11 maneiras de consertar um nervo comprimido no ombro

Se você tem um nervo comprimido no ombro, a dor é provavelmente a primeira coisa que você notará. Felizmente, há muitas maneiras de aliviar a dor, embora não haja caminho real de "fixar" o problema imediatamente. Tente relaxar o melhor que puder e descanse seu ombro - seu nervo comprimido geralmente cuidará de si mesmo e começar a se sentir melhor em alguns dias. Se a dor se tornar insuportável ou não parece melhorar, consulte o seu médico para tratamento médico.

Passos

Método 1 de 12:

Use gelo para reduzir a inflamação.

1. Coloque um pacote de gelo embrulhado no ombro por 10-15 minutos. A inflamação é mais provável no início do seu nervo comprimido e para as próximas 36-48 horas. Use uma toalha para enrolar o pacote de gelo para que o gelo não toque diretamente à sua pele. Repita a cada 2 a 3 horas, conforme necessário.

Você também pode alternar entre frio e calor e ver se você ficar mais benefício dessa maneira.
Após as primeiras 36-48 horas, você provavelmente não obterá nenhum benefício do gelo.

Método 2 de 12:

Tomar uma medicação anti-inflamatória.

1. Use unse-the-balcão, como Tylenol, para reduzir a inflamação. Se você ainda não tiver, compre uma garrafa em sua farmácia local, mercearia ou loja de desconto. Siga as instruções sobre o pacote em relação à dosagem para aliviar temporariamente a dor e a inflamação em seu ombro.

Verifique com seu médico de antemão para se certificar de que você está bem para você tomar esses medicamentos, especialmente se você está tomando mais alguma coisa.

Método 3 de 12:

Tente estiramentos para criar espaço para os nervos.

1. Stretches ajuda a diminuir a pressão no nervo. Estiramentos funcionam melhor se a dor no seu ombro estiver irradiando do seu pescoço para o seu ombro. Se um determinado movimento faz com que a dor se irradie do seu ombro pelo braço ou de volta, esse movimento não está ajudando você e poderia estar piorando sua condição. Pare esse exercício e passe para outra coisa. Aqui estão alguns trechos que você pode tentar:

Queixo Tucks: Sente-se diretamente com as costas planas contra uma cadeira e empurre o queixo de volta para o pescoço sem baixar a cabeça. Segure a dobra por 3-5 segundos, respirando profundamente. Repita 10-20 vezes.
Queixo Tucks com Extensão: Quando você faz o exercício do queixo, estenda-se tão longe quanto você pode, arqueando suas costas. Segure a extensão por 3-5 segundos, respirando profundamente. Repita 10-20 vezes.
Pitadas escapuladas: Em pé ou sentado em linha reta, aperte suas omoplatas para baixo e volte para trás atrás de você. Segure por 3 segundos, depois relaxe. Faça 3 conjuntos de 10 repetições uma vez ou duas vezes por dia.

Método 4 de 12:

Evite atividades extenuantes e levantamento pesado.

1. Tire um tempo para descansar e usar o ombro o mínimo possível. Com descanso, seu nervo comprimido provavelmente vai curar por conta própria. Em particular, você quer evitar a atividade que resultou no nervo comprimido em primeiro lugar.

Isso pode ser difícil se você beliscar um nervo no trabalho ou ao fazer uma tarefa necessária. Apenas tente facilitar por alguns dias e procurar alternativas para usar seu ombro.
Movimento repetitivo também coloca pressão no seu ombro e pode comprimir seus nervos. Se você tiver que fazer atividades repetitivas, quebrar a repetição. Por exemplo, se você tiver 100 caixas para levantar sobre a cabeça em uma prateleira, faça uma pausa a cada 10 caixas ou mais.

Método 5 de 12:

Mantenha seus ombros de volta quando estiver sentado ou em pé.

1. Curvando seus ombros pode comprimir seus nervos e causar dor. Sente-se e fique com os ombros para baixo e de volta para que suas lâminas de ombro caiam mesmo em ambos os lados da sua espinha. Quando você está sentado ou em pé, certifique-se de que seu peso é uniformemente distribuído e não se inclinando para um lado ou o outro.

Se você está acostumado a curvar, pode levar alguma prática para obter o hábito da boa postura. Faça um esforço para começar na posição correta, então verifique mentalmente e ajuste sua posição uma vez a cada poucos minutos até que se torne automático.

Método 6 de 12:

Mudar para o outro lado enquanto dorme.

1. Tente adormecer em uma posição que não coloca pressão no seu ombro. Isso pode ser difícil se você estiver acostumado a dormir ao lado com o nervo comprimido, mas ajudará o seu nervo comprimido a curar mais rapidamente. Quando você se deita no ombro enquanto dorme, você pressiona e comprima o nervo mais.

Colocar travesseiros ao seu redor vai ajudar a evitar que você role para o seu ombro enquanto você está dormindo.
Se você normalmente dorme em seu estômago ou de volta, você deve ficar bem. Se sua posição está colocando pressão indevida no seu ombro, você sentirá isso e provavelmente não estará confortável dormindo dessa maneira.

