3 maneiras de ser real

A palavra "autenticidade" é o novo buzzword. Tudo de jeans a batatas fritas a passeios históricos é dado o rótulo "autêntico," que realmente significa realmente. Mas há algo por trás do conceito de autenticidade ou realidade. Em nosso mundo ocupado, muito superficial, há muita falsificação, decepção e perfeição artificial - todos estamos tentando viver de certas imagens e ideais e no processo perca algo do nosso "verdadeiros eus." Mas é possível ser fiel a si mesmo e às pessoas ao seu redor e no processo celebra as partes confusas, reais e autênticas de si mesmo que fazem de você quem você é.

Passos

Método 1 de 3:

Entendendo a si mesmo

1. Entender o que significa autenticidade. Psicólogos definem a autenticidade como manifestação do verdadeiro eu de uma pessoa em suas vidas cotidianas. Basicamente, significa que seu eu núcleo é refletido no que você acredita, digamos, e faz todos os dias. Pessoas que são reais aceitam-se e todos os seus pontos fortes, bem como suas fraquezas. Eles se comportam de maneiras que se alinham com seus valores e evitam comportamentos que não se encaixam perfeitamente com seus valores. Em seu núcleo, a autenticidade é sobre ser real e genuína.

O primeiro passo para ser real começa quando você decide ativamente ser genuíno. Isso tem que ser uma decisão consciente. Você também terá que se comprometer a agir de acordo com quem você é, embora às vezes isso seja desafiador e você se sentirá vulnerável. A realeza pode exigir que você faça coisas que serão impopulares com outras pessoas. Você também pode ter que reconhecer aspectos de si mesmo que são menos favoráveis, mas isso é importante porque reconhecer o que você valoriza ou não valoriza por si mesmo leva você a viver uma vida aberta, honesta e mais real.
Ser real tem benefícios para sua saúde mental. Pesquisas mostrou que as pessoas autênticas se sentem melhor sobre si mesmas e são mais propensas a mostrar resiliência diante de desafios pessoais e menos propensos a se envolver em mecanismos de enfrentamento autodestrutivos como abuso de álcool ou outro comportamento de risco. Pessoas autênticas também tendem a demonstrar mais propósito em suas escolhas e são mais dirigidas ao objetivo e comprometidas em ver as coisas para o sucesso.

2. Cultivar um compromisso de ser mais autoconsciente. A chave para a realeza é autoconhecimento e autoconsciência. É importante que você tenha tempo para se conhecer em um nível muito profundo. Ser real significa viver sua própria vida, não a vida dos outros. Ao longo de nossas vidas, e particularmente nossa infância, buscamos mensagens com base no que outras pessoas e dizemos e a incorporamos em nosso próprio sistema de crenças. Eventualmente, assumimos que esses pensamentos são nossos. O projeto de se tornar mais autoconsciente trabalha para avaliar todas essas crenças e valores e ver quais são realmente seus próprios e quais você incorporou simplesmente porque as viu refletidas nos outros.

O benefício da autoconsciência é que, uma vez que você conheça seus valores, você pode determinar suas ações para garantir que essas duas coisas se alinhem. É assim que você realmente se torna real. Por exemplo, se você decidir acreditar em Deus, então talvez indo para a igreja todo domingo é uma maneira de afirmar essa crença e significa algo importante para você. No entanto, se você decidir, não acredita ou não tem certeza, talvez você pare de frequentar a igreja por um tempo enquanto consegue descobrir as coisas.

Perceber que a autoconsciência é uma busca constante, não algo que você pode realmente dominar e, em seguida, não pensar novamente.

Uma maneira de praticar o aumento da autoconsciência é avaliar freqüentemente o que você está sentindo. Você pode definir 5-10 temporizadores aleatórios para sair durante todo o dia, para lembrá-lo de check-in com você mesmo.

Tente colocar seus sentimentos em palavras específicas. Você está simplesmente triste, ou você está se sentindo vulnerável? Você está feliz, ou você está se sentindo emocionalmente realizado?

