Como esquecer alguém que você ama (com fotos)

Quebrando laços com alguém nunca é fácil, especialmente se você ainda os ama. No entanto, com o tempo, paciência e algumas estratégias de enfrentamento saudáveis, você pode seguir em frente e encontrar a felicidade novamente. Comece removendo a pessoa da sua vida, eliminando contato e retirando lembretes. Então você pode trabalhar em deixar a mágoa e seguir em frente.

Passos

Parte 1 de 4:

Removendo a pessoa da sua vida

1. Quebre o contato completamente. É difícil superar alguém ou esquecê-los se você ainda estiver falando com eles ou mesmo se você ainda é apenas amigos em mídias sociais. Unfriend a pessoa em todas as suas contas de mídia social. Deixe a pessoa saber que você precisa de uma longa pausa deles, mesmo que você queira ser amigo no futuro.

Você poderia dizer, "Mesmo que eu gostaria de estar em termos amigáveis no futuro, estou tendo dificuldades agora. Eu preciso me afastar da nossa amizade."
Se você deve ver a pessoa, tente ser amigável sem se mudar para a amizade. Por exemplo, diga olá se você passá-los no corredor ou fazer uma batida educada sobre a logística se você estiver compartilhando crianças. No entanto, deixe-o e não tente ir mais fundo.

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2. Desistir da possibilidade de você poder recuperar a pessoa. Não habite sobre o pensamento de que você pode voltar. Que só faz você esperar e fantasiar sobre a pessoa. Em vez disso, concentre-se em deixar o relacionamento, lembrando-se de que acabou quando você precisa.

Diga a si mesmo, "Nós terminamos por um motivo, e eu mereço seguir em frente com alguém novo."

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3. Escreva uma carta para a pessoa que você não envia. Obter todos os seus sentimentos no papel. Diga ao seu ex como eles te machucaram. Anote as boas lembranças e o mal, e basta usar o tempo para sair algumas de suas emoções. A carta é para você, não há necessidade de enviá-lo.

4. Exclua os e-mails, textos e correio de voz da pessoa. Quando você tem texto ou mensagens do seu ex, é provável que você volte e leia, morando no passado. Passar por todas as suas contas e excluir todas as mensagens, então você não será tentado.

Se você tem medo, você pode querer as memórias mais tarde, tente salvá-las em um disco rígido externo e dar a um amigo. Então você não pode tirar isso à vontade para lembrar.

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5. Derrubar ou excluir todas as fotos que você tem da pessoa. Remova as fotos das paredes e dos seus álbuns de imagens. Excluir todas as fotos que você tenha no seu telefone ou computador, bem como em suas contas de mídia social. Você não precisa desses lembretes.

Mais uma vez, se você não conseguir deixar ir, coloque-os em um disco rígido externo junto com quaisquer cópias difíceis que você tem e peça a um amigo para mantê-los por um tempo.

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6. Ter uma queima cerimonial de quaisquer lembretes que você tem por perto. Às vezes, você só precisa limpar sua mente da outra pessoa. Uma maneira de fazer isso é reunir itens que você tem ao redor que lembre-o deles. Colocá-los em uma lata de lixo de metal e colocá-los em chamas. Você pode fazer isso com cartas antigas, fotos ou roupas, por exemplo.

Apenas certifique-se de fazer isso fora em uma área não-ventosa. Ter um balde de água ou extintor de incêndio nas proximidades, apenas no caso.

Parte 2 de 4:

Deixando ir da mágoa

1. Lembre-se por que não funcionou. Se você está tendo dificuldade em superar alguém, é provável porque você está lembrando de todos os bons momentos sem o mau. Tire um tempo para lembrar por que você terminou, então você pode romper a fantasia.

Tente escrever sobre isso. Jornal sobre as memórias dolorosas que você tem com a intenção de deixar ir dessa mágoa também, então você pode seguir em frente.
Seu relacionamento terminou porque algo aconteceu ou não estava indo bem, e se você colocar esse relacionamento em um pedestal de perfeição, é difícil superar isso.

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2. Perdoe a pessoa para deixar ir sua raiva. Uma maneira de trabalhar em perdoá-los é lembrar as partes boas da pessoa também. Pense sobre o que te fez gostar deles em primeiro lugar, então você pode pensar neles como uma pessoa inteira que comete erros. É só quando você pensa neles como um ser humano falível com boas e más qualidades que você pode perdoá-los seus erros.

Outra maneira de trabalhar no perdão é pensar em como você se sente sobre o que a pessoa fez com você. Pense em como essas emoções estão afetando sua vida. Por exemplo, se você se sentir irritado e amargo, como é essa coloração como você vê o mundo?

Claro, alguns "erros" são maiores que outros. Com questões sérias como abuso emocional e físico, é muito mais difícil perdoar a outra pessoa. Tenha em mente, porém, esse perdão é principalmente para o seu benefício - não absolve a outra pessoa pelo que eles fizeram.

