Como lidar com um nervo comprimido no seu quadril (com fotos)

Um nervo comprimido ocorre quando há uma compressão ou pressão em um nervo, levando a dor e desconforto. Eduque-se sobre como aliviar os sintomas de um nervo comprimido usando cuidados domiciliares, exercícios e medicamentos.

Passos

Parte 1 de 3:

Tratando o nervo comprimido em casa

1. Siga o Protocolo de Preço. Suportes de preço para proteção, descanso, imobilização, compressão e elevação. Todas essas coisas ajudarão a aliviar a dor de um nervo comprimido e podem ser facilmente feitos em casa.

Proteção: Proteger os meios nervosos evitar mais danos ou lesões. Para proteger o quadril, você deve evitar expondo-o ao calor (de banhos, saunas, pacotes de calor etc.) e evitar movimento excessivo.
Descanso: Recomenda-se evitar quaisquer atividades que possam causar mais ferimentos na área afetada para as primeiras 24 a 72 horas. Tente sentar ou deitar o máximo possível.
Imobilização: Uma tala e ataduras geralmente são colocadas na área afetada para imobilizá-la e evitar mais ferimentos.
Compressão: Faça uma compressa a frio, envolvendo um pacote de gelo em uma toalha úmida e aplicando-a à área lesada por 15 a 20 minutos a cada duas a três horas por dia. O frio ajuda a entorpecer a dor e reduzir a inflamação.
Elevação: Para elevar o quadril, coloque um ou dois travesseiros sob o quadril para que seja elevado acima do nível do coração enquanto se deitou.Isto promove a boa circulação sanguínea para a área lesada e a AIDS na cura.

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2. Massagear o nervo comprimido. Uma massagem suave com óleo quente será benéfico em relaxar um nervo comprimido. Você pode pedir a alguém para realizar a massagem do quadril, ou marcar uma consulta com um massagista.

Uma boa massagem usa cursos longos e firmes e pressão constante para relaxar os músculos do quadril, reduzir espasmos e aliviar a tensão no nervo. Às vezes, a vibração suave é benéfica para relaxar os músculos e nervos.

Você não será capaz de aliviar um nervo comprimido com uma única massagem - algumas sessões de massagem serão necessárias para permitir que o músculo solte o nervo comprimido, proporcionando-lhe alívio mais duradouro.

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3. Faça um trecho de piriforme. Este exercício funciona e estica os músculos do quadril e os músculos na parte inferior das costas, aliviando a rigidez e a pressão para o quadril.

Sente-se em uma cadeira com os pés planos no chão. Se a dor do quadril estiver no lado esquerdo, coloque o tornozelo esquerdo em cima do joelho direito. (Se a dor do quadril estiver no lado direito, faça o oposto).

Certifique-se de que o osso do tornozelo reside cerca de 1 a 2 polegadas (2.5 a 5.1 cm) acima do Kneecap. Permitir que o joelho direito caia para o lado.

Incline-se para a frente até sentir um estiramento no lado esquerdo do quadril externo e lombar. Segure por 10 a 20 segundos.

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4. Experimente um alongamento do flexor do quadril. Este exercício estica os músculos do quadril, aliviando a rigidez e pressão no quadril.

Assumir uma posição de lunge. O pé da frente deve ser de 3 a 4 pés (0.9 a 1.2 m) na frente do pé de trás, com os dois joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.A perna de trás deve ser a perna dolorosa desde que receberá o maior trecho.

Coloque o joelho dos costas no chão. Mantenha seu joelho da frente diretamente sobre o calcanhar. Mantenha o corpo ereto e lentamente estivesse para frente até que um trecho seja sentido na parte da frente da posição da coxa da parte traseira por 10 a 20 segundos, depois libere.

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5. Tente um alongamento do quadril externo. O aperto nos músculos do quadril externo pode colocar a pressão nos nervos, levando à dor. Este exercício alivia esse aperto muscular e ajuda a aliviar o nervo comprimido.

Assumir uma posição em pé. Coloque a perna afetada atrás da outra perna. Empurre o quadril afetado para o lado enquanto se inclinava para o lado em direção ao lado oposto.

Esticar o braço (aquele do mesmo lado que o quadril afetado) sobre a cabeça e para o outro lado, a fim de estender o trecho.

Um bom trecho deve ser sentido ao longo do lado do corpo onde a dor é experimentada. Segure esta posição por 10 a 20 segundos e solte.

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6. Realizar um trecho glúteo. Stiffness nos músculos glúteos pode pressionar os nervos subjacentes, levando a nervos comprimidos e dor no quadril. Este exercício pode ser usado para esticar esses músculos glúteos e aliviar a tensão nervosa.

Deite-se no chão com as pernas estendidas. Dobre o joelho ao lado do quadril afetado e leve-o para o peito.

Feche os dedos abaixo da rótula e puxe o joelho mais perto do peito e ligeiramente para fora em direção ao ombro. Segure a posição por 10 a 20 segundos e, em seguida,.

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7. Experimente os óleos essenciais. Os remédios de ervas incluem óleos essenciais de lavanda, alecrim e tomilho, que são benéficos devido às suas propriedades calmantes e relaxantes.

A pesquisa mostrou que esses óleos essenciais têm propriedades analgésicas e anti-espasmódicas, o que lhes permite soltar os nervos apertados e reduzir os espasmos musculares, aliviando assim a dor sofrida de um nervo espremido ou comprimido.

