Como ser auto confiante (com fotos)

Você pode pensar que ter autoconfiança é como ter olhos azuis. Ou você nasceu com isso ou você não é. Bem, se você tem esse tipo de mentalidade e falta autoconfiança, então você é obrigado a aceitar fracasso. É hora de derramar a ideia de que não apenas alguém pode desenvolver confiança e trabalhar em mudar sua mentalidade, bem como suas ações, estar a caminho do desenvolvimento da fé e confiar em si mesmo que você tem faltado. Se você quiser saber como ser mais auto-confiante, veja o passo 1 para começar.

Passos

Parte 1 de 3:

Ficando na mentalidade certa

1. Tenha orgulho de seus pontos fortes. Se você quer ser autoconfiante, então a primeira coisa que você tem que fazer é pensar em todas as coisas que você já tem para você. Você pode sentir que não há nada de bom sobre você, que você não tem qualidades redentoras, e que todos ao seu redor é de alguma forma melhor - aparência e mais impressionante do que você é. Bem, tudo isso tem que sair pela janela se você estiver determinado a mudar! Faça uma lista de todas as coisas que você é bom, de ser um bom ouvinte para ter uma grande voz cantando. Então, escreva-os em notas pegajosas e coloque-as no espelho ou em algum lugar que você os verá todos os dias. Essas qualidades podem não significar muito para você, mas você tem que pensar sobre o fato de que você Faz tem muitas coisas para se orgulhar.

Se você realmente gosta da ideia da lista, então você pode até mesmo manter a lista à mão. Adicione a isso sempre que você pensa, "Oh, certo, há outra coisa que eu sou bom em..." Quando você está se sentindo baixo ou como se não valesse muito, leia e você se sentirá melhor.
Fale com um amigo próximo sobre isso. Pergunte ao seu amigo o que ele ou ela acha que seus pontos fortes são. Seu amigo pode chegar a algo que você nunca considerou porque era certo antes de seus olhos!

2. Trabalho para ser um otimista. Claro, otimismo, como Roma, não pode ser construído em um dia, mas isso não significa que não vale a pena começar a construir uma base de pensamento positivo e uma expectativa para o melhor. Otimismo e confiança muitas vezes andam de mãos dadas, porque as pessoas que estão esperançoso para o futuro e esperam que coisas boas que aconteçam tendem a pensar que coisas boas vão acontecer com elas se elas se forem para o mundo ou apenas tentar o suficiente. Pratique o monitoramento de seus pensamentos para ver quantos deles são negativos, e trabalham para neutralizar todos os pensamentos negativos com pelo menos três positivo. Com trabalho duro suficiente, você poderá ver o mundo de uma luz mais favorável.

Na próxima vez que você estiver com seus amigos, pratique falar sobre as coisas emocionantes em sua vida ou as coisas que você tem que olhar para frente, e você verá que as pessoas vão responder melhor para você, e que você se encontrará em um melhor humor.

3. Esteja preparado. Sendo preparado para qualquer situação - dentro da razão - também pode ajudá-lo a ser autoconfiante. Se você está andando em um teste de matemática, é melhor você ter feito as horas de estudo necessário para ter sucesso. Se você está dando uma apresentação na frente da aula, você deve ter praticado até que você tenha frio. Se você está indo a uma festa, você deve aprender o máximo que puder sobre isso, como quem estará lá, quando ele começar, e outros detalhes, então você sente que há menos fatores x quando você entra na sala. Embora seja impossível ser 100% preparado para qualquer situação - que faz parte da diversão e mistério da vida - certamente pode ajudar a sentir como se você tivesse uma sensação do que você se inscreveu.

Se você estiver em um grupo de grupos e se sentir como se você tivesse algo para contribuir, então você se sentirá mais autoconfiante do que se você apenas desliga, ouvindo as opiniões de todos os outros. Você não tem que conversar constantemente para construir sua confiança, mas você deve falar com frequência que você se sente como você tem muitas coisas que valham a dizer.

Você pode cultivar coisas para contribuir lendo artigos interessantes, assistindo a notícia ou fazendo pesquisas sobre eventos atuais ou coisas que lhe interessam.Trazer um tópico que você pesquisou em uma conversa e veja onde vai. Ter informações para apoiar o que você diz vai ajudá-lo a se sentir mais confiante em uma conversa.

