Como descobrir o que te faz feliz (com fotos)

Descobrir o que te faz feliz pode ser um longo processo, como você encontrará as mesmas coisas que fazem você feliz não necessariamente fazer todo mundo feliz. Uma maneira de aprender o que te faz feliz é reunir dados ao longo dos seus dias sobre o quão feliz você é, então você pode perceber padrões de felicidade. Você também pode aprender sobre seus valores e buscar novos hobbies, bem como focar em alguns fatores que fazem muitas pessoas felizes.

Passos

Parte 1 de 4:

Reunindo informações sobre sua felicidade

1. Classifique seus dias. Uma chave para aprender o que te faz feliz é começar a procurar padrões. A melhor maneira de procurar padrões é criar dados. Isto é, você precisa levar tempo a cada noite para escrever sobre o seu dia e como você se sente sobre isso. Dessa forma, você pode começar a ver as coisas que fazem você feliz.

Comece por avaliar o seu dia em uma escala de 1 a 10. Dez é o melhor, e um é o pior. Não pense muito. Basta pensar em como você é feliz naquele dia.
Anote o que você fez naquele dia. Se você puder, tente descobrir o que fez o dia bom ou ruim, felicidade - sábio.
Tente anotar coisas que continuam, mesmo se você não tem certeza de como eles afetam sua felicidade ainda, como "Trabalhou no meu romance," ou "Fui ao cinema."

Imagem intitulada Deixar um homem casado 6

2. Use um aplicativo de rastreamento de felicidade. Outra maneira de acompanhar o quão feliz você está em determinados tempos é usar um aplicativo construído para esse fim. Esses aplicativos farão perguntas ao longo do dia, geralmente questionando sua felicidade em um certo ponto no tempo. Eles podem ajudá-lo a construir dados sobre o quão feliz você está fazendo certas coisas, o que por sua vez pode ajudá-lo a descobrir o que está fazendo você mais feliz.

Imagem intitulada Balance Work and Cuidive Step 6

3. Olhe para os dados. Depois de criar os dados, você precisa levar algum tempo para examiná-lo. Olhe os dias em que você é o mais feliz. O que você está fazendo naqueles dias?? Nos dias em que você é o mais chateado, o que você está fazendo? Veja quais padrões você percebe nos dias felizes e tristes para ajudá-lo a descobrir o que te faz feliz.

Imagem intitulada Mantenha-se motivado após o almoço

4. Tome um questionário de felicidade. Outra opção para avaliar sua felicidade é tentar um questionário de felicidade. Esses quizzes fornecerão respostas mais gerais do que, digamos, usando reflexão para descobrir o que te faz feliz, mas eles podem ser capazes de apontar você na direção certa.

Você pode encontrar qualquer número desses questionários on-line para levar.

Tente levar mais de um para obter uma resposta mais ampla.

Imagem intitulada Build autodisciplina como uma etapa adolescente 2

Meditar para a felicidade. Meditação força você a passar tempo com você e só você. Isso significa que você é deixado sozinho com seus pensamentos e sentimentos. Ao enfrentar esses pensamentos e sentimentos, você pode começar a aprender coisas sobre si mesmo, como o que é perturbador para você e o que faz de você o mais feliz.

Além de ajudá-lo a encontrar o que te faz feliz, a meditação pode levá-lo a uma maior felicidade apenas fazendo isso porque libera substâncias químicas em seu corpo que fazem você mais feliz, como endorfinas e serotonina.

Uma opção para a meditação é apenas sentar em silêncio com os olhos fechados e praticar a respiração profunda. Você pode contar com quatro em sua cabeça enquanto respira pelo nariz e segurar por quatro contagens. Contar para quatro novamente enquanto você respira lentamente. Manter a prática esta respiração por vários minutos, tentando se concentrar apenas em sua respiração entrando e saindo.

Se você não quer voar sozinho na meditação, considere usar a meditação guiada. Você pode encontrar uma série de meditações guiadas on-line, ou você pode baixar um aplicativo de meditação para o seu telefone.

Imagem intitulada Equilíbrio e Cuidado Passo 1

6. Encontre um terapeuta. Outra opção para ajudá-lo a avaliar o que te faz feliz é conseguir alguém para ajudá-lo. Terapeutas são treinados para ajudá-lo a encontrar o que te faz feliz em sua vida, e eles podem ajudá-lo a trabalhar através de quaisquer problemas que estão fazendo você infeliz.

Um terapeuta pode ajudá-lo a cortar a nebulosidade e ver você por quem você realmente é, mesmo quando você não pode fazer isso sozinho.

Se você não tem certeza de como começar a procurar por um terapeuta, peça aos seus amigos para recomendações, especialmente aquelas que você sabe que usaram um terapeuta antes.

