Como aproveitar a vida (com fotos)

Aproveitando a vida é muitas vezes pensado para ser uma mentalidade, o resultado de reflexão, ação e gratidão. E enquanto a maioria de nós não tem tempo livre suficiente para escapar para algum templo da montanha para seguir nossa felicidade, a melhor maneira de encontrar a felicidade é tornar as mudanças práticas e diárias. Acoplado com escolhas conscientes para apreciar as pessoas em sua vida e fazer espaço para fazer as coisas que você é melhor, pequenas mudanças para sua vida em breve somam uma maior diversão na vida.

Passos

Parte 1 de 3:

Cultivando bem-estar emocional

1. Obter um animal de estimação (opcional). Possuir um animal de estimação fornece amor, companheirismo e horas de entretenimento. A propriedade do animal de estimação também tem benefícios para a saúde, como reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas, aumentando seus sentimentos de bem-estar e conexão, e ensinando-lhe lições em empatia e nutrição.

Para sentimentos extra quentes e fuzzy, considere resgatar um animal de estimação do seu abrigo local.
No entanto, apenas pegue um animal de estimação se você sabe que pode cuidar disso com conhecimento. Não apenas mantenha um animal para o seu próprio benefício.

2. Desenvolver um interesse pela música. Ouvir músicas na imaginação do seu cérebro e sentido de auto-identidade, impulsiona sua auto-estima e diminui sentimentos de isolamento. Ouvir música parece capacitar. Coloque seu álbum favorito - ou aquele que você mantém o que significa mergulhar, virar o volume e cortar todas as outras distrações para que você possa realmente experimentar as maravilhas da música.

Em alguns casos, a música demonstrou ajudar as pessoas a lidar com demência, dando-lhes um maior senso de empoderamento. A terapia musical também é útil em pessoas que sofrem de ansiedade e depressão.

3. Comece o dia com um sorriso. Sua expressão facial é tradicionalmente pensada como uma janela em como você se sente, mas também é pensado que sua expressão facial pode influência seu humor. Portanto, certifique-se de sorrir livremente, para garantir que seu humor seja otimista. Você pode até querer se saúdo no espelho com um sorriso primeira coisa de manhã - aquele rosto feliz pode ser apenas o suficiente para manter esse humor fluindo o dia todo.

4. Dar um tempo. Uma pausa decente não significa zoneando para a TV ou descer o buraco de coelho da Internet. Isso significa definir algum tempo de lado e torná-lo especial. Como agradecimento para si mesmo, dê-se férias ou "staycation", uma mudança de cenário - mesmo que isso signifique ter um piquenique no seu quintal ou construir um forte com seus filhos na sala de estar. Fazendo uma pausa que é diferente do comum e permite que você "solto" pode fazer maravilhas para o seu senso de diversão, escape e satisfação.

5. Passar tempo com pessoas interessantes. É bem sabido que as pessoas com um amplo círculo de amigos tendem a viver mais.Claro, pássaros de uma pena voam juntos, e também é mostrado que o comportamento de seus amigos pode realmente ter um grande impacto no seu. Certifique-se de ficar com pessoas positivas e interessantes para se inspirar a viver uma vida mais rica.

Você está afastando entrar em contato com um velho amigo? Fazer essa ligação hoje! Se você não consegue alcançar a pessoa por telefone, defina algum tempo de lado para escrever um e-mail longo, ou ir Old-School e Pen uma carta.

Você se sente como se estivesse sendo arrastado por uma amizade insalubre? Ativando o mau comportamento do seu amigo não faz qualquer um de vocês. Fazer alguma busca de alma e decidir se deve resolver coisas com um coração de coração ou simplesmente acabar com o relacionamento.

Você está tendo problemas para conhecer novas pessoas? Fique fora da sua zona de conforto indo para novos lugares, atingindo conversas com estranhos, assumindo um novo hobby, ou mesmo ingressando em um grupo de atividades sociais em algo como Meetup.com.

Parte 2 de 3:

Nutrindo bem-estar mental

1. Reduzir o estresse. Você não precisa de um clínico para dizer que o estresse não é divertido, mas você sabia que mesmo um transtorno de humor induzido por estresse, como a depressão sub-clínica, pode causar estragos no seu sistema imunológico?? De fato, a duração de um período estressante tem mais efeito sobre a imunidade do que sua gravidade.Para lutar contra o estresse, primeiro reconhecê-lo e pare de tentar lutar contra isso sozinho. Encontrar maneiras de se encherem e deixar o Steam construtivamente. Esportes, exercício, um hobby, e passar tempo com os amigos são boas maneiras de neutralizar o estresse. Você pode gostar de experimentar imagens guiadas, yoga ou tai-chi- se você tiver um transtorno de humor grave, procure aconselhamento e / ou medicação.