Se você sabe alguma coisa ou ter uma habilidade específica - qualquer coisa de como construir móveis para como escolher o par certo de sapatos para o baile de formatura. Você pode construir muita confiança ajudando os outros e vendo que eles têm algo a ganhar com você.

4. Pare de comparar-se com outras pessoas. Você precisa se concentrar em si mesmo e como alcançar os objetivos que você quer chegar em vez de espreitar em seu vizinho e perguntando por que você não pode ser tão atraente / inteligente / confiante como ele é. Ser gentil com você e focar em seus próprios sonhos e objetivos, e tenha orgulho de si mesmo por realizá-los.

Perceber que é comum idealizar a vida dos outros pelo que você vê. Em outras palavras, você não vê toda a imagem da vida de uma pessoa de interações casuais.

Se você começar a se comparar com outra pessoa, pare e refoque em si mesmo.Identifique maneiras pelas quais você é bem sucedido, feliz ou melhorando sua situação.

Pessoas que não têm confiança estão constantemente questionando a si mesmas e ao mundo ao seu redor. Deixe menos espaço para dúvidas, sentindo-se capaz de a tarefa que está à sua frente.

5. Se livrar de quantas fontes de negatividade você puder. Infelizmente, pode ser impossível se livrar de cada pequena coisa que está fazendo você se sentir sobre você, mas você pode definitivamente fazer um esforço para cercar-se de pessoas positivas e situações onde você se sente bem consigo mesmo. Aqui estão algumas coisas a considerar:

Se você se sentir mal com seu corpo ou aparência geral, porque você está sempre folheando as revistas de celebridades ou assistindo televisão, então tente se divorciar dessa cultura o máximo que puder.

Se você passar tempo com um amigo, membro da família ou outro significativo que está sempre fazendo você se sentir inútil, então é hora de questionar seu relacionamento.Você pode tentar fazer alterações no seu relacionamento usando comunicação assertiva para resolver a maneira como a pessoa faz você se sentir. Se o relacionamento não puder melhorar, talvez seja necessário tomar a decisão de terminar ou limitar seu tempo com a pessoa.

Se você joga um esporte que você realmente odeia e se sente como se você colocasse em todo o esforço, você pode e ainda nada funciona, então pode ser hora de encontrar outro clube que atenda às suas necessidades melhor - isso não quer dizer que Você deve desistir sempre que as coisas ficam difíceis, mas que você deve aprender a reconhecer quando algo não está funcionando para você.

Parte 2 de 3:

Colocando em ação

1. Abraçar o desconhecido. Se você tem problemas com autoconfiança, então fazendo algo completamente novo e diferente provavelmente não excitam exatamente você. Bem, é hora de ser corajoso e aventurar-se para fazer algo que você nunca esperava fazer. Isso pode ser se apresentando a um novo grupo de pessoas em uma festa, inscrevendo-se para uma aula de dança, embora você tenha dois pés esquerdos, ou solicitando um trabalho que soa fantástico, mas esmagador. Quanto mais você tiver o hábito de tentar coisas novas, mais seguro você se sentirá, porque você terá a sensação de que você pode lidar com qualquer vida útil da curva pode jogar em você. Aqui estão algumas outras ótimas maneiras de abraçar o desconhecido:

Comece pequeno. Atacar uma conversa com alguém que você vê muito, mas nunca fale, como o cara que se senta ao seu lado na aula de matemática ou no seu vizinho.
Planeje uma viagem para um novo lugar, mesmo que seja apenas uma cidade a 50 milhas (80 km) longe de sua cidade natal. Obtenha o hábito de ir novos lugares e ver coisas novas.
Tente sua mão em aprender uma língua estrangeira. Fazendo algo que se sente completamente desconhecido para você é divertido e pode construir sua confiança.

2. Tome mais riscos. Riscos (razoáveis) estão relacionados a abraçar o desconhecido e afirmando-se como um indivíduo. Se você quer ser mais auto-confiante, então você tem que não apenas tentar coisas novas, mas você tem que estar pronto para fazer algo que se sente um pouco assustador ou incerto para você. Nem todo risco que você toma vai levar a algo grande, mas vai te dar o hábito de se colocar lá fora e ver o que acontece. Assumir riscos fará você se sentir como se não fosse confinado ao pequeno conjunto de coisas que você já se sente confortável e que você é capaz de qualquer coisa.

Saia da sua zona de conforto pelo menos uma vez por dia. Isso poderia significar falar com sua paixão - ou mesmo pedindo a ele ou para ela, se você tenha trabalhado a coragem!

