Como avaliar se suas amizades são saudáveis

Amizades são uma parte importante de uma vida saudável e satisfatória. Sabendo se suas amizades são saudáveis ​​é uma parte fundamental da manutenção de positividade e conexão em sua vida. Honestidade, investimento igual, equilíbrio e confiabilidade são todos componentes importantes de uma amizade saudável. Se você perceber que você está em um relacionamento insalubre, você deve falar com seu amigo e decidir se quer consertar ou terminar a amizade.

Passos

Método 1 de 4:
Procurando por equilíbrio em sua amizade
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1. Decida se vocês dois são igualmente investidos na amizade. Uma amizade saudável é equilibrada, com ambas as pessoas igualmente investidas no relacionamento. Por exemplo, ambos os amigos devem levar tempo para ligar um ao outro ou fazer convites para sair.
  • Por exemplo, se você estiver fazendo todo o chamado e convidativo, pode ser um sinal de que a amizade é insalubre.
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    2. Pense se suas conversas são equilibradas. Uma amizade saudável é preenchida com conversas onde ambos os amigos compartilham suas alegrias, frustrações e histórias. Se você tem um amigo que chama apenas falar sobre seus problemas, e raramente faz perguntas sobre sua vida, você pode estar envolvido em uma amizade insalubre.
  • A próxima vez que você tiver uma conversa com seu amigo, preste atenção se a conversa parece equilibrada.
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    3. Certifique-se de que ambos têm interesses individuais. Uma amizade equilibrada e saudável significa que as pessoas têm hobbies individuais, estilos de vida e coisas favoritas que não refletem necessariamente as da outra pessoa. É importante manter a individualidade em uma amizade saudável, em vez de adotar as opiniões e interesses da outra pessoa.
    • Método 2 de 4:
    Avaliando como você se sente sobre sua amizade
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    1. Pense em como seu amigo faz você se sentir. Sair com os amigos deve trazer positividade ao seu dia, elevar seu humor e fazer você se sentir bem consigo mesmo. Se sair com um amigo faz você se sentir negativo, agitado, ou ruim sobre você, você deve prestar atenção a esta bandeira vermelha. Poderia significar que esta amizade é insalubre.
    • Tente fazer uma lista de seus sentimentos depois de sair com seu amigo. Em uma amizade saudável, esta lista incluirá sentimentos positivos.
    • Considere quantas vezes você e seu amigo reclamam quando você está junto. Se sua amizade é baseada em reclamar mútuo sobre problemas, então pode não ser um relacionamento saudável.
    • Pergunte a si mesmo - depois de ver essa pessoa, você se sente amado e apoiado, ou julgado e criticado? Você se sente visto e ouvido, ou eles dominam a conversa e atividades?
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    2. Reconsiderar amizades excessivamente críticas. Em uma amizade saudável, ambas as pessoas se apoiam. Enquanto é normal fornecer feedback e crítica a um amigo, isso não deve ser uma marca registrada do relacionamento. Amizades insalubres às vezes incluem críticas constantes que estão enraizadas em ciúme e crueldade.
  • Por exemplo, se o seu amigo está continuamente apontando seus erros, você pode estar em uma amizade insalubre.
  • Considere se você tem feito desculpas por ser maltratado e criticado. Se sim, então esta é uma grande bandeira vermelha de ser co-dependente.
  • Além disso, considere se sua amizade está impedindo você de crescer pessoalmente ou se você está mantendo a amizade devido a medos pessoais. Se sim, então este é outro sinal de um relacionamento insalubre.
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    3. Pense se a amizade se sente como uma obrigação. Levar algum tempo e pensar se você se sente obrigado a ser amigo de uma pessoa em particular. Amizades saudáveis ​​são baseadas em respeito mútuo e interesse no desenvolvimento e manutenção de uma conexão com outra pessoa.
  • Se você quiser que tenha que ser amigo de alguém, em vez de querer ser amigo, você poderia estar envolvido em um relacionamento insalubre
  • 4. Fale com alguém em quem você confia. Discutindo suas preocupações com um terceiro objetivo, como outro amigo confiável ou um membro da família pode ajudá-lo a avaliar seu relacionamento. Pode ser difícil avaliar seu relacionamento depois de ter sido nele por um longo tempo, mas alguém fora do seu relacionamento pode ser capaz de fornecer feedback objetivo. Eles podem alertá-lo para coisas que você pode não estar ciente, especialmente se essas coisas se tornaram normais para você.
    • Método 3 de 4:
    Priorizando amizades saudáveis
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    1. Fazer honestidade uma prioridade. Ser honesto um com o outro é uma parte importante de uma amizade saudável. Desonestidade é um sinal que sua amizade pode ser insalubre. Uma amizade saudável é aquela em que ambas as pessoas são genuínas, honestas e confortáveis ​​sendo seus verdadeiros eus no relacionamento.