Método 7 de 12:

Tente uma almofada de aquecimento para relaxar seus músculos.

1. Defina a almofada de aquecimento em baixo ou médio e use-a por 15-20 minutos. Você pode repetir isso a cada 2 a 3 horas se sentir que se beneficia dele. Um chuveiro quente também pode ajudar a aliviar a tensão e aliviar a dor no seu ombro.

Se o calor faz o seu ombro se sentir melhor, você pode querer comprar envoltórios de calor on-line ou em sua farmácia local. Você coloca isso de manhã e eles são projetados para fornecer até 8 horas de alívio.

Método 8 de 12:

Consulte um médico depois de 3-4 dias.

1. Se sua dor persistir por mais de alguns dias, faça seu médico olhar para ele. Embora possa levar várias semanas para um nervo comprimido para curar completamente, a dor deve se dissipar depois de alguns dias. Se você ainda tem a mesma quantidade de dor após 3-4 dias, ou se a sua dor piorar, consiga o seu médico para examinar seu ombro.

Seu médico falará com você sobre o que você estava fazendo de fato para o início da dor em seu ombro e perguntar se você já teve esse problema antes.
Com base na sua descrição do problema e um exame físico, seu médico pode pedir testes de imagem, como uma ressonância magnética, para melhor identificar o problema.

Método 9 de 12:

Usar um colar cervical para a dor irradiando do seu pescoço.

1. Um nervo comprimido no seu pescoço pode irradiar para o seu ombro. Colares são frequentemente recomendados por um médico depois de um exame, mas você também pode comprar um colarinho macio sobre o balcão na sua farmácia local. Se você acha que a dor está radiante do seu pescoço, veja se o colar ajuda seu ombro a sentir melhor.

O colar simplesmente mantém você de mover sua cabeça, por isso tem o maior benefício se você só sentir dor quando você move sua cabeça de uma certa maneira.
Um colar cervical é uma solução de curto prazo - não use um por mais de uma semana, a menos que o seu médico lhe disser o contrário. O uso de longo prazo fará com que você perca força em seus músculos do pescoço, que pode realmente aumentar sua probabilidade de ter um nervo comprimido novamente.
Os médicos geralmente recomendam um colar de cervical para a dor irradiando do pescoço. Por exemplo, se você teve uma ressonância magnética que mostra o nervo comprimido é em seu pescoço, um colarinho cervical pode ajudar.

Método 10 de 12:

Tente corticosteróides orais ou injetáveis para dor.

1. Corticosteroides oferecem alívio se sua dor não responder a outros tratamentos. Se nada mais ajuda sua dor, seu médico pode prescrever corticosteróides depois de examinar seu ombro. Corticosteróides orais que você toma em forma de pílula após a dose recomendada. Seu médico também pode dar uma injeção diretamente no seu ombro.

Se você receber uma injeção, você pode achar que seu ombro se sente melhor quase imediatamente. Não deixe isso te enganar! A lesão ainda está lá e voltando à atividade normal pode piorar sua condição.
Depois de tomar corticosteróides, continue a descansar seu ombro até que seu médico lhe dê a parte clara. Normalmente, você começará a ter um aumento da amplitude de movimento dentro de alguns dias.

Método 11 de 12:

Trabalhe com um fisioterapeuta.

1. Aprenda exercícios para fortalecer e esticar o ombro. Stretches e gama de exercícios de movimento podem ajudar com dor e cura, bem como evitar lesões futuras. Seu médico é mais provável de encaminhá-lo a um fisioterapeuta se você tiver restrito uso do seu ombro por um longo período ou se você for beliscado nervos em uma base recorrente.

Se o seu nervo comprimido resultou de movimento repetitivo, um fisioterapeuta pode ajudá-lo a fortalecer seu ombro, além de mostrar maneiras diferentes de se mover com menos provável que o mesmo problema aconteça novamente.

Método 12 de 12:

Fale com o seu médico sobre a cirurgia.

1. Seu médico pode recomendar a cirurgia se sua condição não melhorar. A cirurgia é mais comum quando sua dor está relacionada a um disco hérnia na sua espinha. A cirurgia remove toda ou parte do disco pressionando a raiz do nervo para que você não tenha mais dor.

Em casos mais extremos, o cirurgião pode precisar remover partes das vértebras ou vértebras do fusível.
Se o nervo comprimido estiver diretamente em seu ombro, a cirurgia poderá envolver barbear parte do osso que está comprimindo o nervo.

Pontas

Um nervo comprimido normalmente vai embora por conta própria dentro de 4-6 semanas. Enquanto isso, o tratamento se concentra em facilitar os sintomas de dor e inflamação.

Avisos

Se você tiver um início repentino de dormência, fraqueza ou paralisia que não desaparece, entre em contato com seu médico imediatamente. Este poderia ser um sinal de uma condição mais séria do que um nervo comprimido.

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