3. Escreva para e sobre você. Para descobrir o seu verdadeiro eu, refletir sobre e escrever uma lista de tudo o que é importante para você e o que realmente ressoa em si mesmo. O processo de escolher e escrever palavras pode ajudá-lo a esclarecer exatamente quais são seus valores internos.

Considere escrever em um diário. Um diário ajuda a torná-lo mais consciente e também fornece um meio direto para olhar para trás e refletir sobre o passado. Também pode ajudá-lo a rastrear padrões ou tendências em sua vida.

Se você tem jornal preocupante e se encontrar "escrevendo ao redor" Os grandes problemas, você também pode considerar a escrita com uma série de prompts, como "Coisas que amo" ou "Quem sou eu agora". Defina um temporizador por 10 minutos e escreva sobre esse tópico para a duração do temporizador. Este exercício ajuda você a se concentrar no que você está tentando descobrir sobre si mesmo.

Você também pode tentar um exercício onde você preenche o resto desta frase e compartilhá-lo com um amigo ou mantê-lo para si mesmo: "Se você realmente me conhecia, você saberia disso: ___________."Este exercício convida a introspecção e ajuda as pessoas a ferver quem são para esses valores e componentes mais essenciais.

4. Faça perguntas constantemente. Embarque em uma jornada de curiosidade e faça-a a si mesmo para você mesmo recém-se e decentorar as opiniões e scripts de outras pessoas para sua vida. Essas questões e / ou situação hipotética podem ajudá-lo a pensar em realmente assuntos à medida que você desenvolve suas respostas e fornece a motivação necessária para orientar sua vida em seu curso verdadeiro. Perguntas podem incluir: se o dinheiro não existisse, o que você estaria fazendo com sua vida? Se sua casa estava em chamas, que três coisas você teria certeza de pegar? O que você acha que tem a perder? O que o diferencia de outras pessoas?

Essas perguntas também podem ser mais diretas. Tente não pensar demais, mas apenas para seguir sua intuição. Por exemplo, você é paciente ou impaciente? Um introvertido ou extrovertido? Você se responsabiliza por seus erros?? Você é alguém que diz "sim" ou "não"? Você prefere as manhãs ou noites??

Tente reexaminar algumas das suas "crenças principais" que você já teve desde a infância. Imersing a si mesmo em outras culturas, filosofias e pensamento religioso pode ajudá-lo a tomar uma decisão única e informada sobre o que é autêntico para você.

5. Avaliar sua auto-fala. Auto-consciência significa ouvir-se. Acho que não só sobre o que você diz e faz no mundo, mas também o que você diz para si mesmo. Como você fala consigo mesmo?? O que está acontecendo em sua mente? É uma diatribe negativo onde você lamentam como você faz as coisas e critica-se por não ser mais inteligente, mais bonita, melhor, e assim? Ou você é generoso consigo mesmo e tenta se concentrar no positivo e avançar de erros?Avaliando como você fala com você internamente lhe dará uma sensação de como você realmente se sente em relação a si mesmo e da sua vida porque é aquele mundo interior que é o seu auto mais real.

Todos os dias reservam alguns minutos para se sentar em silêncio e ouvir sua voz interior. Tente respirar fundo e tocar em sua mente e seus pensamentos. Alternativamente, você também pode ficar na frente de um espelho e "enfrentar" você mesmo falando em voz alta. Diga tudo o que você pensa em voz alta.

6. Tome um teste de personalidade. Embora cada indivíduo seja inegavelmente único, os psicólogos que estudam personalidade também crença de que existem certos tipos de personalidade que compartilham características em comum. Sabendo qual tipo de personalidade se aplica a você pode ajudá-lo a entender por que você pensa, sentir e agir como você.

Embora não haja falta de testes de personalidade on-line e através da mídia social, o teste mais conhecido é o indicador tipo Myers-Briggs (MBTI), que identifica quatro escalas psicológicas: extroversão - introversão, intuição de sensoriamento, sensação de pensamento e julgamento -Percendo. O teste sugere que cada pessoa tem uma preferência por um dos dois lados de cada escala.

