3 maneiras de aplicar terapia frias

A terapia frias também é conhecida como crioterapia, e é um método usado para reduzir a dor e inchaço em lesões logo após eles ocorrerem. Há muitas formas de frio e gelo que podem ser usadas em um local de lesão, tornando a terapia fria uma solução versátil para resolver necessidades imediatas da dor.

Passos

Método 1 de 3:

Aplicando terapia frias a uma lesão

1. Use a terapia fria como parte do preço. Preço significa proteção, descanso, gelo, compressão e elevação. Engolir uma lesão logo depois que acontece é importante, e você deve usar cada elemento de preço em conjunto com terapia frias. Cada elemento do preço é útil para ajudar o gelo a fazer seu trabalho, o que é reduzir a dor do inchaço e inflamação.

Em outras palavras, escolha um método de entregar terapia frias como parte do seu regime de preços.

2. Use um pacote de gel. Um pacote de gel é um saco de plástico flexível preenchido com um gel congelável. Mesmo depois de ser congelado, os pacotes de gel ainda são maleáveis e úteis para colocar sobre a área lesada. Por causa dessa característica flexível, os pacotes de gel podem ser facilmente moldados sobre partes feridas do corpo.

Os pacotes de gel são melhor mantidos no freezer para armazenamento para que possam ser removidos e usados instantaneamente.

Pacotes de gel são reutilizáveis e podem simplesmente ser colocados de volta no freezer, uma vez que você terminar de usá-los.

Use um pano fino ou toalha entre a pele e o pacote de gel para evitar o congelamento.

Você pode fazer seu próprio pacote gel congelando 2 xícaras de água e 1 xícara de álcool em um saco de congelador de plástico galão.

3. Aplicar um pacote de frio químico. Pacotes químicos são úteis para primeiros socorros ao ar livre porque eles não são congelados. Em vez disso, você esprema ou dobra o pacote para separar os produtos químicos dentro. A mistura de água e nitrato de amônio cria uma reação química que resfria instantaneamente o pacote.

Depois de flexionar ou bater no pacote frio para misturar os produtos químicos dentro, um pacote de frio químico pode ser aplicado o mesmo que um pacote de gel congelado.

Pacotes químicos não têm que ser refrigerados, então eles são úteis para jogar em sua bolsa quando você está saindo da casa. Você também pode incluí-los em um kit de primeiros socorros que você carrega.

Mantenha um pano fino ou toalha com o pacote de frio químico para evitar queimar freezer na pele.

4. Encontre tudo o que está frio. Você não está limitado a um pacote de gel ou pacote de frio químico. Você pode usar qualquer coisa em seu freezer que possa ser aplicado com segurança ao corpo. Você pode usar um baggie de plástico cheio de cubos de gelo. Você pode até usar um saco de legumes congelados não abertos.

Use o mesmo princípio que você usaria para um pacote de gel - use uma toalha fina entre o pacote de gelo e a pele e devolvê-lo ao freezer quando terminar.

Se você usar legumes congelados ou outros alimentos, tenha em mente que isso pode descongelar e tornar-se inesível. Certifique-se de que você está bem com isso antes de usar.

Fique longe da carne congelada, porque como descongelamento de carne, bactérias em carne crua podem se tornar ativos e transferir para a pele.

Você também pode usar itens congelados rígidos, como embalagens de gelo duro (como seria usado em um refrigerador de alimentos) ou uma garrafa de água congelada, embora esses itens possam não ser tão eficazes, pois não podem estar em conformidade com todas as.

5. Utilize um spray de vaqueiro. Os sprays de vaqueiro são úteis se você precisar de um efeito de resfriamento rápido em vez de cobertura a longo prazo. Esses sprays evaporam muito rápido. Eles removem o calor do corpo como eles evaporam, proporcionando alívio imediato, mas temporário.

Os sprays de vaqueiro são frequentemente utilizados no alívio da dor tópica, como associados a uma inserção IV ou outra agulha (como um tiro de vacina), em vez de tratamento para uma lesão por entorsão ou muscular.

