É possível sofrer de gota e diabetes ao mesmo tempo. As pessoas com gota e diabetes são aconselhadas a evitar alimentos que possam afetar os níveis de ácido úrico e insulina no corpo. Portanto, as dietas recomendadas para este grupo se concentram na redução dos níveis de ácido úrico e açúcar no sangue.
Passos
Parte 1 de 3:
Comendo direito
1.
Evite alimentos ricos em purina. Como o ácido úrico é produzido a partir do metabolismo da purina no corpo, é melhor evitar alimentos que contenham purina. Os cristais de urato se acumulam nas articulações se o ácido úrico for elevado e isso pode agravar a dor nas juntas em gota.
- Além disso, a elevação do ácido úrico pode aumentar a resistência à insulina que é uma condição em que o corpo não responde à função da insulina. Isso pode elevar ainda mais os níveis de açúcar no sangue de uma pessoa, levando a sintomas diabéticos.
- Alimentos ricos em purina são cavala, anchovas, carnes de órgão, feijão seco, ervilhas, bens enlatados, macarrão instantâneo, vinho e cerveja.
2. Evite alimentos ricos em frutose. Alimentos ricos em frutose consomem muito trifosfato de adenosina (ou ATP) quando metabolizados. Este ATP é uma molécula de fornecimento de energia que as células no uso do corpo. O excesso de consumo de ATP leva ao seu esgotamento e resulta na geração de substâncias, como ácido láctico e ácido úrico, aumentando assim os níveis de ácido úrico no sangue no sangue.
Além disso, a frutose é considerada um açúcar. Consumir alimentos ricos em frutose pode elevar o açúcar no sangue de uma pessoa e levar à ocorrência de sintomas.Alimentos para evitar são maçãs, bananas, peras, agave, melões, espargos, feijão, brócolis, repolho, cebola, tomate, amendoim, passas, figos, bebidas carbonatadas, bebidas de frutas, ketchup, bens enlatados, chocolate, pastelaria e café da manhã cereais.
3. Evite álcool. O álcool interfere com a remoção de ácido úrico do corpo. Quando o álcool é convertido em ácido láctico, reduz a quantidade de ácido úrico que é eliminado do corpo através dos rins. Isso ocorre porque o ácido láctico compete com o ácido úrico em termos de serem removidos pelos rins através da urina.
Níveis aumentados de etanol (álcool) no corpo aumentam a produção de ácido úrico do corpo aumentando a quantidade de ATP (adenosina trifosfato) que é convertida em amplificador (adenosina monofosfato) - um precursor de ácido úrico.Além disso, o álcool pode afetar a sensibilidade do corpo à insulina.
4. Coma alimentos de alta fibra. A fibra dietética absorve ácido úrico na corrente sanguínea, permitindo que seja eliminado do corpo através dos rins. Além disso, a pectina (que é um tipo de fibra solúvel) reduz o colesterol absorvendo t do corpo.
Altos níveis de colesterol no corpo podem aumentar a pressão arterial e podem levar à ocorrência de sintomas diabéticos.Incluir pelo menos um alimento de alta fibra em cada grande refeição ou lanches, como abacaxi, aveia, isabgol, pepinos, laranjas, cevada, cenoura e aipo. A ingestão diária ideal é de 21 gramas.
5. Coma alimentos ricos em antocianinas. Anthocianinas impedem a cristalização do ácido úrico e também impedem que seja depositado nas articulações. Além disso, antocianinas incentivam a atividade hipoglicêmica que pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
Alimentos ricos em antocianinas são berinjela, mirtilos, cranberries, ameixas, groselha preta, uvas, romãs, pêssegos vermelhos e cerejas.Você deve incluir pelo menos um desses alimentos em cada refeição principal ou lanche.
6. Coma alimentos ricos em gorduras ômega-3. Aumentar sua ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a reduzir a resistência à insulina (uma condição em que o corpo é capaz de produzir insulina, mas não é usado de forma eficaz), reduzindo assim o risco ou gravidade do diabetes tipo 2.