Você pode aplicar esses óleos essenciais topicamente como parte de uma massagem. Eles são particularmente eficazes se você aplicá-los uma hora antes de dormir.

Parte 2 de 3:

Recebendo tratamento médico

1. Tome analgésicos para aliviar a dor. Se a dor de um nervo comprimido é severa, seu médico pode recomendar que você tome analgésicos. Você pode ser aconselhado a assumir analgésicos contra o balcão, ou você pode ser prescrito analgésicos com prescrição mais fortes.

Analgésicos trabalham bloqueando e interferindo com os sinais de dor passando pelo cérebro. Se o sinal de dor não atingir o cérebro, a dor não pode ser interpretada e sentida.

Exemplos de analgésicos OTC incluem paracetamol e exemplos de acetaminofenos de analgésicos prescritos incluem codeína e tramadol.

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2. Use AINEs para reduzir a inflamação. AINEs (medicamentos anti-inflamatórios não esteróides) trabalham bloqueando substâncias químicas do corpo específicas que causam uma área ferida para ficar inflamado. Exemplos de AINEs são ibuprofeno, naproxeno e aspirina.

No entanto, os NSAIDs não devem ser tomados nas primeiras 48 horas de lesão, pois podem atrasar a cura. Nas primeiras 48 horas, a inflamação é um dos mecanismos compensatórios do corpo para a lesão.

AINEs podem irritar o estômago, então eles devem sempre ser tomados com as refeições.

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3. Receber injeções esteróides. Injeções de esteróides podem ajudar a reduzir a inflamação e inchaço, permitindo assim os nervos compactados causados pela inflamação para curar e recuperar.

Injeções de esteróides devem ser prescritas e administradas por um médico. Os esteróides serão injetados ou administrados através de um IV.

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4. Permita que seu médico coloque uma cinta ou uma tala no seu quadril. Em alguns casos, seu médico recomendará que você use uma cinta ou uma tala no quadril afetado. Uma cinta ou splint limita movimento e permite que os músculos descansem, aliviando o nervo comprimido e promovendo a cura.

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5. Considere a possibilidade de cirurgia. Se todas as medidas de tratamento prévias falharem, a intervenção cirúrgica pode ser necessária para aliviar a pressão e a compressão dos nervos.

Parte 3 de 3:

Identificando um nervo comprimido

1. Entender o que um nervo comprimido é. O tecido nervoso se estende para fora do cérebro e da medula espinhal, e é necessário para enviar mensagens importantes através do corpo. Um nervo comprimido no quadril acontece quando há sobrecarga ou compressão no meio do corpo. Como esta área é responsável por numerosos movimentos corporais, qualquer lesão nos nervos no quadril pode resultar em muita dor e desconforto.

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Identifique os sintomas de um nervo comprimido. Os sintomas mais comuns de um nervo comprimido ou comprimido incluem o seguinte:

Dormência ou formigamento: Irritação pode ser experimentada na área afetada. Em casos graves, a perda de sensação no nervo comprimido pode ser sentida.

Dor: Uma dor latejante ou radiante pode ser sentida na localização do nervo comprimido.

"Comichão": Indivíduos aflitos podem sofrer de uma queima "comichão" Sensação no nervo comprimido.

Fraqueza:Incapacidade de realizar certas atividades pode ser experimentado com o avanço de um nervo comprimido.

Perda de massa muscular: Isso geralmente ocorre nos estágios posteriores de uma lesão. É sempre melhor comparar a área afetada com a área normal oposta para ver se há alguma diferença no tamanho muscular. Se você achar que há uma diferença, consulte seu médico imediatamente.

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3. Familiarize-se com as causas de um nervo comprimido. Um nervo comprimido é causado por compressão ou pressão sobre o nervo como resultado de vários fatores como:

Movimentos repetitivos: O uso excessivo de certas partes do corpo pode causar muita pressão sobre o nervo, fazendo com que ele se torne comprimido.

Mantendo uma posição por uma quantidade estendida de tempo: Manter o corpo em uma determinada pose por um longo período de tempo pode levar a um nervo comprimido.

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4. Esteja ciente dos fatores de risco para o desenvolvimento de um nervo comprimido. As chances de adquirir um nervo comprimido são aumentadas pelos seguintes fatores de risco:

Hereditariedade: Alguns indivíduos são geneticamente predispostos ao desenvolvimento de um nervo comprimido.

Obesidade: O excesso de peso corporal pode adicionar pressão aos nervos.

Osteoartrite: Esta doença causa esporas ósseas, o que pode fazer com que os nervos sejam comprimidos.

Overuse: Movimentos repetitivos de certas partes do corpo podem aumentar a probabilidade de desenvolver um nervo comprimido.

Postura: Quantidade adicional de pressão é colocada nos nervos e espinha com má postura.

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5. Sabe como um nervo comprimido é diagnosticado. Um nervo comprimido pode ser diagnosticado corretamente após vários procedimentos recomendados por especialistas como:

Eletromiografia: Durante o curso do procedimento, um eletrodo de agulha fina é conectado ao músculo para medir sua atividade elétrica durante períodos de atividade (contração) e descanso.

Imagem de ressonância magnética (MRI): Uma ressonância magnética é usada para determinar a presença de compressão raiz nervosa. Ele usa um campo magnético e ondas de rádio para gerar uma imagem mais aprofundada do corpo.

Estudo de condução nervosa: Realizada para estimular o nervo com impulsos elétricos leves através de um eletrodos de estilo de patch ligados à pele.

Vídeo.

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