Como escolher o suplemento de cranberry direito: 15 passos

Os suplementos de cranberry foram pensados para ajudar a remediar uma variedade de problemas de saúde.As pessoas levaram suplementos de cranberry para ajudar a prevenir UTIs, prevenir úlceras estomacais, menores níveis lipídicos e até evitar o câncer. A melhor pesquisa mostra que os suplementos de cranberry ajudam a evitar a formação de UTIs.Escolhendo um suplemento de cranberry (ou qualquer suplemento) para tomar pode ser difícil.Há uma variedade de marcas, formas e dosagens desses suplementos disponíveis para os consumidores.Você precisa ter certeza de comprar um suplemento que será apropriado para você e suas necessidades de saúde.

Passos

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Escolhendo um suplemento de cranberry

1. Escolha uma fonte confiável para comprar seus suplementos.Suplementos vitamínicos, minerais e herbais são vendidos em uma variedade de lojas e locais (você pode até mesmo comprá-los on-line) - no entanto, uma vez que estes (juntamente com todos os outros suplementos) não são regulados pelo FDA, você precisa ser cuidadoso onde você compre-os.

Evite comprar suplementos on-line.Você pode não estar familiarizado com a empresa e não pode pegar fisicamente o suplemento e revisar todas as informações sobre a embalagem.Muitos sites podem fornecer informações enganadoras e é melhor escolher uma loja em vez disso.
Você pode comprar suplementos de cranberry em farmácias, mercearias e lojas de alimentos saudáveis.Pode ser benéfico comprar um suplemento de uma farmácia ou mercearia que tenha uma farmácia.Você pode perguntar ao farmacêutico se esse suplemento particular é apropriado para você deu suas atuais condições de saúde e medicamentos.
Procure por suplementos que foram avaliados por uma empresa externa. Suplementos que são verificados por u.S. Farmacopeia, NSF International e Consumerlab.com foram testados para provar que contêm a quantidade do ingrediente como anunciado no rótulo e que eles estão livres de substâncias nocivas.

2. Leia o rótulo.Com qualquer medicação ou suplemento, é essencial ler o rótulo.É aqui que você encontrará os ingredientes, dosagem e instruções para consumo.

Primeiro olhar para os ingredientes.É verdadeiramente um suplemento de cranberry?Ou há outros ingredientes incluídos?

Procure um suplemento, idealmente, que é feito de suco de cranberry, não as peles.Isso tem mais dos antioxidantes (conhecidos como proantocianidinas) necessários para evitar o crescimento das bactérias.

Dependendo do que seu objetivo é, há níveis variados de doses recomendadas.Certifique-se de comprar um suplemento de cranberry na dose certa para suas necessidades.

Revise o tamanho de serviço e como levar seu suplemento de cranberry.Você pode precisar pegar um comprimido ou alguns comprimidos para atender a dose recomendada.Além disso, observe se você deve tomar o suplemento com ou sem comida.

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3. Pegue um tablet de cranberry.Uma forma muito comum de suplemento de cranberry está em forma de comprimido. Estes podem ser encontrados na maioria das farmácias e lojas de alimentos saudáveis.

Muitos profissionais de saúde recomendam esta forma como eles não têm tanto açúcar ou tantas calorias quanto suco de cranberry regular ou suplementos em pó.Isso é útil se você precisar assistir sua ingestão geral de calorias ou açúcar.

Certifique-se de ler o rótulo para ver se o suplemento usa ou não o extrato das peles ou do suco.

Um comprimido de 1 grama de extrato de cranberry concentrado pode ajudar a prevenir UTIs. 240 mg podem ajudar a reduzir os níveis lipídicos e evitar H. Pylori.

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4. Misture o pó de cranberry em bebidas.Além dos tablets, outra forma comum de suplementos de cranberry é de forma em pó.Mistura-se em bebidas facilmente e lhes dá um pouco de sabor.

Como um tablet de cranberry, o pó pode fornecer todos os mesmos benefícios.Isso pode ser ainda mais útil, pois você precisa adicioná-lo ao líquido que pode ajudá-lo a beber mais fluido durante o dia.

Mais uma vez, certifique-se de que o suplemento use extratos do suco, não as peles.

Alguns pós podem ter algum açúcar adicionado a eles.Leia o rótulo para se certificar de que eles se encaixam em suas diretrizes dietéticas.

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5. Beber suco de cranberry.Embora o suco de cranberry não seja necessariamente um suplemento (como uma pílula ou forma de pó é), pode ser usado como uma alternativa para tomar uma pílula ou suplemento de cranberry em pó.Beber suco de cranberry geralmente resulta em benefícios semelhantes a tomar um suplemento.

Para ajudar a prevenir UTIs, beba cerca de 3 - 6 oz de suco de cranberry puro ou 10 oz de cocktail de suco de cranberry diariamente.Para outros problemas de saúde, como prevenir H. Pylori ou abaixando o colesterol, você só pode precisar de cerca de 2 oz de suco de cranberry diariamente. No entanto, um volume maior como 6 oz é aceitável.