Além disso, o ácido pentanóico EICosa (EPA) em ácidos graxos ômega-3 pode reduzir os níveis de colesterol e ácido úrico. A dose recomendada para ácidos graxos ômega-3 não é superior a 3 gramas diárias.Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são sardinhas, salmão, soja, sementes de linho, nozes, tofu, couve de Bruxelas, couve-flor, camarão e squash de inverno.Parte 2 de 3:
Alterando seus hábitos alimentares
1.
Coma seis pequenas refeições por dia. Isso deve incluir três refeições regulares e três lanches entre as refeições. Diretrizes dietéticas gerais para pessoas diabéticas incluem:
- Carboidratos devem fornecer 45 - 65% do total de calorias diárias.
- Gorduras devem fornecer 25 - 35% das calorias diárias.
- Proteína deve fornecer 12 - 20% das calorias diárias
2. Calcular quanta comida de cada grupo de alimentos você pode comer. Basicamente, carboidratos e proteínas cada uma proporcionam 4 calorias por grama, enquanto a gordura fornece 9 calorias em cada grama.
Por exemplo, se você comeu 100 gramas de gordura em uma refeição, então o número de calorias consumidas é 900 (9 multiplicado por 100). Se você comeu 100 gramas de proteína, então você consumiu 400 calorias (4 multiplicadas por 100). Se você comeu 200 gramas de carboidratos, você consumiu 800 calorias (4 multiplicadas em 200).Uma vez que você conhece o número de calorias de gordura, carboidratos e proteínas, adicione-os para obter as calorias totais para esse dia. SO 900 + 400 + 800 = 2100 calorias. Depois disso, você pode agora determinar a porcentagem de calorias que você consumiu.Para fazer isso, divida o número de calorias de cada nutriente pelo número total de calorias para esse dia e multiplique-o por 100. Então, para gordura: (900/2100) x 100 = 42.8 por cento. Para proteína: (400/2100) x 100 = 19 por cento. Para carboidratos: (800/2100) x 100 = 38 por cento.Uma vez que você esteja ciente das diretrizes dietéticas gerais para pessoas diabéticas usando esta computação básica, você pode facilmente dizer se sua dieta cai no intervalo normal.
3. Coma 45-60 gramas de carboidrato com cada refeição. A fim de guiá-lo, de acordo com a American Diabetes Association, há cerca de 15 gramas de carboidratos em:
200 ml de leite ou suco de laranja6 a 8 doces duros¼ francesa fritura1 xícara de sopa1 pequeno pedaço de frutas (cerca de 4 oz)1 fatia de pão½ xícara de aveia1/3 xícara de arroz ou macarrão4 a 6 bolachas½ bolo de hambúrguer3 oz de batata assada2 pequenos cookies2 polegadas (5.1 cm) de bolo sem congelamento6 nuggets de frango½ xícara de caçarola
4. Comer 0.8 gramas de proteína de boa qualidade por quilograma de peso corporal a cada dia. Por exemplo, se o seu peso é de 64 quilos, a ingestão de proteína recomendada é 51.2 gramas (0.8 multiplicado por 64).
Fontes de proteína de boa qualidade são definidas como as que possuem PDCAAS (Padrão de Padrão de Ponto de Aminoácidos Corrigidos por Digestibilidade da Proteína). Esta é essencialmente uma escala de classificação para proteína, sendo 1 a maior pontuação e 0 sendo o menor. Aqui está uma repartição das proteínas comuns e sua pontuação PDCAAS:1.00 Para casein, produtos de soja, branco, soro de leite0.9 para carne e soja0.7 para feijão preto, grão de bico, frutas, legumes e legumes0.5 para cereais e amendoim0.4 para trigo integral.
5. Receba 25 - 35% de suas calorias diárias de gorduras. Para diabéticos, 1500 a 1800 calorias totais é a ingestão diária ideal. FAT fornece 9 calorias por grama.
