Como desenvolver uma visão sobre sua própria vida (com fotos)

Desenvolver insights sobre sua própria vida pode tornar sua vida mais significativa. Também pode ajudá-lo a se entender melhor como uma pessoa e outros. Ao estudar-se, bem como o mundo ao seu redor, você pode descobrir novas verdades sobre sua vida e identidade. Tal esforço pode ter uma grande quantidade de tempo e energia, mas valerá a pena.

Passos

Parte 1 de 4:

Conhecendo a si mesmo

1. Praticar mindfulness. Estudos demonstram que a maioria das pessoas tem grandes manchas cegas sobre si mesmos, seus comportamentos e seus desejos. É fácil pintar a si mesmo como o herói da sua própria história, mas considere o que é que você pode estar ignorando sobre você. De Praticando a atenção plena, você pode dar uma olhada em si mesmo e sua vida mais objetivamente. Mindfulness envolve dois componentes:

Prestando atenção a si mesmo. Pense em quem você está neste momento. O que você pensa sobre? O que você está sentindo? Como você descreveria seus comportamentos?? Aprender a prestar atenção a quem você é e o que você está pensando em cada momento pode torná-lo mais consciente de suas emoções e reações.
Observando não julgamento. Quando você tem uma forte reação emocional, pode ser útil atuar como um observador objetivo de seus próprios comportamentos. Sua reação emocional vale a pena? Em vez de deixar seus sentimentos dirigirem sua vida infelizmente, tire alguns momentos para considerar onde esses sentimentos estão vindo e como você deve reagir a eles.

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2. Considere como suas ações vivem em seus valores. Pessoas que são introspectivas são mais propensas a se comportar moralmente e empaticamente. A chave é comparar como seus comportamentos medem até seus princípios fundamentais. Você está atendendo aos padrões que você acredita que todos devem segurar por si mesmos? Faça uma lista das qualidades que são mais importantes para você em outros - então pergunte a si mesmo como você pode incorporar essas qualidades.

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3. Resistir a atividades escapistas. Muitas pessoas que são desconfortáveis com como vivem suas vidas procuram escapar da introspecção e do autoconhecimento. Eles fazem isso através de álcool, drogas, entretenimento sem mente, ou outros comportamentos problemáticos. Não ceda a essas tentações. Diga a si mesmo que se conhecer é trabalho duro que você não deve tentar evitar ou escapar.

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4. Considere quem você se compara a. Quando as pessoas estão tentando aprender mais sobre si mesmas, eles instintivamente começam a se comparar com os outros. Por exemplo, alguém que recentemente mudou de emprego provavelmente se comparará tanto a seus novos colegas quanto para seus antigos colegas, a fim de descobrir como ela é competente. Entender que essas comparações são uma maneira normal para as pessoas desenvolverem uma visão sobre quem são. No entanto, em vez de se tornar cegamente ciumento daqueles que são superiores a você ou se tornarem presunçosos sobre aqueles que são inferiores a você, fique atento às comparações instintivas que você faz. Diga a si mesmo que essas comparações são um barômetro mais útil do que é importante para você do que sobre suas habilidades reais.

Por exemplo, se você se encontrar constantemente comparando sua casa menor para as maiores casas de seus amigos, resista ao desejo de ser ciumento. Em vez disso, entenda que esta comparação instintiva está lhe dando informações sobre suas prioridades na vida. Pergunte a si mesmo por que você se importa com o tamanho da sua casa: você deseja ser mais financeiramente seguro? Você está interessado em crescer sua família?? Ou você deseja ser respeitado pela sua comunidade? Use comparações como fonte de informações sobre suas prioridades, não como combustível para ciúme.

Dica especializada

Nicolette Tura, Ma

Life Coachnicolette Tura é um especialista em bem-estar e fundador do corpo iluminado, seu serviço de consultoria de bem-estar e relacionamentos baseado na área de San Francisco Bay. Nicolette é uma professora de ioga registrada de 500 horas com uma psicologia e mentalidade importante, uma academia nacional de medicina esportiva (NASM) especialista corretiva de exercício corretivo e é um especialista em vida holística. Ela detém um ba na sociologia da Universidade da Califórnia, Berkeley e tem seu mestrado em Sociologia de Sjsu.

Nicolette Tura, Ma
Coach Life

Nosso especialista concorda: Em vez de se comparar com outra pessoa, pergunte, "O que posso aprender com essa pessoa??" Se você abraça sua própria singularidade, e você está aberto e disposto a aprender, você ficará surpreso quanto você pode crescer.

