Como namorar alguém com um estilo de anexo ansioso

Pode ser super frustrante para lidar com um outro significativo que é ultra-sensível, pegajoso, e parece precisar de uma constante garantia de que você realmente se importa com eles. Se isso soa como sua pessoa especial, o problema pode ser que eles têm um estilo ansioso de apego. Talvez eles não tivessem o amor e a segurança que precisavam de seus cuidadores crescendo, e agora eles têm dificuldade em confiar que seus parceiros românticos estão realmente lá para eles. Mas, com boa comunicação e muita paciência e empatia, você e você também podem trabalhar juntos para ter um relacionamento saudável e seguro.

Passos

Método 1 de 3:
Positividade e confiança
  1. Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso Passo 1
1. Expressar gratidão pelas coisas boas que seu parceiro faz. Uma ótima maneira de ajudar sua querida se sentir mais segura é deixá-los saber o quanto você os aprecia! Se eles fizerem algo que você gosta, mesmo que seja algo realmente pequeno, não segure-lhes como isso faz você se sentir.
  • Você poderia dizer algo como: "Muito obrigado por me ouvir desabafar sobre o trabalho esta tarde. Isso me fez sentir muito melhor, "ou" Uau, esse jantar que você cozinhou foi incrível. Eu realmente aprecio você tomando o tempo para fazer isso."
  • Você pode até agradecer-lhes por apenas estar lá. Por exemplo, "vendo você todas as noites é o destaque do meu dia inteiro. Obrigado por ser você!"
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    2. Tranquilize seu parceiro sobre seus sentimentos muitas vezes. Quando alguém tem anseio, eles temem a rejeição e constantemente se preocupe que as pessoas que eles amam não os amam de volta. Mesmo que pareça óbvio para você, faça um esforço extra para dizer-lhes o quanto você se importa. Tente dizer "eu te amo" pelo menos uma vez por dia - leva apenas alguns segundos!
  • Se dizendo "eu te amo" é difícil para você, ou se você não está lá ainda no relacionamento, tente coisas como "você quer dizer tanto para mim" ou "é tão bom gastar tempo com você."
  • Você também pode mostrar-lhes como você se sente fazendo coisas como dar presentes, deixando pequenas notas para eles encontrarem, ou oferecendo para ajudá-los sem ser perguntado.
  • Não se esqueça de sinais físicos de afeto - você pode dizer muito com um sorriso, um beijo, um abraço ou um ombro esfregar!
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    3. Ser consistente e seguir em suas promessas para incentivar a confiança. Confiança pode ser difícil para alguém com ansiedade de apego. Não importa o quanto você diga ao seu parceiro, você os ama, eles podem ter dificuldade em acreditar. Para construir confiança em seu relacionamento, seja consistente e certifique-se de que suas ações correspondam às suas palavras.
  • Por exemplo, se você disser que vai conhecer seu parceiro em um determinado momento, certifique-se de estar lá. Se você for mantido, ligue para eles e explique o que está acontecendo.
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    4. Encorajá-los a perseguir seus próprios objetivos e interesses. No fundo, a ansiedade do anexo vem da falta de autoconfiança. Enquanto você não pode realmente fazer sua bae se sentir melhor sobre si mesmos, você pode apoiá-los em estabelecer seus próprios objetivos e encorajá-los a seguir seus sonhos. Como eles começam a ficar mais animados com as coisas fora do relacionamento, você pode ver uma diferença positiva dentro o relacionamento!
  • Por exemplo, se você sabe que é o tipo artístico, sugere-os a se inscrever para uma aula de pintura. O processo de aprendizagem e criação pode dar-lhes um impulso de confiança, além de se sentirão bem sabendo que você apoia suas paixões.
  • Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso Passo 5
