Como se comunicar melhor em um relacionamento

Comunicação é trabalho duro. É por isso que é a chave para qualquer relacionamento saudável. Se você quiser se comunicar melhor em um relacionamento, então você não só sabe dizer suas ideias, mas para poder realmente Ouça o seu parceiro. Se você quiser saber como se comunicar melhor em um relacionamento, basta seguir estes passos.

Passos

Método 1 de 3:
Fazendo o seu caso
  1. Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 1
1. Aprenda a dizer o que você quer dizer.Ouvimos as piadas sobre a intenção versus diálogo real - quando ela diz "esta" Ela realmente significa isso - ou, "O que ele realmente está tentando dizer que é..."Essas piadas são engraçadas por quantas vezes são verdadeiras.Às vezes esperamos que nosso parceiro entenda nossos significados ocultos, mas desejando ou confiar nisso não é justo ou eficaz.Em vez disso, coloque seus pensamentos diretamente.
  • Quando você faz o seu caso, forneça exemplos concretos do que você quer dizer para que suas palavras façam mais sentido. Não basta dizer, "Eu sinto que você não fez sua participação em volta da casa..." Em vez disso, digamos, "Eu tive que fazer os pratos todas as noites nas últimas duas semanas..."
  • Fale lentamente o suficiente para o seu parceiro entender você. Não apenas esmague todos os seus sentimentos com raiva ou ele ou ela não será capaz de seguir sua lógica.
  • Lembre-se de que não há prêmio para falar pelo tempo que puder. Bata todos os pontos-chave que você quer bater, mas não Apenas continue falando e falando até que seu parceiro esteja sobrecarregado.
  • Diretamente deitando seus pensamentos elimina ressentimento e confusão sobre seus motivos. Em vez de oferecer alternativas para os planos do seu namorado de trazê-lo para uma festa, diga a ele a verdade: que você simplesmente não quer enfrentar todas as pessoas depois de uma semana difícil no trabalho, seguido por, "Lamento dizer que eu não estou apenas em um clima de festa esta noite."
  • Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 2
    2. Usar "eu" ou "Eu" afirmações. Não comece uma discussão, acusando seu parceiro de cometer um erro. Se você diz, "Você sempre..." ou "Você nunca..." Então a guarda do seu parceiro estará pronta e ele será menos propenso a ouvir sua perspectiva. Em vez disso, diga algo como, "Eu notei isso..." ou "Ultimamente, eu tenho me sentido..." Fazer a discussão centrada em torno de seus sentimentos fará com que seu parceiro se sinta menos como se estivesse sendo castigado e mais como se fosse parte de uma discussão produtiva.
  • Mesmo dizendo, "Ultimamente, tenho me sentido um pouco negligenciado" soa mais conciliatório do que "Você tem me negligenciado."
  • Embora você esteja essencialmente dizendo a mesma coisa através do "eu" Declarações, esta entrega de sopro fará com que seu parceiro seja menos defensivo e mais propenso a se comunicar abertamente.
  • Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 3
    3. Mantenha-se tão calmo quanto você pode. Embora você possa não ser capaz de ser tão legal quanto um pepino quando você e seu parceiro estão no meio de uma discussão aquecida, mais calma você é, mais facilmente você será capaz de expressar seus sentimentos. Então, se você está se sentindo furioso no meio de uma conversa, ou mesmo lívido antes Você traz o problema, tome um respiro até sentir-se calmo o suficiente para começar uma discussão produtiva.
  • Fale em um tom lento e até mesmo para articular suas ideias.
  • Não fale sobre o seu parceiro. Isso só vai deixar você mais zangado.
  • Respire fundo. Não fique histérico no meio de um argumento.
  • Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 4
    4. Manter linguagem corporal positiva. Ter linguagem corporal positiva pode ajudar a definir um tom positivo para a discussão. Olhe seu parceiro nos olhos e transforme seu corpo para ele. Você pode usar seus braços para gesticular, mas não os mova tão descontroladamente que você começa a sair do controle. Não cruze os braços sobre o peito ou o seu parceiro sentirá que você já está fechado para o que ele tem a dizer.
  • Não mexa com os objetos ao seu redor, a menos que isso ajude você a sair alguma energia nervosa.
  • Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 5
    5. Projete suas ideias com confiança. Isso não significa que você deve entrar na discussão como você está indo para uma reunião de negócios. Não marche para o quarto, agite a mão do seu parceiro e faça o seu caso. Em vez disso, a confiança do projeto agindo tão confortável quanto puder com a situação. Sorria de vez em quando, fale cuidadosamente, e não hesite, faça muitas perguntas, ou soe incerto do que você tem a dizer. Se o seu parceiro duvide do seu compromisso com seus sentimentos, ele não te levará tão a sério.