Se você não puder pagar um terapeuta, vá para uma clínica de escala deslizante, onde você pagará com base no que você faz.

Parte 2 de 4:

Descobrir seus valores centrais

1. Faça uma lista. Comece fazendo um pequeno registro. Tire um pedaço de papel e escreva "O que é mais importante para mim??" no topo. Agora, comece a listar coisas que são importantes. Tente não pensar muito sobre isso. Em vez disso, liste as coisas que aparecem em sua cabeça na ordem que eles aparecem na sua cabeça.

Identificando o seu Valores pode ajudá-lo a descobrir o que vai fazer você o mais feliz. Por exemplo, se você perceber que valoriza sua família sobre o seu trabalho, você pode decidir passar mais tempo em casa.
Por exemplo, talvez você escreva "Minha família," "meus bichos de estimação," e "meu trabalho."
Também escreva coisas que não são importantes para você e coisas que não fazem você feliz para que você possa trabalhar para eliminá-los da sua vida.

Gerenciar stress sob restrições de tempo Passo 4

2. Traduzir aqueles em valores. Veja se você pode descobrir como traduzir o que é mais importante para você em valores. Se você não tiver certeza de onde começar, você pode usar uma lista de valores fora da Internet, como a outra neste site: https: // mindtools.COM / PÁGINAS / ARTIGO / NEWTED_85.htm, então você pode ver como eles se conectam ao que listou.

Por exemplo, se você listou "Minha família," então "felicidade da família" é provavelmente um dos seus valores.

Se você listou "viajar por," então talvez a aventura seja um dos seus valores.

Imagem intitulada Corrigir sua vida Passo 14

3. Olhe para outros valores na lista. Se você usou uma lista de valores da Internet, ele pode ajudar a simplesmente olhar através dessa lista para ver se você pode encontrar outras coisas que você valoriza. Passar por uma lista e estrelar quaisquer valores que pareçam relevantes para sua vida. Agora, estrela quantos quiser são importantes para você, mesmo que pareça que você está estrelando de uma só vez.

Escrever uma carta de amor atraente passo 9

4. Restringir seus valores. Agora tente estreitar seus valores para os 10 mais importantes. Você não está dizendo que você não valoriza os que você está saindo. Em vez disso, você está olhando dentro de si mesmo para ver o que é mais importante para você. Uma vez que você se estreitou até 10, tente se estreitar para 5. Em seguida, tente escolher seu valor mais importante.

Você também pode tentar classificar os valores que você estrelou para ver quais se sentem mais importantes para você.

Se você está tendo dificuldade em decidir, pergunte a si mesmo quais você poderia viver sem. Por exemplo, você pode descobrir que você pode viver sem aventura, desde que sua família seja feliz.

Imagem intitulada Torne-se um gravador mais confiante Etapa 13

5. Tome uma avaliação. Outra opção para ajudá-lo a descobrir seus valores é fazer uma avaliação. Você pode encontrar qualquer número de avaliações na Internet gratuitamente que o ajudarão a avaliar o que você valoriza. Alguns podem exigir que você lhes dê um endereço de e-mail, embora. Tente procurar locais baseados em psicologia.

Uma avaliação lhe fará uma série de perguntas, às vezes baseadas em cenários, para ajudar a determinar quais são seus valores. No entanto, lembre-se de que nenhuma avaliação é perfeita, e se você se sentir como os valores que você recebe, sente livre para movê-los conforme necessário.

6. Reorganize sua vida. Depois de descobrir quais são seus valores, é hora de colocar aqueles em jogo. Considere como você pode reorganizar sua vida para melhor ajustar seus valores. Rearranjando sua vida deve fazer você mais feliz, pois está trazendo sua vida mais alinhada com quem você é.

Por exemplo, se você achar valor mais sua família, você pode querer considerar gastando mais tempo em casa cortando suas horas.

Outro exemplo é que, se você achar valor aventura, passe mais tempo procurando-o em sua vida. Você não precisa ir em férias glamourosas para encontrar aventura. Você pode fazer isso em sua própria cidade buscando novos lugares para visitar, coisas novas para tentar, e novos restaurantes para comer.

O ponto é quaisquer valores que você tem no topo, especialmente o valor máximo, deve vir primeiro em sua vida. Você precisa fazer espaço para isso com o seu tempo, energia e dinheiro.

Parte 3 de 4:

Explorando hobbies e habilidades

1. Perseguir hobbies ativos. Hobbies ativos, como se engajar com outras pessoas, exercitar ou fazer as coisas, pode aumentar sua felicidade em comparação com hobbies passivos, como assistir televisão. Portanto, explorando hobbies que te actionam pode ajudar a aumentar sua felicidade depois de encontrar um que você ama.