É importante notar que os testes de personalidade, embora interessantes e úteis, em certa medida, não podem dizer fundamentalmente quem você é. Tenha em mente que alguns têm baixa validade estatística e confiabilidade. Além disso, sua identidade é composta de muito mais do que apenas quatro fatores em um teste de personalidade, afinal. No entanto, esses testes podem dar a você um pouco de comida para pensar enquanto pondera e reflete sobre os resultados.

7. Tornar-se mais consciente de seus sentimentos. Nossos sentimentos e emoções são nossas reações espontâneas às nossas experiências de vida e podem fornecer informações úteis e feedback sobre nós mesmos e nosso lugar no mundo. Nem todo mundo gosta de sintonizar ou pensar sobre seus sentimentos, mas é um exercício útil porque diz o que você gosta e não gosta, o que te faz feliz, triste, desconfortável, ansioso, e assim por diante. Uma coisa que você pode fazer para tentar estar mais consciente de como você se sente é refletir sobre as manifestações físicas das emoções. Por exemplo:

A sensação de refletir em seu estômago pode sinalizar nervosismo ou ansiedade.

Uma sensação aquecida em seu rosto pode indicar constrangimento ou raiva.

Apertando seus dentes ou mandíbula pode ser um sinal de que você está chateado, frustrado ou com raiva.

8. Fazer algo por e consigo mesmo. Tire um dia de folga e vá para uma caminhada sozinho. Coma em um restaurante sozinho. Ou, melhor ainda, viaje sozinho. Algumas pessoas acham que alguém sozinho é a melhor maneira de aprender sobre si mesmos. Eles aprendem sobre o que podem e não podem fazer e o que eles querem e não querem e geralmente emergem de um experimento solitário temporário sentindo-se mais forte e mais em sintonia com eles mesmos. Talvez, por exemplo, você descobre que realmente gosta "ficando perdido" nas cidades e preferem vagando em torno de turnês agendados.

Às vezes, pode parecer em nosso mundo moderno que quer ficar sozinho é estranho e inquietante. Mas algum tempo sozinho pode ter vários benefícios - pode ajudá-lo a construir sua confiança, perceber que você não precisa da validação dos outros, aprender a valorizar suas próprias opiniões (em oposição àquelas dos outros), bem como convidar oportunidades para refletir Em mudanças recentes e "Reorganize seu mobiliário mental" Para ajustar a sua mudança de vida. Só o tempo também pode ajudá-lo em casa sobre o que exatamente você quer da vida e dar-lhe esse sentido de propósito e direção tantos de nós anseiam.

Método 2 de 3:

Mantendo a realidade

1. Redefinir seus valores. Tenha em mente que ser real é um processo constantemente em evolução. Mudanças de vida, e seus valores. Você não é a mesma pessoa aos 30 anos como você estava às 15. Ao longo dos anos, você provavelmente sofrerá de dissonância cognitiva, um termo psicológico que se refere ao estresse ou desconforto experimentado quando você realiza crenças contraditórias ou suas crenças e ações não correspondem, em algum ponto (s). Então você precisará constantemente estar aprendendo sobre si mesmo, classificando suas crenças e descartando o que não é mais relevante e abraçando o que importa no momento. Ser real é um processo constante de redefinição de si mesmo e com quem você quer ser.

Talvez, por exemplo, quando você tinha 13 anos, você queria se casar e ter filhos em 26 anos para que você possa ser uma mãe jovem. No entanto, se você é agora 30 e nem casado nem pai, você pode precisar reavaliar esse objetivo e crença. Talvez você tenha decidido que sua educação e carreira são suas principais prioridades, ou talvez você não encontrasse o parceiro certo. Ou talvez suas crenças mudaram e você não acredita mais na instituição do casamento. Refletindo sobre sua vida e seu eu interior (esses pensamentos e sentimentos de dentro) podem ajudá-lo a redefinir o que você acredita e sua identidade em diferentes estágios em sua vida.
Note que é difícil ser real em qualquer idade Se você não sabe o que seus desejos, necessidades, necessidades e valores fundamentais são! Você tem que estar disposto a perceber que as coisas mudam e, mais importante, que você muda ao longo do tempo.