  • Quanto mais confiante você é, menos provável é que você fique com medo ou se esfregando. Isso ajudará você a articular suas ideias.
  • Comunique-se melhor em uma etapa de relacionamento 6
    6. Tenha um plano de jogo antes de começar. Este é um ponto incrivelmente importante. Não apenas pule em uma discussão quando você menos espera, e começar a dizer ao seu parceiro as quinze coisas que ele ou ela tem feito errado. Mesmo que você esteja chateado ou machucado por uma variedade de razões, é importante se concentrar no ponto principal que você quer fazer, e pensar sobre o resultado que você deseja alcançar com a conversa - se o seu único objetivo é fazer seu parceiro Sinta-se ruim sobre o que ele fez, então você deve dar mais pensamento antes de começar.
  • Parte do plano deve ser quando ter a discussão. Trazendo um argumento racional em um tempo inoportuno, como em um piquenique familiar ou no meio de um importante evento esportivo na TV, pode fazer todo o seu ponto nulo e vazio.
  • Pense em quais exemplos específicos você usará para indicar seu caso. Vamos dizer que você quer que seu parceiro seja um ouvinte melhor. Você pode pensar em duas ou três vezes quando ele não ouviu e realmente te machucar? Não o domine com críticas negativas, mas use provas concretas para obter a atenção que você precisa.
  • Lembre-se do que é seu objetivo - é mostrar ao seu parceiro por que você está ferido, para trazer um conflito importante e encontrar um compromisso que fará você feliz, ou para discutir como você pode lidar com o estresse como um casal. Manter seu objetivo na parte de trás da sua mente ajudará a mantê-lo no caminho certo.
    • Método 2 de 3:
    Ouvindo seu parceiro
    1. Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 7
    1. Coloque-se no lugar do seu parceiro.Use o poder da imaginação para imaginar totalmente o que a perspectiva do seu parceiro pode estar em uma determinada situação.Esteja ciente de que pode haver fatores que você não conhece. Quando ele ou ela está falando, colocar-se em seus sapatos pode ajudá-lo a entender por que seu comportamento, ou a situação em questão, pode ser frustrante para ele. Quando você está com raiva ou chateada, é difícil ver além do seu lado do argumento, mas essa técnica pode realmente ajudá-lo a chegar a uma resolução mais rápida.
    • Empatia geralmente pode ajudá-lo a resolver um problema em seu relacionamento. Enfatizando que você está tentando ser compreensivo dizendo, "Eu sei que você deve estar se sentindo chateado porque..." ou "Eu sei que você teve uma semana difícil no trabalho..." pode ajudar seu parceiro a perceber que você realmente está ouvindo com o ponto de vista deles como a estrutura.
    • Colocando-se no lugar do seu parceiro pode ajudá-lo a validar seus sentimentos e deixá-lo saber que você entende suas lutas e honrar seus sentimentos.
  • Comunique-se melhor em um relacionamento Etapa 8
    2. Permitir ao seu parceiro a liberdade de trabalhar através de conflitos internos. Embora seja ótimo para poder falar toda a sua frustração, às vezes seu parceiro ainda está elaborando seus pensamentos e sentimentos e precisa de algum tempo para classificar os sentimentos durante o tempo sozinho. Dando-lhe espaço e tempo para refletir pode impedi-lo de saltar em um argumento e dizer algo que ele se arrepende mais tarde. Há uma linha fina entre incentivar uma conversa e empurrar seu parceiro antes de ele estar pronto para conversar e compartilhar.
  • Apenas dizendo, "Estou aqui quando você precisa falar," pode fazer seu parceiro sentir como se você se importe sem sufocá-lo.
  • Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 9
    3. Dê a ele ou sua sua atenção total. Conheça as sugestões que seu parceiro quer falar - e que é sério. Quando ele ou ela quer falar, você deve desligar a TV, afastar o seu trabalho, esconder seu telefone e fazer tudo o que puder para dar ao seu parceiro sua atenção total. Se você é multitarefa ou distraído, então ele ou ela provavelmente se tornará ainda mais frustrado. Se vocês são realmente No meio de algo, pergunte se você pode ter apenas alguns minutos para encerrar, então você está menos distraído quando chegar a hora.
  • Mantendo contato visual em vez de olhar em volta para outras coisas que podem segurar seu interesse também podem ajudar seu parceiro a sentir que você está realmente ouvindo.