Você não precisa ser bom no hobby para você aproveitar. Você só precisa encontrá-lo significativo e relaxante.

Ato de imagem intitulada com seu próprio estilo Etapa 2

2. Olhe para o que você amava no passado. Se você está procurando um novo passatempo, considere o que você gostava de fazer no passado, mesmo na infância. Por exemplo, se você amou colorir, você poderia encontrar um passatempo que coloca habilidades semelhantes em jogo, como desenho com lápis de cor.

Imagem intitulada Seja produtivo enquanto entretém o passo 9

3. Navegue por hobbies. Outra maneira de tentar pegar um novo hobby é navegar em lugares que estão focados em hobbies. Por exemplo, você poderia visitar a loja de artesanato ou loja de artigos esportivos. Você também pode ir para a biblioteca e navegar pelos livros em diferentes tipos de hobbies. Quando você encontrar algo que lhe interessa, tente encontrar mais informações sobre esse hobby.

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4. Participe de uma aula ou clube. Depois de descobrir algo que você quer tentar, encontrar um lugar em sua comunidade local para se envolver. Muitas comunidades têm hobby clubes através da biblioteca ou parques e departamento de recreação. Você também pode fazer uma aula, seja através de uma faculdade comunitária, um museu local ou seus parques e departamento de recreação. Você não apenas explorará seu hobby, você conhecerá outras pessoas que têm interesses semelhantes.

Imagem intitulada Torne-se um fotógrafo da natureza Passo 8

5. Trabalhe um pouco a cada dia. Se você decidiu que você gosta de um determinado hobby, passe algum tempo fazendo isso regularmente. Tente meia hora todos os dias ou algumas horas uma ou duas noites por semana. Certifique-se de que você está fazendo tempo para fazer os hobbies que você gosta, para que possa aumentar sua felicidade geral.

Se você achar que não está mais curtindo um hobby, tudo bem abandoná-lo e explorar outros hobbies que você pode desfrutar mais.

Parte 4 de 4:

Perseguindo fatores comuns de felicidade

1. Voluntário em sua comunidade. O voluntariado leva à felicidade para muitas pessoas, parcialmente porque coloca o foco fora de si mesmo. Estudos mostraram que ajudar os outros sempre levam a um aumento no bem-estar e à felicidade, mesmo se você está regularmente se sentindo estressado ou queimado.

Encontre um lugar para se voluntariar em sua comunidade. Escolha algo que você é apaixonado ou que se encaixa no seu conjunto de habilidades.
Por exemplo, talvez você seja apaixonado por ajudar os sem-teto, então você decide se voluntariar em uma cozinha de sopa.
Alternativamente, talvez você seja um comerciante qualificado, Então você decide ajudar uma organização sem fins lucrativos locais com seu marketing.

Imagem intitulada Calma rapidamente em extrema raiva passo 4

2. Concentre-se no otimismo, particularmente otimismo realista. Pessoas otimistas tendem a ser mais felizes do que pessoas pessimistas. Ser um otimista significa olhar para a vida de maneira diferente. Você pode precisar reaprender como você pensa sobre problemas, aproximando-se deles com um novo estado de espírito.

Por exemplo, em vez de olhar como retrocessos como falhas, tente olhar para eles como flukes ou algo que você pode aprender com. Em outras palavras, se você tiver um revés, talvez seja necessário fazer uma abordagem diferente, não desistiu completamente.

No entanto, os otimistas precisam de um sentido de realismo também. Isto é, enquanto você espera pelo melhor, tudo bem tomar algumas precauções para afastar certos resultados.

Imagem intitulada Seja confiante como uma petite mulher Passo 9

3. Aumente seu senso de controle. Quando você se sentir como você tem controle sobre sua vida, você tende a ser mais feliz. Portanto, aumentar seu senso de controle pode levar a uma maior felicidade, especialmente se você sentir que não tem muito controle sobre sua vida no momento.

Uma maneira de aumentar seu senso de controle é definir prazos para si mesmo, mesmo para tarefas pessoais.

Quando você concluir uma tarefa, você se sente mais no controle porque você colocou algo para você fazer, e você fez isso.

4. Sair com amigos. A maioria das pessoas se beneficia da socialização com outras pessoas em uma base regular. Você pode encontrar a socialização difícil se você é um introvertido. No entanto, você não precisa sair com pontuações de pessoas para socializar. Você pode socializar com apenas alguns amigos de cada vez, por exemplo, ou mesmo sair com sua família.

Se você precisar de mais amigos em sua vida, perseguindo hobbies através de ingressar em um clube pode ajudar. Dessa forma, você conhece pessoas com interesses semelhantes, e você tem algo para falar sobre.

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