Para calcular a ingestão diária recomendada em gramas: se o paciente diabético tiver uma dieta de 1500 calorias por dia, por exemplo, então multiplique 1500 por 0.25 ea .35 Para obter um intervalo de 375 a 525, divida cada um por 9. Então 375/9 = 41.6 e 525/9 = 58.3.Isso lhe dá um alcance de 41.6 a 58.3 gramas de gordura por dia. Para diabéticos, gorduras saudáveis como ácidos graxos ômega-3 são recomendados.
6. Evite pulsar as refeições. Isso pode levar a hipoglicemia ou baixos níveis de açúcar no sangue, porque o corpo usa a glicose no sangue armazenada no corpo quando não pode obter energia a partir de alimentos.
7. Coma refeições e lanches ao mesmo tempo todos os dias. Isso ajudará seu corpo a desenvolver uma rotina em termos de consumo de glicose de alimentos. Isso ajuda a evitar a ocorrência de glicose alta ou baixos níveis de glicose no sangue.
Parte 3 de 3:
Entendendo a gota e o diabetes
1.
Entender o que causa gota. Gota - Uma forma de artrite - é uma condição causada pelo acúmulo de excesso de ácido úrico. O ácido úrico é um produto químico produzido durante o metabolismo de purina no corpo. Purinas são compostos contendo nitrogênio que são produzidos dentro do corpo ou podem ser encontrados em certos alimentos e bebidas.
- Gota ocorre quando os cristais de urato se acumulam nas articulações, causando dor intensa e inflamação. Os cristais de urate podem se formar quando uma pessoa tem altos níveis de ácido úrico no sangue.
- Gota causa ataques repentinos e extremos de dor, vermelhidão e inchaço. A artrite gouty muitas vezes afeta o dedão do pé, mas também pode ocorrer nos tornozelos, pés, joelhos, pulsos e mãos.
2. Sabe o que causa diabetes. Diabetes é uma doença que afeta a utilização do corpo de glicose - açúcar no sangue que é a fonte de energia do corpo. A fim de usar glicose, nosso corpo precisa de insulina. A insulina é um hormônio que ajuda a transportar o açúcar no sangue ou a glicose nas células como fonte de energia.
Sem insulina suficiente, o açúcar no sangue não pode ser absorvido pelas células do corpo e permanece na corrente sanguínea. Em pessoas com diabetes, há a incapacidade do corpo para produzir insulina ou a insulina não funciona como deveria. Diabetes tem dois tipos:Diabetes tipo 1. O sistema imunológico do corpo ataca e destrói as células beta do pâncreas, que é responsável pela produção de insulina.Diabetes tipo 2. O pâncreas ainda pode produzir insulina, mas o corpo não responde bem, então a insulina não funciona.Em ambos os tipos de diabetes, a glicose não pode normalmente entrar nas células e permanece na corrente sanguínea, resultando em altos níveis de açúcar no sangue.
3. Conheça os fatores de risco para gota e diabetes. Gota e diabetes tipo 2 muitas vezes ocorrem juntos, já que ambas as doenças têm fatores de risco comuns. Esses incluem:
Fatores não modificáveis:Era: Como o corpo envelhece, suas funções se deterioram. Pode ser incapaz de excretar ácido úrico mais que possa levar a uma gota, ou pode ser incapaz de utilizar mais insulina, o que pode levar ao diabetes.História de família: Tanto gota quanto diabetes podem ser herdados. Se um dos seus familiares tiver gota ou diabetes, então há uma chance de poder herdar a doença também.Gênero:. Tanto gota quanto diabetes ocorrem mais em homens do que mulheres. Isso porque os homens têm níveis mais altos de ácido úrico e são menos sensíveis à insulina.Fatores modificáveis:Obesidade: Mais tecidos adiposos de gorduras podem produzir e secretar mais ácido úrico que pode causar gota. Além disso, a insulina não se une facilmente a gorduras, o que pode aumentar o risco de diabetes de uma pessoa.Dieta e estilo de vida: A ingestão excessiva de álcool pode afetar o processo normal do corpo de excretamento de ácido úrico, que pode levar a gota. Além disso, o álcool pode afetar a sensibilidade do corpo à insulina que pode levar ao diabetes.
