Como ganhar confiança

Você gostaria de ter mais confiante? Ganhar confiança é possível. A maioria dos especialistas concorda que a autoconfiança é uma combinação de auto-estima e auto-eficácia. Comece a acreditar em si mesmo, suas habilidades e seus objetivos. Isso ajudará você a lidar com problemas e estressores, enquanto aumenta sua confiança. Tenha uma atitude positiva, defina metas mensuráveis ​​para si mesmo e mantenha a empresa com outras pessoas confiantes e solidárias. Você estará bem no seu caminho para desenvolver sua própria autoconfiança.

Passos

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  1. Imagem intitulada Ganho Confiança Passo 1
1. Liste seus pontos fortes. Esta é uma tarefa simples que ajudará você a entrar em uma mentalidade auto-positiva, que é essencial para manter a confiança. Sim, você tem áreas que precisam melhorar, todo mundo faz, mas muitas vezes, a falta de confiança vem da falta de auto-estima. Listando os pontos positivos em sua vida pode ajudá-lo a passar os negativos menores. Aqui estão algumas coisas que você poderia incluir:
  • Talentos ou Habilidades: Isso não precisa ser competitivo. Só significa que você se vê como talentoso ou hábil em alguma área, como atletismo, arte, negócios ou criatividade.
  • Traços de personalidade: anote qualquer coisa sobre sua personalidade que você se orgulha de. Por exemplo, você pode se ver como trabalhando duro, carinhoso ou imaginativo.
  • Realizações: Estas são coisas que você conseguiu que você esteja orgulhoso de. Talvez você tenha se realizado em um concerto, falou na frente de uma audiência, assado um bolo de aniversário, ou correu em uma corrida.
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    2. Entender sua falta de autoconfiança. Freqüentemente, isso se desenvolve quando você não se sente apoiado ou ouvido por pessoas em sua vida. Isso geralmente começa na primeira infância e hastes de interações familiares. Talvez seus pais fossem excessivamente críticos, duros ou punitivos. Isso pode impedir o desenvolvimento da autoconfiança e criar adultos preocupados, hesitantes e medrosos que não têm sentido de si mesmo.Por outro lado, os pais que superprotam seus filhos, também fazem um desserviço, não permitindo que tentem falhar, tente novamente e finalmente ter sucesso. A versão adulta tem medo de experimentar qualquer coisa nova por medo do fracasso.
  • Por exemplo, se seus pais sempre criticaram seus esforços na escola, você pode crescer acreditando que não é inteligente ou que você não pode ter sucesso na vida. Você pode acreditar que os outros acham que não são inteligentes ou trabalhadores.
  • Ou, se seus pais nunca deixarem você ir a qualquer lugar sozinho quando criança, por medo, você se perderia ou seqüestrou, você pode ter dificuldade em adultos indo para lugares desconhecidos. Na verdade, fracasso ou se perder é o que nos ajuda a aprender.
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    3. Anote que tipo de confiança você deseja ganhar. Você quer construir confiança em falar com as pessoas?? Em falar em público? Anote as áreas em que você deseja construir autoconfiança. Isso pode tornar seu plano para ganhar confiança mais claro.
  • Por exemplo, você pode notar que deseja falar com a turma durante um projeto de grupo. Ou, anote que você gostaria de estar mais confiante ao jogar um esporte de grupo ou fazer uma atividade.
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    4. Faça um plano de ação simples. Depois de saber qual área você gostaria de ganhar confiança, decidir especificamente como aumentar sua autoconfiança. Você pode querer anotar as etapas do seu plano de ação. Comece pequeno e gradualmente trabalhe até situações ou interações mais desafiadoras.
  • Por exemplo, escreva que você deseja iniciar uma conversa com pelo menos uma pessoa hoje. Ou, faça uma pergunta em uma classificação de classe ou grupo. Então pratique conversando com mais pessoas ou perguntando mais perguntas. Praticar é uma parte vital de ganhar confiança.
  • Você pode planejar entrevistar por três novos empregos no próximo ano ou aplicando a duas novas escolas. Ou, seu plano de ação pode ser menor. Talvez o seu objetivo seja sair com os amigos uma vez por semana ou fazer uma aula que você esteja interessado.
