Como aceitar erros e aprender com eles (com fotos)

Você tem dificuldade em aceitar a si mesmo quando cometer erros? Você acha difícil aprender com seus erros, para que você continue caindo nos mesmos velhos hábitos? Pode ser desafiador aceitar que cometemos erros, especialmente se estamos vindo de um fundo perfeccionista onde "excelência" está confuso com "Nunca cometer um erro." Cometer um erro também é diferente da falha - o fracasso é resultado de não ter sucesso em um esforço consciente, mas os erros podem ser inconscientes. Felizmente, há etapas que você pode tomar para ser mais aceitando seus erros, e também há técnicas que você pode usar para aproveitar ao máximo seus erros.

Passos

Parte 1 de 2:

Aceitando seus erros

1. Dê a si mesmo permissão para atrapalhar. Há muitas razões pelas quais você deve se dar permissão para cometer erros. Cometer erros é inevitável e parte de ser humano. É também uma fonte valiosa de instrução e enriquecerá sua vida. Pode ensinar você a experimentar coisas novas e expandir seus horizontes.

Por exemplo, você pode querer aprender a cozinhar. Começando, diga a si mesmo "Eu sou novo neste Cooking Stuff e provavelmente cometerei erros. Tudo bem. Tudo faz parte do processo."
Às vezes, o medo de cometer erros - perfeccionismo - pode mantê-lo de tentar coisas novas ou completar projetos porque você está com tanto medo de não fazer bem que você não pode agir para agir. Não deixe isso acontecer com você.

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2. Reconhecer a força do hábito. Às vezes, os erros não são causados por um esforço da nossa parte, mas a falta dela. Não podemos exercer o máximo de esforço todos os dias em cada elemento de nossas vidas. Coisas que fazemos com frequência, como dirigir para trabalhar ou fazer café da manhã, podem se tornar tão habituais que não nos concentramos neles. Isso é realmente útil, porque nos permite gastar energia em outras coisas que exigem mais atenção. No entanto, às vezes essa força de hábito pode nos levar a cometer erros. Reconhecer que isso faz parte de ser humano com energia finita e recursos de atenção.

Por exemplo, talvez você dirija da mesma maneira para trabalhar todos os dias, 5 dias por semana. No fim de semana, você deve dirigir seu filho para a prática de futebol, mas você percebe que passou em "autopilot" e começaram a dirigir para o trabalho. Este é um erro natural, o resultado do hábito. Batendo-se por esse erro é inútil. Em vez disso, reconheça seu deslizamento e siga em frente.

Estudos sugerem que você pode compensar erros feitos no piloto automático, mesmo quando você não está ciente deles conscientemente. Estudos realizados com datilógrafos qualificados sugerem que você desacelera quando você cometer um erro digitando, mesmo que você não esteja consciente de fazê-lo.

Estudos também sugerem que cerca de 47% do tempo, as pessoas são "verificadas", ou permitindo que suas mentes vejam da tarefa em questão. Isso é muitas vezes quando os erros acontecem. Se você achar que está cometendo cometendo erros devido a "mente vagando", considere tentar algum atenção plena exercícios para chamar sua atenção de volta para o momento presente.

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3. Distinguir entre erros de comissão e erros de omissão. Os erros nem sempre são o resultado de algum esforço que você fez. Às vezes, você pode cometer um erro por não fazer algo também. As leis geralmente distinguem entre a comissão (fazendo algo que não deveria ter sido feito) e omissão (não fazendo algo que deveria ter sido feito), com a comissão geralmente sendo vista como mais severa. Erros de omissão são geralmente mais comuns que erros de comissão.

Erros de omissão ainda podem ter um efeito em sua vida, no entanto. Por exemplo, se sua empresa não acompanhar os últimos desenvolvimentos em tecnologia, isso pode afetar seu futuro financeiro.

É importante reconhecer os dois tipos de erros, porque você pode aprender com os dois. Algumas pessoas tentam evitar erros de comissão fazendo o mínimo possível e não responsabilizando, mas isso não mantém você de erros de omissão, e também não é uma maneira muito útil de viver ou crescer.

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4. Distinguir entre erros e decisões ruins. É importante saber a diferença entre erros e decisões ruins. Os erros são erros simples, como ler um mapa errado e tomar a saída errada. Decisões ruins são mais intencionais, como tomar a rota cênica para uma reunião e incomodar a outra pessoa por estar atrasado. Os erros são compreensíveis e podem exigir menos foco na correção. Você deve aceitar decisões ruins apenas como erros, mas vale a pena prestar mais atenção a eles.

