Como construir auto-estima

Bebês nascem sabendo que sua auto-estima, à medida que a vida se move, os comentários, expectativas e atitudes de outras pessoas podem mudar esse senso natural de auto-estima. A auto-estima é o que nos permite acreditar que somos capazes de fazer o nosso melhor com nossos talentos, de contribuir bem na sociedade, e que merecemos liderar uma vida gratificante. Construindo-se novamente é, portanto, natural, essencial e saudável.

Passos

Método 1 de 3:
Obtendo sua cabeça certa
  1. Imagem intitulada Build Self Worth Passo 1
1. Entenda o poder de sua atitude em sua parte em sua direção. Como você se percebe, como você fala sobre si mesmo, e como você se representa eventualmente se torna a realidade para você. E se acontecer que você está se colocando, depreciando seu valor, e tornando a luz de seus talentos diante dos outros, então você se deparará como auto-efingente, baixo em auto-estima, e quase uma parte do papel de parede. Há uma diferença entre humildade e auto-negação.
  • Por outro lado, se você exagerar suas qualidades, talentos e habilidades, você será tão egoísta e arrogante. Estranhamente, isso não é sobre superestimar sua auto-estima, mas sobre se enganar através da insegurança. Há um caminho do meio e é aquele em que você reconhece e celebra o fato de que você é uma pessoa valiosa, igual a todos os outros, e que seus talentos e pensamentos são únicos e dignos. Chegar a essa crença pode ser difícil se você passou anos subestimando seu valor, mas é sempre possível mudar seus pensamentos e aprender a valorizar-se.
  • Imagem intitulada Build Self Worth Passo 2
    2. Aprenda a superar um medo do amor próprio. Auto-amor é frequentemente equacionado com narcisismo, egoísmo, e algum tipo de viagem de ida a uma forma negativa de introversão. Isso é provavelmente em parte porque a língua inglesa tem dificuldade em lidar com a palavra "amor" - Tem que cobrir um monte de território para os muitos tipos diferentes de amor lá fora. Também está atolado na confusão As pessoas se sentem sobre a mensagem para fazer bem aos outros, para sempre ser carideira, e dar de si mesmo. Enquanto estas são intenções nobres, muitas vezes podem ser tiradas de proporção e usadas para minimizar as próprias necessidades e querem sob os dos outros por medo de serem percebidos como egoístas ou para dentro. Mais uma vez, é sobre como obter o equilíbrio através do autocuidado.
  • Amor saudável é sobre ser seu próprio melhor amigo. O amor próprio é expresso não através de se preening o dia todo e constantemente anunciando o quão grande você é (esses são sinais de intensa insegurança) - em vez disso, o amor é sobre o tratamento você mesmo com o mesmo cuidado, tolerância, generosidade e compaixão como você trataria um amigo especial.
  • Evite obcecado sobre como outras pessoas vêem você. Como isso ajuda você a atender sua personalidade à sua ideia de você?? Só você pode se dar o impulso da estima que precisa.
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    Confie em seus próprios sentimentos. Auto-valor requer que você aprenda a ouvir e confiar em seus próprios sentimentos e não responder automaticamente aos sentimentos de outras pessoas. Quando você confia em seus próprios sentimentos, você reconhecerá demandas injustas e poderá responder a eles melhor.
  • Auto-estima cai quando deixamos os outros tomar decisões para nós. Inicialmente, isso pode parecer a rota fácil e um que permite evitar opções difíceis, no entanto, nossa auto-estima cresce quando tomamos decisões por nós mesmos. Se você não fizer isso, você sempre se encontrará encaixotado pelo que outras pessoas decidem por você. Quando as pessoas que tomam decisões para você desaparecem da sua vida, você é deixado sozinho e indeciso.
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    4. Analise-se. Muitos de nós vivem em uma cultura que gosta muito de ver alguém para nos analisar. Aqui estão algumas perguntas para sua auto-análise:
  • Que experiência eu tive? Como essa experiência informou meu crescimento??
  • Quais são meus talentos? Listar pelo menos cinco.
  • Quais são as minhas habilidades?? Lembre-se disso talentos são inatas, as habilidades precisam ser trabalhadas para aperfeiçoá-las.
