14 maneiras de consertar um relacionamento

Se você atingiu um patch aproximado em seu relacionamento, você está em boa companhia. Para melhor ou para pior, a maioria dos relacionamentos vem com pontos altos e baixos. Não se preocupe. Colocamos algumas dicas e truques de backed psicólogos que ajudarão você a se conectar e se comunicar com seu parceiro de uma maneira saudável e produtiva.

Passos

Método 1 de 14:

Se expressando

1. Diga ao seu parceiro claramente e abertamente como você está se sentindo. Tente falar com eles logo quando os problemas surgirem em vez de engarrafar seus sentimentos dentro. Desta forma, você e seu parceiro podem ficar na mesma página. À medida que você se abre, tente manter a emoção fora da conversa - em vez disso, fique aterrado no tópico à mão.

Você pode dizer: "Ultimamente, sinto que nosso relacionamento não é uma prioridade para você. Eu não estou tentando apontar quaisquer dedos, mas eu só quero ser honesto com você."
Boa comunicação nem sempre é sobre ser "certa."Esteja preparado para comprometer enquanto você fala com o seu parceiro.

Método 2 de 14:

Ouvindo seu parceiro

1. Ouça de perto, pois o seu parceiro expira quaisquer problemas que eles tenham. A comunicação é uma rua de duas vias, e ouvir é uma parte essencial de um relacionamento saudável. Se o seu parceiro está passando por um tempo difícil, convide-os a compartilhar o que está em sua mente. Tente ficar envolvido durante toda a conversa, e deixá-los saber que seus pensamentos e sentimentos são importantes.

Reafirmar, refletir e resumir são ótimas maneiras de ser um ouvinte ativo. Você pode dizer algo como: "Deixe-me ter certeza de que estou na mesma página ..." "Parece como ..." ou "Eu posso dizer que você está pensando muito sobre isso."

Método 3 de 14:

Responsabilidades domésticas

1. Tente ver uma situação do ponto de vista do seu parceiro. Se você e seu parceiro tiverem problemas sobre quem deve estar fazendo o que em casa, é perfeitamente natural se sentir defensivo. Em vez disso, tente passar por esses sentimentos e ver a conversa através dos olhos do seu parceiro. Sua discussão pode ser mais produtiva e compreensão se você olhar para a questão do ponto de vista deles.

Em vez de dizer "Eu não entendo porque você está tão chateado com isso", você pode dizer: "Me desculpe, você se sentiu assim. Eu não queria deixar todo o lixo e reciclando para você ontem à noite."

Método 4 de 14:

Problemas de intimidade

1. Identifique você e os estilos de anexo do seu parceiro. Pessoas com estilos de anexo diferentes tendem a agir de forma diferente. Estilos de anexo, ou a maneira como você se conecta e se relaciona com outras pessoas, desempenha um papel em seu relacionamento. Compare seu estilo de fixação com o seu parceiro em uma conversa amigável e aberta. Uma vez que você conhece seu estilo de anexo, você terá um tempo mais fácil abordando seus problemas de intimidade.

Se você tem um estilo de anexo ansioso ou evitativo, concentre-se em construindo sua auto-estima e colocando-se lá fora com o seu parceiro.

Método 5 de 14:

Maus hábitos

1. Você pode estar repetindo um hábito passado sem perceber. Pense na sua vida familiar e relacionamentos passados. São seus hábitos passados e relacionamentos vazando em seu atual? Pintando esses maus hábitos podem ajudá-lo a separar seu passado de seu presente e levar a conversas mais saudáveis com seu parceiro.

Por exemplo, se você tendia a escolher lutas com seus pais como criança, você pode escolher lutas com seu parceiro sem perceber.

Método 6 de 14:

Argumentos

1. Não jogue o jogo da culpa com seu parceiro. Em vez disso, pense sobre os tipos de conflitos e argumentos que você e seu parceiro geralmente têm, e Por quê eles acontecem. Depois de reconhecer e identificar esses padrões, faça um esforço para mudar e moldar-os em algo mais saudável.

Por exemplo, se o seu parceiro tende a deixar sua roupa suja no chão, diga algo como: "Eu não quero começar uma briga, mas notei que você não parece ouvir ou se importar quando eu te lembrar Para afastar sua lavanderia. Existe uma maneira de podermos comprometer isso?"

Método 7 de 14:

Conflitos diários

1. Todo relacionamento "problema" é apenas uma resposta incorreta para um problema maior. Em vez de se concentrar em questões individuais, tente olhar para o esquema maior das coisas. Na próxima vez que você encontrar um problema com seu parceiro, concentre-se na causa em vez do efeito.

Por exemplo, se o seu parceiro se esquecer de fazer os pratos, sugira fazer um gráfico de tarefas em vez de criticá-los por esquecer.
Se o seu parceiro estiver de mau humor, pergunte "O que está em sua mente?"Em vez de dizer" o que você está puto?"

Método 8 de 14:

Conexão emocional

1. Rebobine de volta ao início do seu relacionamento. Depois de passar semanas, meses e anos com a mesma pessoa, é completamente válido perder um pouco de perspectiva ao longo do caminho. Em vez disso, pense sobre o que o atraiu para o seu parceiro em primeiro lugar. Passe algum tempo se reconectando e conversando - isso pode ajudá-lo a encontrar suas raízes e repreender essa centelha entre vocês dois.

Você pode perguntar uma pergunta simples e aberta, como "se uma bola de cristal pudesse dizer uma verdade absoluta sobre o seu passado, presente ou futuro, o que você perguntaria?"

Método 9 de 14:

Tempo gasto juntos

1. Variedade é essencial para um relacionamento saudável. Depois de gastar muito tempo com seu parceiro, você pode desenvolver um "Fantasy Bond."Este é um termo extravagante para mesclar sua identidade com o seu parceiro, em vez de se ver como pessoas separadas. Para quebrar este vínculo, tente mudar sua rotina habitual, gastando mais algum tempo com seus amigos e tentando coisas novas.

Por exemplo, você pode ir ao cinema um fim de semana se você costuma passar a noite em.
Você pode experimentar um novo restaurante em vez de comer o jantar em casa.

Método 10 de 14:

Agendas lotadas

1. Programar passeios ou atividades para fazer juntos. Durante a agitação de sua rotina diária, você pode perder essa "mágica" que você tinha quando o relacionamento primeiro começou. Em vez disso, tente deixar de lado o tempo todos os dias para fazer algo realmente divertido ou envolvente juntos. Algum tempo de qualidade juntos pode ajudá-lo a reacender e reconectar em seu relacionamento.

Por exemplo, você pode se inscrever para uma aula de cozimento ou dança, ou fazer uma caminhada diária ao redor do bairro.
Você poderia ter uma conversa sincera todas as manhãs sobre uma xícara de café.

Método 11 de 14:

Falta de afeição

1. Tente tocar um ao outro mais. Acredite ou não, toque simples e afetuoso pode percorrer um longo caminho em um relacionamento. Tocar seu parceiro é uma maneira simples, mas eficaz de mostrar que você está pensando sobre eles e que você se importa. Mesmo algo como um toque simples no antebraço pode realmente ajudar a reacender uma conexão entre você e seu parceiro.

Você pode dar seu parceiro no ombro se tiverem um dia difícil, ou oferecer para dar um abraço.
Se o toque não é uma grande parte do seu relacionamento, fale com seu parceiro sobre isso! Uma conversa aberta pode ajudá-lo a identificar alguns problemas no relacionamento.

Método 12 de 14:

Insegurança

1. Praticar gratidão ajuda você a se sentir melhor sobre um relacionamento. Procure oportunidades para contar ao seu parceiro Obrigado, se eles fizeram uma tarefa extra, ofereciam conselhos úteis, ou algo mais não relacionado. Quando você diz obrigado com frequência, você e seu parceiro se sentem melhor e protegem sobre o relacionamento em geral.

Você pode agradecer ao seu parceiro por fazer a cama naquela manhã, ou para pegar alguns ingredientes extras na mercearia.

Método 13 de 14:

Questões de dinheiro

1. Enfrente suas finanças domésticas como um par. Em muitos relacionamentos, orçamentos e finanças são gerenciados de maneira desequilibrada. Para evitar essa armadilha, atribua um ao outro "trabalhos" relacionados às finanças domésticas. Você pode manter esses trabalhos permanentemente ou negociar todos os meses. Trabalhar em Tandem é uma ótima maneira de gerenciar melhor seu orçamento.

Por exemplo, você pode estar encarregado de compras de supermercado por um mês, enquanto seu parceiro gerencia suas economias. Então, você pode alternar papéis no mês seguinte.

Método 14 14:

Infidelidade

1. Visite um casamento ou o terapeuta do casal. Infidelidade pode ser um enorme obstáculo em um relacionamento, e falar isso pode não se sentir como uma opção. Tudo bem! Fale com seu parceiro sobre a reunião com o terapeuta de um casal, que pode oferecer informações e conselhos valiosos.

Se você não sentir vontade de ver um terapeuta, alcance outro terceiro confiável, como um líder religioso ou amigo íntimo.

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