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5. Concentre-se em seus pontos fortes também. É importante evitar ficar atolado no que você está fazendo errado. Tente equilibrar a autocrítica com a celebração do que você faz bem. Isso pode estar comemorando coisas que você já é bom em ou comemorando áreas onde você está vendo melhora. Não há nenhum ponto tentando melhorar se você não pode apreciar o resultado de seus esforços.

Você pode ser novo para cozinhar, mas talvez haja algo que clica instantaneamente com você. Talvez você possa dizer o que tempero uma receita precisa simplesmente por degustação. Dê a si mesmo crédito por esses pontos fortes.

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6. Ver erros como uma oportunidade. Há mecanismos no cérebro que nos ajudam a detectar quando fazemos algo errado. O cérebro sinaliza para nós quando cometemos um erro. Isso pode ser realmente útil durante o processo de aprendizagem. Cometer erros pode nos ajudar a se concentrar mais de perto no que estamos fazendo e tentamos fazer o nosso melhor absoluto.

Pesquisa mesmo sugere que alguns especialistas, como os médicos, podem deixar de corrigir erros porque confiam muito em seu próprio julgamento. Há benefícios a serem abertos a erros e visualizá-los como uma oportunidade, mesmo depois de você se tornar muito bom em algo.

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7. Veja quanto tempo leva para se tornar um especialista. Pesquisa sugere que pode levar dez anos de experimentação de uma habilidade e cometer erros para se tornar verdadeiramente bom nisso. Isso é verdade para todos do compositor Mozart para o jogador de basquete Kobe Bryant. Vá fácil em si mesmo se estiver primeiro você não conseguir, porque isso é normal. É preciso muito esforço durante um longo período de tempo para alcançar a grandeza em algo.

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8. Reframe decisões como experimentos. Parte do problema em não permitir-se cometer erros é pensar que você tem que tomar a decisão perfeita toda vez. Em vez desse objetivo irrealista, tente reformular suas decisões como experimentos. Um experimento pode ter boas ou más conseqüências. Você ainda pode fazer o seu melhor para conseguir boas conseqüências, é claro, mas isso levará parte da pressão.

Por exemplo, com culinária, receitas de aproximação com uma atitude experimental. Evite esperar o prato perfeito. Em vez disso, veja como uma oportunidade para experimentar e aprender mais sobre todo o processo de cozimento. Isso irá ajudá-lo a evitar se julgar por estragar, o que você, sem dúvida, em algum momento.

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9. Descubra como o cérebro lida com erros. O cérebro realmente tem células nervosas específicas que nos ajudam a observar nosso desempenho, detectar erros e, em seguida, aprender com o que fizemos de errado. O cérebro também tem dificuldade em aceitar que ele cometeu um erro,. O cérebro pode reformular uma experiência em algo positivo, a fim de evitar aceitar que cometeu um erro. Se você tiver dificuldade em reconhecer e aceitar seus erros, é provavelmente por isso. Entendendo como seu cérebro lida com erros pode ajudá-lo a estar mais consciente de sua própria experiência.

Seu cérebro tem essencialmente duas respostas para erros: modo de resolução de problemas ("Por que isso aconteceu? Como posso fazer isso não acontecer novamente??") E modo de desligamento (" eu vou ignorar esse erro "). O modo de resolução de problemas, sem surpresa, ajuda você a aprender com seus erros e corrigi-los no futuro. É comumente visto em pessoas que acreditam que a inteligência é flexível, e que todos são capazes de desenvolvimento. O modo de desligamento é frequentemente visto quando você acredita que sua inteligência é "fixa": você é bom ou ruim em algo, e é isso que. Este tipo de pensamento impede você de aprender e crescer.

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10. Entender como a sociedade vê erros. Vivemos em uma sociedade que tem medo de cometer erros. Nós crescemos sendo encorajados a fazer o mínimo de erros possíveis. Pessoas que conseguem se antecipar são aqueles que levam isso a sério. Faça bem no ensino médio e você terá bolsas de estudo para a universidade. Faça bem na universidade e você se formará com um alto GPA e honras. Há pouco espaço para bagunçar. Então, se você tem dificuldade em aceitar seus erros no começo, vá para você mesmo, porque não é toda sua culpa. Você provavelmente foi ensinado a ser duro consigo mesmo.

Lembre-se de que a crença de que você nunca deve cometer um erro é falho. Erros são a única maneira que aprendemos - se você não fizer (muitos) erros, é porque você já sabe algo de dentro e para trás. Se você quiser aprender e crescer, erros fazem parte do pacote.

Lembre-se de que o perfeccionismo mantém você e os outros para padrões irracionais. Cometer um erro não faz você "um fracasso" ou nega seus esforços. Relaxe seus padrões para permitir que o espaço com erros - é uma maneira mais útil e mais eficaz de buscar a excelência.

