Como aceitar a rejeição (com fotos)

F. Scott Fitzgerald uma vez recebeu uma carta de rejeição que dizia, "Você teria um romance decente se você se livrou desse personagem gatsby." Claro, nem toda rejeição leva ao sucesso selvagem, mas por que você não consegue? Se você quer ser capaz de ter sucesso em todos os seus esforços, então você tem que aprender a aceitar a rejeição, crescer de seus contratempos e voltar com mais força e paixão do que nunca. Então, como você aceita rejeição em vez de habitar a raiva ou amargura que você experimenta depois de não conseguir o que quer? Veja o passo 1 para descobrir.

Passos

Parte 1 de 3:

Ter uma mentalidade mais positiva

1. Não deixe que você defina você. Uma maneira de ter uma mentalidade mais positiva à medida que você aprende a aceitar a rejeição é não deixar que ele diga quem você é. Se você foi despejado por sua namorada ou foi negado uma oferta de emprego ou rejeitada a partir do seu top escolha faculdade, você não pode deixar o que aconteceu deixar que você não vale a pena. Claro, sendo rejeitado nunca é fácil ou agradável, mas só tem a ver com uma situação específica em um determinado momento e não define você como pessoa.

Ao invés de dizer, "Eu fui rejeitado pelo meu top faculdade," Diga algo como, "Eu fui negado aceitação." Não pense nisso como vocês sendo rejeitado como uma pessoa, mas como você não está recebendo as circunstâncias que você queria.
Se a rejeição faz você se sentir como um perdedor sem valor, então isso só vai fazer você destinado a falhar novamente. Em vez disso, concentre-se nas circunstâncias do que aconteceu, não no fato de que aconteceu com você.

2. Tenha orgulho de si mesmo por tentar. Outra maneira de colocar uma rotação positiva sobre a rejeição é pensar em todas as pessoas que nunca têm coragem de experimentar o que você tentou fazer. Talvez você ponha seu coração lá fora e perguntou a sua esmagada em um encontro. Talvez você enviasse uma carta de consulta a um agente literário para ver se ele ou ela queria dar uma olhada no seu romance manuscrito. Talvez você tenha solicitado um trabalho que você conhecesse era um alcance. Mesmo que não tenha funcionado do jeito que você queria, você deve se espalhar na parte de trás por ter coragem de se colocar lá fora.

Não fique chateado que você foi rejeitado. Ser animado que você tivesse as entranhas para abraçar uma oportunidade única. Pense sobre o que mais você pode conseguir ou tentar alcançar. O céu é o limite.

3. Não catastrofizar. As pessoas tendem a tomar uma rejeição e deixá-los se sentir completamente inadequados, como se isso signifique que eles nunca podem fazer nada bem nessa arena novamente. Se você foi rejeitado por uma namorada, você precisa olhar para ele como uma situação isolada, não um sinal de que você nunca encontrará amor. Se a sua proposta de livro foi rejeitada por três agentes, não deixe que você acha que os próximos trinta não terão nenhuma palavra mais gentil para você. Pense em todos os futuros maridos / escritores / gênios que nunca teriam realizado nada se parassem depois de ouvir apenas um "não."

Em vez disso, olhe como uma oportunidade para crescer e tentar novamente. Se você deixar apenas um, ou mesmo apenas alguns, ou até mesmo algumas dúzias, as rejeições fazem você pensar que é assim que as coisas serão sempre, então você terá dificuldade em encontrar felicidade ou sucesso.

Se fosse uma oportunidade `uma vez na vida`, pode ser difícil não para catastrofizar. Evite morar nas coisas que você vai perder, como pensar "se apenas" não mudará nada. Encontre outra oportunidade para algo parecido e faça o seu melhor para se preparar.

4. Concentre-se nos aspectos positivos da rejeição (se houver qualquer). Ok, então vamos enfrentá-lo: às vezes, a rejeição é apenas rejeição, e não há nada de bom sobre isso em tudo. No entanto, há algumas vezes quando um revestimento de prata pode ser retirado, se você parecer difícil o suficiente, ou mesmo se você não parece tão difícil. Você pode ter sido rejeitado de um emprego, mas disse que deveria se inscrever novamente em seis meses porque você era um forte candidato - embora essa ainda seja uma rejeição, você também pode pensar nisso como uma maneira de pegar seu pé na porta. É tudo em como você escolhe olhar para ele - você quer pensar no vidro completamente vazio, ou pelo menos procurar algumas preciosas gotas de água que podem ajudar a saciar sua sede?

