Como comer rápido

2. Faça o seu trabalho de preparação de antemão. Se você vai comer uma laranja, descasque e separe as fatias com antecedência e traga-las em um recipiente. Quando você chegar em casa da loja, lave e pique alguns legumes como cenouras ou aipo para que você esteja pronto para ir. Preparando sua comida antes do tempo pode economizar minutos valiosos quando você não tem muito tempo para comer.

3. Tenha um pequeno lanche antes da sua refeição. Leva aproximadamente 20 minutos para que seu nervo vago pare de dizer ao seu cérebro, não é mais com fome. Se você comer sua comida muito rapidamente, seu cérebro ainda acha que está faminto. Comer algo pequeno 30 minutos ou mais antes que sua refeição possa ajudar a desligar esses sinais. Desta forma você pode comer uma refeição menor, o que levará menos tempo, e você ainda vai se sentir feliz e cheio quando terminar.

4. Coma porções saudáveis ​​de comida. Comer rápido muitas vezes leva a comer demais. Você pode evitar isso apenas trazendo ou encomendar uma quantidade razoável de alimentos. Se não houver muito à sua frente, então você ainda pode ter um almoço relativamente saudável, mesmo que você esteja comendo muito rápido.

5. Coma alimentos nutritivos. Fique longe de refrigerante, junk food e doces e comer uma refeição cheia de alimentos saudáveis ​​que darão ao seu corpo os nutrientes que precisa passar pelo dia.

6. Coma algumas sobras. Quando você faz comida, cozinhar em grandes quantidades. Desta forma, você terá algumas sobras que podem fazer uma refeição rápida e fácil quando você é pressionado pelo tempo.

7. Considere beber uma proteína tremer como uma substituição de refeição. Shakes de proteína são rápidos e fáceis de fazer. Eles podem realmente reduzir o tempo que você leva para comer uma refeição. É também a maneira mais fácil de comer em movimento se você acabar com o tempo.

8. Aproveite ao máximo o seu tempo. Não se concentre em obter a comida em rápido. Em vez disso, tenha o hábito de planejar sua refeição pela frente, então você não está desperdiçando o que pouco tempo você tem que comer. Se você preparar sua comida antes do tempo e fazer boas escolhas de refeição, você ainda pode comer rápido e comer bem.

2. Exercite suas mandíbulas. Mastigue muita goma de uma só vez. Em vez de mastigar uma peça de goma de cada vez, tente mastigar o pacote inteiro. Este exercício ajudará a construir os músculos que você precisa mastigar sua comida rapidamente. Para comer rápido, você precisará mastigar rapidamente.

3. Pratique sua respiração. Descobrir as técnicas de respiração que funcionarão para você. Você pode precisar respirar cada duas mordidas ou três ou quatro. Todos são diferentes. A melhor maneira de descobrir é descobrir o seu ritmo alimentar. Depois de saber o que é um bom ritmo respiratório para você, mantenha seu foco. Não deixe a excitação da refeição chegar até você e te tirar do ritmo. Então você terá que parar e recuperar sua respiração.

4. Estude um filme. Videopeape você mesmo comer e avaliar seu desempenho. Tente descobrir onde você pode raspar alguns segundos de folga do seu tempo. Você também pode verificar algum concurso de alimentação profissional para tentar pegar mais algumas dicas dos profissionais.

5. Rápido na noite anterior. Evite comer sólidos tanto quanto possível por um dia ou mais antes da sua refeição. A fome pode lhe dar uma pequena motivação extra para obter sua refeição mais rápido.

6. Certifique-se de ter um copo de água à mão. A água pode ajudar a limpar o paladar e ajudá-lo a digerir sua comida. Um pequeno gole também impedirá que sua garganta ficasse demais. No entanto, evite beber toda a sua água, pois pode encher você e desperdiçar tempo precioso. Apenas pense nisso como um lubrificante de alimentos.

7. Mastigar o mínimo possível. Coloque grandes quantidades de alimentos em sua boca ao mesmo tempo, mas apenas divida a comida, tanto quanto necessário, a fim de engoli-lo. Você não quer engasgar, mas não quer perder tempo mastigando comida desnecessariamente. Assim que você sabe que não vai ficar preso, engula para baixo para que você possa passar para o próximo bocado.

8. Evite falar enquanto come. Isso só vai te diminuir e desperdiçar seu oxigênio. Concentre-se na respiração entre mordidas. Bloquear todo o resto.

9. Saltar para cima e para baixo enquanto engula. Use a força da gravidade para ajudar a comida a passar rapidamente pelo esôfago. Incline sua cabeça para trás para que a comida possa viajar facilmente sua garganta.

10. Use seus utensílios para sua vantagem. Se você está comendo algo com uma colher, use uma colher grande e preenchê-lo antes de trazê-lo para a boca. Se você está comendo macarrão com um garfo, gire uma grande quantidade no garfo.

11. Encha seu rosto. Se você está sem tempo e ainda há comida na sua frente, basta empurrar tudo na sua boca. Você sempre pode mastigar depois que o evento terminar. O importante é apenas conseguir tanto isso o mais rápido possível.

Tome cuidado. Comer rápido demais pode fazer com que você engasgue.

Comer rápido não é uma boa técnica para usar se você quiser perder peso. Comer lentamente permitirá que seu corpo digasse mais facilmente e você será capaz de evitar comer demais porque você será capaz de dizer quando estiver cheio.