Se você está infeliz no trabalho, mas sente medo de sair, tente se candidatar a apenas um emprego. Mesmo se nada vier, você verá que o risco que você tomou não era tão assustador.

Confrontar seu medo, enquanto você está nisso. Enquanto você não tem que bungee saltar se tiver medo de altura, você pode levar um elevador para o topo de um prédio de dez andares e olhar uma janela. Você verá que você realmente pode superar o que é segurando você de volta.

3. Passar tempo com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Mantendo influências positivas podem ser ainda mais benéficas para construir sua autoconfiança do que cortar influências negativas. Se você gastar muito tempo com pessoas apoiadas e oferecem suporte social livre de estresse e drama, você se beneficiará sentindo-se mais confiante em si mesmo e lidando com suas emoções de forma mais eficaz. Faça o hábito de gastar tanto tempo com as pessoas que te tratam bem como você pode.

Sair com pessoas que são autoconfiantes também podem ser uma grande ajuda. Em vez de estar com ciúmes dessas pessoas, estudá-los e se pergunte, "O que eles fazem de forma diferente do que eu, e como posso cultivar uma maneira semelhante?" Você descobrirá que as pessoas que estão confiantes não são necessariamente "melhorar" do que em qualquer coisa - exceto ter uma perspectiva positiva sobre si mesmos.

4. Cultivar um hobby. Ter algo que você é bom em - ou melhor ainda, apaixonado sobre-pode ajudá-lo a se sentir bem arredondado e mais feliz.Isso pode lhe dar um impulso em confiança.Ter um hobby pode estimular sua criatividade, que se traduz em outras situações como o local de trabalho e suas interações sociais também. Além disso, um hobby pode ajudar a cultivar o apoio social que é benéfico para o seu bem-estar emocional.

Certifique-se de que você se permita reservar tempo para o seu hobby ou atividade que te faça feliz.Isso pode ser difícil para as pessoas que têm muito trabalho ou compromissos familiares, mas é importante.

5. Mostre confiança na sua linguagem corporal. Levante-se alto - ter grande postura pode percorrer um longo caminho em fazer você aparecer e se sentir mais confiante. Se você desmazide o tempo todo, isso está enviando a si mesmo e às pessoas ao seu redor um sinal que você não está feliz com quem você é e quer ser menor do que parece ser. Em vez disso, mantenha as costas retas e seus ombros recuaram com o peito.

Não cruze os braços sobre o peito, seja. Mantê-los ao lado ou usá-los para gesticular. Isso fará com que você pareça mais acessível e se sinta mais aberto.

Faça contato visual natural quando você fala com as pessoas. Se você olha as pessoas nos olhos, isso está enviando uma mensagem que você está confortável em falar com eles em um nível par e que você está aberto a novas ideias.

Fazer contato visual com as pessoas também pode ajudá-lo a manter sua cabeça. Olhando para o chão ou a seus pés o tempo todo é outra coisa que pode fazer você olhar e se sentir menos confiante.

Você também deve andar com progressos fortes e confiantes em vez de embaralhar ou arrastar seus pés.Isso ajudará você a parecer mais confiante também.

6. Coloque o tempo em sua aparência. Se você gastar tempo suficiente em sua aparência para mostrar que se importa com você, você verá que começará a se ver mais positivamente. Se você quiser ser mais autoconfiante, então você deve se certificar de praticar boa higiene, para tomar banho diariamente, para pentear o cabelo e usar roupas limpas e livres de rugas. Se você não se importa com sua aparência física, você está se comunicando a si mesmo e aos outros que você não se sente como se valha a pena para praticar o autocuidado.

Se você olhar no espelho e ver uma pessoa que é bem preparada, você será muito mais propenso a se valorizar.

Usar roupas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Isso provavelmente significa roupas que se encaixam (ao seu tamanho atual) e tem um visual lisonjeiro que se encaixa com sua personalidade.

Isso não significa que você deve colocar uma tonelada de maquiagem ou usar roupas que fazem você se sentir como se estivesse sendo outra pessoa. Você deve sempre ser você mesmo - apenas uma versão limpa e higiênica de si mesmo.

