4 maneiras de construir relações interpessoais saudáveis

Relacionamentos interpessoais são uma parte essencial de uma vida feliz e atualizada. Eles fornecem fontes de apoio quando precisamos de orientação, bem como inspiração através da colaboração. O melhor de tudo, eles satisfazem a necessidade humana básica de se encaixar e pertencer a um grupo que respeitamos e admiramos. Construir relações interpessoais saudáveis leva tempo, prática e atenção para si e as necessidades dos outros.

Passos

Método 1 de 4:

Construindo relacionamentos

1. Conheça novas pessoas. Os seres humanos são criaturas sociais por natureza, até mesmo introvertidos.Por esta razão, talvez seja necessário aproveitar as oportunidades para interagir com os outros se quiser construir relacionamentos saudáveis com os outros.

Encontre razões para se colocar em contato com outras pessoas.Quanto mais vezes você fizer isso, mais provável que você interagirá com os outros, e mais provável que essas interações sejam significativas. Sair. Vá a uma cafeteria, faça uma viagem. Participar de um concerto ou jogo.
Encontre Meet-ups. Encontrar grupos em sua comunidade que compartilham seus valores e interesses e vá para eventos que eles hospedam. Encontro.com é um ótimo recurso para isso, mas há outros que você pode encontrar através de uma breve pesquisa on-line.
Estar disponível. Sinta-se "sim" para convites de conhecidos, colegas de trabalho, família e amigos.Isso pode ser tão simples quanto o almoço em uma sexta-feira, para acampar no fim de semana, para participar do considerando de dança de uma criança.Não importa o que você foi convidado para.Desde que não interfira com as responsabilidades semanais necessárias, basta dizer "sim."

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 2

2. Respeite a diversidade. Quando respeitamos a diversidade, respeitamos o direito dos outros para serem diferentes de nós mesmos, abrindo as portas para interações mais seguras, mais significativas e frutíferas. Maneiras de respeitar a diversidade são:

Aprenda sobre outra cultura ou religião por atenção um serviço em um centro de adoração.

Voluntário em sua comunidade para ajudar indivíduos com deficiências ou necessidades especiais.

Viajar para outros países e praticar costumes locais quando possível e respeitosa para fazê-lo.

Assista documentários que apresentam diferentes culturas e partes do mundo.

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 3

3. Concentre-se na qualidade de relacionamento. Relacionamentos pessoais de alta qualidade são definidos pela proximidade, respeito, valores e suporte compartilhados.Estudos mostraram que as relações pessoais de qualidade não só ajudam nossa saúde mental, mas também contribuem para o nosso bem-estar físico.

Passe tempo de qualidade juntos envolvendo atividades significativas. Por exemplo, vá em uma caminhada, visite um museu, ou apenas sente-se e tenha uma conversa.

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 4

4. Ganhar confiança. A confiança é um componente essencial de um relacionamento saudável - é difícil fazer uma conexão mais profunda se você não se sentir seguro com a outra pessoa. Demonstrar sua confiabilidade admitindo quando você está errado e se desculpando sinceramente, sendo confiável e comunicando abertamente. Você deve procurar pessoas com esses mesmos atributos.

Se você não pode ser responsável por suas ações e tentar culpar seus erros nos outros, será difícil para as pessoas confiarem em você. Admita seus erros e peça desculpas sinceramente.

Ser confiável seguindo com suas promessas. Isso pode ser tão simples quanto aparecer para sair com seu amigo quando você disse que faria ou completando um projeto de trabalho pelo prazo acordado. Mostre outras pessoas que quando você diz que vai fazer alguma coisa, eles podem confiar que você fará isso.

Diga o que você quer dizer e fazer o que você diz. Não diga a alguém que você vai manter um segredo e depois compartilhar com outra pessoa. Seus comportamentos e palavras devem combinar.

Lembre-se de que este é um processo gradual - você precisa ganhar a confiança de uma pessoa, especialmente se eles foram queimados no passado.

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 5

5. Trate os outros com gentileza. Isso não é simplesmente fazer coisas doces para os outros, como dar presentes, mas como você interage com os outros dia a dia. Tratar os outros com gentileza genuína e respeito é parte integrante da construção de uma conexão saudável. Confiando em alguém e aprofundando seu relacionamento requer vulnerabilidade, e será difícil para qualquer um ser vulnerável com você se eles acham que você pode zombar deles ou tratá-los mal. Gentileza, por outro lado, faz as pessoas se sentirem valorizadas e cuidadas.

Uma instância em que pode ser difícil mostrar bondade é durante o conflito. Em vez de culpar, gritar, chamando os nomes das pessoas ou explorando suas inseguranças, escolha em vez disso para expressar por que você está ferido e com raiva.