Se você foi rejeitado em um relacionamento, você pode não pensar que há algo de bom sobre isso, a princípio. No entanto, você também pode optar por olhar para ele como uma chance que teve que se apaixonar e a oportunidade de ver que você pode encontrá-lo novamente. Isso é muito melhor do que apenas olhar para ele como uma rejeição com absolutamente nada no "mais" coluna.

Se um agente rejeitou seu manuscrito, talvez ele também tivesse lhe dito que você tem muito talento e que não deveria hesitar em chegar novamente com uma revisão ou um projeto futuro. Embora você não tenha pousado o agente dos seus sonhos, você conseguiu a atenção de alguém e aumentaram suas chances de ser notado na próxima vez.

5. Não leve pessoalmente. Outra maneira de ser mais positivo quando se trata de rejeição é não levar as coisas tão pessoalmente. Se você for rejeitado por um emprego, ou se você não entrar em sua faculdade de sonho, tente não fazer tudo sobre algo errado com você. Você nunca sabe por que você foi rejeitado por um emprego - talvez alguém tenha sido contratado internamente, talvez eles estivessem procurando alguém que pudesse se mudar mais imediatamente - e é improvável que seja porque você é um perdedor não qualificado sem futuro. Sei que a rejeição acontece com o melhor de nós, e que não tem nada a ver com você como pessoa.

Ok, então se você for despejado pelo seu outro significativo, então é difícil não levá-lo pessoalmente. Mas tente recuar e olhar para a imagem maior. Se você fosse rejeitado, é porque algo sobre o relacionamento simplesmente não estava funcionando. Isso não significa que você não está certo para qualquer um - isso significa que você não estava certo para essa pessoa em particular, agora.

Lembre-se: uma empresa precisa tomar decisões que os lucrarão. Sua inscrição não foi rejeitada porque gostam de fazer as pessoas se sentirem. Não tenha medo de reaplicar se a oportunidade surgir.

6. Pense positivamente sobre o futuro. Outra maneira de ser mais otimista quando se trata de rejeição é sempre olhar para o futuro, em vez de chafurdar em arrependimento ou tentando descobrir por que o presente é tão horrível. Se você for rejeitado por um emprego, pense em todos os outros trabalhos e oportunidades por aí para você. Se você for rejeitado em um relacionamento, pense em todas as outras pessoas emocionantes que você ainda precisa se reunir. Se o seu primeiro romance for rejeitado por cinquenta agentes e você se sentir como se estivesse perdendo a fé, pense em todas as palavras incríveis que você deixou para escrever. Se você deixar sua rejeição definir tudo em sua vida e não vê que há muito mais lá fora, você nunca poderá seguir em frente.

Quando você é rejeitado de alguma coisa, pense em todas as oportunidades inexploradas ainda por aí. Escreva-os e olhe para eles. Se você realmente sente que realmente não há nada lá fora, peça a um amigo para ajudá-lo Brainstorm. É muito improvável que não haja mais nada para esperar.

Parte 2 de 3:

Aprendendo de rejeição

1. Pense nisso como cortar os dentes. Uma maneira de olhar para a rejeição é pensar que é inevitável em seu caminho para o sucesso. Afinal, quantas atrizes obtiveram o papel de liderança depois de suas primeiras audições? Quantos escritores conseguiu seu livro publicado em sua primeira tentativa? Você pode pensar que o sucesso vem naturalmente para as pessoas ou não, mas o fato é que as rejeições devem ser usadas como distintivos de honra e sinais de seu compromisso, não como indicadores do seu futuro sucesso. Sempre que você for rejeitado, pense nisso como um passo inevitável no caminho para o sucesso.

Se você é um escritor em busca de publicação, diga a si mesmo que nem terá a chance de publicar uma de suas curtas histórias antes de obter 50 rejeições. Toda vez que você conseguir um, basta pensar nisso como um passo no seu caminho para o sucesso.
Se você está procurando um novo emprego, você deve considerar o fato de que obterá pelo menos 5 ou 10, ou até mesmo 15 rejeições para cada vez que você é solicitado para uma entrevista. Tenha orgulho de todas essas rejeições porque significa que você está tentando e que você está mais perto da aceitação.

2. Veja o que você pode fazer melhor na próxima vez. Use a rejeição para ajudá-lo a pensar sobre o seu futuro e a próxima tentativa que você faz no que quer que esteja tentando alcançar. Se você não fez bem em uma entrevista, pergunte a si mesmo se pode melhorar seu estilo de comunicação ou sua linguagem corporal - ou mesmo se puder aumentar mais experiência antes de tentar seguir o mesmo caminho novamente. Se o seu novo manuscrito foi rejeitado, pergunte-se se isso pode suportar outra revisão que corta algumas das cenas sinuosas ou aguça o diálogo. Pense nas melhorias que você pode fazer antes de tentar novamente na próxima vez e trabalhar para alcançá-los.

Se você tiver sorte o suficiente para obter feedback construtivo, use-o para ajudá-lo a avançar. Se um empregador lhe disser, você precisa melhorar suas habilidades de escrita, pegue um tutor ou faça um amigo bem versado para ajuda. Se um agente lhe contasse, seu protagonista não é original o suficiente, veja se você precisa fazer com que ela se destaque.

Claro, alguns dos feedback que você obtém pode ser inútil ou completamente perdendo o ponto. Você não precisa mudar a si mesmo ou do seu trabalho para conhecer a noção de sucesso de outra pessoa, a menos que você concorde com isso.

3. Olhe o quanto você progrediu desde a primeira rejeição. Se esta é a sua primeira vez sendo rejeitada, então os chapéus para você - bem-vindo ao clube. A maioria de nós foi rejeitada muitas vezes de uma forma ou de outra, se você é algo assim, então você provavelmente tem uma pilha de rejeições armazenadas em algum lugar. Não olhe para isso como algo triste, mas tenha orgulho de si mesmo por todas as rejeições que você acumulou. Então, dê uma olhada em algumas de suas rejeições anteriores e veja se você pode traçar o quanto você progrediu desde então, se estamos falando profissionalmente ou pessoalmente. Você verá que cresceu tanto como estudante, escritor, humano ou qualquer caso o caso possa ser.

Isso funciona especialmente bem se você é um escritor em dificuldades. Dê uma olhada nas suas histórias anteriores e compare-as com as que você está trabalhando agora. Claro, se você ainda está enfrentando muita rejeição, então você pode ter dúvidas sobre o seu trabalho, mas não deixe chegar a você. Em vez disso, pense em quanto não progrediu desde a primeira rejeição, e se orgulha de você para conectar a frente.

Se estamos falando de rejeições românticas aqui, então sim, pode não ser fácil "prateleira" eles para cima. Ainda assim, pensando nesse primeiro relacionamento fracassado, e considere o quanto você cresceu como pessoa e quanto você foi capaz de abrir. Lembre-se que nem todas as rejeições são criadas iguais, e que você está sempre progredindo, mesmo se você se sentir como a rejeição nunca termina.

4. Sabe quando é hora de seguir em frente. Uma das partes mais difíceis de aceitar a rejeição é ter que considerar se a coisa que você está ou não vale a pena perseguir. Embora você não devesse deixar a rejeição te derrubá-lo ou mantê-lo de cumprir seu potencial, há um tempo e um lugar para tudo, e se você teve uma seqüência infinita de rejeição, pode ser o momento de se perguntar se a coisa Você está perseguindo vale a pena perseguir, ou se você deve seguir uma maneira diferente. Insanidade foi definida como tentando a mesma coisa repetidas vezes e esperando resultados diferentes. Se você se sentir como se estivesse tentando a mesma abordagem de novo e de novo e continua sendo rejeitado, pode ser hora de seguir um novo caminho.

Há uma linha muito fina entre ser persistente e ser teimoso. Se você realmente acredita que seu livro é polido e pronto para um agente, então você pode continuar tentando encontrar o agente certo para o seu trabalho após as primeiras réplicas sessenta. Mas se todas as rejeições estão lhe dizendo que o livro precisa de muito trabalho, então seu tempo pode ser melhor gasto em revisar seu manuscrito do que enfrentar a mesma forma de rejeição de novo e de novo.

Se você está se perguntando ou tentando reconquistar a mesma garota por meses, e você se sente que você está indo a lugar nenhum, então pode ser hora de aceitar o que aconteceu e seguir em frente. Use a experiência para ajudá-lo a encontrar uma pessoa que gostará de você por quem você é em vez de tentar forçá-lo.