4. Reconhecer os sintomas de Gout. Eles incluem:
Dor nas articulações e inflamação: Isso é causado por depósitos elevados de ácido úrico cristalizado nas juntas. Este ácido úrico pode irritar as articulações e levar à inflamação. A dor na articulação pode ser descrita como afiada ou excruciante.Problemas renais: Aumento do ácido úrico pode causar formação de pedra renal, que leva a problemas com a micção. As pedras nos rins podem bloquear a passagem de urina.
5. Familiarize-se com os sintomas da hipoglicemia. Os sintomas de diabetes ocorrem quando o açúcar no sangue está abaixo da faixa normal (hipoglicemia) ou acima da faixa normal (hiperglicemia). A faixa normal de nível de açúcar no sangue no corpo é de 70 a 110 mg / dl. Sinais e sintomas de hipoglicemia incluem:
Visão borrada ou prejudicada: Devido a baixos níveis de glicose (que fornece energia para o corpo) certas partes do corpo, como os olhos, tornam-se fracos devido à energia insuficiente.Confusão que pode levar ao delírio: Devido à glicose insuficiente, os órgãos vitais, como o cérebro, não estão funcionando corretamente.Fome extrema que leva a alimentação excessiva: O corpo compensa sua falta de energia liberando a Ghrelin (hormônio da fome) que dá à pessoa o desejo de comer.Extreme sede levando a beber excessivo: Quando o corpo perde fluidos por causa da micção freqüente no diabetes, o corpo secreta vasopressina (também conhecido como hormônio anti-diurético) que ativa o mecanismo de sede e estimula os rins a reabastecer a água. A pessoa responde bebendo muita água para substituir os fluidos perdidos.Batimentos cardíacos rápidos ou rápidos: Porque o corpo não tem fonte de energia, como glicose, o coração compensa acelerando o bombeamento de sangue para os órgãos vitais do corpo.Fraqueza ou fadiga: Porque o corpo não tem glicose suficiente, o sofredor pode experimentar fraqueza e fadiga.
6. Reconhecer os sinais e sintomas da hiperglicemia. Quando os níveis de açúcar no sangue vão acima do intervalo normal, os sintomas incluem:
Visão borrada ou prejudicada: Níveis anormalmente altos de glicose no sangue podem levar a inchaço da lente, que causa visão turva.Confusão que pode levar ao delírio: Em hiperglicemia, embora possa haver um alto nível de glicose no sangue, não é transportado para as células por falta de insulina ou insulina não responde bem ao corpo, então ainda não há fonte de energia. Os órgãos vitais, como o cérebro, não funcionam adequadamente devido a energia insuficiente.Extreme sede levando a beber excessivo: Quando o corpo perde fluidos por causa da micção freqüente no diabetes, o corpo secreta a vasopressina que funciona para ativar o mecanismo de sede e estimular os rins a reabastecer a água. A pessoa responde bebendo muita água para substituir os fluidos perdidos.Micção freqüente: Com hiperglicemia, nem todo o açúcar no sangue pode ser reabsorvido e um pouco do excesso de glicose no sangue é secretado na urina onde ele desenha mais água. Os rins tentam diminuir os níveis de glicose no sangue, excretando o excesso de glicose no sangue através da urina.Dores de cabeça: Na tentativa de se livrar do excesso de açúcar, o corpo aumenta a produção de urina. Este aumento na micção leva a desidratação e desequilíbrio eletrólito que resulta em dor de cabeça.Batimentos cardíacos rápidos ou rápidos: Porque o corpo não tem fonte de energia, como glicose, o coração compensa acelerando o bombeamento de sangue para as partes vitais do corpo.Fraqueza ou fadiga: Energia insuficiente - devido à incapacidade de glicose a ser absorvida pelas células - leva a fraqueza e fadiga.Compartilhe na rede social:
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