2. Promover uma mente aberta. Ser aberto e se exponha a novas idéias e várias perspectivas sobre as coisas. Binário (E.G., bom pensamento ruim) pode prender você em um ciclo de julgamento e realmente limitar a sua capacidade de ser seu verdadeiro eu. Abrace a vida como um ciclo constante de aprendizagem, como suas opiniões, idéias e valores mudam, então o seu interior e verdadeiro eu.

Estar aberto pode significar coisas diferentes. Leia um livro ou faça uma aula em um assunto que você não sabe muito sobre ou até mesmo um assunto que você acha que você já dominou. Isso pode ajudá-lo a responder a perguntas que você tem sobre o mundo ao seu redor e desenvolve seu próprio conjunto de crenças.

Por exemplo, muitos estudantes universitários passam por uma transformação em sua auto-identidade como aprendem e são expostos a coisas novas e são separadas de seus pais realmente pela primeira vez. A aprendizagem é uma maneira de abrir os olhos e descobrir o que ressoa com você. Talvez você tenha perguntas sobre a religião, então você decide fazer uma aula universitária nas diferentes religiões. Talvez você queira saber sobre sua posição como mulher no mundo e então você faz uma aula introdutória em estudos femininos.

Lembre-se de que manter uma sensação de curiosidade sobre o mundo é uma maneira pela qual se manter animada e energizada sobre a vida.

3. Deixe seu passado passado ir. Pode ser reconfortante assumir essa vida - e por extensão nossos próprios eus - permanece o mesmo ao longo do tempo. Embora possa haver elementos de sua identidade (como ser criativo ou extrovertido) que sejam consistentes ao longo do tempo, há também muito que muda e que pode ser assustador e inquietante.

Por exemplo, talvez quando criança que você recebesse a não apoiar o casamento gay, mas agora você se sente conflituoso porque você mudou suas percepções enquanto amadureceu. Tudo bem. Mudar é bom. A mudança pode ser transformadora. Deixe ir do seu passado e abraçar seu novo eu. Abraçar quem você está no momento e o que parece certo para você agora. É assustador, mas que você se torna seu eu mais real.

4. Cultivar coragem. Ser real significa ser corajoso. Às vezes você se torna vulnerável à crítica dos outros se você for seu próprio caminho e não se conforme com quem todo mundo espera que você seja. Além disso, ser mais introspectivo pode causar outras mudanças em sua vida que você precisa estar preparado para. Por exemplo, talvez no processo de auto-reflexão, você percebe que não é feliz em seu relacionamento atual e que gasta muito do seu tempo tentando fingir ser a namorada perfeita que faz todas as coisas esperadas e corretas. É preciso força e coragem para lutar contra pressões sociais e as reações dos outros.

Lembre-se que você é sempre merecedor de amor e aceitação. Você é quem você é e se as pessoas não podem te amar por isso, então talvez eles não sejam o ajuste certo para sua vida.

Para realmente superar seus medos, tente cavar mais fundo para o que poderia alimentá-los. Dessa forma, você pode resolver o verdadeiro problema. Por exemplo, se você acha que tem medo de sucesso, talvez o que você realmente tenha medo é tentar e falhar, ou de não parecer tão inteligente quanto as pessoas pensam que você é.

Evite se envergonhar. Tornar-se mais autoconsciente significa também perceber que você é um humano imperfeito e que você tem falhas. Mas ninguém é perfeito. Talvez você seja uma aberração ou mandona de controle. Em vez de se envergonhar, aceite essas imperfeições e tente encontrar maneiras de lidar e aliviá-los. Considere também como essas falhas podem ser pensadas como positivas em algumas situações - sua natureza de controlo, por exemplo, significa que você nunca é tarde com tarefas ou reuniões. Além disso, porque você tem falhas, isso faz você é capaz de ter empatia quando outras pessoas cometerem erros. Todas as diferentes partes de si mesmo - falhas e tudo - faça de você quem você é.