6. Tome um banho de gelo. Banhos de gelo são úteis para juntas feridas submersa ou outras partes do corpo que são desajeitadas para envolver, como cotovelos, tornozelos, pés e mãos. Você simplesmente preenche um recipiente grande o suficiente para a parte do corpo ferido com cubos de gelo e água. No entanto, você deve envolver primeiro a lesão para fornecer compressão e isolamento do frio.

Você pode encher uma banheira, um refrigerador limpo ou um grande balde para preparar um banho de gelo adequado.

7. Obter uma massagem de gelo. Você pode ter ouvido falar de massagens que usam terapia térmica para aquecer os músculos para alívio da dor. Uma massagem de gelo, no entanto, procura realizar o efeito oposto. Ice entorpecer os músculos doloridos como um analgésico, bem como reduz a inflamação e o inchaço. Massagem contribui para este efeito manipulando os tecidos moles.

Um terapeuta de massagem de gelo vai dar uma bola de gelo e colocá-lo dentro de uma varinha plástica para que eles possam empurrar o gelo ao longo de seus músculos sem congelar as mãos ou dedos.

8. Tente um cryo / manguito. Se você precisar de compressão com terapia frias, um cryo / manguito fornece. É uma manga que você desliza para um membro lesionado, e uma bolsa anexa é preenchida com água fria. Um tubo vai de um tanque para a manga bombeia a manga cheia de água fria. A água deve ser ciclo fora do punho a cada uma ou duas horas.

Cryo / Buffs são úteis após a cirurgia para articulações e membros para alívio da dor.

9. Prevenir a infecção por gelo medicado. Se você tem uma abrasão em cima de uma lesão, usando gelo tratado com um anti-séptico como iodo ou clorexidina é útil. Colocar o gelo tratado diretamente na pele permitirá a transferência da medicação, que pode impedir a infecção na abertura da pele. Estas preparações também podem conter lidocaína, que é uma anestésica que pode parar a dor na área.

Por exemplo, você pode congelar um molde de picolé, bandeja de cubo de gelo ou outro enchimento de recipiente com água misturada com 10% povidona-iodo e 2% de lidocaína com uma vara de picoléu presa. Quando você precisar, você pode pegar o bastão de picolé e esfregar o gelo medicado sobre a ferida para fornecer alívio da dor e prevenção de infecção. Mantenha o gelo medicado se movendo ou rolando ao longo da lesão para evitar danos à pele. Só faça isso por 10 minutos ou menos.

Método 2 de 3:

Usando o método de preço

1. Uso de preço para uma lesão aguda. O gelo é mais útil para tratar uma lesão aguda e menos útil para tratar a dor recorrente (ou dor crônica). Isso ocorre porque o propósito da terapia fria é reduzir rapidamente a dor da inflamação e inchaço, ambos presentes em uma lesão aguda e geralmente sem dor crônica.

O calor é melhor para a dor crônica.

Você pode adicionar calor a uma lesão aguda somente depois de usar apenas terapia frias por alguns dias.
Isso ocorre porque o calor aumenta o fluxo sanguíneo, que é oposto do que você quer fazer para reduzir a dor após uma lesão. Depois de alguns dias de terapia fria, a dor é bastante reduzida.

2. Proteja a lesão.Usando o gelo como um componente do método de preço para lesões reduzirá a dor e o inchaço, talvez até encurtar o tempo de cura. O primeiro passo do preço é a proteção, em que você deve parar de mover o tecido ferido usando uma muleta ou tala.

Proteger a lesão impede danificar seu corpo ainda mais.

3. Descansar a parte do corpo ferido. Depois de limitar a mobilidade da lesão, é importante que a pessoa lesada encontre um lugar seguro para descansar no curto prazo. A longo prazo, isso significa não usar a parte do corpo ferido muito até que seja totalmente curado.