Parte 3 de 3:

Continuando a crescer

1. Aprenda com o fracasso. Pessoas que são autoconfiantes não são um sucesso selvagem em tudo que eles tentam. Mas as pessoas que são auto-confiantes abraçam o fracasso e aprendem com seus erros, em vez de desistir de qualquer coisa que não vá em seu caminho. Na próxima vez que você não se sair bem em um teste de matemática, não seja contratado depois de uma entrevista, ou seja rejeitado por uma data, não deixe isso desencorajar você de se perguntar o que deu errado e como você pode aprender com isso. Claro, parte do tempo, você pode ser uma vítima de má sorte, mas é importante sentir-se como no controle de todas as situações que puder para que você possa fazer melhor na próxima vez.

O mantra, "Se no início você não tiver sucesso..." Realmente é verdade. Pense em como a vida chata seria se você fosse o melhor em tudo que você tentou. Em vez disso, olhe para o fracasso como uma oportunidade para provar a si mesmo na próxima vez.
O importante é aprender onde você foi errado junto com aceitar quando algo era apenas mudo de idiota.

2. Exercite mais. Embora o exercício sozinho não faça você se sentir como um milhão de dólares, obtendo o hábito de se exercitar por pelo menos 30 minutos diariamente, ou apenas algumas vezes por semana, pode percorrer um longo caminho para fazer você se sentir mentalmente e fisicamente melhor sobre você mesmo. Exercício constrói endorfinas e vai fisiologicamente fazer você se sentir melhor sobre você e o mundo, além de fornecer seu corpo com benefícios valiosos. É uma situação ganha-ganha e fazendo um objetivo de se exercitar tanto quanto é confortável para você pode ajudá-lo a se sentir mais auto-confiante.

Você pode até usar exercício como uma oportunidade para sair da sua zona de conforto e tentar algo novo. Talvez você tenha tido medo de tentar yoga ou tomar uma aula de Zumba, mas uma vez que você se inscrever, você descobrirá que não era tão assustador quanto soou.

3. Sorria mais. Tem sido provado que sorrir não só fará você mais feliz, mas fará as pessoas ao seu redor reagir mais positivamente para você. Sorrindo, mesmo quando você se sentir como se fosse a última coisa que você quer fazer, também pode fazer você se sentir mais confiante quando se aproxima das pessoas e vai sobre o seu dia. Sorrir também vai fazer as pessoas se sentirem mais capazes de chegar até você, e você pode estar convidando um novo amigo ou uma nova oportunidade para vir em seu caminho apenas movendo seus lábios. Não há razão para não sorrir mais, não importa como você está se sentindo!

Imagem intitulada Seja autoconfiante Etapa 15

4. Não tenha medo de pedir ajuda. Ser autoconfiante não significa que você tem que ser um jack-of-todos os negócios que é incrível em cada pequena coisa que ele faz. Mas significa que você é o tipo de pessoa que pode admitir quando você não pode fazer algo por conta própria. Há um orgulho e confiança que vem de saber quando você está fora do seu elemento, e se você pedir ajuda quando é necessário, você não só será capaz de realizar mais, mas você se sentirá orgulhoso por fazer o esforço para se aproximar de alguém e pedir orientação.

Se você pedir ajuda às pessoas, terão mais probabilidade de pedir ajuda em troca, e você verá como você realmente é.

5. Aprenda a viver no presente. Se você não tem autoconfiança, você pode se encontrar em ações do passado ou se preocupar com os resultados das ações futuras.Viver mais no momento pode ajudá-lo a ser em paz com a maneira como as coisas são agora.Isso pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e relaxado, mas também pode ser um hábito difícil de cultivar.

Aprender a deixar a preocupação com o futuro e aceitar o que aconteceu no passado pode ajudá-lo a viver no presente.

Praticar ioga ou mediação consciente. Isso também pode ajudá-lo a viver no presente.

Vídeo.

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Pontas

Esqueça seus medos de não estarem até a tarefa. Lembre-se de que ninguém é perfeito. Então não tenha medo de erros.

Você só precisa ser você mesmo. Não deixe ninguém te envolver e forçar você a não ser você - Essa é a única maneira que você pode ser verdadeiramente confiante.

Ande com a cabeça, mantenha seus ombros em linha reta, e olhe diretamente na sua frente.

Cada noite antes de dormir, fale positivamente para si mesmo.

Ter um bom relacionamento com os outros. Evite ofender as pessoas, porque eles podem se virar contra você e fazer com que você perca confiança. Não seja rude.

Faça o seu melhor para dar uma boa impressão em pessoas que não te conhecem e vê-lo pela primeira vez.

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