Método 2 de 4:

Comunicando-se saudável

1. Envolva-se na comunicação verbal. A maneira mais fácil de conhecer pessoas, mesmo brevemente, é começar uma conversa. Pesquisa mostra que a comunicação, mesmo quando necessária, na verdade nos faz mais felizes e teremos uma perspectiva mais positiva sobre as pessoas geralmente.

Seja assertivo. Assertividade é sobre falar sobre seus pensamentos e sentimentos de maneiras apropriadas e respeitosas.
Seja honesto. Ser transparente com pessoas sobre quem você é. As pessoas podem sentir a honestidade, e isso os encoraja a confiar em você em troca. Além disso, começando um relacionamento com mentiras significa que essas mentiras têm que ser mantidas daí, e aumenta o risco da mentira exposta, comprometendo o relacionamento.
Pergunte perguntas abertas. Faça as pessoas para falar sobre si mesmas. Isso não só permite compartilhar, confiança e intimidade, mas ajuda você a guiar a conversa em relação aos tópicos que são confortáveis para você.

Imagem intitulada Build Healthy Interpessoal Relações Passo 7

2. Ouço. Ouvir é o primeiro passo para construir um forte relacionamento com os outros. Mostra que valorizamos quem eles são tão bem quanto o que está sendo dito.Algumas chaves para uma boa audição são:

Manter contato visual: isso não significa olhar fixamente, mas significa concentrar sua atenção no companheiro em oposição ao seu telefone ou uma pessoa do outro lado da sala.

Manter a linguagem corporal apropriada: sua linguagem corporal pode ajudar a reforçar a confiança em seu companheiro. Não mexa ou verifique seu relógio.Aceno quando a outra pessoa faz um ponto relevante.

Não interromper: Deixe a outra pessoa terminar antes de perguntar "Posso perguntar / adicionar algo?"Você pode, no entanto, mostrar que você está ouvindo acenando e fazendo distanciar ruídos, como "Uh-huh," ou dizendo algo como, "eu vejo."

Mantenha uma mente aberta: Não deixe o medo ou o viés guia sua comunicação.Demonstrar que você respeita a outra pessoa, apesar dos pontos em que você não concorda.

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 8

3. Exibir comunicação não verbal. Pense cuidadosamente sobre o que suas sugestões não verbais dizem aos outros. Comunicação não verbal reforça e acento o que estamos pensando e sentindo.

Para parecer confiante na comunicação não-verbal, tente falar a uma taxa normal (não muito rápida ou muito lenta), faça contato visual frequente (mas não olhe, olhe para longe às vezes), evite sacudir as pernas ou mexer e tente manter uma apresentação aberta (e.G. Nenhum cruzamento de braço).

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 9

4. Resolver conflitos de maneiras saudáveis. Conflito, mesmo entre pessoas que pensam semelhantes, é inevitável, e quando estamos frustrados, pode ser fácil dizer coisas e agir de maneiras que refletem essa frustração e não nossos valores.Para resolver conflitos construtivamente:

Evite linguagem corporal agressiva (como apontar no rosto de alguém, em pé muito perto, rolando os olhos, etc.) ou linguagem.

Faça perguntas e apresentem visualizações.

Recusar-se a nomear a chamada ou recorrer a ataques de caracteres.

Sempre lembre a outra pessoa que você respeita seus pontos de vista e o direito de tê-los.

Método 3 de 4:

Crescente intimidade

1. Simpatize. Empatia com outra pessoa transmite calor, validação e carinho.É a base de relacionamentos saudáveis, construindo a escuta e respeito.Empatia requer que contribuímos nossas próprias experiências por meio de conversação e reforçar os valores que compartilhamos com a outra pessoa.Quando alguém vê-lo como empático, eles são mais propensos a confiar, confiarem e segurar você em estima, os pilares fundamentais de um bom relacionamento.

Pratique a empatia, não a simpatia: a simpatia é uma sensação de uma tristeza inspirada quando ouvimos a dor de outra pessoa e foco em nossas próprias tragédias semelhantes. A empatia mantém o foco na outra pessoa, tentando ouvir e sentir sua dor, única do seu próprio.

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 11

2. Mostrar compaixão. A compaixão requer a auto-análise para examinar as causas de nossa própria dor e inspira a falta de vontade de infligir essa mesma dor nos outros. Significa apoiar o direito de outros para prosperar e ser feliz, mesmo que nem sempre concordem com seus pontos de vista. Em seu nível básico, a compaixão é um ato de bondade que tranquiliza os outros que os encontramos dignos e valiosos.Tente promulgar compaixão em sua própria vida por:

Oferecer compaixão àqueles que maltrataram você: Talvez o mais difícil ato de compaixão é para alguém que somos tentados a acreditar não merecem isso.A melhor coisa a fazer é se colocar nas posições da outra pessoa e imaginar quais eventos eles passaram por isso produziram a raiva e a dor que eles infligem aos outros.Permita-se sentir empatia por essa dor, e canalizá-lo em gentileza e tolerância para essa pessoa.