2. Melhore seu gerenciamento de estresse, se você não puder remover o estresse. Você pode mudar a causa do estresse? Então, faça isso. Em muitos casos, embora, o estresse se ligue de volta ao seu trabalho, dinheiro ou família. Em tempos incertos, mudando de emprego pode ser difícil, caso em que você deve encontrar maneiras de gerenciá-lo melhor.

Gerenciando o estresse que vem do trabalho ou da família pode ser feito por sendo mais assertivo sobre suas necessidades e definir limites. Assistência e configuração de limites incluem aprender a dizer "não" para tarefas que sobrecarregam sua agenda, obtendo regular "Eu" tempo, e evitando levar chamadas de trabalho quando você está relaxando em casa com a família ou amigos, ou vice-versa.

Outras formas de gerenciar o estresse relacionado ao trabalho consistem em trabalhar mais inteligente não mais difícil, o que significa quebrar tarefas maiores em incrementos menores e delegar tarefas para os outros, se necessário. Além disso, certifique-se de usar recursos de trabalho como treinamentos e eventos de desenvolvimento profissional para neutralizar práticas prejudiciais que possam afetar sua saúde e bem-estar.

3. Aprender coisas novas. Obter um ensino superior pode reforçar sua auto-estima e interesse no mundo. Mas não é para todos e não é a única solução. Lendo, viajando, tirando aulas divertidas, freqüentando palestras convidadas, e conhecendo pessoas de outras culturas farão a mesma coisa. Ou experimente MOOCs - Massive Online Aberto Cursos - Esses cursos oferecem formas muito estimulantes de esticar seus conhecimentos e habilidades, no seu próprio tempo. Em última análise, em vez de correr de novas experiências, engajar-se neles e procurar mais sempre que puder. Afinal, você só vive uma vez.

Encontre um hobby. Se você escolhe o carimbo coletando ou kickboxing, hobbies e atividades extracurriculares são necessárias para a busca aproveitar a vida. Rotinas duras são contraproducentes para espontaneidade e surpresa - deixe uma pequena flexibilidade em sua programação para que não se torne rotina e headrum. Faça seu hobby ou atividade porque você ama e porque te faz "no fluxo", e não por razões como acompanhar outras pessoas ou em conformidade com os padrões sociais irrealistas.

A pesquisa demonstra que a participação em atividades de lazer pode ter um impacto positivo em sua saúde física e mental e bem-estar. Benefícios dos hobbies incluem pressão arterial inferior, menos cortisol, menor índice de massa corporal e maior percepção de habilidades físicas.

5. Leia um bom livro. Colocando os pés e assistindo o seu show favorito no final do dia é definitivamente um deleite, mas desde que passando passivamente uma história não faz muito para estimular sua imaginação, também pode deixar você se sentir inquieto e `zumbificado`. Para uma mudança de ritmo, encontre um livro que você possa se perder por um tempo. Se você não se considera muito de um leitor, pense fora da caixa e encontre algo que se relacione com seus hobbies: Se você é um fã de beisebol, pegue a autobiografia de Bill Veeck - se você é um motociclista, tente Zen e a arte da manutenção da motocicleta.

Mantenha as notas de passagens ou idéias que realmente ressoam com você. Se você mantiver um notebook em seu local de leitura habitual, pronto para anotar tais inspirações, você logo acumulará uma coleção inspiradora de idéias que importam para você e podem ajudar a direcionar seu sentido para os próximos anos.

6. Prática meditação. Meditação reduz o estresse e promove um sentimento calmo. Participar de alguns minutos de meditação diariamente pode promover uma perspectiva positiva e mantê-lo sentindo-se equilibrado e relaxado. É importante manter uma boa postura corporal e realizar meditação em uma zona livre de distração.

Dica especializada

Annie Lin, MBA

Life & Career Coachannie Lin é o fundador do Coaching da Vida de Nova York, um serviço de coaching de vida e carreira baseado em Manhattan.Sua abordagem holística, combinando elementos de tradições da sabedoria oriental e ocidental, tornou-se um treinador pessoal altamente procurado. O trabalho de Annie foi apresentado na revista Elle, NBC News, New York Magazine e BBC World News. Ela detém um grau de MBA da Universidade de Oxford Brookes. Annie é também o fundador do Instituto de Coaching Life New York, que oferece um abrangente programa de certificação de treinamento de vida. Saiba mais: https: // newyorklifecoaching.com

Annie Lin, MBA
Coach Life & Career

Nosso especialista concorda: Meditação ajuda você a aprender a criar alguma distância entre suas emoções e a si mesmo como o `observador.`Emoções são energias que se movem através do seu corpo, assim como as nuvens que se movem pelo céu, mas você pode aprender a ser o espaço em que essas emoções acontecem, como o céu está lá para as nuvens.

Parte 3 de 3:

Melhorando o bem-estar físico

Fortalecer seu sistema imunológico. Ninguém se sente feliz quando estão doentes! Mesmo fazendo algo tão simples quanto fazer uma multivitamina com vitaminas C, E, e A, selênio e beta-caroteno pode ajudar a impulsionar sua imunidade.