Por exemplo, se você ferir seu pulso, você deve evitar levantamento e atividades pesadas que exigem flexão de pulso até que a pressão não cause mais dor, ou pelo menos 1 a 2 dias.

4. Gelo a lesão. Você pode usar terapia frias (um.K.uma. crioterapia) como parte do método de arroz sob a forma de cubos de gelo, ou qualquer um dos métodos de terapia frio - pacotes de gelo, legumes congelados, garrafas de água congeladas, banhos de gelo, massagens de gelo, e assim por diante. Deixe o gelo por 15-20 minutos de cada vez, depois remova-o para a mesma quantidade de tempo antes de reaplicar o gelo.

Você deve usar este método de 15 on / 15 off, com a maior freqüência possível, os primeiros 24 a 48 horas após uma lesão.

5. Aplicar compressão. A compactação é útil em combinação com o gelo para reduzir o inchaço e a inflamação. Deve ser empregado o primeiro a dois dias após uma lesão. Compressão restra vasos sanguíneos para reduzir o inchaço e o excesso de sangramento.

A compactação pode ser alcançada envolvendo uma lesão em uma bandagem de ACE ou usando uma manga de compressão como encontrado em uma configuração Cryo / manguito.

6. Elevar a área dolorosa. No topo do descanso, usando gelo e empregando compressão, elevando a lesão ajuda o processo de cura. Elevação permite a gravidade drenar fluidos do local de lesão, reduzindo assim a inflamação e inchaço. A redução nos fluidos também pode significar a redução da dor.

Mantenha os membros inferiores elevados acima dos quadris.

Mantenha os membros superiores elevados em um sling ou em um travesseiro.

A elevação deve ser uma prioridade máxima para os primeiros 2 dias após uma lesão.

Método 3 de 3:

Sabendo quando usar a terapia fria

1. Entender como a terapia frias funciona. O ponto básico da crioterapia, ou terapia frias, é reduzir a dor e evitar mais danos a uma área lesada. Isto é conseguido cortando inchaço e inflamação, que comprime terminações nervosas. Gelo entorpece uma lesão localizada, estreitando os vasos sanguíneos e desacelerando o fluxo sanguíneo para a lesão.

Os outros princípios do método de preço também buscam reduzir o fluxo sanguíneo para a lesão, como descansar, comprimir os vasos sanguíneos, e usar elevação para manter os fluidos de coleta no local de lesões no local.

2. Aplique gelo após uma lesão aguda. Muitas vezes as pessoas não sabem se devem alcançar calor ou terapia fria após uma lesão. A regra básica é que o calor ajuda os músculos a relaxar, enquanto a frio reduz a inflamação e a dor. Portanto a terapia frias é melhor para lesões agudas, e a terapia térmica é melhor para lesões crônicas.

Lesões agudas são aquelas que surgem de um acidente ou incidente físico traumático, como cair ou bater em alguém em um jogo de esportes.

Lesões crônicas são aquelas que construíram ao longo do tempo e são geralmente causadas por uso excessivo, como tendinite.

3. Use o gelo por um curto período de tempo. Porque a terapia fria é para inflamação e inchaço, ambos diminuem ao longo do tempo, é melhor usar a terapia fria nos primeiros dias após uma lesão antes de alternar com o calor. Lembre-se de aplicar gelo por um período máximo de 20 minutos, deixando sua pele descansar por 10 a 20 minutos entre aplicativos.

4. Segure o uso de calor. Depois de ter usado a terapia fria diligentemente por dois a três dias e a inflamação caiu, tudo bem adicionar terapia térmica. Você pode alternar calor e frio aplicando terapia fria por 10 minutos seguido por 10 minutos de calor. Esta alternância aumenta o fluxo sanguíneo para a lesão, que acelera a cura.

A terapia de calor pode ser encontrada em uma garrafa de água quente, almofada de aquecimento, toalha molhada quente e assim por diante. Mantenha uma camada de pano entre a pele e a garrafa de água quente para evitar a queima.