3 maneiras de esquecer palavras dolorosas

A infância dizendo "paus e pedras podem quebrar meus ossos, mas as palavras nunca me machucarão" simplesmente não é verdade. Se alguém te chamou de nome insultuoso ou colocou suas habilidades, esses comentários podem dar um pedágio. Aprenda a esquecer palavras dolorosas diminuindo seu poder, impulsionando sua auto-estima e curando feridas emocionais.

Passos

Método 1 de 3:

Lidando com as palavras dolorosas

1. Não leve pessoalmente. Suas palavras são sobre eles, não você. Às vezes, quando os outros estão sofrendo, eles podem atacar você com palavras dolorosas. Todo mundo faz isso de vez em quando. Muitas vezes é feito sem pensar, e eles podem até se arrepender das palavras mais tarde.

Se alguém disser algo doloroso para você, tente lembrar que eles provavelmente estão sofrendo. Envie compaixão de volta para eles em vez de levar seu comentário pessoalmente.

2. Valide a pessoa que te machucasse. Se uma pessoa disser algo doloroso para você, responda suavemente de uma forma que valida a pessoa, mas não suas palavras indelicadas. Se a outra pessoa pretendia ou não suas palavras a serem prejudiciais, esse tipo de resposta é susceptível de pegá-los de guarda, e eles podem ser mais propensos a parar e pensar em como suas palavras afetam você.

Por exemplo, você poderia dizer algo como: "Uau, estou chocado ao ouvir uma pessoa tão boa dizer algo tão indelicado."

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3. Definir um temporizador para guisado. Em vez de habitar as palavras dolorosas, outros dizem para você, dar-se um prazo para endurecer-os. Sinta a mágoa por uma quantidade designada de tempo. Então, escolha deixá-los ir.

Por exemplo, você geralmente pode passar horas ou até mesmo dias, assumindo esses comentários. Comece a definir um temporizador por cerca de 10 minutos. Pense em como o comentário fez você se sentir e reconhecer a dor. Uma vez que o temporizador termina, coloque esses sentimentos e não os pegue de volta.

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4. Escreva as palavras para baixo e, em seguida, destrua o papel. Se você é mais uma pessoa prática, você pode tirar o poder das palavras dolorosas, destruindo-as. Escreva as palavras para baixo em uma folha de papel. Então, você pode arrancar o papel para rasgar, jogá-lo em uma lareira ou arranhar as palavras com um lápis ou caneta.

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5. Substitua-o por um comentário positivo. Compensar o impacto das palavras negativas, substituindo-os por suas próprias palavras positivas. Isso funciona porque você está cancelando o comentário negativo em sua mente seguindo-o com um comentário mais positivo e edificante.

Por exemplo, se alguém disse: "Você é feio", você pode substituir esse comentário dizendo a si mesmo: "Há apenas um de mim no universo. Eu sou especial e único."

Método 2 de 3:

Reconstruindo a autoconfiança

1. Use as palavras para se tornar mais forte. De que maneira esta situação te teste? Avaliar as palavras dolorosas e ver se você pode canalizá-los em ação produtiva. Pergunta por que as palavras te machucam e o que você pode fazer sobre isso.

Por exemplo, se alguém disse: "Você é fraco", e você acredita que, você pode se sentir chateado ou com raiva. No entanto, se você tomar medidas, como aprender a se defender ou fortalecer seu funcionamento mental, você pode impedir que essas palavras doem de novo.

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2. Use suas experiências e perspectiva para ajudar os outros. Palavras indelicadas geralmente vêm de um lugar de mágoa ou insegurança. Considere o que a pessoa que disse que as palavras podem estar passando e pensar se há algo que você poderia fazer ou dizer para ajudá-los. Você também pode impulsionar sua confiança alcançando e oferecendo apoio a outras pessoas que foram feridas por palavras cruéis ou impensadas.

3. Faça sua própria opinião sua prioridade. Sua confiança é sempre teeting em uma borda quando você permite que os outros ditam como se sente sobre você. Pare de colocar tanto peso sobre o que os outros pensam sobre você. Em vez disso, sua própria opinião deve ser a mais importante.

Por exemplo, se alguém diz: "Você nunca vai quantificar alguma coisa", mas você não acredita verdadeiramente que, lembre-se do que pensa. Você pode dizer a si mesmo: "Isso não é verdade. Eu acredito que estou destinado pela grandeza."