Ter um sistema imunológico forte permite que você responda melhor ao estresse ou doença física. Outras estratégias como exercícios regulares, descansando adequados, e manter uma dieta saudável também são importantes para impulsionar a imunidade.

Exercício. O exercício afeta a liberação de endorfinas, que transmitem mensagens para o cérebro, traduzindo-se em sentimentos positivos. O exercício regular não só combate de depressão, ansiedade e sentimentos de solidão, mas também fortalece seu sistema imunológico. Até Andando para o exercício pode aumentar sua resposta de anticorpo e t-killer.

Durma bem. O sono é fortemente ligado à saúde, níveis de estresse, peso e qualidade de vida de uma pessoa. Além disso, enquanto você dorme, seu corpo produz células que combatem infecção, inflamação e estresse, o que significa que ficar muito pouco sono faz você mais propenso a ficar doente e aumenta o tempo que você precisa para se recuperar da doença.

O exercício é uma das melhores maneiras absolutas dormir melhor à noite.

4. Jogar na sujeira. Os cientistas estão descobrindo que as bactérias amigáveis no solo realmente desencadeiam o cérebro para produzir serotonina (muito parecido com a forma como os antidepressivos funcionam). Se você tem um jardim, saia e cavar. Se você não fizer isso, considere começar um - se não para flores, para vegetais e ervas que você pode usar em fazer receitas saudáveis. Mesmo projetando um jardim de contêineres pode criar uma mancha de sol em sua vida.

Obviamente, as bactérias não tão amigáveis também estão no seu jardim. Use luvas para proteger suas mãos, especialmente se você tem gatos ou se os gatos vizinhos usem seu jardim como banheiro. E lave as mãos bem depois de jogar na sujeira!

Comer saudável. É um acéfalo que comer bem (alimentos frescos, não processados, reais) tem uma enorme variedade de benefícios para a saúde. Além disso, tomar o tempo para cozinhar alimentos frescos para si mesmo lhe dá um impulso emocional: ele cheira bem, parece bom, é bom, e, quando você se torna proficiente em cozinhar, pode até mesmo fornecer uma pausa divertida e criativa do seu rotina. Além de ser uma forma de auto-pamperização, a cozinha também é boa para sua carteira. Se você é novo, comece com algumas receitas rápidas e infalíveis que não o desligarão cozinhar para sempre. Os alimentos menos processados em sua dieta, o mais saudável que você será, que por sua vez garantirá um bom negócio mais felicidade para você.

Vídeo.

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Pontas

Use sua imaginação todos os dias. Pense de forma criativa e divirta-se.

A preocupação é uma forma inútil de energia desperdiçada. Como Newt Scamander disse, "Preocupante significa que você sofre duas vezes." Levar essa energia de preocupação e Faz algo em vez de se preocupar. Se você é tão acabou que o pensamento de fazer alguma coisa te assusta, faça uma pausa ou uma soneca, depois volte e lide com o problema confrontando você. Você vai se sentir muito melhor para enfrentá-lo do que não.

Dê uma olhada ao seu redor! Se você não está gostando de vida, tire todas as coisas negativas. Encontre coisas que você ama e pessoas que se importam com o seu bem-estar.

Embora essas diretrizes tenham teorias científicas, apoiando-as sobre a felicidade, lembre-se de que ser capaz de aproveitar a vida depende da pessoa. Não há medição científica da felicidade, e a ideia de felicidade e satisfação de todos é diferente. Em poucas palavras, você pode optar por ser feliz - ou não - e a única pessoa com controle sobre isso é você.

Avisos

Parte da negatividade pode ser causada por coisas como depressão ou ansiedade. Se isso é verdade de você, por favor procure ajuda. Terapia regular e medicação prescrita, bem como autocuidado e amor-próprio, podem fazer maravilhas.

Se você sentir que a vida está sofrendo com o objetivo de desejar acabar, por favor, diga a alguém e procure ajuda imediatamente. Você merece a vida, e você merece se sentir feliz, seguro e amado. Se você simplesmente precisar desabafar para alguém sobre essas emoções, ligue para a linha de vida nacional de prevenção de suicídio em seu país ou texto conectar-se a 741741 se você estiver nos Estados Unidos. É especialmente útil se falar ao telefone lhe dá ansiedade. No entanto, se seus pensamentos estiverem ativos (tendo um plano definido, tendo acesso aos materiais), ligue para o 911 ou o número de serviço de emergência no seu país imediatamente. Ninguém merece sentir que sua vida não vale a pena viver.

Não há "um tamanho serve para todos" solução para a felicidade. Por todos os meios, leia o que os gurus e artigos de autoajuda, como este sugerem que você tente. Mas não aceite como Evangelho - se uma sugestão não funcionar para você, então não se bata por cima. Encontre uma alternativa que funcione e fique com ela.

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