Método 3 de 3:

Ser real com os outros

1. Não vá junto com a multidão. Em todas as situações, acabamos agindo como todo mundo ou fazendo o que todo mundo está fazendo para se encaixar. Isso acontece especialmente em situações de alta pressão como uma festa onde você não conhece nenhuma reunião de negócios, onde você se sente esperado para impressionar. Normalmente, nosso desejo de aceitação social supera nosso desejo de ser nossos verdadeiros eus. No entanto, isso derrota a prática de ser real. Em seu núcleo, ser real significa ser você mesmo e dizer e fazer coisas que refletem quem você é como uma pessoa.

Fingindo ser alguém ou algo que você não apenas para se encaixar com os outros só promove esse senso de Fakery que você está tentando lutar contra. Além disso, é importante notar que a maioria das pessoas acha que acabam com amigos mais e mais próximos quando elas são elas e que conseguem mais sucesso quando se mantêm às coisas que gostam de fazer. Você encontra satisfação mais verdadeiro em seu círculo social e carreira quando você se encaixa aquelas coisas para quem você não é o contrário.
A pressão dos pares pode ser um fenômeno muito real e perigoso. Lembre-se que há muitas coisas nocivas que as pessoas fizeram para si mesmas e para os outros (de fumar a intimidar a genocídio) simplesmente porque se importavam tanto com as opiniões dos outros e sentiriam que suas reputações seriam prejudicadas se não. Não faça nada que você não queira fazer. Lembre-se que no final do dia, só você tem que viver com você mesmo o tempo todo. Ouça e siga seu espírito interior.

2. Evite cercar-se de indivíduos tóxicos. Pessoas tóxicas são aquelas pessoas que se desfazem como "amigos" que te pressionam para fazer coisas que você não quer fazer (como beber álcool, tirar sarro dos outros, ou pule no trabalho) ou que faz você se sentir culpado ou vergonhoso por quem você é.

Por exemplo, se você tem amigos que tiram sarro de você por usar preto o tempo todo e por não se vestir como uma `garota adequada`, isso não é saudável para você. Seus amigos devem fazer você se sentir positivo sobre si mesmo e ajudar a fazer o seu melhor eu, não te rasgar por não conformidade.

3. Esteja disposto a dizer `não` - e às vezes `sim` - para os outros. Quando você não quer fazer algo que outras pessoas querem você fazer porque desafia seus valores, você tem que estar disposto a defender suas crenças. Todos nós temos o desejo natural para as pessoas - por favor, por isso é preciso coragem para dizer "não" para os outros. Mesmo que no começo você possa se sentir inquieto e um pouco nervoso para dizer `não`, você acabará por gostar da sensação de ficar no caminho com o seu genuine eu.

Ao mesmo tempo, você também deve dizer "sim" às vezes quando outras pessoas convidam você a tentar algo novo ou inesperado. Isso também é coragem porque temos medo de decepcionar ou fracassar outras pessoas. Por exemplo, talvez seus amigos convidem você a experimentar comida etíope ou caiaque um fim de semana - vá para ele! Ser real também significa experimentar coisas novas e aprender sobre você de maneiras diferentes, mesmo que você possa cair ou falhar ao longo do caminho. Isso é o que nos torna humanos.

4. Sei que você não precisa provar nada para ninguém. Todas as pessoas querem ser validadas por outros. Queremos que os outros se sintam orgulhosos de nós e querem estar conectados a nós. Mas você não tem nada para provar - você não precisa mostrar as pessoas ao seu redor ou o mundo em geral que você é uma boa pessoa que faz coisas boas. Da mesma forma, você não precisa esconder essas falhas que fazem você humano. Adivinha o que, se você está atrasado às vezes, é provável que outras pessoas tenham atrasado em algum momento no passado. Ser real significa não apenas aceitar seus próprios pontos fortes e fracos, mas deixando outras pessoas verem aqueles também. Confie que se você puder perdoar e aceitar a si mesmo, outros também.

É exaustivo constantemente fingir ser alguém que você não é para o benefício dos outros. Seja real com as pessoas e eles provavelmente vão aceitar e abraçar você a uma extensão ainda maior porque eles podem ver que você é como eles - um ser humano normal que comete erros às vezes, mas também faz grandes coisas e tem muito para oferecer. Por exemplo, talvez você tenha uma tendência a se atrasar, mas você sempre insiste em terminar um emprego antes de sair do escritório.