5. Saiba que tudo acontece por uma razão (na maioria das vezes). Certo, "Tudo acontece por uma razão" pode ser uma das coisas mais irritantes que você pode ouvir, especialmente quando você acabou de ser devastado por uma rejeição. Você pode pensar que esta é apenas uma frase vazia que as pessoas usam para consolar uns aos outros e que não tem substância real. Claro, há momentos em que algo realmente corretamente acontece e você tem que lamber suas feridas e seguir em frente. Mas se você pensar em rejeições passadas ou contratempos em sua vida, você pode ver que eles realmente levaram a algo maravilhoso. Mesmo que possa parecer assim agora, aceite o fato de que essa rejeição poderia levar a algo positivo que você ainda não pode imaginar.

Vamos dizer que você foi rejeitado da equipe de tênis. Você pode ter treinado todo o verão para ele e bancando tudo sobre ele, mas agora, você ainda pode experimentar o time de vôlei. E quem sabe - este esporte pode ser melhor para você, afinal.

Você pode se sentir como sua experiência universitária não será o mesmo Se você não vai para a Universidade de Michigan como se sempre quisesse, mas uma vez que você chegar à faculdade, você não seria capaz de imaginar sua vida sem qualquer um dos seus Novos amigos ao seu lado. Você vai olhar para trás no dia em que pensou que Umich era sua escola de sonhos e você vai rir. Isso pode não ser imaginável agora, mas realmente vai acontecer.

Talvez você seja rejeitado pelo que você achava que era seu emprego dos sonhos. Bem, a rejeição pode levá-lo a tomar sua carreira em uma direção ligeiramente nova - e para encontrar um novo caminho que você nunca teria considerado.

Parte 3 de 3:

Indo a milha extra

1. Fale com seus amigos sobre isso. Outra maneira de aceitar a rejeição um pouco mais facilmente é falar com um amigo confiável sobre como você está se sentindo. Se você está se sentindo baixo sobre ser rejeitado, seja em um ambiente profissional ou pessoal, às vezes nada pode fazer você se sentir melhor do que falar com um amigo confiável sobre isso. Não guarde todos os seus sentimentos zangados ou feridos por dentro e pare de habitar o que poderia ter sido. Em vez disso, chame um velho amigo ou configure um café e fale sobre seus sentimentos. Você instantaneamente se sentirá melhor e poderá se mudar mais rápido, porque você terá alguém para falar sobre seus problemas.

Você pode sentir que a rejeição era uma catástrofe. No entanto, um amigo pode dar-lhe um mais racional, para baixo-terra assumir a situação.
No entanto, não deixe que isso se transforme em você se contente com o que aconteceu com as cinco pessoas mais próximas dentro do ouvido. Ter uma opinião imparcial e úteis de um amigo pode ajudar a animá-lo, mas reclamando e refazer os mesmos problemas repetidas vezes pode realmente fazer você se sentir pior.
Certifique-se de que você está falando com alguém que entende o quanto a rejeição significa para você. Ter um amigo dizer, "Não é o fim do mundo!" Quando você se sentir assim é a última coisa que você quer ouvir.

2. Fale com outras pessoas sobre suas experiências com rejeição. Chances são de que você não é a única pessoa no mundo que já lidou com rejeição. Se você está se sentindo completamente baixo, fale com um amigo, membro da família, ou colega de trabalho sobre a rejeição e ver o que essas pessoas passaram e sofreram. Claro, seu amigo pode ter um casamento ideal agora, mas você nunca ouviu falar sobre o ex-namorado que quebrou seu coração. Seu amigo do escritor pode estar no auge de sua carreira, mas você esqueceu dos quatro romances que ele teve que escrever antes de ter seu trabalho aceito para publicação.

Conversar com outras pessoas sobre suas próprias experiências com a rejeição fará você se sentir como se estivesse menos sozinha, e que todo mundo sentiu o que você está sentindo, em um sentido ou em outro.

3. Veja quantas pessoas de sucesso lidaram com rejeição. As histórias de como algumas das pessoas mais bem sucedidas da nossa cultura enfrentaram uma rejeição após a outra antes de torná-lo grande. Sabendo que você não está sozinho no mundo quando você enfrenta uma rejeição pode ajudá-lo a ficar mais motivado para avançar. Embora, é claro, nem todas as pessoas que enfrentam a rejeição se tornam descontroladamente famosas, não poderia machucar para alcançar as estrelas. Aqui estão algumas coisas para mastigar:

Margaret Mitchell Ido com o vento foi rejeitado por 38 editores antes de encontrar uma casa.

Marilyn Monroe foi dito que ela deveria parar de agir quando ela começou pela primeira vez. Agências de modelagem lhe disseram que ela seria melhor como secretária.

