Como esquecer os amigos do passado (com fotos)

Enfrentando o fim de uma amizade pode ser muito difícil emocionalmente e psicologicamente. Amizades podem terminar por causa de uma traição de confiança ou simplesmente porque um ou ambos se mudaram para um lugar diferente na vida, ou mentalmente ou mentalmente. O período de tempo que leva para superar o final de uma amizade pode variar, dependendo da quantidade de tempo que você tinha sido amigo, quão perto você era, e o que ocorreu acabar com a amizade. Tomando o período de tempo apropriado para sofrer a perda de sua amizade pode ajudá-lo a esquecer de um amigo passado de uma maneira saudável e positiva.

Passos

Parte 1 de 3:

Lidando com a perda

1. Chorar se você se sentir assim. Depois de ter aceitado que a amizade está realmente acabada, você pode se sentir muito triste com a perda do seu amigo. Sabe que tudo bem chorar se você se sentir triste. Chorando é uma maneira saudável de expressar e liberar sua tristeza. Se você não sentir vontade de chorar, você não deve se sentir obrigado a chorar. Se você chora ou não, é importante reconhecer e aceitar quaisquer emoções que você esteja sentindo.

2. Vá para uma caminhada para fora ou envolva-se em qualquer exercício físico. Exercitar seu corpo libera endorfinas que ajudam você a se sentir mais feliz e mais positivo sobre a vida. Indo para uma caminhada fora tem o benefício adicional de obter ar fresco e luz solar, que também pode ajudar a melhorar seu humor.

Imagem intitulada Desenvolver Inteligência Emocional Passo 11

3. Fale com um amigo confiável ou um conselheiro sobre seus sentimentos. Conversando com alguém em que você confia pode ajudá-lo a processar suas emoções e dar-lhe uma perspectiva externa sobre sua situação. Um amigo ou conselheiro pode ser capaz de ajudá-lo a ver as coisas em uma luz diferente e não se sentir tão mal em perder uma amizade.

Se a sua antiga amiga deixou a cidade, tente ligar para um amigo mútuo que também pode sentir falta deles. Falar sobre o seu ex-amigo juntos pode ajudá-lo a superar sua tristeza. Você pode dizer: "Oi Mary, estou me sentindo muito triste desde Joan deixou a cidade. Eu realmente sinto falta de rir de suas piadas. Você sente falta dela também?"

Se você teve uma briga com o seu ex-amigo, ligue para alguém que você confia em falar sobre seus sentimentos de raiva ou traição. Diga a eles o que aconteceu em sua luta e pedir sua opinião objetiva sobre o que aconteceu. Por exemplo, você poderia dizer: "Entrei em uma luta horrível com Sue na semana passada. Eu pedi a ela os US $ 20 ela me devia, e ela gritou para mim e me disse que eu era mesquinho. Você acha que eu era mesquinho por pedir que ela me pague de volta? Você acha que ela exagerou?"

Imagem intitulada Seja amigo de todos Etapa 12

4. Passe tempo com outros amigos. Se divertindo com outras pessoas que ainda são seus amigos podem ajudar a diminuir a mágoa de perder um amigo. Se você está se sentindo triste pensando sobre o amigo que você perdeu, ligue para um amigo diferente e peça-lhes para passar tempo com você. Você pode convidá-los a assistir a um filme, ter comida ou bebida juntos, ouvir música ou jogar um jogo. O que quer que você os convide a fazer, certifique-se de que é algo que você realmente gosta de fazer.

Imagem intitulada Seja amigo de todos Passo 5

5. Conheça novas pessoas. Encontrar novos amigos é muito importante se você perdeu um amigo porque você se mudou para um novo lugar. Quando você se move para um novo lugar, você pode achar que não tem nenhum amigo perto de você. Vá para um lugar onde você pode socializar e conhecer novas pessoas.

Olhe on-line para encontros comunitários. Muitas cidades têm grupos encontrados que compartilham um interesse comum como jogar jogos de tabuleiro, tricô ou tocando música. Verifique sites de mídia social e placas de mensagens de encontro para descobrir o que está acontecendo em sua área.

Voluntário. Procure por oportunidades de voluntariado com grupos de serviços comunitários que trabalham em áreas que lhe interessam. Não só você pode conhecer novas pessoas, mas também pode aprender algo e se divertir fazendo isso também.

Junte-se a uma equipe esportiva comunitária. Parques e academias costumam hospedar atividades esportivas comunitárias que são fáceis de participar. Se não houver equipes esportivas organizadas em sua área, procure campos de basquete comunitários ou campos de futebol onde as pessoas se envolvem em jogos de pick-up. As pessoas que jogam estes jogos são geralmente amigáveis e bem-vindos novas pessoas para participar de suas equipes.

6. Fazer coisas que te fazem feliz. Envolver-se em hobbies, esportes e outras atividades que você gosta de fazer. Se você não tem certeza do que você gosta de fazer, tente novos hobbies como artes e projetos de artesanato, atividades esportivas como andar de bicicleta ou caiaque, aprenda a tocar um instrumento musical ou construir um birdhouse.

Parte 2 de 3:

Lidando com lembretes

1. Voltar, se livrar ou armazenar memorabilia da amizade. É comum acumular itens que lembram o seu amigo. Esses itens podem incluir presentes que você recebeu, objetos que você comprou juntos, ou coisas que lembram experiências que você tinha juntas. Se o objeto lembrá-lo de seu ex-amigo e causa tristeza ou raiva toda vez que você vê, então é melhor para sua saúde mental colocar esse objeto fora de sua visão por um período de tempo, se não permanentemente.

Se o item é algo valioso, como uma herança familiar, uma peça de jóias ou equipamentos eletrônicos, considere retornar o item ao seu antigo amigo. Você pode não ter o direito de manter objetos preciosos só porque sua amizade terminou. Para determinar se você deve devolvê-lo ou não, pergunte a si mesmo se você gostaria que eles retornassem o objeto para você se tivessem algo que fosse valioso.
Outros itens menos valiosos, como stubs de bilhete ou itens de roupa, você pode desejar jogar fora ou doar para uma instituição de caridade.
Pense duas vezes antes de destruir ou se livrar de itens insubstituíveis, como fotografias ou obras de arte. Depois de se recuperar da dor de perder seu amigo, você pode se arrepender de se livrar desses itens. Se você acha que pode encontrar um item específico especial no futuro, coloque-o no armazenamento, encaixando-o e escondendo-o em um armário ou sótão, ou perguntar a outra pessoa para armazená-lo para você.

Imagem intitulada Lidar com Cyber Bullying Passo 4

2. Apague as informações de contato do seu ex-amigo. Exclua seu número de telefone, e-mail e endereço de correspondência para fora de suas listas de contatos para que você não seja tentado a contatá-lo em momentos de fraqueza ou raiva. Excluir esta informação também impedirá que você se sinta irritado ou chateado de correr acidentalmente pelo nome dessa pessoa em suas listas de contatos.

Não exclua as informações de contato do seu ex-amigo, se você não for mais amigo, porque você ou eles se afastaram. Não há problema em ligar ou enviar um e-mail para um velho amigo, mesmo que você não tenha falado com eles em alguns meses ou mesmo anos. Você pode tirar férias para o lugar em que se mudaram para um dia e contatá-los para visitar.

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3. Desconectar dele ou ela em todas as plataformas de mídia social. Ver postes e atualizações de um ex-amigo em plataformas de mídia social como o Facebook, Twitter e Snapchat, podem despertar a mágoa e a raiva acabaram de terminar uma amizade. Unfriend ou desonupado as contas do ex-amigo para evitar despertar esses sentimentos e ajudá-lo a avançar com sua vida.

Mesmo se você ainda gosta do seu ex-amigo, você pode querer encolher-os nas mídias sociais até ter a dor de não vê-los regularmente. Ficar em Contato Continuado com seu antigo amigo pode tornar difícil para você seguir em frente com sua vida e conhecer novas pessoas.

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4. Evite lugares que lembram deles, se possível. Certos lugares vão lembrá-lo de seu ex-amigo há muito tempo, como um restaurante que vocês dois frequentemente foram juntos ou instalações esportivas onde você jogou em uma equipe juntos. Se possível, evite esses lugares até que seus sentimentos fortes diminuam. Pode haver alguns lugares impossíveis de evitar, como a escola, um local de trabalho ou até mesmo sua casa. Se é impossível evitar certos lugares, convide um amigo diferente para acompanhá-lo e tentar fazer novas lembranças, a fim de associar novos e positivos sentimentos com esse lugar.

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5. Não evite o seu ex-amigo se você encontrar em público e ser educado se falar com eles. Se você ainda está vivendo na mesma área que seu ex-amigo, é provável que você possa correr neles em algum momento. Esta experiência provavelmente fará com que você se sinta muito desconfortável pela primeira vez que acontece, especialmente se você tivesse uma briga que terminasse sua amizade. Não ignore seu amigo anterior nessa situação, pois isso só pode tornar as coisas mais desconfortáveis e desajeitadas. Em vez disso, reconheça sua presença fazendo contato visual e dizendo "Oi" ou assentindo sua cabeça.

Apenas faça uma conversa se você quiser fazê-lo. Se o seu ex-amigo se aproxima de você para começar uma conversa, educadamente diga a eles que você não quer falar. Por exemplo, você pode dizer: "É bom ver você, mas eu realmente não estou pronto para falar com você agora."Alternativamente, você pode dizer a eles que você está muito ocupado para conversar, e educadamente ir embora.

Parte 3 de 3:

Determinando se o break-up for permanente

1. Anote o que aconteceu para acabar com sua amizade. Entender o que fez sua amizade para romper pode ajudá-lo a descobrir qual é a melhor maneira de passar por isso é. Escrevendo seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo mais rapidamente lidar e superar sentimentos de raiva, traição e tristeza. Além disso, escrevendo tudo isso pode ajudá-lo a pensar mais sobre isso e pode fazer você perceber se isso pode ter sido realmente uma coisa boa que você terminou.

2. Escreva seu ex-amigo uma carta adeus, mas não envie. Escreva uma carta que expresse toda a raiva, frustração e mágoa que você se sente sobre sua amizade terminando. Inclua tudo o que você vai sentir falta de ter esse amigo em sua vida. Escrevendo todos esses pensamentos como se você fosse dirigir que todos eles para o seu ex-amigo lhe darão uma sensação de fechamento. Assim que você terminar de escrever a carta, guarde-a em um lugar seguro, jogue fora, ou até mesmo queime, mas não envie. Enviando a carta poderia piorar a comunicação de reabrir e dizer coisas dolorosas.

3. Anote uma descrição do que sua amizade era como sobre toda a sua vida útil. Considere se sua amizade era saudável com respeito mútuo ou se fosse uma amizade tóxica e prejudicial. Amigos tóxicos são aqueles que tratam mal o insultando você, sendo crítico, ou sendo excessivamente exigente do seu tempo e energia.

Se você achar que toda a sua amizade era prejudicial para você, seja feliz sabendo que está atrás de você.

Se você achar que sua amizade era muito forte, considere se você realmente quer ou não cortar essa pessoa fora de sua vida. Você pode querer ficar em contato com eles e procurar maneiras de reparar sua amizade. Mesmo que um amigo se movesse longe, você pode manter uma amizade com eles escrevendo um para o outro e conversando pela Internet ou no telefone.

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4. Fale com amigos mútuos sobre o que aconteceu. Conversando com outras pessoas que conhecem você e seu antigo amigo podem ajudar a dar-lhe alguma perspectiva sobre o final da sua amizade. Eles também podem ser capazes de dar-lhe alguma perspectiva sobre se sua amizade era ou não saudável.

5. Reconciliar com seu amigo. Se você determinar que sua amizade era boa e que você não quer perder essa pessoa como amigo, entre em contato e pergunte se você pode vê-los novamente. Se você fez algo que causou a dor, peça desculpas por isso. Se eles fizeram algo que lhe causou dor, explique-lhes o que eles fizeram e por que te machucou. Diga-lhes que você os perdoa e que sua amizade é muito importante para você.

Pontas

Mantenha um diário para escrever seus pensamentos e emoções enquanto você trabalha através do final da sua amizade.

Não entre em contato com seu ex-amigo se você ainda estiver com raiva e só quer gritar. Se você entrar em contato com o seu ex-amigo, tenha algo específico em mente que você deseja como resultado da sua conversa, como pedir um pertence pessoal ou pedindo uma reconciliação.

Se você tentou tudo apenas seguir em frente, conhecer novas pessoas, perseguir uma paixão, junte-se a um clube com pessoas que compartilham os mesmos interesses que você.

A vida continua.

Avisos

Não evite suas emoções ou emburrei-os com drogas ou álcool. Mesmo que suas emoções possam causar desconforto, você só superará a mágoa e a raiva, confrontando-as. Evitando-os, especialmente com uso de drogas ou álcool, poderia ser muito prejudicial para sua saúde.

Se você ainda está se sentindo muito zangado ou muito deprimido após várias semanas ou meses, você pode querer procurar ajuda profissional de um conselheiro ou especialista em saúde mental.

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