5. Seja um bom comunicador. Ser consciente de como você se comunica com os outros e o que e como você diz coisas. Seja honesto com seus pensamentos e opiniões, mas lembre-se de que você pode ser real sem denegrir os pensamentos e opiniões dos outros, particularmente em situações em que você não concorda. Lembre-se de que o que queremos dizer é apenas valioso e construtivo se pudermos expressá-lo pensativo e bem. Geralmente é melhor usar "eu" declarações que se concentram em seus valores e ações, em vez de concentrar os outros desde "Vocês" declarações são muitas vezes percebidas como acusações.

Por exemplo, se você é um vegetariano comprometido, você pode comunicar suas crenças sobre isso sem precisar chamar seus parceiros de conversação comendo carne "assassinos viciosos." Em vez disso, deixe-os saber por que você é vegetariano, sem condenar sua própria escolha para comer carne. Ser real significa ser fiel a si mesmo, mas isso não significa que você não deve respeitar a própria versão de realeza de outras pessoas.

Sempre, sempre pense antes de falar. Esta é uma boa regra para a vida em geral, mas é especialmente útil em situações difíceis ou difíceis.

6. Diga a alguém sobre o seu compromisso de ser real. Designar alguém perto de você quem você ama e confia e quem ajuda a centralizar você como pessoa. Isso pode ser um parceiro, um membro da família ou um amigo íntimo. Sempre que você está entrando em uma situação em que você pode ser vulnerável, como uma reunião de trabalho com seu chefe difícil, ligue para o apoio social para ajudar a reforçar sua confiança e evitar cair na armadilha da inautenticidade.

Quando você está se sentindo ansioso, chame sua pessoa designada e deixe-a saber como você está se sentindo. Por exemplo, você pode confessar que você realmente está preparando o que acha que seu chefe quer ouvir e não o que você realmente quer ou deve dizer. Apenas dizendo a outra pessoa que você está indo da maneira errada pode ajudá-lo a permanecer consciente do seu comportamento e reajuste conforme necessário para ficar no caminho da realeza e honestidade. Na maioria dos casos, as pessoas solidárias lhe dirão para "seja você mesmo" Em situações difíceis. Eles estão certos. Ouça esse conselho.

7. Desenvolver um hino ou rotina de energia. Há muitas situações sociais onde nossos nervos nos falham e sentimos como espelear nossas promessas para nós mesmos. Para aqueles momentos em que você se sente incerto diante dos outros ou do mundo, como ir a uma festa ou casamento, onde você não conhece ninguém ou a partir de uma nova escola ou trabalho, fique bom bombado e se sentindo bem sobre você. Escreva de algumas palavras-chave que você usa para se definir e repetir - ou até mesmo gritar! - eles. Leia um dos seus poemas favoritos e inspiradores em voz alta. Faça uma lista de reprodução com algumas de suas músicas favoritas que inspiram você a ser você.

Seja o que for que você escolhe fazer, certifique-se de que ajude você a trazer de volta para si mesmo. Encontrar esse foco vai lembrar quem você é e o que é importante para você.

8. Aceite a realidade dos outros. Lembre-se de tratar os outros como você deseja ser tratado. O que é real para uma pessoa será muito diferente do que é real para outra pessoa?. É importante não atribuir valor ou julgamento - afinal, para cada um de nós, é o que é. Todo mundo é diferente, e tudo bem - e na verdade, é o que torna o trabalho emocionante e dinâmico!

Diferenças entre as pessoas - sejam elas sexuais, espirituais, profissionais, físicas e assim por diante - não devem nos assustar. Em vez disso, aceite honrar as diferenças e realidade dos outros e eles farão o mesmo por você.

Pontas

Não finja ser outra pessoa. Apenas seja você. Todo mundo é especial de alguma forma ou outra - casa nos traços particulares que fazem de você quem você é e celebra aqueles.

Compartilhe na rede social:

Como ser real

Passos

Pontas