  • Quais são os meus forças? Pare de se concentrar em suas fraquezas - você provavelmente fez isso tempo suficiente. Comece a olhar para o que são seus pontos fortes e comece a pensar em como você pode aproveitar ao máximo as coisas que você escolhe fazer. Tente levar a pesquisa de pontos fortes do personagem em ViaCharacter.org.
  • O que eu quero estar fazendo com a minha vida? Estou fazendo isso? Se não, por que não?
  • Estou feliz com minha saúde? Se não, por que não? E o que posso fazer para se mudar para o bem-estar, em vez de viver em doença?
  • O que me faz sentir cumprido? Estou trabalhando nisso ou estou ocupado trabalhando na realização de outras pessoas?
  • O que é importante para mim?
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    5. Pare de fazer sua auto-estima condicional em outras pessoas. Se você tentar viver de acordo com as expectativas de outras pessoas, você lutará para encontrar sua auto-estima. Infelizmente, muitas pessoas vivem assim, fazendo essas escolhas como para estudar, que carreira escolher, onde viver, e quantas crianças têm - todas baseadas em expectativas de pais, cônjuges, amigos e mídia.
  • Ser muito cauteloso de ouvir muito para as pessoas que se arrependam das escolhas que fizeram na vida e que infligem ativamente sua aflição ou raiva sobre os outros. Eles te darão informações pobres, detalhes incorretos, ou simplesmente omitem para informá-lo em tudo.
  • Pessoas com auto-estima saudável compartilharão seus insights e aprender com você, e estarão dispostos a guiá-lo em torno das muitas armadilhas da vida. Procure por essas pessoas para mentor você.
  • Solte as partes da sua auto-estima que são baseadas nas opiniões das pessoas da sua infância. Se fossem seus pais, um cuidador, ou crianças na escola, suas opiniões não determinam quem você é como pessoa. Se essas pessoas fizeram você se sentir mal consiste, procure provas em sua vida que eles estão errados para que você possa soltar suas opiniões.
    • Método 2 de 3:
    Dominando uma auto-imagem positiva
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    1. Diga a si mesmo que você importa. Conversas de auto-pomes realistas são ótimas e afirmando a sua auto-estima abertamente para si mesmo pode ser uma boa maneira de começar a mudar a auto-fala negativa que você pode ter se desenvolvido ao longo do tempo. Faça os tempos de set durante o dia para se lembrar de que você é uma ótima pessoa. Diga a si mesmo que você é especial, maravilhoso, adorável, e amado.
    • Conversa afirmativa faz parte de uma gama de métodos para se impulsionar e tirar tempo para reconhecer que você importa - tanto quanto toda pessoa ao seu redor.
    • Tente ser específico com suas auto-afirmações. Por exemplo, em vez de dizer "eu me amo," você poderia dizer "Eu me amo porque sou uma pessoa inteligente e compassiva."
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    2. Provar a si mesmo que você importa. Um dos problemas com auto-afirmações é que há um sentido que afirmações são mágicas, que são tudo o que é necessário para melhorar seu senso de si. Quando na realidade, você também precisa agir em seu senso de auto-estima. Isto é conseguido reconhecendo e aceitando a responsabilidade.
  • Responsabilidade está reconhecendo que você está no controle de sua atitude, suas reações e seu senso de valor. Como Eleanor Roosevelt disse uma vez, "Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento," e esse é o ponto cruciforme de mau valor: deixar outras pessoas e circunstâncias servirem como a fonte de abaixar sua auto-estima vai mantê-lo preso.
  • Aceite a responsabilidade por suas circunstâncias. Tomar uma decisão de fazer algo sobre eles. Mesmo que os outros pareçam ficar no seu caminho, trabalhe em torno deles.
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    Construir sua autoconfiança. Melhorar sua autoconfiança é uma ótima maneira de trabalhar em uma auto-imagem mais positiva. Existem várias estratégias que você pode usar para melhorar sua autoconfiança, incluindo:
  • Bloqueando pensamentos negativos. Toda vez que você tem um pensamento negativo, ligue-o em algo positivo. Por exemplo, se você pensar consigo mesmo, "eu nunca passarei neste teste", então mudar o pensamento para algo como "vou passar neste teste se eu estudar duro por isso."
  • Removendo a negatividade do seu ambiente. Cerque-se de pessoas que estão edificantes e solidárias. Dirigir pessoas que são negativas e críticas de si mesmas ou de outras pessoas.


  • Sendo assertivo. Ser assertivo irá ajudá-lo a receber suas necessidades e isso irá ajudá-lo a se sentir mais feliz.
  • Estabelecendo objetivos. Definir metas realistas para si mesmo, e certifique-se de se recompensar quando você os realiza.
  • Buscando apoio de saúde mental. Trabalhando com um profissional de saúde mental, como um terapeuta, pode ajudá-lo a desenvolver sua autoconfiança.
  • Imagem intitulada Build Self Worth Passo 9
    4. Perdoe-se e outras pessoas. Responsabilidade também requer que você abandone a necessidade de usar culpa Como uma fonte de coping - a culpa alivia a necessidade de olhar para si mesmo e mudar seu próprio comportamento. A culpa vai deixar você preso no tempo e preso com seus sentimentos negativos, e perpetua sentimentos de desamparo. A culpa implica que alguém ou outra coisa tenha o poder que vocês falta.
  • Não culpe seus pais, o governo, seus vizinhos ao lado. Eles podem ter dificultado as coisas para você, mas não use isso como uma desculpa para reduzir sua auto-estima. Evite ser A mártir- A responsabilidade de seguir em frente como uma pessoa forte, repousa com você.
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    5. Trabalhe no seu resiliência. As pessoas resilientes têm a força emocional para passar por dificuldades da vida sem desmoronar. Isso não é sobre a depreciação das dificuldades e desafios da vida. É sobre como vocês reagir e trabalhar o seu caminho através deles. Você sempre tem uma escolha entre humilhando ou sempre lembrando sua auto-estima e permanecer firme nessa resolução.
  • Para isso, concentre sua energia sobre o que você precisa fazer para mudar a situação ou as circunstâncias. Perceber que outras pessoas foram embrulhadas nas circunstâncias também e não estão necessariamente direcionando o resultado.
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    6. Quebrar o hábito de tentar agradar outras pessoas. Quando você pára de ter que agradar a todos os outros, seus desejos vão subir para a superfície e você pode começar a trabalhar em sua própria felicidade e auto-estima.
  • Expresse seus sentimentos Em vez de engarrafá-los. Ao fazê-lo, respeite os sentimentos dos outros, mas não se sintam com eles.
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    7. Oportunidades de atenção. Oportunidades apresentar-se em todos os tipos de maneiras. Parte da construção de auto-estima está aprendendo a reconhecer essas oportunidades, por mais pequenas e trabalhando com eles.
  • Transforme desafios em oportunidades. Pessoas bem sucedidas tendem a transformar desafios em oportunidades.
  • Tente pensar em desafios em sua vida como uma oportunidade para crescer em uma pessoa mais forte.
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    Orçamento seu dinheiro. Auto-estima é muitas vezes intimamente ligado à situação financeira de alguém.Todas as oportunidades financeiras que vêm em seu caminho devem ser avaliadas com cuidado.
  • Poupança de aposentadoria, Investimentos, e poupança em geral são todas as coisas que ajudarão a garantir uma vida sólida para você e a liberdade financeira permite que o espaço construa auto-estima longe das pressões financeiras.
    • Método 3 de 3:
    Vendo seu valor
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    1. Valorize-se independentemente do seu trabalho e ganhos. Em sociedades que tendem a valorizar as pessoas pelo que elas Faz em vez de por quem eles estão, Há um grande risco de desvalorizar sua auto-estima porque está ligado em ganhos e prestígio de emprego. Se você encontrou-se respondendo, "Oh eu sou somente uma ..." Em resposta à pergunta, "Então, o que você faz?", você está sofrendo de um déficit de auto-estima. Você não é "somente" qualquer coisa - você é um ser humano único, valioso e maravilhoso que importa.
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    2. Valorize seu tempo. Se você estiver fazendo voluntário ou trabalho de suporte de baixa remuneração que coma seu tempo além do que você pode pagar, e você está negligenciando outras partes da sua vida, como procurar um emprego, passando tempo com sua família, ou garantindo que Sua própria vida está funcionando sem problemas, então é possível que você seja pego em sistemas de valor concorrentes.
  • O primeiro sistema de valor é o que nos diz que precisamos ser voluntário ou contribuir com o serviço comunitário para os outros mais necessitados na sociedade porque é nobre e essencial para o nosso próprio senso de bem-estar. O segundo sistema de valor é o que nos recompensa para conhecer nossa autoestima e esperar uma boa compensação pelo que contribuímos para a sociedade.
  • Esses dois valores concorrentes criam tensão Para muitas pessoas bem-intencionadas que querem dar, mas se encontram presas nos desafios da falta de tempo, falta de dinheiro, e uma sensação de inadequação com todo o malabarismo.
  • Eventualmente, isso levará a um ou mais dos seguintes: Estar doente, explodindo, saindo para o bem, ressentindo a perda do seu tempo, e / ou perpetuando um equilíbrio insalubre que não apenas impactá-lo, mas servir como um modelo fraco para seus filhos, amigos e outros que estão te observando. Quando você sente uma necessidade de minimizar seus talentos e habilidades e distribuí-los livremente ou a pouco custo, retire o seu tempo e começar a se valorizar mais.
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    3. Equilibrar o tempo que você dá para os outros e tempo gasto em sua própria vida. Você poderia estar gastando mais tempo com sua família e / ou amigos? Se a resposta para isso é sim, perceba que sua riqueza reside em manter esse tempo para você e aqueles que você ama e reduzindo a quantidade de tempo que você dá aos outros. Quando alterado, isso pode facilmente impulsioná-lo no caminho do aumento da autoestima.
  • Isso não significa que você tenha que desistir de ajuda completamente, mas você precisa colocar serviço comunitário ou compromissos para ajudar os outros a uma perspectiva. No final do dia, você importa mais do que qualquer coisa.
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    4. Seguir através de. Mantenha seu foco em auto-estima como parte importante do que acontece em fazer você inteiro. Fazer tempo regularmente para verificar seu progresso na construção de sua auto-estima e seja paciente. Leva tempo para mudar a auto-fala negativa e se colocando por último. Se todo o seu padrão de interação com os outros tiver sido baseado em efetuar-se tanto quanto possível, ele terá muita coragem para fazer as mudanças necessárias. Mas é 100% possível.
  • Haverá algumas pessoas que encontram o novo, mais assertivo você um pouco confrontando. Não deixe que isso te preocupe porque é sobre sua jornada, não deles! Você está procurando ganhar respeito como você vai, algo que as pessoas que as pessoas raramente têm.
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    Viver no presente. O passado tem suas lições, mas o único momento que realmente importa é agora. É o único momento que "é," depois de tudo. Nada mais é uma coisa certa. E se este momento não é o que você quer ser, faça isso no momento seguinte é.
  • Mantenha um notebook de suas conquistas. Toda vez que você se sentir tentado a se colocar para baixo e para Bemoan que você está chegando a lugar nenhum, faça uma xícara de café, sente-se confortavelmente e tire este livro e leia através dele. Você pode atualizá-lo com uma nova conquista enquanto você está lá?
  • Competir apenas com você mesmo, não com os outros. Essas conquistas são o que vocês fazer e como eles fazem vocês sinta, não como os outros os percebem ou o que os outros fizeram.

    • Pontas

    As pessoas tendem a se reinventar a cada 10 anos. Abraçar a mudança e pensar em toda a sabedoria que você ganhou e faz uso disso.
  • Tenha cuidado com platitudes no lugar das afirmações. No sentido de autoestima, as platitudes representam os ditos, a conversa pública ou a sabedoria aceita que não ressoam com você em tudo.
  • Todo mundo que você conhece é abundante com oportunidades. Seja interessado em outras pessoas e esteja disposto a gastar tempo com eles para aprender coisas novas. Também ajuda a ouvir uma ampla gama de pessoas, para colocar seus próprios problemas e angústia em perspectiva.
  • Deixe ir do passado. Projete todo o seu foco no momento presente. Humildade é a mãe de louvor. Respeito é o pai da harmonia. De fato, o amor é acima de tudo. Trate os outros da maneira que você gostaria de ser tratado!

    • Avisos

    Se preparar para fazer muito ser esmagadora, e à medida que a lista se acumula, ele irá depreciar sua auto-estima lembrando o que você não fez. Às vezes, pode levá-lo a acreditar falsamente que você pode fazer coisas que você não pode e que você não pode fazer coisas que você pode. Aproveite as respirações e reavalie a direção da sua vida em uma base regular.
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