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    5. Definir metas pequenas e mensuráveis. Certifique-se de que seus objetivos sejam divididos em etapas detalhadas. Desta forma, você poderá acompanhar seu progresso. Você também se sentirá mais confiante com essas realizações. Certifique-se de que as metas são gerenciáveis ​​e alcançáveis.
  • Por exemplo, um objetivo mensurável com várias etapas pode ser algo como este, "Passos: Comboio 6 meses, depois corra uma meia maratona, treine mais 3 meses. Objetivo: corra uma maratona completa."
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    1. Ganho de Ganho Passo 6
    1. Obtenha as informações que você precisa. Dependendo da área que você gostaria de ganhar autoconfiança, procure recursos que você pode precisar. Verifique se você precisará de treinamento formal ou educação para atender aos seus objetivos. Afinal, é difícil ter a autoconfiança para voar um avião se você não tiver uma lição ou sentado no banco do piloto. Se você fizer um curso formal, também pode fornecer muitas oportunidades para a prática, que é outra grande maneira de ganhar confiança.
    • Considere encontrar um mentor, fazer uma aula, ou ler em um assunto que você precisa aprender sobre. Isso lhe dará as ferramentas que você precisa para ter sucesso.
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    2. Fique positivo e otimista. Ganhar confiança requer ficar focado e ter uma atitude positiva. Se você está constantemente sendo criticado ou se seus esforços passarem despercebidos, será fácil ficar desanimado. Tome quaisquer dúvidas negativas que você possa ter e transformá-las em declarações ou desafios positivos. Criar rituais para você desenvolver auto-fala ou afirmação positiva.
  • Por exemplo, todas as manhãs quando você escova os dentes, olhe para si mesmo no espelho, sorria e diga: "Eu vou dar o meu melhor hoje, e eu mereço ter autoconfiança!"
  • Fazer coisas que você realmente gosta. Ouça a música, visite uma galeria de arte, jogue basquete com alguns amigos. Encontre o que você gosta de fazer e ter certeza de que você está freqüentemente fazendo isso. Isso impedirá que essas dúvidas negativas retornem.
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    3. Crie uma rede de suporte. Um ambiente negativo é um assassino de confiança. Cerque-se de pessoas que apoiam seus esforços. Desta forma, você estará livre para praticar habilidades confiantes sem ser julgado por aqueles ao seu redor. Deixe sua rede de apoio saber que você está tentando ganhar confiança.
  • Se você está lutando, não hesite em perguntar a um amigo ou família para ajuda ou apoio.
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    4. Lembre-se de seus pontos fortes. Sabendo que você tem traços positivos e qualidades é uma coisa boa, mas sem enfatizar e se concentrar nelas todos os dias, você logo deslizará de volta ao hábito de auto-dúvida e auto-crítica. Mantenha sua lista de pontos fortes em um local fácil de acessar para que você possa olhar com frequência.Recite um mantra ou afirmação que lembra seus traços e habilidades positivas.


  • Por exemplo, toda vez que você usa o banheiro, olhe no espelho e diga algo legal sobre você. Isso manterá seus pontos fortes firmemente em sua mente e aumentará sua confiança. Antes de você saber, você ficará confortável com quem você é e sem medo das opiniões dos outros, que é uma das principais qualidades de uma pessoa verdadeiramente confiante.
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    5. Tomar riscos informados. Se você não tem muita confiança, provavelmente não está levando muitos riscos. Por outro lado, pessoas excessivamente confiantes podem assumir riscos imprudentes. Encontrar um equilíbrio e assumir riscos com base em suas habilidades e a realidade da situação. Tomar riscos informados pode dar a sua confiança um impulso bem ganho.
  • Assumir riscos significa coisas diferentes para todos. Talvez você queira ir a uma função social você teria medo, ou você pode correr um risco em confrontar um amigo que está incomodando você. Dê a si mesmo a oportunidade de desfrutar de novas situações sociais ou sair de nocivos.
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    Permanecendo confiante em situações difíceisApoio ao e ir anúncio livre
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    Lidar com rejeição. Entender essa rejeição é uma parte da vida. Enquanto isso dói, você pode se pegar e continuar com sua vida. Aprenda a lidar com isso com graça. Por exemplo, responda civilmente e aceitar que você está sendo rejeitado. Respeitar a decisão da outra pessoa e você parecerá confiante e auto-assegura.