Tenha cuidado com os sucos de cranberry.100% suco de cranberry é bastante azedo, então a maioria dos fabricantes de alimentos adicionam adoçantes (como açúcar) que podem aumentar o teor de açúcar e calorias.Procure por 100% de suco ou cranberry diet que pode adicionar um adoçante sem calorias em vez de açúcar.

Suco de cranberry também é um pouco mais econômico e fácil de encontrar em comparação com suplementos de cranberry.

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6. Evite suplementos de cranberry fabricados fora do U.S.Quando você compra um suplemento de cranberry, você provavelmente notará que há uma variedade de marcas disponíveis.Além de revisar a quantidade de dosagem e os ingredientes, também é importante procurar onde o suplemento foi realmente fabricado.

Alguns estudos mostraram que os suplementos fabricados fora dos EUA podem conter alguns ingredientes tóxicos ou prejudiciais.Outros países não têm as mesmas leis e regulamentos de fabricação que os EUA e você pode acabar ingerindo algo que é banido ou proibido nos EUA.

Procure o "País de origem" Etiqueta ou "Fabricado em" rótulo.Isso dirá exatamente onde o suplemento foi feito.Você pode evitar produtos feitos na China ou no México, no entanto, suplementos feitos no Canadá, os EUA, ou até mesmo a UE pode ser apropriado.

Suplementos de cranberry não são regulados pelo FDA, para que sua dosagem e ingredientes não possam ser totalmente confirmados. Apenas comprar suplementos de uma marca respeitável.

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Tomando um suplemento de cranberry corretamente

1. Fale com o seu médico.Toda vez que você quer começar a tomar um suplemento dietético, é essencial falar com o seu médico primeiro.Você quer que eles sejam informados do que você está tomando e se certificar de que ele acha que é seguro para você.

Fale com o seu médico sobre a segurança de adicionar um suplemento de cranberry à sua rotina semanal.É melhor trazer o suplemento com você para que seu médico possa ver a dosagem, forma e outros ingredientes no suplemento.
Fale com o seu médico sobre por que você quer ter este suplemento.Por exemplo, é para a prevenção da UTI?Seu médico também pode te dar outras dicas para evitar utis também.
Certifique-se de informar seu médico de quaisquer outros medicamentos ou condições de saúde que você tenha.Suco de cranberry e suplementos podem interagir com certos medicamentos.

2. Decida qual benefício você precisa da suplementação com cranberry.Houve muitos, muitos estudos feitos em suplementos de suco de cranberry em uma ampla variedade de condições de saúde.A dosagem e o tipo de suplemento que você toma podem variar com base no benefício que você precisa.

Suplementos de cranberry e suco são mais comumente usados para prevenir ou tratar UTIs.Há uma boa evidência para apoiar a prevenção de UTIs com suplementos de cranberry.No entanto, há poucas evidências que apoiam o tratamento de utis com suplementos.

Um uso popular de suplementos de cranberry é reduzir os níveis de lipídios ou colesterol.Há evidências mínimas que apoiem este.

Você também pode considerar o uso de suplementos de cranberry para evitar a formação de úlcera do estômago do H. Pylori bactérias. Há evidências moderadas para apoiar isso.

Há muito pouca evidência para apoiar o uso de suplementos de cranberry para o seguinte: gestão de diabetes, gestão de saúde oral, prevenção da síndrome metabólica e saúde da próstata.

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3. Siga as instruções de dosagem recomendadas.Cada tipo de suplemento virá com instruções de dosagem específicas.É importante ler a etiqueta completamente e descobrir quanto para tirar do seu suplemento de cranberry.

No painel Fato de Suplemento (encontrado na garrafa ou na caixa), você encontrará as informações de tamanho de serviço.Se é uma cápsula ou tablet, pode dizer algo como "1 tablet por porção" ou "2 cápsulas por porção."

Certifique-se de tomar a quantia recomendada para ajudá-lo a evitar uma UTI, reduzir a probabilidade de ter um H. Pylori infecção ou diminuir seus níveis de colesterol.

Não tome mais do que o serviço recomendado por dia.Uma dose mais alta não necessariamente fornece quaisquer benefícios adicionais.Pode também causar mais efeitos colaterais ou interferir com outros medicamentos que você está tomando.

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4. Monitor para efeitos colaterais.Todos os suplementos têm o potencial de causar efeitos colaterais indesejados.Você poderia experimentar dores de cabeça ou náusea.No entanto, eles também podem interferir com outros medicamentos para causar efeitos colaterais.Monitorar para qualquer alteração enquanto você toma suplementos de cranberry.

A maioria dos profissionais de saúde encontram suplementos de cranberry para serem seguros para a maioria dos adultos saudáveis.Além disso, muitos estudos mostraram pouco a poucos efeitos colaterais associados a suplementos.

Altas doses de suplementos de cranberry ou suco de cranberry foram associadas a um risco aumentado de desenvolver pedras nos rins devido ao conteúdo do oxalato.