    5. Pergunte o que você pode fazer para ajudá-los a se sentir melhor. Perguntando como você pode ajudar é uma boa maneira de tranquilizar seus ansiosos para que você se preocupe com suas necessidades. Também lhe dará uma sensação melhor do que eles estão preocupados com. Diga algo como: "Eu sei que você se sente ansioso e incerto sobre onde as coisas estão conosco. O que posso fazer para ajudar a deixar sua mente à vontade??"
  • Ouça atentamente o que eles têm a dizer, e não tenha medo de fazer perguntas se você precisar delas para esclarecer algo. Por exemplo, "parece que você quer que eu seja melhor sobre lembrar de perguntar sobre o seu dia. Isso está certo?"
    • Método 2 de 3:
    Empatia e compreensão
    1. Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso passo 6
    1. Peça ao seu parceiro para explicar seus medos. Se o seu parceiro parece pegajoso, com ciúmes ou rápido para assumir o pior sobre o que você está fazendo, resista ao desejo de ficar defensivo. Em vez disso, faça algumas perguntas suaves para ajudá-lo - e elas a entender o que está na raiz de sua insegurança e o que alguns dos grandes gatilhos são para sua ansiedade. Encorajá-los a explicar o que eles têm medo e onde esses medos estão vindo de.
    • Por exemplo, diga algo como: "O que você está preocupado vai acontecer quando estou fora com meus amigos?"Ou" Por que isso te incomoda tanto quando eu não pego o telefone no trabalho?"
    • Use um tom suave e encorajador e escolha cuidadosamente suas palavras, por isso não parece que você está depreciando seus medos ou fazendo acusações. Evite dizer coisas como: "Por que você não pode simplesmente parar de se preocupar com isso??"Ou" Qual é o grande negócio?"
    • Conversar com eles sobre seus sentimentos de uma maneira gentil pode ajudá-los a se tornar mais autoconsciente, que é uma parte importante do gerenciamento de ansiedade do apego.
  • Imagem intitulada Data a alguém com um estilo de anexo ansioso Passo 7
    2. Tente se imaginar em seus sapatos significativos de outros. Empatia é realmente importante em qualquer relacionamento. Se você é incomodado pelo seu comportamento ansioso, pare e pense em como as coisas podem parecer de sua perspectiva. Ao mesmo tempo, permita-se sentir um pouco do que eles podem estar sentindo. Depois de entendê-los um pouco melhor, pode ser mais fácil para você reagir de maneira construtiva.
  • Por exemplo, talvez eles estejam chateados que você não perguntou como o dia deles foi. Você pode pensar consigo mesmo: "Eu posso ver como isso pode fazer parecer que eu não me importo, mesmo que eu não quisesse dizer isso dessa maneira. Isso deve doer."
  • Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso passo 8
    3. Deixe-os saber que seus sentimentos são válidos, mesmo se você discordar. Em vez de tentar "consertar os medos do seu parceiro ou dizer-lhes que não há nada para se preocupar, deixe-os saber que você reconhece suas emoções. Isso não significa que você tenha que concordar com suas razões para se sentir ansioso! Apenas reconheça como eles se sentem e que eles têm o direito de se sentir assim.
  • Por exemplo, diga algo como: "Eu sei que você fica muito ansioso e chateado quando saio e você não ouve de mim por um tempo, porque você não tem certeza do que está acontecendo. Essa incerteza deve ser assustadora."
  • Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso Etapa 9
    4. Use a técnica attune para manter os argumentos da escalada. Argumentos são um fato da vida nos relacionamentos, mas podem ser extra estressantes se o seu parceiro tiver ansiedade de apego. Para manter o seu tão de se sentir sobrecarregado ou se preocupar que você está prestes a despejá-los, lembre-se de usar o método Attune. Isso irá ajudá-los a se sentirem ouvidos e entendidos. Attune significa:
  • Consciente: Prestar atenção e ser consciente do que podem estar sentindo.
  • Vez: Fisicamente voltam para eles e faça contato visual, o que mostra que você está envolvido e não os afinando.
  • Tolerar: Seja tolerante como eles expressam seus sentimentos, mesmo se você não concordar completamente. Claro, isso não significa que você tenha que colocar com comportamento violento ou abusivo!