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4. Fazer as coisas para se sentir mais confiante. Como você se sente em relação a si mesmo e suas habilidades estão intimamente ligadas à sua autoconfiança. Você pode impulsionar sua autoconfiança assumindo mais desafios. Pense em um objetivo ou tarefa que você gostaria de realizar. Então, divida em pequenos passos que você pode completar um de cada vez.

Por exemplo, se você quiser se tornar financeiramente independente, você pode começar por conseguir um emprego. Então, você pode procurar um lugar para viver que se encaixa no seu nível de renda. Em seguida, você pode criar uma conta de poupança ou investir em estoque que beneficie seu status financeiro de longo prazo.

A conclusão constante de cada etapa ajuda você a se sentir mais confiante e aumenta sua crença de que você é capaz de assumir novos desafios.

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Respire fundo e repita um mantra fortalecedor. Respiração profunda é uma ótima maneira de promover o relaxamento. Quando acoplado a uma afirmação positiva, este exercício pode ajudá-lo construir confiança em si mesmo e suas habilidades.

Por exemplo, você pode respirar profundamente pelo nariz e dizendo mentalmente: "Eu respiro em autoconfiança e fé."Segure a respiração por alguns segundos. Então, expire enquanto mentalmente recitando: "Eu respiro a negatividade e a dúvida."

Método 3 de 3:

Cura de palavras dolorosas

Pratique o amor próprio diariamente. Quando você está negligenciando seu bem-estar emocional, observações dolorosas são mais propensas a picar. Neutralize quaisquer comentários ou comportamentos negativos de outros, tratando-se com bondade amorosa. Isso pode traduzir para muitas coisas diferentes. Faça uma lista das atividades positivas que você aproveite mais. Então, faça um compromisso de fazer alguns deles diariamente.

Por exemplo, você pode gostar de cozinhar refeições saudáveis para si mesmo, ande seu cão perto do lago ou medite antes de dormir.

2. Aprenda com a experiência. Há sempre algo a ser aprendido com um conflito ou uma experiência dolorosa. Uma vez que você tenha tido algum tempo para se afastar da mágoa inicial, tome tempo para refletir sobre o que aconteceu. Algumas coisas para pensar em incluir:

O que poderia ter acontecido na vida da outra pessoa, ou em seu relacionamento com eles, para desencadear as palavras indelicadas?

Havia alguma verdade nas palavras que você pode ser capaz de se beneficiar, mesmo que fossem frases duramente ou de uma maneira inútil?

Se alguém fala com você dessa maneira, como você pode lidar com isso melhor no futuro??

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3. Cerque-se de pessoas positivas. Pessoas positivas trazem vibrações positivas e pessoas negativas trazem vibrações negativas. Faça a escolha de reduzir o tempo que você gasta com pessoas negativas ou tóxicas que criticam ou desvalorizam você. Optar por gastar seu tempo com pessoas de apoio que valorizam o que você traz para a mesa.

A imagem intitulada convencer-se de você

4. Fazer coisas que você gosta. Uma ótima maneira de curar de palavras dolorosas é se envolver em atividades prazerosas. Pegue um hobby, junte-se a um novo clube ou organização, ou comece de volta fazendo algo que você desistiu há muito tempo atrás. Faça mais tempo em seu horário diário e semanal para coisas que fazem você sorrir.

Isso poderia estar buscando uma paixão pela aprendizagem, ensinando aos outros uma habilidade que você é realmente bom, ou simplesmente melhorar seu próprio conhecimento de uma atividade como costura ou jardinagem.

5. Dê de volta aos outros. Estimular sua própria cura emocional fazendo mais bem para os outros. Comprometer-se a ter interações mais positivas com as pessoas em sua vida e em sua comunidade.

Interaja com seus entes queridos de uma maneira positiva, expressando sua apreciação por eles e deixá-los saber o bem que você vê neles. Por exemplo, você pode dizer: "Matt, você é tão útil. Eu não sei o que faria sem você."

Você também pode fazer isso envolvendo em atos aleatórios de bondade, como ajudar um vizinho com seu trabalho de quintal ou comprar almoço para a pessoa atrás de você no café no café.Você também pode irradiar boas vibrações em sua comunidade por voluntariado ou doação de caridade.

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6. Escreva em um diário para entender melhor como você se sente. Escrevendo seus pensamentos pode trazer clareza para o que está acontecendo em seu mundo interior. Além disso, quando você escreve comentários dolorosos, os impede de pesar você. Comece um hábito de diário em que você escreve por alguns minutos a cada dia.

Você pode escrever sobre os eventos do seu dia, seguir um prompt de diário on-line ou observe um poucas coisas que você é grato por.