Parte 2 de 2:

Aprendendo com seus erros

1. Corrija seus erros. Erros podem ajudá-lo a aprender, mas somente se você se certificar de que eles são corrigidos. Por exemplo, se você usar o ingrediente errado ao cozinhar, certifique-se de fazer sua mãe ou uma pessoa experiente sobre a maneira correta de usar o ingrediente, para que você possa revisar as informações em sua memória.

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2. Mantenha um diário de seus erros e sucessos. Pode ser útil escrever quando, onde, e como você está cometendo erros em sua vida. Isso criará uma consciência adicional de seus padrões, o que pode ser difícil de notar no calor do momento. Leve um pequeno diário de bolso com você e faça nota de vezes que você fez algo errado. Revise as entradas mais tarde, quando você tem tempo livre e explorar opções para o que você poderia ter feito de forma diferente.

Por exemplo, se você está trabalhando em uma nova receita e as coisas continuam indo mal, anote onde você está bagunçando. Pense nisso mais tarde naquela noite e ver se você pode criar maneiras de preparar o prato de forma diferente.

Você também deve acompanhar seus sucessos. Você estará mais motivado para continuar aprendendo apesar de cometer erros se puder rastrear seu progresso ao longo do tempo e comemorar o que é bom em. Um foco único negativo é inútil.

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3. Concentre-se em metas "get-melhores" em vez de "ser bons" objetivos. "Be-boo" Objetivos definir expectativas irrealistas para si mesmo, especialmente se você estiver apenas começando com uma atividade. Se você definir objetivos "ser bons", você está levantando as apostas e dizendo a si mesmo que precisa ter sucesso para ser uma boa pessoa. "Objetivos" melhores ", por outro lado, são todos sobre melhoria. Com esses objetivos, você não precisa de realizações ridiculamente altas, a fim de se sentir bem consigo mesmo. Você está apontando para melhoria, não perfeição.

Por exemplo, foco no objetivo "get-melhor" de aprender como diferentes especiarias afetam o gosto de alimentos, em vez do objetivo "BE-BOM" de ser um chef mestre logo fora do morcego.

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4. Envolva-se na prática deliberada. O tempo não é o único ingrediente necessário para aprender com seus erros. Você também se beneficiará de seguir em frente com um propósito específico. É por isso que é importante que você localize seus erros e as razões por trás deles. Estar ciente do que você está fazendo errado, e por que ajudará você a criar um plano para praticar e aumentar sua competência.

Por exemplo, se você está tentando aperfeiçoar uma habilidade básica de cozimento como massas a ferver, faça isso repetidamente até obter o timing certo. Pode demorar um pouco para obter a suavidade desejada do macarrão, mas quanto mais você pratica, mais perto você vai conseguir.

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5. Peça por ajuda. Não há vergonha em pedir ajuda com algo que você não conseguiu ainda. Colocando seu ego de lado e aprendendo com alguém que tem mais experiência do que você é uma ótima maneira de melhorar, especialmente se você se encontrar em uma rubrica e não sabe como proceder.

Por exemplo, peça a um chef no seu restaurante favorito ou um membro da família com muita experiência de cozimento se você estiver tendo problemas com um básico de cozimento.

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6. Acredite em suas habilidades. Pesquisa sugere que as pessoas que acreditam que podem aprender com os erros são mais propensos a aprender com erros. Sabendo que é possível que você aprenda com os erros é um bom passo para realmente fazê-lo.

Depois de um erro como queimar um prato, diga a si mesmo "Eu posso aprender com isso. É possível usar essa experiência. Agora eu sei usar uma temperatura do forno inferior."

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7. Sabe que as razões não são as mesmas que desculpas. Nos disseram para não dar desculpas para nossos erros, mas isso é diferente de saber sobre o Razões Para nossos erros. Se uma refeição que você está cozinhando não sai certo, não há problema em reconhecer o fato de que você cometeu um erro, como não seguindo a receita de perto ou alcançando o sal em vez de açúcar. Isso é uma razão, não uma desculpa. Procurando por as razões por trás de seus erros pode ajudá-lo a fazer melhor no futuro, porque vai mostrar a você onde você deu errado. Mais algumas razões para olhar para fora:

Sendo tarde para os eventos por não ter se levantar cedo o suficiente.

Sendo escrito para bagunçar um projeto porque você não pediu esclarecimentos.

Falhando um teste porque você negligenciou estudar ou não priorizou seu estudo bem.

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8. Dê-se tempo. Às vezes tudo é preciso para aprender com um erro é um passe. Este não é sempre o caso, no entanto. Muitas vezes, a fim de aprender com um erro, temos que torná-lo várias vezes mais. Pode ser difícil pegá-lo no começo, então dê a si mesmo marinho para cometer o mesmo erro algumas vezes antes de ficar frustrado.