Concentre-se no solo comum: as pessoas são mais iguais do que diferentes.Todos nós prosperamos em coisas semelhantes - amor, confiança, apoio, pertencente.Só porque esses desejos podem se manifestar para fora de maneiras únicas, não significa que somos unálises.Quando você se encontra na diferença, tente mudar seu foco de volta para semelhanças, lembrando-se de que, como você, essa pessoa está buscando felicidade, sofrimento conhecido, busca segurança, e ainda está aprendendo sobre o mundo.

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 12

3. Devolva. A reciprocidade é um componente importante do desenvolvimento de conexões fortes com os outros.Pense nas maneiras que você pode levantar um fardo dos ombros de outro, se apenas por um momento. Mostrando que você está lá para alguém e realmente se importa com eles podem ajudar a aprofundar seu relacionamento.

Oferecer atos de bondade. Por exemplo, você babá de graça quando um vizinho precisa de uma noite fora das crianças, ajude um amigo a se mover, tutor sua irmãzinha em matemática. Faça essas coisas sem expectativa de pagamento ou reciprocidade - faça isso simplesmente como uma gentileza.

Fazer algo legal para os outros. Você poderia dar um presente ou palavras de encorajamento.

Mostrar apoio emprestando uma mão de ajuda ou oferta para ajudar de alguma forma. Compartilhar responsabilidades no companheiro de quarto ou situações de habitação compartilhada (como limpeza e pagamento de contas, etc).

Método 4 de 4:

Conhecendo a si mesmo

1. Entender como a auto-exploração ajuda seus relacionamentos com os outros. Enquanto você pode querer se concentrar em aprender a ter relações saudáveis com outras pessoas, aprendendo sobre você mesmo pode realmente ajudá-lo a atingir este objetivo. É importante que você aproveite o tempo para saber quem você é e o que faz você marcar, seus gostos e desgostos, e simplesmente como vocês Experimente o mundo para que você possa se relacionar com os outros de maneira saudável.

Por exemplo, estar ciente das coisas que o libertam podem mantê-lo de exagerar. Talvez você sentisse que seu pai não te escutou quando você tentou falar com ele, e agora você sabe que você tende a perder o seu legal quando alguém não responde à sua pergunta imediatamente. Se você está ciente dessa tendência, você pode parar-se antes de encaixar a pessoa, lembrando-se, "Estou ficando chateado porque isso me lembra do pai. Susan pode estar formulando uma resposta, ou ela simplesmente pode não ter me ouvido. Não há necessidade de exagerar." Então você evita explodir em Susan e possivelmente danificando seu relacionamento com ela.

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 14

2. Mantenha um diário. Journaling é uma maneira de deixar nosso eu interior emergir. Isso nos permite facilitar o diálogo entre nossa auto-imagem ideal e nosso eu atual. Também pode atuar como uma atividade tranquila e central onde confessmos a página essas coisas que não estamos prontos para falar sobre. Abaixo estão alguns prompts que podem ajudar a desencadear a introspecção:

Quem sou eu?

O que eu amo?

O que você diria ao seu eu mais velho?

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 15

3. Compor uma linha do tempo. O objetivo de escrever uma linha do tempo é fazer um balanço de seus objetivos e seu progresso em direção a eles. Isso pode ser útil, tanto como uma ferramenta de validação por até onde você veio, e um motivador para mantê-lo se esforçando para o próximo marco. Algumas coisas para lembrar como você está construindo sua linha do tempo:

Decidir onde começará e terminará. Não precisa começar com o nascimento.

Faça uma lista preliminar de eventos que precisam ser incluídos. Isso deve ser baseado no que você percebe como significativo e valioso.

Inclua um título. Venha com algo mais detalhado do que "minha vida."O título deve orientar como a linha do tempo é lida e refletir os valores inerentes à sua criação.

Imagem intitulada Build Saudável Interpessoal Relações Passo 16

4. Auto-realização. O termo "auto-realização" se origina com o psicólogo humanista Abraham Maslow. Descreve o processo pelo qual cumprimos necessidades de nível inferior para que possamos cumprir as necessidades mais conceituais.. Esta ideologia coloca forte ênfase em todos os níveis de autocuidado e abraçando as necessidades. Essas necessidades são:

Segurança fisiológica: comida, abrigo, calor, ar

Segurança: Proteção contra danos ou ameaça

Pertencente: inclusão em um grupo, amor, a liberdade de tomar o que é necessário e dar altruísmo.

Auto-estima: auto-imagem positiva

"Ser": a capacidade de explorar impulsos criativos abstratos e cumprir o significado pessoal.

Compartilhe na rede social: