Como enfrentar desafios (com fotos)

Todo mundo enfrenta desafios em sua vida. Até pessoas que parecem que tudo vem tão facilmente para eles. Então, como todo mundo lança? Como você continua apenas desistindo e se movendo para Antigua? Nós vamos ajudá-lo a mudar sua perspectiva com algumas habilidades e estratégias de enfrentamento e iremos guiá-lo através das etapas que você precisa tomar para enfrentar esse desafio como um campeão.

Passos

Parte 1 de 2:

Lidar com o problema

1. Aceite que esse desafio está acontecendo. Muitas pessoas vão descartar os desafios que vêm antes deles. Eles se convencerão de que o problema é menor do que realmente é ou que não existe em primeiro lugar. Você precisa reconhecer quando começar a pensar dessa maneira porque é verdade o que eles dizem: O primeiro passo para superar um problema é admitir que você tem um.

Esta não é uma parte divertida da equação. Aceitando que este desafio é real e que você vai ter que lidar com isso pode ser realmente assustador. Se você está com medo do que esse desafio pode significar para você, lembre-se: até agora na vida, você conheceu todos os desafios que vêm antes de você e fizeram isso bem. Não há razão para pensar que isso é diferente.

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2. Tome uma atitude. É importante, com qualquer desafio que você acabe enfrentando, para começar a fazer algo sobre o problema assim que você puder. Cada momento de inação se torna uma ação em si. Por não fazer nada, você ainda está fazendo algo. E que algo provavelmente não está ajudando a situação. Problemas geralmente se multiplicam quando deixados para si mesmos, como coelhos. Quanto mais cedo você começar a enfrentar o desafio, mais fácil será superar.

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3. Avaliar os fatos. Então, você está pronto para começar a enfrentar esse desafio? Excelente! O melhor lugar para começar é avaliando os fatos. O que você realmente sabe sobre o que está acontecendo? Tem certeza de que entende a situação?? Não apenas lidar com o que você acha que o problema é - o problema real pode ser algo que você nem percebeu foi um problema. Levar algum tempo para se certificar de que você entende a situação o mais plenamente possível.

Isso geralmente significa que você vai ter que falar com as pessoas, embora que dependam da sua situação. Você está tendo problemas com a escola?? Fale com seu professor. Problemas no trabalho? Fale com seu chefe ou um colega de trabalho. Problemas no seu relacionamento? Fale com o seu parceiro. Problemas com sua saúde? Fale com o seu médico. Você entendeu a ideia.

Pode ajudar a fazer uma lista. Um desafio raramente é uma única tarefa ou problema, mas é composto por muitas partes diferentes. Faça uma lista falando sobre o que são menores e sub-desafios e o que você precisa fazer para combatê-los.

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4. Ter em conta o que você tem. Agora que você sabe o que você está lidando, você vai querer pensar sobre quais ferramentas e recursos você tem disponível para ajudá-lo em enfrentar esse desafio. Quais recursos são mais importantes dependerão do seu problema, mas há muitas coisas que você pode considerar. Pense nos seus pontos fortes, as pessoas que podem ajudá-lo e quaisquer recursos físicos que você possa ter (como dinheiro). Você também deve pensar em áreas em que você é fraco. Isso permitirá que você planeje com antecedência para que você possa compensar ou pelo menos ser preparado em áreas onde algo pode dar errado. Seja realista sobre as coisas boas e ruins que você tem para oferecer esta situação: otimismo fantástico não é seu amigo aqui.

Por exemplo, digamos que você está enfrentando um desafio em seu casamento. O que você tem que pode ajudá-lo a enfrentar isso?? Bem, você é bom em se comunicar como você se sente. Isso é importante para alcançar a compreensão em questões interpessoais. Você também tem seus pais disponíveis para você, como eles conseguiram ficar juntos através de algumas lutas muito sérias. Eles podem ter algum conselho. Você também sabe que não é bom em mudar seus hábitos, então você saberá que precisa estar preparado para prestar atenção extra para isso.