Walt Disney foi demitido da estrela da cidade de Kansas porque foi informado que suas histórias faltavam imaginação.

Oprah Winfrey foi demitido de um show adiantado como repórter de notícias porque foi dito que não sabia como separar suas emoções de suas histórias.

Michael Jordan foi cortado de sua equipe de basquete do ensino médio.

4. Faça o hábito de ser rejeitado quando não importa tanto. Outra maneira de aceitar a rejeição é aprender a ser rejeitado cedo e muitas vezes. Se você não é rejeitado com muita frequência, isso fará com que ele fique muito mais. Mas se você fizer isso rotineiramente, especialmente quando você realmente não se importa muito, então você aprenderá a aceitá-lo e vê-lo pelo que é - não é grande coisa. Dependendo da sua situação, há muitas maneiras que você pode regularmente ter o hábito de ser rejeitado - e, portanto, ser capaz de aceitá-lo mais rápido.

Se você está chateado em ser rejeitado por garotas quando você tenta perguntar-lhes, crie o hábito de fazer isso com mais frequência. Não, isso não significa que você deve fazer todas as garotas à vista, mas digamos que você faça garotas 10-20% mais frequentemente do que costumava. Se você continuar sendo rejeitado, especialmente se você sabe que seu coração realmente não será quebrado, então você vai ter o hábito de ser rejeitado e não vai vê-lo como um grande negócio na próxima vez que acontecer.

Se você se sentir devastado toda vez que tentar enviar suas histórias para revistas literárias e obter uma grande rejeição de gordura, então você deve enviar suas histórias para mais lugares. Claro, isso não significa que você deve enviá-los antes de sentir que eles estão prontos, mas que você deve enviá-los com mais frequência, para que você não sinta a queimadura depois de obter a próxima rejeição que você esteve esperando por meses.

5. Não habite nisso. Se você quiser aceitar a rejeição e seguir em frente, então você tem que aprender a parar de habitar em qualquer coisa ruim aconteceu com você. Você deve falar sobre isso, escrever sobre isso, fazer alguns pro e con ler sobre suas decisões futuras, ou fazer o que você tem que fazer para absorver e aceitar o que aconteceu. No entanto, você deve trabalhar em encontrar outras experiências enriquecedoras, seja passar tempo com amigos ou perseguir seu amor pela fotografia, para mantê-lo indo para que você não gaste todo o seu tempo que habita sobre a rejeição. Depois de admitir que aconteceu, a melhor coisa que você pode fazer é avançar.

Mais fácil disse do que feito, certo? É difícil parar de habitar a rejeição, especialmente se você está se sentindo amargo, confuso ou ferido. Mas quanto mais cedo você fizer um objetivo encontrar outras formas satisfatórias de gastar seu tempo, quanto mais cedo você poderá avançar.

Dito isto, se estamos falando de um rompimento, você deve evitar ter um período de luto. Deixe-se sentir o que você sente, passe algum tempo chorando, escrevendo em sua revista, e apenas lidar com suas emoções e apenas seguir em frente quando estiver pronto.

6. Não coloque todos os seus ovos em uma cesta. Outra maneira de ser mais aceitar a rejeição é tentar evitar bancos absolutamente tudo em sua vida em um resultado. Isso pode significar entrar na prestigiada workshop do escritor de Iowa, se você é um escritor, casando-se com o seu a longo prazo significativo, ou tornando-se o principal da escola onde você trabalha dentro de cinco anos. Embora tendo objetivos, tanto pessoal quanto profissional, é o que nos mantém motivados para avançar, você deve evitar deixar uma coisa importa para você, tanto que não conseguir isso vai realmente esmagar você.

Isto não quer dizer que você não vai se machucar profundamente se a pessoa que você pagou seu futuro em rejeitar você. Mas é para dizer que, embora você ainda possa estar profundamente apaixonado, você deve sempre sentir que tem outras coisas acontecendo em sua vida além do seu relacionamento. Você não pode deixar tudo para você.

Ok, então você pode estar morrendo de vontade de ir para o workshop do escritor de Iowa. Você pode pensar que é seu único caminho para ser um escritor publicado. Mas certifique-se de aplicar para pelo menos um punhado de outros programas. Você descobrirá que será aceito em algum lugar, e que você ainda terá uma experiência enriquecedora onde você consegue explorar sua paixão. Se você acha que é iowa ou busto, então você ficará incrivelmente desapontado quando não funcionar.