O que não está tornando sua felicidade mais forte?? Há coisas em sua vida que são padrões negativos que você apenas continua repetindo?

Avaliar quais aspectos da sua vida acrescentam à sua vida de maneiras positivas, e que diminui. E depois definir para remover os aspectos que diminuem. Pergunte a um amigo ou parente para sua avaliação, e veja se eles combinam com o seu.

Descobrir as causas da infelicidade e em que medida você está desempenhando um papel em seus próprios problemas.O que seria necessário para tornar sua vida feliz?? Que vida você quer? Anotá-la.

5. Ser centrado em si mesmo. Você precisa ter uma ideia forte de quem você é e seu próprio eu vale a pena ser feliz. Se você não tem essas coisas, precisa trabalhar neles com um terapeuta ou apenas começando a reconhecer seu próprio valor.

Seja feliz consigo mesmo. Nunca mudar quem você é para alguém - descubra o que você gosta e não gosta, e descobrir o que você acredita e quais questões são de pouca importância para você. Isso ajudará você a descobrir quem você realmente é. Então tenha orgulho de ser você e deixá-lo mostrar. Se as pessoas não gostam de você do jeito que você é, escova e abraçar-se. Você é único e especial, então aproveite as coisas maravilhosas que fazem você se destacar da multidão.

Ignorar as opiniões dos outros, a menos que venham de alguém que você respeita profundamente. Mas fofocas ou críticas aleatórias que parecem injustas - não deixe que você balance você se você sabe que você operou de boa fé.

6. Desenvolva um sistema de suporte. Você será mais feliz se você não estiver isolado ou sozinho. Se você se sentir como se isolou você mesmo, force-se a alcançar os outros ou pelo menos para construir relacionamentos, até mesmo os casuais. Conexão leva à felicidade.

Grupos de apoio, amigos no trabalho, juntando-se a uma nova igreja ou workout club, estas são todas as maneiras de conhecer novas pessoas. Seu sistema de suporte poderia ser um animal de estimação. Muitas pessoas se sentem melhor quando estão por aí, porque animais de estimação fornecem amor constante e incondicional.

Um terapeuta poderia fazer parte do seu sistema de suporte. Todo indivíduo é diferente, mas às vezes as pessoas precisam de ajuda para trabalhar por questões passadas antes que elas possam soltá-las e seguir em frente para encontrar felicidade. Não se sinta envergonhado se você precisar procurar ajuda externa - é um sinal de força.

Seja um sistema de suporte para aqueles que também te amam. Certifique-se de priorizar o que é importante em sua vida e certifique-se de que você esculpe tempo suficiente para aqueles que você ama e quem te ama. Conectando-se com os entes queridos é um construtor de felicidade.