Como descobrir se você é muito pegajoso (com fotos)

Construir relacionamentos saudáveis pode ser difícil.Leva tempo, compromisso e dedicação.Se não tivermos modelos positivos em nossas vidas para nos mostrar o que é um nível aceitável de atenção e afeição, podemos entender mal o que constitui limites razoáveis.Avaliando se você é muito pegajoso é um desafio, mas ouvindo a outra parte, tomando uma opinião objetiva para seu próprio comportamento, e pensando no que você espera sair de um relacionamento irá ajudá-lo a descobrir se você é muito pegajoso.

Passos

Parte 1 de 4:

Avaliando seus sentimentos para descobrir se você é muito pegajoso

1. Reconheça quando você revela muito cedo demais.Se você é pegajoso, você pode querer pegar tudo sobre seus sentimentos ou sua vida fora do seu peito imediatamente porque tem medo de que a pessoa que você se sinta muito grudenta para poder abandonar você a qualquer momento.Por exemplo, você pode dizer a alguém em uma segunda ou terceira data que você os ama e quer se casar com eles.

Você também pode revelar detalhes extremamente íntimos sobre o seu passado, em vez de sobre seus sentimentos.Por exemplo, você pode compartilhar com um colega de trabalho que você acabou de conhecer que sua mãe morreu quando você era seis.Esses tipos de detalhes pessoais geralmente não são apropriados para alguém que você não está muito familiarizado com.
Antes de revelar sentimentos pessoais ou detalhes, pense em como você responderia a um determinado comentário se você ouviu isso da pessoa com quem está falando.Se você acha que pode ser estranho, não compartilhe muito.

Imagem intitulada Sabe-se quando você não

2. Identificar uma incapacidade de tomar decisões.Pessoas grudentas vão querer tomar a decisão "certa" - isto é, a decisão que eles acreditam, por favor e ganharão as afeições da pessoa que estão apegando a.Se você se encontra esperando para decidir algo tão importante quanto para onde ir para a universidade ou como mundano como o que comer para o almoço antes de consultar o amigo ou parceiro, você está se apegando, você está sendo muito pegajoso.

Imagem intitulada Introduza-se no Irlandês Passo 8

3. Pesquise seus sentimentos por medo de separação de alguém.Pessoas grudentas se fixam fortemente a uma pessoa e têm medo de perdê-los.Interrogar seus sentimentos sobre a pessoa que você suspeita que você pode ser muito grudento com.Você pensa sobre eles excessivamente enquanto eles não estão por perto?Você conta os minutos até que você possa vê-los novamente?Você tenta evitar sua partida para que você possa ter todos para si mesmo??Estes são sinais de que você tem ansiedade de separação, o medo inspirado pela ideia de que alguém vai deixar você.

Se você está constantemente mensagens de texto, chamando ou visitando uma certa pessoa, provavelmente você é muito grudenta e a separação do medo.

Parte 2 de 4:

Analisando seus relacionamentos para descobrir se você é muito pegajoso

1. Procure por altos e baixos em seus relacionamentos.Em outras palavras, procure ciclos de boom emocional e busto, em que você e seu amigo ou parceiro se dão muito bem para um longo trecho e nada pode dar errado, mas então as coisas parecem ter uma volta desagradável para pior, por dias No fim.Se você está montando esta montanha-russa emocional, é possível que você esteja muito grudento.

Por exemplo, você pode ter um ótimo dia em que você e seu parceiro saem para almoçar, depois alugue uma canoa e descer o rio para desfrutar do mundo natural.Em casa depois você se enrola juntos e assistir a um filme.No dia seguinte, seu parceiro vai conhecer seus amigos que ele planejava conhecer muitos dias atrás.Você chora e reclama que nunca presta atenção a você, apesar do fato de que você gastava todo o dia anterior juntos.Você insiste que ele não sai para conhecer seus amigos e, em vez disso, passa o dia com você.
Como alternativa, você pode insistir na marcação em sua data do cara.O dia seguinte, quando é só vocês dois sem mais ninguém, você se sente importante, todo e feliz novamente.

Crescer como parceiro de relacionamento (para mulheres) Passo 22

2. Pergunte ao seu amigo se você é muito pegajoso.Você pode abordar isso direta ou indiretamente.Para perguntar diretamente, aproxime-se de seu amigo e pergunte "Eu sou muito grudento?"Eles podem se surpreender com a sua pergunta e rir ou sorrir desconfortavelmente.Se eles se sentirem estranhos respondendo a sua pergunta com sinceridade, eles podem mentir e dizer que você não é muito grudento.Se eles são honestos, no entanto, eles podem admitir que eles te acham muito grudento.

A outra abordagem é menos direta.Este método usa perguntas de sondagem como "Você acha que eu sou um pouco arrogante?"Ou" Você acha que gastamos muito tempo juntos?"Essas questões indiretas podem levar a indicações sutis por parte de seu amigo ou parceiro que você é, de fato, também grudenta.Ouça as admissões parciais que você é muito pegajoso na forma de frases como "não, mas ..." ou "Bem, eu acho ..."

