Como lidar com mudanças no seu relacionamento: 15 passos

Relacionamentos suportam naturalmente muitas mudanças, se está se movendo, começando um novo emprego, passando tempo separado, se casando ou com filhos. Enquanto algumas mudanças podem ser difíceis, não há necessidade de ver a mudança como uma coisa ruim. Por ser adaptável e comunicando regularmente, você e seu parceiro podem suportar mudanças no seu relacionamento.

Passos

Parte 1 de 3:

Respondendo a mudanças

1. Mude sua visualização sobre mudança. Mudança não tem que ser uma coisa ruim e muitas coisas positivas podem resultar da mudança. Não há necessidade de assumir o pior quando a mudança vem junto. Em vez disso, pense em quais coisas positivas podem resultar da mudança.

Por exemplo, pode ser difícil se mover, mas pense nas partes interessantes de começar uma nova aventura juntos, explorando novos lugares e conhecer novas pessoas.

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 2

2. Aceite que você pode estar vendo seu parceiro de forma diferente. Se você se sentir como seu parceiro tem de repente mudou (especialmente para o pior), considere que seu parceiro sempre tinha essas características, mas você está vê-lo diferente agora. Uma vez que a fase de lua de mel termine, você pode ver seu parceiro em uma luz diferente, e nem sempre é agradável. Você pode não querer a culpa imediata do seu parceiro pelas mudanças e, em vez disso, reconhecer que sua percepção pode ter mudado.

Se você é realmente incomodado com algo que seu parceiro, reconheça que é o seu próprio aborrecimento que está incomodando você, não seu parceiro. Encontre maneiras de lidar com seus sentimentos de aborrecimento ou chateado, como aprender a ajustar comportamentos ou respirar fundo.

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 3

3. Permitir suas diferenças. Às vezes, um parceiro pode alterar um ponto de vista que muda o relacionamento, como sobre o casamento ou ter filhos. Não tome diferenças em pontos de vista ou crenças pessoalmente. Só porque você e seu parceiro têm diferentes visões não significa que alguém está atacando o outro. Isso não significa que sua abordagem seja menor do que e não tem que ser um "melhor" e "pior."Isso significa apenas que você não concorda, e não há problema em aceitar essas diferenças.

Não há problema em chamar alguns tópicos "Limites" se você sabe que eles trazem conflitos sem resolução. Coisas como política ou religião podem causar grandes desentendimentos sem resolução óbvia. Concordar em não discutir certos tópicos juntos.

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 4

4. Tire um pouco de folga. Se a mudança causar confusão ou emoções fortes, tire um tempo longe um do outro e longe de argumentar. Certifique-se de que você concorda com a quantidade de tempo e que usa o tempo para pensar sobre o problema. Simplesmente tirando tempo um do outro não resolverá o problema.

Por exemplo, você pode apenas precisar tirar uma pausa de 15 minutos em salas separadas, ou você pode concordar em levar uma semana para pensar em separado e depois se reunir para retomar a discussão novamente em um tempo e lugar.

Faça alguns cavando e pergunte por que essa mudança afeta tanto. Há algo que a mudança é desencadeando? Há medos ou preocupações? Descobrir o que está te perturbando ou te enchendo de medo.

Por exemplo, se você costumava concordar em ter filhos e agora não concorda, leve algum tempo para descobrir por que sua posição é tão importante para você. Onde estão os medos de? Por que você se sente tão fortemente? Você pode querer diário seus pensamentos e sentimentos.

Parte 2 de 3:

Comunicando-se sobre as mudanças

1. Dar um ao outro apoio emocional. Mudanças podem ser difíceis em ambas as pessoas em um relacionamento. Mesmo que você esteja lutando, estenda a mão e apoie seu parceiro. Deixe seu parceiro saber que ele ou ela é importante para você e que você se importa com o relacionamento. Dê carinho, cuidado e respeito, e se expresse através de palavras e gestos pensativos.

Diga: "Isso é difícil, e estou lutando. No entanto, eu quero que você saiba que eu me importo com você e quero que esse relacionamento funcione. Estou aqui e disposto a apoiar você."

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 6

2. Discuta as mudanças. Falar sobre como grandes mudanças afetam cada um de vocês separadamente e como eles afetam o relacionamento como um todo. Deixe seu parceiro expressar seus sentimentos completamente. Pode não ser uma conversa fácil e pode se estender a várias conversas. No entanto, é importante comunicar claramente com seu parceiro quando grandes mudanças ocorrem.

Seja honesto sobre como você se sente. Use "eu declarações" para transmitir seus sentimentos. Por exemplo, diga: "Eu me sinto nervoso e ansioso com você começar a escola noturna. Eu sinto que vou ver menos de você, o que me faz sentir triste. Ao mesmo tempo, tenho orgulho de você e quero que você persegue o que te faz feliz."

Lidar com alterações no seu relacionamento Etapa 7

3. Ouça o que seu parceiro quer. Enquanto você pode querer expressar seus pensamentos, necessidades e sentimentos em seu parceiro assim que a mudança aparecer, dê um passo para trás e pergunte ao seu parceiro sobre como ele ou ela está experimentando a mudança. Ouça atentamente e deixe seu parceiro comunicar seus pensamentos, sentimentos e necessidades. Mostre seu parceiro seu cuidado por estar disponível para ouvir.

Melhore suas habilidades de audição refletindo e reafirmando o que seu parceiro diz. Por exemplo, diga: "Eu ouço você dizendo que essa mudança é muito em você também, e que você sente que é importante passar com isso, mesmo que seja difícil."