  • Entender: Faça o seu melhor para se colocar em seus sapatos e ver de onde eles estão vindo.
  • Língua não defensiva: Tão duro quanto isso, tente não ficar defensivo. Em vez disso, reconheça sua parte no conflito (e.G., "Você está certo, nem sempre me lembro de perguntar como seu dia foi.").
  • Empatia: Além de tentar entender seu ponto de vista, faça o seu melhor para se conectar com seus sentimentos. Por exemplo, "isso deve se sentir muito doloroso e frustrante."
  • Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso passo 10
    5. Leia na teoria do anexo para entender o comportamento do seu parceiro. Se você nunca namorou alguém com um estilo de apego ansioso, pode ser difícil entender de onde eles estão vindo. Se você está lutando no relacionamento, mas realmente quer fazer isso funcionar, ler livros e artigos sobre a teoria do anexo para que você possa obter uma perspectiva mais profunda sobre o que seu alguém especial está passando. Pode ajudá-lo a entender seu próprio estilo de fixação um pouco melhor, também!
  • Para uma vista aprofundada na teoria do anexo, confira livros como Apegado por Amir Levin e Rachel Heller
  • Você também pode olhar para artigos como este que exploram como as experiências da infância moldam relacionamentos adultos: https: // helpguide.Org / Artigos / Relacionamentos - Comunicação / Anexo-e-Adult-Relationships.htm
    • Método 3 de 3:
    Fronteiras saudáveis
    1. Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso passo 11
    1. Indique suas necessidades e expectativas claramente para o seu parceiro. Se você ficar muito embrulhada nas necessidades e ansiedades emocionais do seu parceiro, pode ser fácil esquecer sua própria! Se há algo que você precisa no relacionamento, não hesite em deixá-los saber. Ser específico e claro, enquanto ao mesmo tempo tranquilizá-los que você ainda se importa com seus próprios desejos e necessidades.
    • Por exemplo, diga algo como: "Ei, eu trabalho uma mudança extra longa às quartas-feiras, e eu não tenho energia para um longo telefonema à noite. Eu sei que você realmente quer falar, e eu, mas posso recuperar a noite de quinta-feira?"
    • Esteja atento ao seu tom e as palavras que você usa, já que angitrogas ansiosas às vezes pode analisar o que você diz e obter a impressão errada. Mantenha sua voz calma e gentil e evite qualquer linguagem que possa parecer acusatória ou culpar.
    • Stick to "i" declarações, como "Eu só preciso de um pouco de tempo para relaxar sozinho às vezes."Evite" você "declarações, como" você está sempre me incomodando quando estou tentando relaxar."
  • Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso passo 12
    2. Trabalhe com seu parceiro para encontrar soluções quando os problemas aparecerem. Às vezes, fazer um trabalho de relacionamento requer uma pequena negociação e resolução de problemas. Se o seu parceiro estiver tendo dificuldade em lidar com suas expectativas ou atender às suas necessidades, sente-se e faça um brainstorming com eles sobre como resolver o problema. Deixe-os saber que você quer trabalhar juntos como uma equipe para melhorar as coisas para vocês dois.
  • Por exemplo, você poderia dizer: "Eu sei que você fica solitário quando estou no trabalho, mas não consigo continuar respondendo textos e telefonemas enquanto estou no relógio. E se eu fizer um ponto de chamá-lo durante o meu intervalo de almoço?"
  • Tente ter a conversa em um momento em que você está se sentindo calmo e relaxado - dessa forma, é menos provável que se transforme em um argumento!
  • Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso Etapa 13
    3. Dê aos seus lembretes suaves se eles cruzarem suas fronteiras. Não importa quão boas sejam suas intenções, você provavelmente vai escorregar e atravessar a linha em algum momento. Se acontecer, não seja rápido demais para ficar louco ou escreva-os. Em vez disso, lembre-se pacientemente do que você falou e por que é tão importante para você que respeitam seus desejos.
  • Tente dizer algo como: "Ei, lembre-se de como nós concordamos a não falar sobre o meu ex mais? Vamos apenas se concentrar no que você e eu temos juntos agora - eu acho que é bem especial!"
  • Claro, se o seu parceiro atravessa consistentemente suas fronteiras ou se recusar a tentar respeitá-los, isso é um problema sério! Se isso acontecer, pode ser hora de olhar para o aconselhamento de casais ou mesmo terminar o relacionamento.
  • Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso Passo 14
    4. Arrumar tempo para fazer coisas por si mesmo fora do relacionamento. Lidar com ansiedade de anexo em um relacionamento pode ser realmente difícil. Certifique-se de cuidar de si mesmo e fazer coisas que são importantes para você para que você não fique muito sobrecarregado. Afinal, você será um parceiro melhor para o seu por isso, se você é feliz, seguro e autoconfiante! Reserve tempo para fazer coisas como:
  • Fazendo hobbies você gosta
  • Passando tempo com amigos e familiares fora do seu relacionamento
  • Cuidar de suas necessidades físicas, como fazer exercício e dormir
  • Trabalhando em metas que são importantes para você, como a escola de acabamento ou obter um trabalho melhor
  • Imagem intitulada Data alguém com um estilo de anexo ansioso passo 15
    5. Discutir ficar terapia se sua ansiedade está causando grandes problemas. Ansiedade de fixação não é brincadeira, e às vezes pode causar sérios problemas em um relacionamento romântico. Se você está comprometido em fazer as coisas funcionar, mas você e seu parceiro simplesmente não conseguem se dar bem, encorajá-los a ver um terapeuta - quer com você ou por conta própria. Explique que você realmente quer ficar com eles, mas você acha que seu relacionamento poderia ser muito mais forte se você tiver um pouco de ajuda externa.
  • A boa notícia é que é totalmente possível construir um relacionamento saudável, mesmo que um ou ambos se esforçam com problemas de anexo. Um bom terapeuta pode ajudá-lo a encontrar maneiras de construir confiança e intimidade e desenvolver uma ligação mais segura trabalhando em conjunto.
  • Seu parceiro também pode se beneficiar de ver um terapeuta por conta própria, mas isso é finalmente até eles. Você pode suavemente incentivá-los a obter ajuda e até mesmo recomendar conselheiros ou psicólogos específicos, mas não tente forçá-los a ele.

    • Pontas

    Pessoas com anexo ansioso fazem melhor quando estão com alguém com um estilo de fixação seguro. Mas se ambos tiverem problemas com anexo - por exemplo, se você é um attacher evitado, você ainda pode fazer isso funcionar! Um terapeuta pode ajudá-lo a construir um relacionamento saudável e bem sucedido.

    Avisos

    Pessoas com ansiedade severa de apego às vezes atuam em maneiras prejudiciais. Se o seu parceiro se tornar abusivo, possessivo ou violento, você não deve a eles para ficar no relacionamento! Deixando A relacionamento tóxico ou abusivo pode ser difícil, então estenda a mão para um terapeuta ou um amigo confiável se precisar de ajuda.
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