O perdão é sobre deixar a amargura que você tem contra a outra pessoa. É difícil deixar ir seus sentimentos negativos em relação à pessoa se você não estiver disposto a perdoá-los. Você não esquece sua dor, só que você pára de abrigar a raiva em seu coração para a pessoa.

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3. Reframe o rompimento como "sem culpa" Em vez de lançar culpa. Você pode se culpar pelo rompimento, ou pode sentir a necessidade de culpar a outra pessoa. Mas, no final, o fato é que você não era compatível com a outra pessoa, e ninguém merece a culpa por isso.

Se você tivesse um relacionamento bastante amável, tente lembrar que ambos estavam tentando o seu melhor para fazer o relacionamento funcionar e trabalhar em deixar o ciclo de culpar.

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4. Trabalhe em mudar sua resposta ao passado em vez de desejá-lo. Às vezes, você pode querer que você possa voltar no tempo e mudar como as coisas aconteceram. É uma resposta bastante natural, mas no final, infrutífero. Tudo o que você pode mudar é como você responde ao passado. Aceite esse fato em vez de desejar constantemente que você poderia retomar algo que você disse ou fez.

Tente pensar em um determinado momento que te incomoda. Você pode estar pensando, "Eu gostaria de poder voltar o que eu disse." Em vez disso, reformule a declaração: "Lamento que eu disse isso, mas aprendi com meu erro. Eu farei melhor no futuro."

5. Veja um terapeuta se você está lutando. Você pode sentir vontade de ver um terapeuta carrega um estigma social. No entanto, tenha em mente que milhões de pessoas como você vão a terapeutas, conselheiros, conselheiros e outros profissionais para conselhos e orientações durante os tempos difíceis, e você também pode. Não há razão para ter medo de obter ajuda.

Algumas das pessoas que você pode considerar conversar são terapeutas profissionais, psiquiatras, conselheiros escolares e ocupacionais, e, se desejarem vozes autoritárias em sua comunidade como sacerdotes ou rabinos. Basta encontrar uma voz que você confia Quem tem alguma experiência profissional.

Pergunte a seus amigos ou familiares para recomendações se você não tiver certeza de quem falar com.

Parte 3 de 4:

Se movendo

1. Ensine-se a ser independente novamente. Durante este tempo, lembre-se de que você é uma pessoa inteira por conta própria. Você não precisa de outra pessoa para fazer você completar, então aproveite este tempo para se descobrir novamente sem a outra pessoa.

Faça uma lista de todas as coisas que você pode fazer agora que você não está em um relacionamento. Por exemplo, talvez você possa passar mais tempo com seus amigos e familiares, vá em viagens solo, saia da cidade, ou fique até tarde que quiser. Esta lista você pode lembrá-lo de quão divertido pode ser independente.

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2. Lembre-se da sua força. Quando você se separa com alguém, você pode estar se sentindo vulnerável e como você não tem o poder de superar a dor. Mas você é forte o suficiente, você só precisa se dar alguns lembretes. Tire um tempo para escrever alguns dos seus pontos fortes e triunfos passados para se mostrar que você pode e passará neste momento.

Por exemplo, você pode escrever, "Eu tenho grande tenacidade. Só levou um ano de quando comecei a correr para completar uma maratona! E se eu tiver tenacidade, posso passar por isso também."

3. Faça alguns novos amigos que não estão no mesmo círculo. Se você esteve em um relacionamento por um tempo, você pode ter muitos amigos mútuos com o seu ex. Trabalhe em fazer novos amigos que não vão constantemente trazer o nome da pessoa ou querem fazer coisas com vocês dois, o que tornará mais fácil seguir em frente.

Você não precisa desistir completamente de seus velhos amigos, mas ter um novo círculo lhe dá um espaço seguro para socializar. Você também pode confiar em amigos que você não tem em comum. Tente reacender uma antiga amizade que você pode ter deixado ir pelo caminho um pouco.

Para fazer novos amigos, tente indo para a comunidade Meetups, tirando aulas de diversão na sua biblioteca ou com seus parques e departamento de recreação, ou até mesmo atingindo uma conversa com alguém em uma cafeteria local.

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4. Data de novo, quando você estiver pronto. Dê a si mesmo algum tempo para sofrer, mas quando você começa a se sentir um pouco melhor, tente namorar alguém novo. Você não precisa se comprometer com um relacionamento. Basta ir em algumas datas com uma pessoa que você gosta, ou mesmo apenas algumas das primeiras datas com algumas pessoas diferentes.

Deixe-se ir tão lento quanto você precisa quando você começa a namorar novamente. Não há pressa. Na verdade, pode ser uma boa ideia trazer isso com alguém que você está namorando. Pode-se dizer, "Ei, eu deveria deixar você saber que eu acabei de sair de um relacionamento difícil, então estou apenas procurando por algo casual agora."