Valide os sentimentos do seu parceiro. Diga: "Eu posso dizer que é muito difícil para você falar sobre a morte do seu pai, e você se sente deprimido. Eu posso entender por que isso é tão difícil para você."

Saiba mais habilidades de audição, verificando Como ser um bom ouvinte.

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 8

4. Mantenha seu relacionamento em mente. Quando confrontado com mudanças, lembre-se de quanto você valoriza seu parceiro e seu relacionamento. Quanto você está disposto a deixar as mudanças afetarem seu relacionamento?? Por exemplo, se o seu parceiro ter um novo emprego em todo o país, você pode se sentir chateado com ele ou ela. Tenha em mente seu relacionamento e responda de maneiras que mostram que você está priorizando seu relacionamento.

Se você está chateado, pergunte a si mesmo se vale a pena fazer seu parceiro "pagar" para as mudanças, ou se é melhor manter as coisas em perspectiva e valorizar seu parceiro.

5. Ser flexível e disposto a aceitar alguma ambigüidade. Quando você se depara com mudanças, é impossível saber o que pode acontecer e tentar identificar e pensar em cada detalhe de uma situação pode estar paralisando. Em vez disso, prepare-se tão razoavelmente possa para uma situação, e depois dar um passo para trás.Lidar com os desafios que vêm o seu caminho um de cada vez e ser flexível o suficiente para se adaptar conforme necessário.

Por exemplo, se você e seu parceiro tiverem que passar algum tempo, porque um de vocês recebe um emprego que requer muita viagem, então você pode antecipar alguns desafios. No entanto, não tente identificar cada desafio possível antes do tempo e elaborar soluções para cada um com antecedência. Em vez disso, elabore soluções para alguns dos grandes desafios que você pode enfrentar e, em seguida, concentrar-se em outros desafios à medida que surgem.

Por exemplo, você poderia criar um plano para desafios conhecidos, como cuidados infantis, gerenciando tarefas domésticas enquanto o outro está longe e se comunicando. Ter um plano para desafios conhecidos que vocês dois concordam podem ajudar vocês dois a sentir como você tem alguma estrutura, mesmo quando você se dirige em território desconhecido.

Lidar com alterações no seu relacionamento Etapa 9

6. Veja um terapeuta. Você pode chegar a um ponto em que perceber que seu relacionamento precisa de intervenção e terapia pode ser necessário para lidar com as mudanças. Um conselheiro de casais pode ajudá-lo e parceiro a melhorar sua comunicação e indicar seus pensamentos, sentimentos e crenças de maneiras verdadeiras e significativas. Especialmente em períodos de transição e mudança, a terapia pode ser uma ferramenta inestimável para obter tempos desafiadores.

Você também pode trabalhar em evitação emocional e comportamento disfuncional no relacionamento.

Parte 3 de 3:

Priorizando o relacionamento através de tempos de mudança

1. Ser carinhoso. O toque pode fornecer suporte em níveis fisiológicos e psicológicos. Manter contato com seu parceiro através de tempos de mudança. Mantenha as mãos, coloque os braços em volta do outro e mostre que você quer estar junto.

Mantenha sua vida sexual e priorize fazendo sexo juntos. O agendamento de sexo não parece sexy, mas pode ajudá-lo a se conectar regularmente.

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 11

2. Trazer de volta prazeres antigos. Se você está se sentindo desorientado pela mudança, traga algo velho e familiar de volta ao seu relacionamento. Manter um senso de normalidade (ou nostalgia) fazendo algo que você costumava fazer juntos mais uma vez.

Talvez você tenha gostado de assistir episódios antigos de "Eu amo Lucy" juntos quando você começou a namorar. Convide seu parceiro para assistir a um episódio com você. Re-cria uma data em que vocês dois gostam ou comem um tratamento que você tem boas lembranças juntas.

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 12

3. Tente algo Novo. Encontre uma atividade que vocês dois querem fazer e faça isso juntos. Mesmo quando a mudança pode se sentir mal, faça algo novo que se sente bem. Fazendo algo novo juntos pode inflamar sentimentos de excitação e intimidade emocional.

Ir patinação no gelo ou espeluna. Tente uma nova atividade em conjunto, como golfe ou pintura. Seja o que for, torná-lo divertido e atraente para cada um de vocês.

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 13

4. Planeje as noites de data regular. Planejar tempo para passar tempo juntos, apenas vocês dois de vocês. Esta pode ser uma ótima maneira de se reconectar e aproveitar o tempo juntos em uma base regular. Manter suas datas consistentes pode lhe dar algo para esperar e uma maneira de saber que você pode passar o tempo de conexão de forma significativa.

Evite tópicos como finanças e focar em relembrar quando você era o primeiro namoro, boas lembranças de seus filhos e outras memórias agradáveis.

Lidar com mudanças no seu relacionamento Etapa 14

5. Tome uma mini-férias. Você pode querer tirar algum tempo de experimentar mudanças e ter algum tempo juntos, apenas vocês dois de vocês. Pegue um fim de semana e vá para algum lugar agradável onde você pode passar tempo juntos, ser carinhoso, e desfrutar da companhia um do outro. Pode ser bom fugir das pressões e prazos e mudanças para ter tempo juntos.

Saia da casa e longe das listas de tarefas. Vá a algum lugar que lhe traz paz e calma e inspira conexão com seu parceiro.

Compartilhe na rede social: