Como consumir alho para a saúde

Alho pode ser uma ótima maneira de afastar os vampiros, mas também pode fazer o mesmo para a doença. Alho tem compostos que podem promover a saúde do coração, limitando as gorduras em seu sangue, relaxem os músculos e até mesmo diminuem ligeiramente sua pressão arterial. Também pode aumentar a função imunológica e ajudar a controlar o colesterol alto. Os benefícios do alho não são medicamente comprovados e você deve sempre falar ao seu médico antes de usar suplementos ou tratamentos alternativos. Você pode aumentar sua saúde, incorporando alho em sua dieta e usando produtos feitos a partir deste vegetal.

Passos

Parte 1 de 2:
Incorporando alho em sua dieta
  1. Impulsar sua saúde com alho Passo 1
1. Coma alho cru. Incluir pelo menos uma porção - ou um ½ clove - no seu plano de refeições todos os dias.Muitas pessoas gostam de cozinhar alho em seus pratos, mas o alho cru é tão saboroso. Ter uma mistura de alho cru e cozido é a melhor maneira de obter os benefícios para a saúde desse vegetal. Esmagamento, desbastamento ou alho minicing pode liberar os compostos que se beneficiam para sua saúde. Comer alho cru também pode ter benefícios adicionais para alho cozido. Isso inclui relaxar os músculos lisos em seus vasos sanguíneos, o que por sua vez os dilecta e pode diminuir a pressão arterial. Algumas maneiras de desfrutar de alho cru incluem:
  • Misturando alho picado ou picado com tomates frescos e manjericão. Use esta deliciosa mistura em cima de massas, pão ou uma salada.
  • Adicionando alho a salsa ou guacamole.
  • Fazendo pesto.
  • Slicing Alho em uma salada.
  • Espalhando alho picado ou esmagado na torrada e cobrindo-o com uma fatia de tomate.
  • Misturando um tomate, limão e suco de alho.
  • Impulsionar sua saúde com alho Passo 2
    2. Cozinhe com alho. Alho cru é a maneira ideal de obter seus benefícios. No entanto, você ainda pode aumentar sua saúde cozinhando com alho. Se você está usando alho em uma receita, use pelo menos 1-2 cravo por prato. Tal como acontece com alho cru, certifique-se de esmagar, cortar ou pitá-lo para liberar os compostos que aumentam a saúde. Permitir que ele se sente por 15 minutos para obter o máximo de benefícios do seu alho. Algumas maneiras de cozinhar alho em suas refeições incluem:
  • Marinando carne ou tofu em um esfregar alho.
  • Cozinhando uma sopa de alho.
  • Chicoteando um prato de macarrão com verduras e alho.
  • Jogando alho em um prato de legumes.
  • Armazelo de alho em batatas.
  • Impulsar sua saúde com alho Passo 3
    3. Tente óleo de alho. Alho é um ótimo aromatizante para qualquer prato. Você pode trazer mais alho e seu sabor em sua comida usando óleo infundido em alho para preparar pratos. O óleo de alho também pode ter o benefício adicional de saúde da redução de uma espinha ou aliviar a psoríase quando esfregada na área afetada.
  • Obter óleo de alho em um alimento ou loja de saúde. Considere infundir o seu próprio, o que pode garantir que você obtenha uma dose alta de alho no óleo. Use cravo inteiros de alho e cozinhe a 350 graus Fahrenheit (175 graus Celsius) por 20 a 30 minutos. Em seguida, cozinhe no óleo por 5 minutos antes de canalizar o óleo infundido em um recipiente. Para benefícios máximos de saúde, diminua a temperatura de cozimento para 250 graus Fahrenheit (121 graus Celsius).
  • Impulsionar sua saúde com alho Passo 4
    4. Preparar um chá de alho. Chá quente é uma maneira reconfortante de passar por um resfriado. Brewing Um chá de alho pode confortá-lo e pode ajudar a aumentar seu sistema imunológico. Íngreme um dente de alho picado ou picado em água quente por alguns minutos. Em seguida, esforce os pedaços de alho e aproveite o seu chá.
  • Adicione um pouco de mel ou gengibre para fazer o gosto de chá melhor.
  • Impulsar sua saúde com alho passo 8
    5. Adicione pó de alho à comida. Em alguns casos, usar um pó de alho pode ser uma maneira mais conveniente de obter seu alho. Assim como com outros produtos de alho, isso pode não ter os mesmos benefícios de saúde que alho fresco. Considere usar o pó de alho para impulsionar seus esforços.


  • Adicione ½ a 1 colher de chá de pó de alho a molhos de macarrão, sopas e outras receitas que você acha que pode se beneficiar de algum sabor garlicky.
  • Impulsionar sua saúde com alho Passo 5
    6. Minimize a respiração do alho. Alho é ótimo para sua saúde, mas também pode repelir vampiros, bem como seus amigos, familiares e colegas de você. A respiração de alho pode ser uma preocupação se você está comendo diariamente para sua saúde. Você pode minimizar o efeito do alho em sua respiração por:
  • Comendo com uma maçã.
  • Misturando-o com vinagre de cidra de maçã e água.
  • Misturando-o com água e mel.
  • Comendo um limão com ele.
    • Parte 2 de 2:
    Tentando suplementos de alho
    1. Imagem intitulada impulsionando sua saúde com etapa de alho 6
    1. Engolir cápsulas de alho secas. É melhor impulsionar sua saúde com alho fresco. No entanto, você também pode impulsionar sua saúde usando cápsulas de alho secas. Você pode obtê-los na maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​e varejistas de vitamina ou bem-estar.
    • Leia a rotulagem do produto para garantir que sua cápsula escolhida tenha allium, que é importante para colher seus benefícios para a saúde. Seguintes instruções de dosagem para garantir que você obtenha benefícios máximos de aumento de saúde.
    • Evite comprar comprimidos de alho secos. O processo usado para tornar estes destruir os compostos de saúde no alho.
  • Impulsar sua saúde com alho Passo 7
    2. Tome um suplemento de alho. Usar um suplemento é uma boa maneira de melhorar seu consumo de alho.
  • Fale com o seu médico antes de tomar suplementos de alho. Você pode ter uma condição ou tomar outros medicamentos que não devem ser misturados com alho. Peça ao seu médico para recomendar um suplemento de alho de alta qualidade se quiser experimentar um.
  • Considere consultar um profissional de saúde natural sobre a escolha do melhor suplemento de qualidade para sua saúde.
  • Siga as instruções na garrafa e quaisquer instruções que seu médico tenha lhe dado também.
  • 3. Procure por um produto verificado da Farmacopeia (USP) dos Estados Unidos. Enquanto os suplementos não são regulados pelo FDA, você pode escolher um produto que tenha uma vedação USP para garantir que o que está na garrafa corresponde ao que o rótulo diz. Isso também pode ajudá-lo a escolher o produto mais seguro possível. Alguns outros tipos de vedações que podem indicar que o produto é confiável incluem:
  • NSF International
  • Ul
  • Laboratório do Consumidor

    • Avisos

    Evite usar o sal de alho porque é muito alto em sódio.
  • Reconheça que algumas pessoas são sensíveis e / ou alérgicas ao alho. Os sintomas de alergia de alho incluem: irritação e / ou inflamação no nariz, urticária, inchaço da pele e asma.
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