Parte 4 de 4:

Cuide-se

1. Deixe suas emoções fisicamente em riso e lágrimas. Às vezes, a dor só vai bater em você novamente, e você pode sentir que precisa chorar. Isso é bom! Levar algum tempo para chorar. Mas, não se esqueça de rir também. Assista a alguns vídeos bobos na Internet, confira alguns memes fofos, ou colocar em sua comédia favorita. O riso é bom para a alma, e pode fazer você se sentir tão bom ou melhor que um bom grito.

Saia com os amigos e tenha uma boa risada juntos!

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2. Coma comida saudável todos os dias. Quando você está sofrendo, você pode não querer comer nada, ou você pode querer apenas comer junk food. No entanto, isso pode fazer você se sentir pior, quando você cai de um açúcar alto, por exemplo. Certifique-se de entrar em algumas frutas, legumes e proteínas magras no mínimo.

Claro, você ainda pode ter aquele pedaço de bolo de chocolate ou um saco de chips, especialmente no primeiro dia ou mais. Apenas tente não só comer batatas fritas e bolo. Optar por alguns alimentos saudáveis também.

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3. Obter algum exercício, especialmente se estiver fora. Faça uma caminhada na floresta ou vá dar uma volta com um amigo. Caiaque através de um lago próximo ou ir para um mergulho na sua piscina favorita. Jogue um jogo de tênis, corra em um parque, ou basta bater no ginásio. Yoga também é uma ótima opção. O que quer que você faça vai ajudar a tirar você da cabeça e fazer você se sentir melhor.

Apontar por pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana.

Exercício é ótimo para o cérebro porque libera os bons produtos químicos em seu corpo. Se você está do lado de fora, você também terá o benefício da vitamina D! Além disso, é ótimo para o seu corpo e tirar você da casa.

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4. Deixe bastante tempo para dormir. O sono é o caminho do seu corpo de cura, e isso é verdade para a dor emocional também. Se você está tendo problemas para dormir, certifique-se de deixar o tempo extra para dormir e trabalhar em conseguir pelo menos 8 horas por noite.

Tente entrar em uma rotina noturna. Desligue seus eletrônicos pelo menos uma hora antes de você querer ir para a cama, então seu cérebro começa a enrolar. Tem algum leite quente ou chá de ervas, ou tomar um banho quente para acalmar sua mente.

Você pode ter o problema oposto também, onde você quer dormir o tempo todo. Enquanto recebendo algum sono extra não é uma má ideia (9-10 horas por noite), tente não exagerar. Forçar-se a se levantar e sair no mundo.

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5. Cair em seus amigos e familiares por apoio. As pessoas que amam você - seus familiares, mentores pessoais e amigos próximos - querem te ver feliz. Não tenha medo de perguntar a essas pessoas por um pouco de amor extra. Fale com um velho amigo, um pai ou um irmão para ajudá-lo a trabalhar através do estresse e emoções. Seu ex não era a única pessoa que amava você - use esse tempo para lembrar disso e passar tempo com aqueles que importam.

Mesmo se você achar que o conselho que você recebe de seus confidentes próximos não é perfeito, a sensação de camarada ainda pode fazer você se sentir melhor.

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6. Volte a um horário regular. Um cronograma regular ajuda você a ficar em uma rotina, o que ajuda você a se sentir mais normal. Tente se levantar e ir para a cama ao mesmo tempo todos os dias, coma suas refeições ao mesmo tempo, e assim por diante.

No entanto, não há problema em ir fácil consigo mesmo. Você está passando por um tempo difícil, e não há problema em fazer pausas quando você precisar deles. Apenas tente manter o máximo que puder.

7. Mimar-se um pouco. Pegue um banho de bolha quente ou pegue uma massagem. Agora é o momento perfeito para um pouco de mimos. Vá a um filme que você queria ver, tirar um pouco de compras, ou até mesmo sair da cidade por alguns dias. Apenas faça algo que faz você se sentir bem.

Você pode até mesmo fazer algo tão simples quanto a xícara de café da sua cafeteria favorita e curling com um bom livro.

8. Tente um novo hobby para sair de seus velhos hábitos. Trabalhe em aprender uma nova língua ou tire uma aula de culinária divertida. Pegar livros na sua biblioteca para aprender um hobby Você sempre quis tentar ou apenas assistir a alguns vídeos on-line. Você poderia até fazer uma aula em uma faculdade de comunidade local em um assunto que lhe interessa.

Atingir por conta própria com um novo passatempo lhe dá uma sensação de independência e liberdade, mais pode ser revigorante, provocando criatividade.

Pontas

Se um amigo perguntar sobre a pessoa, você pode dizer educadamente,"Nós terminamos. Me desculpe, mas não quero falar sobre isso." Eles esperançosamente entenderão e largar o assunto.

Tente se concentrar em outras atividades em vez de pensar em seus entes queridos.

Avisos

Não se volte para comportamentos negativos, como beber, fumar, tomar drogas, jogos de azar, praticar auto-dano, ou mesmo apenas se tornar obcecado por trabalho. Em última análise, eles fazem mais mal do que bem.

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