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5. Assista a um vídeo de si mesmo. Estudos mostram que a maneira como pensamos sobre nossos eus internos nem sempre combina com nossos eus externos. Como uma ferramenta para desenvolver uma visão sobre sua própria vida, grave-se falando ou interagindo com outra pessoa, como através de um Vlog ou Diário de Vídeo. Preste atenção à sua voz, sua linguagem corporal, suas entidades, suas expressões faciais. Pergunte-se se o que você vê no vídeo corresponde à sua auto-concepção.

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6. Lembre-se que sua vida não é estática. Não existe algo único e imutável. Sua vida envolverá experimentação, mudança e interações dinâmicas com os outros. Tente manter um equilíbrio saudável entre ficar fiel aos seus próprios valores e desejos e admitir quando esses valores e desejos devem mudar. Tente ver o desenvolvimento pessoal não como um obstáculo à sua consciência de uma única verdade, mas sim como uma jornada para várias verdades e insights sobre quem você é.

Dica especializada

Nicolette Tura, Ma

Nicolette Tura, Ma
Coach Life

Tenha em mente que você sempre pode crescer. Se você quiser melhorar a si mesmo, seja de mente aberta. Nunca se sinta como se fosse o especialista ou você sabe tudo, porque sempre há algo que você pode melhorar, contanto que você esteja disposto.

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7. Tome um teste de personalidade. Testes de personalidade ajudam os testadores a determinam seus tipos de personalidade, desejos e habilidades. Existem muitos tipos diferentes de teste de personalidade, embora o Inventário Myers-Briggs é um dos mais amplamente utilizados. A ciência dos testes de personalidade e inventários é instável, e você deve tomar os resultados com um grão de sal. No entanto, também é provável que os resultados do seu teste de personalidade permitirão que você considere se sua autopercepção liga com a avaliação do teste. Fez qualquer coisa inesperada aparecer? Você aprendeu algo novo sobre sua personalidade ou sua autopercepção? Você pode fazer um teste de personalidade gratuitamente em muitos sites.

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8. Meditar. Estudos mostram que as pessoas que treinam em Técnicas de Meditação são mais propensos a conhecer-se de uma maneira completa e objetiva. Tome um curso de meditação ou aprenda técnicas de meditação, a fim de treinar-se em autoconsciência. Se você não está confortável com a meditação tradicional, você também pode experimentar um benefício semelhante de participar de atividades focadas e repetitivas, como corrida, ciclismo ou tricô. Quando você medita, é útil:

Manter uma rotina. Meditar ao mesmo tempo no mesmo lugar todos os dias.

Mantenha uma boa postura.

Respire fundo.

Desligue as distrações, preocupações e pensamentos irritantes.

Use mantras para se manter focado.

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9. Faça uma lista de seus objetivos de vida. Metas são uma das chaves para viver uma vida feliz e satisfeita. Pessoas que trabalham duro para alcançar metas que são importantes para eles relatam sentir mais conteúdo com suas vidas e são mais confiantes em quem são. Ajuda a estabelecer metas positivas (como aprender uma nova habilidade) em vez de negativa (como não falhando cálculo). Para dar sentido aos seus objetivos de vida, faça o seguinte:

Certifique-se de que seus objetivos são alcançáveis e razoáveis. Não faça sua meta para "tornar-se um trilionário": Em vez disso, tenha seu objetivo seja algo que você possa atingir em sua vida, como para "tornar-se mais eficaz no meu trabalho."

Definir um objetivo que você pode controlar. Há muitas coisas na vida que são ótimas, mas também totalmente fora do nosso controle. Por exemplo, uma meta de vida de ganhar na loteria não é algo que você pode controlar.

Pense em onde você quer estar em 5 anos. Como cerca de 10 anos? 20? Sinta-se livre para devadear sobre onde você quer que sua vida seja dirigida. Daydreaming é uma das ferramentas mais importantes para alcançar um futuro brilhante em sua vida.

Pense em todos os aspectos da sua vida. Como você quer que sua carreira pareça? Sua família? Sua vida social? Seu desenvolvimento pessoal? Seus hobbies? Não se limite a uma área particular da vida: pense em todas as suas atividades mais importantes.

Quebre grandes metas em tarefas menores e alcançáveis. Pode ser difícil trabalhar em direção a uma meta vaga e grande, como "Tornando-se meu próprio patrão." No entanto, se você quebrar um grande objetivo em suas partes componentes, você pode descobrir que o objetivo é facilmente alcançável. Por exemplo, o primeiro passo para se tornar seu próprio patrão pode ser expandir sua rede social para desenvolver uma potencial base de clientes, que é algo que você pode fazer agora.