Grandes quantidades de suco de cranberry, especialmente 100% de suco de cranberry, foram ocasionalmente associados com transtornos de estômago e diarréia.

Se você notar algum desses sintomas, pare seus suplementos de cranberry e converse com o seu médico.

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5. Não tome um suplemento de cranberry se você tem atualmente uma UTI ou outra infecção.Embora os suplementos de cranberry possam ajudar a evitar a formação de uma utilização, elas não devem ser usadas para tratar uma atual UTI.Não leve se você sentir que você tem uma infecção atual.

Os suplementos de cranberry foram considerados acidificados a urina que foi considerada para impedir que UTIs se formando - no entanto, pesquisas recentes mostra que são os componentes do suco de cranberry que ajudam a evitar que as bactérias fiquem para as superfícies celulares e causem uma infecção.

Não há pesquisa ou evidência que apoia que os suplementos de cranberry ajudam a tratar uma atual UTI.Não deve ser tomado se você já tiver sido diagnosticado com uma infecção.

Se você acha que tem uma UTI, fale com seu médico imediatamente e configure uma consulta para fazer um teste de urina.Se você testar positivo para uma UTI, o único tratamento é antibióticos.

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Gerenciando a saúde urinária geral

1. Beba muitos líquidos.Tomar suplementos de cranberry pode ajudar a prevenir uma utilização da UTI, mas também podem outros hábitos alimentares.Um, em particular, é beber fluidos adequados.Certifique-se de beber consistentemente ao longo do dia, se você é suscetível a obter UTIs.

A maioria dos profissionais de saúde recomendam beber pelo menos 64 oz (2 litros) de fluidos claros e hidratantes todos os dias - no entanto, se você é suscetível a UTIS, você pode querer considerar o objetivo de 80 - 100 oz (2.3 - 3 litros) de fluidos diários.
Quanto mais água você beber, mais diluída sua urina será.Além disso, vai garantir que você urine com mais frequência que ajuda a liberar as bactérias do seu trato urinário.
Não beba bebidas açucaradas ou açucaradas.Furar para limpar, sem líquidos de calorias como água, água espumante, água aromatizada ou café e chá.

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2. Incorporar cranberries em sua dieta.Além de tomar suplementos de cranberry ou beber suco de cranberry, você também pode obter alguns dos mesmos benefícios de saúde dos próprios cranberries.Tente incorporar cranberries em sua dieta como uma fonte adicional de antioxidantes saudáveis.

Cranberries podem ser comprados em forma fresca, congelada ou seca.Todas essas formas terão reforço de saúde e prevenção de antioxidantes e vitaminas.

Se você escolher cranberries secas, tente encontrar aqueles que não têm açúcar adicionado a eles.Você pode polidenciá-los em iogurte, aveia ou salada, ou misturá-los em uma mistura de trilha caseira.

Cranberries frescos e congelados podem ser usados de forma intercambiável.Você pode comê-los cru, mas eles são bastante torta. Cozido e adicionado a sobremesas ou feito em um molho funciona bem.

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3. Considere levar probióticos.Outro suplemento que poderia ajudar a ajuda na prevenção da UTIs é um probiótico.Esses "Boas bactérias" demonstraram não apenas ajudar a ajudar com questões estomacais, mas também podem ser benéficas para o trato urinário.

Profissionais de saúde observam que há bactérias no trato urinário (como a uretra) e geralmente são o "Boa" Bactérias - no entanto, essas áreas podem conter bactérias insalubres e causadoras de infecção que acabam causando uma UTI.

Um aumento da quantidade de bactérias saudáveis ou boas pode ajudar a prevenir o supercrescimento das bactérias que causam a UTI.

Você pode tomar um suplemento probiótico ou considerar a compra de iogurte ou kefir que também contém uma alta quantidade de probióticos.

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4. Tomar precauções para impedir que UTIs se formando.Além da dieta e suplementos, existem alguns bons hábitos de higiene que podem ajudar a evitar que as UTIs se formem.Certifique-se de praticar uma boa higiene para ajudar UTIs de recorrentes.

Tem bons hábitos intestinais.Material fecal pode contaminar sua uretra facilmente como essas duas áreas são bastante próximas fisicamente.As mulheres precisam tomar cuidado para limpar a frente para trás. Prevenir a constipação ou diarréia é outra maneira de evitar a contaminação do material fecal.

Evite produtos femininos potencialmente irritantes.As mulheres também precisam evitar o uso de produtos prejudiciais ou irritantes, como sprays desodorizantes, duchas, produtos de limpeza ou pós.Estes podem irritar facilmente a uretra e causar uma UTI.

Pontas

Embora haja algumas evidências para mostrar que os suplementos de cranberry podem ajudar a prevenir infecções UTI, eles não podem tratá-los assim que você tiver uma UTI.

Tome cuidado para tentar impedir que as UTIs se formem para começar com.

Se você acha que tem uma UTI, marque uma consulta para ver seu médico imediatamente.

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