  • Deixe-o terminar, mas acene com a cabeça ou diga, "eu entendo como você se sente..." de vez em quando para ficar conectado.
  • Comunique-se melhor em uma etapa de relacionamento 10
    4. Deixe-os terminar. Embora eles possam dizer algo completamente ultrajante ou algo que você se sente como você ter Para corrigir, não pule e interrompa-os no meio de seus pensamentos e sentimentos. Faça uma nota mental de qualquer ponto que você sinta que precisa resolver mais tarde, mas deixe seu parceiro dizer tudo que eles precisam dizer. Quando terminarem, será o seu turno e você pode mergulhar para esses pontos um por um ou optar por abordá-los mais tarde, em um momento separado.
  • Isso pode parecer quase impossível quando você se sentir como se você tivesse que pular em Então e lá e fazer um contra-argumento, mas seu parceiro vai se sentir muito melhor uma vez que ele tirar tudo do peito.
  • Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 11
    5. Cuidado com o vão. Quando você está ouvindo seu parceiro, você deve saber que não precisa aceitar ou entender tudo o que ele tem a dizer. Não importa como você é, como você é semelhante, e quão alinhados seus objetivos são, haverá momentos em que você simplesmente não vê O olho no olho em uma situação, não importa o quão duro você tente expressar seus sentimentos. E tudo bem. - Estar ciente da lacuna entre a sua compreensão da situação e o seu parceiro fará você mais receptivo ao que ele tem a dizer.
  • Estar ciente dessa discrepância irá ajudá-lo a ficar menos frustrado quando você não é recebendo uns aos outros.
    • Método 3 de 3:
    Construindo uma base forte
    1. Comunique-se melhor em uma etapa de relacionamento 12
    1. Manter a intimidade. Isso não significa que você deve pular para a cama com o seu parceiro todas as chances você começar a compensar depois de lutar. Isso significa que você deve ser íntimo tanto quanto puder, se isso significa carinhos, acariciando um ao outro e rindo sobre nada, ou apenas passar tempo no sofá de mãos dadas e assistir seus programas de TV favoritos. Faça tempo para a intimidade pelo menos algumas vezes por semana, não importa o quão ocupado você seja - isso vai ajudá-lo quando chegar a hora de falar sobre as coisas difíceis.
    • Ser íntimo tem um significado mais significativo do que ser físico. É sobre ver em outra pessoa e tentando criar um espaço em sua mente para as palavras do seu parceiro, linguagem corporal ou ações.
  • Comunique-se melhor em uma etapa de relacionamento 13
    2. Aprenda a reconhecer quando seu parceiro está chateado. Claro, seria ótimo se o seu parceiro deixar você saber toda vez que algo importante foi realmente incomodá-lo. No entanto, isso raramente é o caso. Se você quiser construir uma base sólida para comunicação, você tem que começar a reconhecer as sugestões não verbais ou verbais que permitam que seu parceiro esteja chateado. Conheça os sinais do seu parceiro e sentir-se confortável em dizer, "Ei, você parece chateado. É algo incomodando você?" Ele pode nem sempre quer falar, mas torná-lo ciente de que você sabe que ele está chateado vai fazê-lo se sentir mais valorizado.
  • Toda pessoa demonstrará ser incomodada de maneira diferente - de permanecer conspicuamente quieta, dizendo que ele não está com fome, fazendo comentários agressivos passivos, ou reclamando de algo menor quando algo é realmente em sua mente.
  • Isso não significa que você deveria dizer, "Ei, o que há de errado?" Se o seu parceiro não está agindo 100% feliz.- Talvez ele esteja cansado depois de um longo dia de trabalho. Reconhecendo os sinais e sabendo quando seu parceiro está realmente bem é diferente de perguntar se ele está bem diariamente. Isso poderia ficar irritante.
  • Às vezes a linguagem corporal pode transmitir mais do que palavras reais.
  • Se você é pego em um mal-entendido, é importante estabelecer sua disposição para se comunicar. Você pode mergulhar em verdadeiros sentimentos com um processo semelhante a: "Eu estou tentando entender, mas não estou chegando lá. Estou fazendo algo para te chatear?""Não.""É outra pessoa fazendo algo para te chatear?""Não." "Você está apenas chateado?""sim.""Comigo?""Não.Na verdade."Você está estreitando. Parece muito esforço, mas pode valer a pena no final.