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5. Encontre mais informações. Agora que você sabe sobre quais são os fatos da situação e o que você tem disponível para você, você pode começar a encontrar informações que possam ajudá-lo. Saiba mais sobre o desafio que você está enfrentando. Fale com as pessoas que enfrentaram o mesmo desafio. Quanto mais você sabe sobre os fatos, situações semelhantes, e as experiências dos outros, mais fácil você terá decisões inteligentes sobre enfrentar seu próprio desafio. Também ajudará a evitar que você se sinta sozinho.

Você pode encontrar muita informação indo online e usando o Google para encontrar sites que lidam com seu problema específico.

Por exemplo, digamos que você esteja enfrentando um desafio no trabalho - você está pronto para revisão e está preocupado que seu desempenho tenha sido pobre. Agora, vá para o Google e procure por comentários de desempenho. Você vai aprender sobre o processo e ouvir como as coisas foram para outras pessoas. Você também pode aprender sobre o que pode fazer para melhorar suas chances de manter seu trabalho se sua revisão for mal.

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6. Olhe para todas as possibilidades. Quando estamos preocupados, tendemos a ver apenas alguns caminhos de um desafio. Você pode ver sua situação como "ou eu faço isso ou faço isso". No entanto, isso raramente é uma visão precisa da situação e pensar nisso desta forma, muitas vezes pode ser prejudicial ao seu processo de tomada de decisão. Desafie suas idéias sobre o que é realmente necessário para a situação ou quais suas opções são realmente. Encontre os caminhos entre os que são tão claramente marcados em sua mente. Você pode achar que uma estrada média ou um desvio total é melhor para você a longo prazo, mesmo que não combine o que você achava que a situação seria.

Se você está tendo dificuldade em olhar para uma situação e encontrar uma rota alternativa, uma das maneiras mais fáceis de obter idéias é falar com alguém em quem você confia. Obter aconselhamento. Se você está sozinho, olhe para você principal ponto de meta (a coisa que você está tentando alcançar). Tem um problema no caminho, mantendo você de chegar lá, certo? Agora, olhe para a função real do objetivo. Existe outra maneira de obter a mesma coisa acontecer? Isso pode abrir outro caminho para você tomar.

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7. Comunicar, comunicar, comunicar. Se o desafio que você está enfrentando de alguma forma, envolve outras pessoas, então uma grande parte do seu desafio pode ser tratada falando com outras pessoas. A maioria dos nossos problemas surge em primeiro lugar, porque deixamos de nos comunicar da maneira que devemos.

Por exemplo, digamos que você esteja tendo problemas em seu relacionamento. A melhor maneira de resolver problemas de relacionamento é falar com seu outro significativo. Seja honesto sobre como você se sente e o que você quer e encorajá-los a fazer o mesmo. Se eles não vão falar com você, bem esse tipo de respostas a pergunta, não é?

Outro exemplo seria se você tiver problemas na escola. Fale com seu professor ou o conselheiro da escola. Não importa qual seja o problema, um deles deve ter algumas ideias que possam ajudá-lo. Você pode pensar que eles podem estar bravos com você, julgar você, ou piorar as coisas, mas isso é muito provável não é verdade. Você é muito improvável que diga a eles algo que os surpreendeu e eles terão muito mais experiência em lidar com o problema e provavelmente terão boas ideias para você.

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8. Procure um mentor. Quando você está enfrentando um desafio, uma coisa que você pode fazer para realmente transformar sua experiência da situação é encontrar um mentor. Esta pode ser uma pessoa, um site, um livro: qualquer coisa que possa lhe dar conselhos sobre sua situação específica e inspirar você a levá-lo como um campeão. Ter um mentor pode tornar sua experiência mais positiva e ajudá-lo a mudar como você experimenta o que está acontecendo com você.

Por exemplo, se você está tendo problemas com um amigo, fale com sua irmã mais velha. Ela provavelmente terá problemas semelhantes em algum momento de sua vida, então ela será capaz de lhe dar conselhos. Ela também será capaz de apoiar e confortar você.

As comunidades on-line também podem preencher este papel, portanto, não se preocupe se você não é tão bom em falar com as pessoas ou pedir ajuda cara a cara.

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9. Continue tentando até encontrar uma solução. A chave final para lidar com desafios em sua vida é apenas continuar tentando. Você tem que ser persistente. Sem ser persistente, você freqüentemente encontrará você sem sucesso nas coisas que você tenta. Não vamos recomendar a mesma abordagem repetidas vezes, mas você não deve desistir de encontrar uma solução. Todo desafio pode ser cumprido e toda situação melhorada, desde que você mantenha sua mente aberta.

Agora, às vezes, a solução para um desafio é aceitar o inevitável. Digamos que seu desafio é que você tenha sido diagnosticado com uma doença crônica. Agora, você não deve continuar lutando para se livrar da doença. A realidade é provavelmente que você está preso com isso. No entanto, a solução nessa situação seria que você deve encontrar um senso de comunidade e identidade com os outros que compartilham sua situação e aprendem a abraçar melhor e apreciam as coisas boas que você tem em sua vida.

Parte 2 de 2:

Alterando suas percepções

1. Reconheça que isso também passará. Então você tem esse incrível desafio antes de você: agora você precisa realmente enfrentá-lo. Como você lida, como você lida, quando essa coisa muito perturbadora está acontecendo com você? É muito importante lembrar que o tempo passa e as coisas mudam. Sempre. A única constante é que o sol vai subir todas as manhãs. Tudo o que você está lidando, por mais terrível e permanente, é importante lembrar que você nem sempre se sentirá assim. Seu desafio não estará lá para sempre. Uma nova realidade for formada e você encontrará uma maneira de continuar vivendo. Apenas continue dizendo a si mesmo: isso também passará.

Por exemplo, seu namorado que você esteve desde que você era jovem pode ter acabado de deixar você. Vai se sentir horrível, como você nunca será feliz novamente e você nunca encontrará outra pessoa que você ama muito. Pode sentir que você nunca encontrará ninguém. Mas o tempo passará, você estará fora em uma festa e, em seguida, de repente...Seu príncipe encantador vai entrar no quarto. Ele será engraçado e encantador e ele vai pensar que você é apenas a coisa mais incrível para enfeitar esta terra. Vai acontecer. Você só precisa ser paciente e dar tempo.

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2. Lembre-se das coisas boas em sua vida. Quando coisas ruins acontecem conosco ou quando estamos estressados, tendemos a esquecer todas as coisas maravilhosas que existem em nossas vidas. Não importa quão ruins pareçam, o mundo é realmente um lugar maravilhoso. Ter em conta as coisas boas em sua vida. Passar tempo gozando deles e dizer às pessoas que te amam o quanto você os ama em troca. Isso não só vai manter você Sane durante esse tempo desafiador, também pode ajudá-lo a encontrar uma maneira de assumir seu desafio.

As pessoas às vezes têm dificuldade em ver as coisas boas em sua vida. Não deixe isso acontecer com você. Você não tem outro outro? Você ainda tem amigos e familiares. Não muito no caminho de amigos e familiares? Você está vivo e você tem a oportunidade maravilhosa de sair para o mundo e fazer amigos e ter experiências. Há sempre alguma experiência incrível que está apenas esperando por você para se levantar e levá-lo.

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3. Ser flexível, sempre. Não importa o desafio que você está enfrentando, ser flexível fará uma enorme diferença para ajudá-lo a enfrentar. Veja a si mesmo como uma árvore que caiu em um rio. Você pode tentar ir contra o fluxo, mas você vai acabar lutando e você vai bater contra cada rocha no caminho. Se em vez disso você for com o fluxo, mude com cada direção que o rio quer levá-lo, você planeja suavemente até que você carregue para um lugar de descanso.

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4. Encontrar significado em sua vida. Quando você tem uma meta ou encontrar algum tipo de significado maior em sua vida, você descobrirá que enfrentar qualquer desafio é mais fácil. Isso é porque lhe dá algo para trabalhar, espero, ou simplesmente inspirar você e fazer você feliz. Há muitas maneiras de seguir isso. Você pode definir um objetivo, assim que você quer comprar uma casa em cinco anos. Algumas pessoas se tornam mais religiosas e acham conforto em sua comunidade religiosa. Algumas pessoas se voluntárias e encontram força para ajudar os outros. Encontre algo que funcione para você.

Encontrar significado se você não tem significado pode ser complicado. A melhor maneira de ir sobre isso, como na maioria das coisas da vida, é tentar. Quando você encontrar a coisa certa para você, você saberá. Apenas se mantenha aberto a tantas possibilidades quanto possível e não se mantenha de sair e experimentar as coisas.

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5. Deixe-se desafiado. O estresse de manuseio toma prática. Você descobrirá que tem um tempo mais fácil enfrentando desafios se você enfrentar mais deles. Quando você se mantém abrigado e sempre leva a rota fácil na vida para evitar os desafios, você nunca se mostrará que você pode de fato enfrentar um desafio. Deixe os desafios acontecerem. Assumir riscos que tenham recompensas promissoras. Você descobrirá que pode fazer mais do que você se dá crédito por.

É um pouco como aprender a andar de bicicleta: você tem que se levantar na moto e você pode obter alguns arranhões e contusões enquanto aprende a manter seu equilíbrio, mas cada wobble vai te ensinar algo sobre ficar na posição vertical. Se toda vez que você balançar você sair da moto e ficar fora por alguns anos, você nunca vai aprender.

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6. Ser grato pelos desafios que você tem. Quando você enfrenta desafios em sua vida, seja grato por eles. Cada desafio que você enfrenta vai te ensinar mais sobre você. Vai se tornar parte de quem você é...e essa pessoa é uma pessoa incrível. Você é único e maravilhoso e são seus desafios que te fizeram dessa maneira. Você pode estar lutando agora, mas lembre-se, mesmo enquanto você está preocupado e chateado, que esse desafio vai fazer de você uma pessoa melhor.

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7. Acredite em si mesmo. A coisa mais importante que você pode fazer por enfrentar qualquer desafio é acreditar em si mesmo. Quando você duvida, você vai vacilar. Você vai tomar decisões precárias. Você quer tomar boas decisões! Não acreditar em si mesmo também pode transformar poderosamente o que você tira dessa experiência. Ou você acredita em si mesmo e o que você tira é bom e você aprende com isso...ou você não acredita em si mesmo e essa experiência é negativa porque você vê isso como um fracasso de sua parte. Qual experiência você preferiria ter?

Às vezes, a vida tem sido tão indelicada que nós realmente não queremos acreditar em nós mesmos. Por favor, não deixe suas experiências diminuir seu espírito maravilhoso. Você é tão forte. Olhe para todas as coisas que você conseguiu até agora! Sabemos que você pode enfrentar esse desafio e fazê-lo com graça. Nós acreditamos em você e estamos tão orgulhosos da pessoa que você é. Apenas continue tentando e não se esqueça de ser incrível.

Pontas

Perceber que você provavelmente não é a causa de uma determinada situação. (como uma morte ou perda de emprego)

Perceber que nem todas as situações negativas são direcionadas para você! (ou só você!) Alguns acontecem por muitas razões, e eles estão apenas lá para incomodar você pelo menos. Não pense mais por que ou como as situações ocorreram.

Avisos

Se você precisar de orientação sobre as etapas acima, entre em contato com um conselheiro ou um amigo de nível confiável / amigo / colega aterrado. Certifique-se de estar melhorando e descendo o caminho certo.

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