11 maneiras simples de evitar complicações do diabetes

Não importa que forma de diabetes você tenha, há mais para gerenciar a condição do que apenas assistir ao seu açúcar no sangue. Diabetes pode potencialmente levar a sérios problemas médicos, mas você pode evitá-los definitivamente, gerenciando adequadamente sua condição. Para facilitar a você, reunimos uma lista de coisas que você pode fazer para ajudar a evitar complicações.

Passos

Método 1 de 11:

Tome sua medicação conforme prescrito.

1. Fique em cima da sua insulina e quaisquer outros remédios. Nunca pule quaisquer doses e leve seus medicamentos conforme prescrito. Se você é prescrito insulina diária, certifique-se de tomar para evitar que os grandes espinhos ou gotas no seu açúcar no sangue.

Método 2 de 11:

Monitore seu açúcar no sangue de perto.

1. Faça testes regulares para ficar de olho nos seus níveis. Use seu kit de testes de sangue para verificar seus níveis de açúcar. Teste-se sempre que seu médico recomenda para que você possa manter seus níveis de açúcar no sangue cair muito baixo ou ficar muito alto.

Método 3 de 11:

Comer comida saúdavel.

1. Siga uma dieta que inclui todos os grupos de alimentos. Certifique-se de comer porções de frutas, legumes, proteínas e grãos integrais. Limitar alimentos com gordura e evitar junk food. Beba muita água e tente evitar bebidas açucaradas e refrigerantes.

Método 4 de 11:

Exercitar um pouco todos os dias.

1. Ficar consistentemente ativo pode ajudá-lo a evitar complicações. Você não tem que administrar uma maratona ou fazer um treino intenso maluco, mas um pouco de exercício todos os dias fará seu corpo bom e ajudará a evitar complicações do seu diabetes. Ir para uma boa caminhada de 30 minutos ou corrida. Tome um passeio de bicicleta ou nadar na sua piscina local. Encontre uma maneira de ficar ativo por pelo menos 15-30 minutos a cada dia.

Método 5 de 11:

Controle sua pressão alta.

1. Tomar medicamentos, se necessário. Coma uma dieta saudável e faça algum exercício diário para manter um peso saudável, o que pode ajudar a controlar sua pressão arterial. Se você precisar, faça qualquer medicamento que o seu médico prescreva para manter a pressão arterial no cheque, então você não tem nenhuma complicação importante.

Método 6 de 11:

Cuide dos seus dentes.

1. Escovar pelo menos duas vezes por dia e floss pelo menos uma vez. Diabetes pode afetar sua saúde de goma, então é realmente importante que você pratique uma boa higiene dental. Use pasta de dentes de flúor e escovar regularmente e usar fio dental para ajudar a manter seus dentes e gengivas saudáveis.

Método 7 de 11:

Verifique seus pés todos os dias.

1. Diabetes pode aumentar seu risco de infecções. Diabetes pode afetar seus vasos sanguíneos e nervos, causando dor ou perda de sentimento em suas extremidades. Verifique os pés pelo menos uma vez por dia para ter certeza de que você não tem cortes ou feridas que estão infectadas.

Método 8 de 11:

Veja seu médico pelo menos uma vez por ano.

1. Um check-up anual pode evitar grandes complicações. Seu diabetes também pode afetar sua visão, então é importante que você tenha seus olhos examinados regularmente. Obtê-los verificados pelo menos uma vez por ano para que qualquer problema possa ser pego cedo.

Método 9 de 11:

Fique muito de sono.

1. O sono adequado pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. O estresse pode ser especialmente prejudicial se você tiver diabetes. Uma das melhores maneiras de ajudar a manter seus níveis de estresse no cheque é ter certeza de que você está bem descansado. Tente obter pelo menos 7 horas de sono saudável a cada noite.

Método 10 de 11:

Evite fumar.

1. Fumar pode causar complicações sérias se você tiver diabetes. Fumar pode torná-lo mais propenso a doenças cardíacas, doença renal, acidente vascular cerebral e dano nervoso. Se você tem diabetes, o risco de complicações principais é ainda maior. Se você fumar, Tente desistir assim que puder.

Método 11 de 11:

Beba com responsabilidade se você beber.

1. Não tem mais de 1-2 bebidas por dia. O álcool pode afetar sua pressão arterial e seus níveis de açúcar no sangue. Se você beber, fique sem mais de 1 bebida por dia, se você é uma mulher, e não mais do que 2 se você é um homem.