Como comprar magnésio

Você provavelmente não pensa em magnésio a menos que tenha sido dito que você tem uma deficiência. Magnésio é um nutriente realmente importante que ajuda seus músculos e nervos funcionam corretamente. Seu corpo também precisa de magnésio para fazer proteína, osso e dna. Felizmente, você tem muitas opções quando se trata de comprar suplementos de magnésio. Você também provavelmente tem perguntas, mas compilamos respostas para algumas das preocupações mais comuns.

Passos

Pergunta 1 de 5:
Você pode comprar magnésio over-the-counter (OTC)?
  1. Buy Buy Magnésio Passo 1
1. Sim, você pode comprar suplementos de magnésio ou multivitamínico com magnésio. Se você está apenas interessado em tomar magnésio, você pode comprá-lo como um suplemento independente, ou você pode encontrar uma multi-vitamina diária que tenha magnésio nele. Você também pode ver suplementos especializados, como um suplemento de saúde ósseo, que tem magnésio e apenas alguns outros nutrientes.
  • Seu médico pode prescrever medicamentos que contenham magnésio se você estiver sendo tratado por doenças cardíacas, se preparando para a cirurgia, ou controlar convulsões.
  • Evite tomar suplementos de magnésio junto com uma medicação que contém magnésio como um antiácido.
Pergunta 2 de 5:
Onde posso comprar magnésio?
  1. Buy Buy Magnesium Step 2
1. Verificar farmácias, mercearias, lojas nutricionais ou online. Como o magnésio é um mineral básico, é muito fácil encontrar um suplemento de magnésio na maioria dos supermercados ou farmácias. Você também pode comprar sua vitamina local e loja de nutrição ou marcas de loja que você confia online.
  • Tente comprar de uma marca estabelecida que existe há algum tempo, especialmente se você estiver comprando um suplemento especializado que inclua outras vitaminas ou minerais.
Pergunta 3 de 5:
Qual é a melhor forma de magnésio para obter?
  1. Compre Buy Magnésio Passo 3
1. Não há uma única forma de magnésio melhor que os outros! Quando você lê o rótulo do produto, você verá o magnésio junto com o que quer que seja como como o óxido, citrato ou glicato. Não há um que seja melhor que o outro - eles são apenas diferentes. Se você está procurando a melhor absorção, escolha magnésio em citrato. Esta é uma das formas mais populares e comuns de magnésio.
  • Óxido de magnésio não é tão solúvel quanto outras formas, então geralmente vem em doses mais altas. Este é o tipo que você costuma ver em suplementos simples de magnésio, especialmente os vendidos como resistência extra.
  • O glicato de magnésio é ligado com um neurotransmissor que pode relaxar, então o glicato de magnésio é geralmente em suplementos projetados para ajudar a acalmar você.


  • Suplementos que são vendidos como "alta absorção" geralmente contêm citrato de magnésio.
Pergunta 4 de 5:
Como devo escolher um suplemento de magnésio?
  1. Buy Buy Magnesium Step 4
1. Loja por dosagem e depois escolha que tipo de suplemento você quer. Em geral, a maioria dos suplementos de magnésio contém entre 200 e 400 mg de magnésio, então fale com o seu médico sobre o que a dosagem é certa para você. Então, decida se você quer um tablet, cápsula, gummy ou pó que se dissolve em líquido.
  • Leia as instruções de uso sugeridas sobre o produto para descobrir quantos comprimidos, cápsulas ou gummies você deve tomar. Embora você provavelmente só tenha que tomar 1 cápsula ou tablet por dia, você pode ter que levar 2 ou 3 gummies para obter a dose total.
Pergunta 5 de 5:
Posso tomar magnésio todos os dias?
  1. Compre Magnésio Passo 5
1. Sim, se você seguir as instruções de dosagem e permanecer dentro da quantidade recomendada. Os homens devem levar entre 270 e 400 mg por dia, enquanto as mulheres podem levar entre 280 e 300 mgs. Como as dosagens podem ser diferentes com base em quanto magnésio está em seu suplemento, é realmente importante ler o rótulo. A maioria dos suplementos recomenda que você Tome 1 dose com uma refeição todos os dias para ajudar seu corpo a absorver o magnésio.
  • Se você esquecer de levar seu magnésio, leve-o assim que você se lembrar, mas não o dobro da dose se estiver perto do tempo que você costuma levá-lo.
  • Quer obter mais magnésio em sua dieta? Coma alimentos como alabote, amêndoas, espinafre, cereal fortificado, iogurte e arroz integral.

Pontas

Um estudo de pesquisa descobriu que tomar suplementos com altos níveis de zinco pode limitar a absorção de magnésio.

Avisos

Tomando mais de 350 mg de magnésio por dia pode causar náusea, diarréia e cólicas. Converse com o seu médico sobre tomar o magnésio antes de adicioná-lo ao seu regime diário, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos como antibióticos ou antiácidos.
  • Sempre mantenha suplementos de magnésio fora do alcance das crianças.
  • O magnésio não é recomendado para pessoas que experimentam problemas renais, diarréia, diabetes ou distúrbios de sangramento.
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