  • Comunique-se melhor em uma etapa de relacionamento 14
    3. Seja pro ativo. Você não precisa ter uma luta sobre cada pequena coisa que está incomodando você, mas você deve ser capaz de trazer os problemas difíceis quando chegar a hora. Não fique passivo-agressivo e deixe sua raiva ferver ou você se encontrará tendo uma briga completa em um momento inoportuno. Aprenda a trazer as grandes questões para que você possa ser confortado quando encontrar um compromisso, em vez de deixar-se ferver ou perto do ponto de ebulição.
  • Ambos os membros do relacionamento podem oferecer soluções até encontrar um que seja mutuamente aceitável.Um verdadeiro compromisso é aquele em que ambos os parceiros sentem que seus pensamentos e sentimentos são abordados enquanto aderem a restrições reais: viabilidade, tempo, custo, etc.
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    Ilumine-se. Encontre tempo juntos para se divertir. Se você gastar todo o seu tempo trabalhando e depois lutando sobre seus problemas, você não vai gostar muito do seu relacionamento. Se você armazenar muitos pontos no seu "Banco de Diversão," e tem muitos sentimentos positivos e memórias com seu parceiro, você será menos propenso a explodir no meio de um argumento. Construir uma base sólida de amor e felicidade mútua irá ajudá-lo através dos tempos difíceis.
  • Rir juntos. Se você está fazendo piadas de corny, assistindo a uma comédia, ou apenas quebrando o nada, rindo realmente irá ajudá-lo a aproveitar mais e se preparar para os tempos difíceis.
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    5. Perceber quando uma conversa não é mais produtiva. Se vocês dois estão gritando, se machucam, e não chegar a lugar algum, então, sim, a conversa não é mais produtiva. Não há necessidade de continuar lutando se você está apenas fazendo as coisas piores. Em vez disso, respire, diga ao seu parceiro que você deve se acalmar e pegar a conversa em outro momento. Esta é uma maneira madura de manter sua comunicação de sair do controle.
  • Apenas diga, "Eu acho que este tópico é realmente importante para nós dois, mas devemos voltar a isso quando estamos mais calmos e nosso pensamento é mais resolvido."
  • Não se afaste, batendo portas ou gritando coisas dolorosas. Deixe em uma nota positiva, mesmo que você ainda esteja com raiva.
  • Às vezes, você pode estar apenas discutindo com nada para obter uma reação um do outro. Se este for o caso, então aponte. Dizer, "O que estamos lutando até mesmo?" Isso pode ajudá-lo a dar um passo para trás e fazer um balanço da situação.
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    6. Aprenda a comprometer. Em qualquer bom relacionamento, ser feliz deve ser sempre mais importante do que estar certo. Não gaste todo o seu tempo tentando provar que você está certo ou lutando para conseguir o seu caminho, ou seu romance vai fresco. Em vez disso, trabalhe em encontrar uma solução produtiva que possa fazer vocês dois razoavelmente felizes. Isso é muito melhor para o seu relacionamento a longo prazo e ajudará você a comunicar suas verdadeiras necessidades.
  • Às vezes, você simplesmente não será capaz de obter o seu caminho quando se trata de uma discussão em preto e branco, como encontrar um novo lugar para viver. Ainda assim, certifique-se de que é um equilíbrio saudável de dar e levar.
  • Faz voltas. Uma pessoa não deve sempre pegar o seu caminho.
  • Fazer uma lista de prós e contras pode, às vezes, ajudá-lo a atingir uma solução de uma maneira mais lógica e menos aquecida.
  • Às vezes, quando você está tendo um argumento, é importante considerar qual pessoa realmente se importa mais. Isso pode ajudá-lo a descobrir como resolver a situação. Se algo é realmente importante para você, mas apenas uma espécie de importante para o seu parceiro, seja conhecido.
  • Comunique-se melhor em um relacionamento Passo 18
    7. Não se esqueça de apreciar um ao outro. Se você quiser manter um fluxo saudável de comunicação, então você e seu parceiro devem ter tempo para expressar sua apreciação por ações recentes, enviar umas outras notas doces, contar um ao outro o que você ama um com o outro, e para arrumar tempo para fazer as coisas que você ama. Uma noite de data semanal, e tantos jantares noturnos como você pode gerenciar pode ajudá-lo a desfrutar da companhia um do outro e se acostumar a conversar um com o outro de uma maneira positiva. Isso, por sua vez, tornará mais fácil para você ter um argumento que é construtivo quando chegar a hora.
  • Em qualquer relacionamento saudável, você deve dar ao seu parceiro muito mais positivo do que o feedback negativo. Especificamente, se você sentir que está fazendo tudo certo, deixe-o saber!

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