Desenvolver um plano de ação. Uma vez que você tenha uma sensação dos grandes objetivos, você está trabalhando tão bem quanto as pequenas tarefas envolvidas para chegar lá, você pode começar a trabalhar em direção a eles um a um. Desafie-se a alcançar grandes coisas e se recompense sempre que você conseguir um dos seus objetivos.

Parte 2 de 4:

Se expressando

1. Mantenha um diário. Jornal diário pode permitir que você considere seus desejos mais profundos, segredos mais escuros e perspectivas da vida. Conheça-se melhor escrevendo seus pensamentos a cada dia. Defina um temporizador por 15 minutos e certifique-se de escrever durante todo o período. Seu diário será uma ferramenta valiosa para permitir que você desenvolva uma visão sobre o seu eu atual, bem como como você se desenvolve ao longo de muitos anos. Se você achar que tem o bloco do escritor, considere usar um prompt de registro no diário, como:

Qual é a coisa mais interessante que aconteceu comigo hoje?
O que eu acordou sobre?
Quais tópicos me deixam desconfortável para escrever sobre?
Quem são as 10 pessoas que me importo mais?

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2. Diga a sua história de vida. Nossas memórias muitas vezes tomam a forma de uma narrativa ou história, da mesma maneira que as memórias e autobiografias fazem. Articulando esta história de vida pode permitir que você processe essas memórias e faça sentido de uma grande quantidade de informações caóticas. Tire alguns minutos para pensar em como você pode contar a história da sua própria vida. Que lembranças são as mais significativas? Que eventos de vida moldaram a pessoa que você é hoje? Que arco tem sua vida? Simplesmente pensando na sua história ou falando sobre isso com os amigos é benéfico. No entanto, você também pode considerar maneiras mais formais de comunicar sua história de vida, como através de:

Um livro de memórias ou autobiografia

Um álbum de fotos

Um curta-metragem

Um romance gráfico

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3. Experimente sua aparência. Sua aparência é uma das primeiras maneiras que você se comunica com os outros. Ao mesmo tempo, sua aparência também permite que você ganhe uma melhor alça em si mesmo. De fato, muitas pessoas introspectivas e reflexivas levam algum tempo para considerar como sua auto-apresentação está relacionada aos seus valores, gostos e gostos. Considere experimentar como você olha para entender seus próprios gostos e, por extensão, sua própria vida. Você pode:

Use uma cor que você nunca usou antes

Experimente com A novo estilo de cabelo

Considere obter uma tatuagem ou piercing

Tente encontrar um designer de moda ou acessório que você admira

Lembre-se de levar em conta os padrões de profissionalismo quando você experimentar. Alguns locais de trabalho proibitam tatuagens visíveis e piercings faciais, por exemplo.

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4. Aprenda uma forma de arte. Muitas pessoas são capazes de aprender sobre si mesmos, envolvendo-se em algum tipo de atividade criativa. Ao fazer belas obras de arte, você vem conhecer suas próprias preferências. Ao mesmo tempo, você está aperfeiçoando uma habilidade que possa permitir que você conte sua própria história de forma mais eficaz. Considere fazer uma aula em um estúdio de artes local, se você é um novato. Se você já pratica um ofício, certifique-se de aproveitar todos os dias. Algumas artes e artesanato que você pode considerar são:

Escultura

Pintura

Escrita criativa (poesia, ficção ou não-ficção)

Blogging

Fotografia

Dança

Carpintaria

Lançamento de cerâmica

Jardinagem

Parte 3 de 4:

Estendendo a mão para os outros

1. Cultivar relacionamentos fortes. Você não existe isoladamente: quem você é como pessoa depende de grande parte de como você Interaja com outras pessoas, Especialmente aqueles que estão mais próximos de você. Para se conhecer melhor, conhecer os seus entes queridos melhor. Não só você descobrirá coisas surpreendentes sobre si mesmo, mas seus entes queridos podem ajudá-lo durante os tempos confusos ou preocupantes em sua vida. A fim de cultivar fortes relacionamentos com os outros, você deve:

Ser empático
Pratique o perdão
Demonstrar habilidades ativas de audição
Esteja disposto a iniciar conversas e atividades

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2. Encontre um ouvinte objetivo. A fim de desenvolver uma visão sobre sua vida, você tem que admitir que às vezes você pode se enganar. Talvez você seja cego para seus próprios preconceitos, ou talvez você às vezes pense que você é uma pessoa mais generosa do que suas ações demonstram. Para poder trabalhar através de seus pontos cegos e padrões perniciosos, você precisará encontrar uma pessoa inteligente e objetiva que possa ajudar a revelar os cantos mais escuros de sua vida para você.