    • Por exemplo, um bom amigo não deve mentir, dar desculpas ou esconder a verdade de você.
  • Imagem intitulada Perdoe alguém que mentiu para você Passo 6
    2. Tome confiabilidade em conta. Amigos confiáveis ​​são uma parte importante de uma vida saudável e satisfatória. Todo mundo precisa de um amigo com quem compartilham detalhes íntimos de sua vida. Você deve ser capaz de confiar em um amigo em quem você confide.
  • Por exemplo, um bom amigo não deve divulgar seus segredos ou trair sua confiança.
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    3. Manter relacionamentos que são mutuamente favoráveis. Em uma amizade saudável, ambas as pessoas são igualmente investidas no apoio ao outro. Vocês dois devem tomar tempo para apoiar um ao outro, se isso significa ser um ouvinte ativo durante suas conversas ou ajudar uns aos outros através de tempos difíceis.
  • Faça tempo em sua vida para amigos que valorizam apoio mútuo.
    • Método 4 de 4:
    Lidar com uma amizade insalubre
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    1. Identificar o que é insalubre sobre a amizade. O primeiro passo para lidar com uma amizade insalubre é ser honesto consigo mesmo e com seu amigo. Tente escrever o que está incomodando sobre a amizade.
    • Faça uma lista de todos os aspectos saudáveis ​​e insalubres do seu relacionamento, colocando uma estrela ao lado das coisas que você gostaria de mudar.
    • Depois de fazer sua lista, escreva possíveis soluções para os problemas que você identificou.
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    2. Tenha uma conversa honesta com seu amigo. Peça ao seu amigo para se sentar e falar sobre sua amizade. Seja honesto com seu amigo sobre o que está incomodando você, e por que você acha que a amizade pode ser insalubre.
  • Tente dizer: "Kendra, eu realmente valorizo ​​nossa amizade, mas sinto que nosso relacionamento é desequilibrado. Eu realmente gostaria se você me fez mais perguntas sobre o que está acontecendo na minha vida."
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    3. Decidir se você quer consertar ou terminar a amizade. Depois de conversar com seu amigo sobre o relacionamento, você terá uma idéia melhor de se quiser consertar ou terminar sua amizade. Algumas amizades insalubres não valem o seu tempo e energia, enquanto outros valem a pena salvar.
  • Só você pode decidir se quer ou não continuar em uma amizade em particular.
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    4. Trabalhe na sua amizade. Se você decidir que quer trabalhar na amizade, ambos os amigos precisarão gastar tempo e energia fazendo mudanças. Sente-se juntos e faça uma lista de maneiras que vocês possam trabalhar em tornar sua amizade mais saudável. Em seguida, faça um esforço honesto para fazer sua parte.
  • Se você ou seu amigo não fizerem as mudanças acordadas, você pode querer considerar terminar a amizade.
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    5. Considere terminar a amizade insalubre. Decidir acabar com uma amizade pode ser uma decisão difícil, mesmo que o relacionamento seja insalubre. Se você decidir acabar com uma amizade insalubre, considere dizer ao seu amigo por que você está terminando o relacionamento em vez de fantasma eles.
  • Às vezes, um e-mail simples será suficiente, enquanto outras vezes uma conversa no telefone ou pessoalmente é necessária.
  • Dar ao seu ex-amigo e seu fechamento é a maneira respeitosa de acabar com uma amizade insalubre.
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