    • Não desista. Só porque você pode ter perdido um relacionamento, oferta de emprego ou promoção, você não deve parar de tentar. Aprenda com a rejeição e seguir em frente.
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    Lidar com o bullying. Fique por si mesmo. Bullies continuarão a escolher você se você deixá-los. Em vez disso, defenda-os e confie no seu sistema de suporte. Lidar com o bullying sendo confiante e corajoso. Claramente diga ao valentão para pará-lo.
  • Não aceite o bullying como parte da sua vida. O bullying está errado e você tem o direito de viver livre disso, mesmo que seja conversando com o chefe do chefe ou o diretor da sua escola para mudar sua situação.
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    Lidar com uma entrevista de emprego. A confiança é fundamental quando se trata de entrevistas de emprego. Empregadores estão constantemente procurando alguém que parece confiante e capaz. Enquanto, é fácil ficar sobrecarregado e nervoso em um evento tão importante, uma das melhores coisas que você pode fazer é fingir ter confiança. Como você se torna mais confortável, você se encontrará relaxando em uma atitude verdadeiramente confiante.
  • Ouça e afirme-se durante a entrevista. Não basta sentar e responder a perguntas. Em vez disso, tente se envolver com seu entrevistador e faça seus objetivos conhecidos. Isso fará com que você pareça focado e confiante.
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    Lidar com um discurso público. Houve livros inteiros escritos sobre o assunto de preparar e entregar um discurso eficaz, mas como na maioria das interações humanas, um dos principais elementos da fala pública de sucesso é a confiança. Considere tentar vários dos seguintes para ganhar confiança:
  • Seja engraçado. Humor pode relaxar, bem como seu público e aliviar qualquer tensão. O público também pode ser mais envolvido e confiando em você.
  • Expressar confiança. Mesmo se você não se sentir confiante, use gestos e tons confiantes. Ser alto, claro e use seus braços para se referir a pontos principais. Evite slouching, resmungando ou mantendo os braços cruzados.
  • Faça contato com os olhos. Isso vai envolver seu público e fazer você parecer confiante. Tente encontrar algumas pessoas que parecem realmente envolvidas com o seu discurso e se concentrar neles, não aquelas pessoas que podem parecer desinteressadas.
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    1. Ganho de Ganho Passo 15
    1. Perceber a importância do autocuidado. Muitas vezes, quando uma pessoa não tem confiança, a atitude em relação à auto-manutenção se resume a "quem realmente se importa?"Você deveria se importar. Deixando-se deslizar em coisas como a gestão de higiene, saúde e tempo é uma maneira certa de fazer sua falta de autoconfiança ainda pior, como seu eu ideal se torna cada vez mais removido da sua realidade.
    • Ao cuidar melhor de si mesmo, você estará quebrando o ciclo e se dará um grande impulso de confiança.
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    2. Praticar boa higiene. Reserve um bloco de tempo todas as manhãs para acompanhar a higiene diária. Tome um banho, lave seu rosto, mude suas roupas, o que você precisar se preparar para o seu dia. No momento em que você está pronto para sair da porta da frente, você deve estar mais confiante do que o habitual.
  • Mantenha a rotina todos os dias para manter essa confiança.
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    3. Cuide da sua saúde. Muito simplesmente colocar, coma uma dieta saudável que inclua grãos integrais, frutas, legumes, laticínios e proteínas magras. Limitar o álcool, alimentos gordurosos e excessos. Certifique-se de obter exercícios regulares durante a semana.
  • Pare de fumar, especialmente se você usá-lo como uma muleta em situações sociais. Ganhar confiança desistindo do hábito.
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    4. Gerencie seu horário de sono. Um cronograma regular de sono pode ser difícil de manter, especialmente durante o ensino médio e anos universitários. Mas faça o melhor que você pode estar na cama ao mesmo tempo todas as noites, e mais ao mesmo tempo todas as manhãs. Objetivo de ter pelo menos uma hora antes de você ter que deixar sua casa para o trabalho ou a escola.
  • Você constrói sua vida desperta ao longo do tempo que você gasta dormindo, então o primeiro passo para organizar seu dia é ter certeza que você é capaz de se levantar ao mesmo tempo todas as manhãs para seguir sua agenda.
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