Muitas pessoas acham que conversando com um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra pode servir essa função chave.

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3. Preste atenção ao comportamento dos outros. Uma ferramenta fundamental do autoconhecimento é a informação que obtemos de observar os comportamentos daqueles que interagimos com. Pense nas sugestões que você está sendo enviado quando você fala com velhos amigos e para novos conhecidos. Considere se você pode interpretá-los para desenvolver insights sobre sua vida, comportamentos e valores.

Esteja ciente de que nem todo mundo pode (ou deveria) se dar bem com todos os outros. Prestar atenção especial às reações daqueles que você respeita, cuidar e admirar.

Parte 4 de 4:

Explorando o mundo

1. Esteja ciente do mundo ao seu redor. As pessoas podem ser afetadas por seus arredores em muitas formas sutis, subconscientes, mas significativas. Não diga a si mesmo que você está imune ao mundo ao seu redor: Sua vida foi irrevogavelmente moldada pelo mundo em que você mora. Enquanto você não pode (e não deve) escapar do mundo, o que você pode fazer é aprender mais sobre o mundo em que você se encontra. Você pode ser capaz de entender mais claramente como o mundo moldou sua vida.

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2. Reconhecer que a cultura afeta o eu. Estudos mostram que algumas culturas valorizam o discurso como uma ferramenta de autoconhecimento, enquanto outros valorizam o silêncio. Considere se sua própria cultura nativa moldou como você se vê e o que você prioriza na vida. Leia sobre sua própria cultura, bem como outras culturas, a fim de começar a entender como a cultura impactou você.

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3. Amplie seus horizontes. As rotinas podem ser importantes e saudáveis na vida cotidiana. Mas às vezes eles podem nos deixar presos em uma rotina, sem vontade de descobrir novos lugares e ideias. Agite sua rotina, procurando ativamente novas e diferentes oportunidades. Algumas ótimas maneiras de ampliar seus horizontes incluem:

Tomando uma aula em um novo tópico

Lendo sobre uma nova ideia

Visitando um lugar que você nunca viu antes

Ter conversas com estranhos

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4. Voluntário. Pense nas causas que você mais se importa e dedicam várias horas por semana para Ajudando isso porque. Você aprenderá sobre seu próprio potencial, bem como sobre o mundo ao seu redor. Você vai conhecer pessoas que compartilham seus ideais e visão, bem como pessoas que podem vir de um fundo completamente diferente. Você pode até descobrir uma nova via de carreira ajudando os outros.

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5. Informar-se no "Vigas" do mundo. Leia as notícias diariamente. Certifique-se de se voltar para jornalistas e agências de notícias respeitáveis para que você esteja obtendo as informações mais precisas e atualizadas sobre eventos locais, nacionais e internacionais. Tire alguns minutos todos os dias para reagir a esses eventos. Quais são seus pensamentos sobre como o mundo está se movendo? O que você pode fazer para ajudar ou mudar as coisas?? O que é mais importante para você agora?

Vídeo.

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Pontas

Encontre um equilíbrio entre olhar para dentro para insight em sua própria vida (como através da meditação) e olhando para fora (como a leitura sobre o mundo). Sua vida é uma combinação de fatores internos e externos, e você deve saber sobre ambos para se conhecerem.

Fale com seus amigos e familiares sobre o seu objetivo de desenvolver insights sobre sua própria vida. Eles podem ser capazes de fornecer orientação ou objetividade necessária.

Não seja solteiro. Insight em sua vida pode emergir através de interações sociais, hobbies, criatividade e voluntariado: isso não acontece de você forçá-lo. Viva uma vida normal, saudável e seja paciente. Os insights vão se desenvolver naturalmente.

Avisos

Muitas pessoas estão com medo ou não querem confrontar algumas das partes menos amáveis ou menos morais de si mesmos. Lembre-se que todo mundo tem falhas, incluindo você. Seja honesto sobre suas próprias falhas para que você possa trabalhar para consertá-los: não fugir de si mesmo.

Não recheio a substâncias que alteram a mente, a fim de desenvolver uma visão sobre sua vida. Estas substâncias são escapistas: eles não fornecerão as respostas que você precisa, e muitas substâncias que alteram a mente têm consequências negativas em sua saúde.

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