Por exemplo, seu amigo pode responder a uma pergunta indireta como "Você se importa quando eu venho?"Com uma resposta como:" Não, mas acho que passamos muito tempo juntos."Mesmo que seu amigo não tenha dito que você é muito grudento, sua negação qualificada deve indicar que algo está errado.Tome isso como uma indicação de que você é muito pegajoso.

Imagem intitulada Educar-se na depressão Passo 7

3. Ouça o que seu amigo tem a dizer.Um amigo ou parceiro que pede para limitar seu tempo juntos e quer instituir fronteiras mais rigorosas é, de certa forma, dizendo que você está sendo um pouco arrogante.Aprenda a ouvir a linguagem que expressa ressentimento ou desconforto.

É seu amigo ou amante dizendo que você está intrometendo neles?Que eles precisam de mais tempo sozinho?

Seu amigo ou amante parece não estar perto de você às vezes?

Seu amigo ou amante chamam a atenção para ações específicas que você fez - como aparecer no meio da noite, ou chamá-los de novo e de novo - como evidência para serem pegajosas?Você acha que tal comportamento é normal ou aceitável quando atribuído a outra dupla?

Você também pode ouvir reclamações sobre seu comportamento clingy de outros em sua família ou círculo de amigos.Se eles brincam ou comentar sobre como você está sempre com uma pessoa, você pode ser muito pegajoso.

4. Identificar o comportamento em seu amigo ou parceiro que indica que eles são incapazes de desenvolver títulos profundos.Eles têm uma tendência a se afastar das pessoas?Para repentinamente interromper os relacionamentos?Eles parecem alcançar algum sentido de poder de afastar as pessoas?Se assim for, você pode ter desencadeado para afastá-lo porque eles têm um histórico de ser controlado ou, em última análise, rejeitado por aqueles que lhes dão carinho, e eles têm medo de reviver essas rejeições com você.Se este for o caso, você não é pegajoso - a outra parte só precisa confrontar os problemas que os impedem de obter ou ficar mais perto de você.

Por exemplo, se eles cresceram com um pai que insistiu em saber onde estavam em todos os momentos, mesmo na idade adulta, e deu-lhes pouca liberdade, talvez aquele indivíduo não puder ou não quer deixar você se aproximar deles porque eles se preocupam ll manipular e controlá-los da mesma maneira que os pais fizeram.

Como alternativa, você pode encontrar alguém cujos pais nunca pagam nenhuma atenção.Porque eles se tornam confortáveis e familiarizados com o tipo de relacionamento em que suas conquistas ou sucessos não são dadas qualquer validação real, eles podem se tornar desconfortáveis com alguém que os fornece atenção e afeição que eles nunca ficaram crescendo.

Não assuma que você é muito pegajoso só porque alguém está empurrando você para longe.

Parte 3 de 4:

Tornando-se menos grudento

1. Familiarize-se com histórias nos quais os personagens apoiam e cuidam uns dos outros.Às vezes, na infância, deixamos de formar anexos seguros.Muitas vezes isso é porque nossos pais ou responsáveis eram pobres modelos, e eram eles mesmos grupos ou formados apenas relacionamentos instáveis.Ao substituir sua ideia de que um anexo seguro, saudável e aceitável se parece, você será capaz de preparar-se para construir seus próprios anexos saudáveis com base nos modelos que você inculcou.

Não-ficção em que as pessoas formam ligações saudáveis suportadas de respeito mútuo incluem a série de sopa de frango de livros.

Contas fictícias dos indivíduos que formam ligações saudáveis e amizades não dependentes importantes incluem os Vingadores, X-Men, ou Liga da Justiça.

Mantenha-se de ficar com medo no acampamento Passo 3

2. Passe o tempo em seus próprios hobbies.A fim de se separar de se agarrar a um indivíduo, distraia-se com alguns hobbies saudáveis.Ir para uma caminhada, um passeio de bicicleta, ou leia um livro.Tudo o que você gosta de fazer, faça isso sem a pessoa que você estivesse muito grudento com.Use o tempo longe de seu amigo ou parceiro para descobrir o que você realmente gosta.

Perseguindo seus próprios hobbies lhe dará tempo longe da pessoa que você esteve tão fixado para construir confiança em si mesmo.

Use seu tempo em hobbies para assumir passatempos antigos ou experimentar novos.Você sempre quis aprender a tocar violão, mas nunca fez?Agora é sua chance!

Escolha a terapia para menopausa Passo 3

3. Procure tratamento terapêutico.A psicoterapia é a melhor opção para enfrentar seu comportamento dependente.Um bom terapeuta irá trabalhar com você para buscar soluções para problemas específicos, como seu comportamento clingy com ou para uma pessoa em particular.A fim de evitar o desenvolvimento de um relacionamento dependente com o terapeuta, a terapia a longo prazo é mal aconselhada, embora o comprimento específico do seu tratamento dependa de suas circunstâncias.

Confie no seu terapeuta quando ele ou ela sugere que você tenha terapia suficiente.Se você tem sentimentos de depressão, ansiedade ou perda de autoconfiança quando sua terapia está finalmente acabando, lembre-se de todos os ganhos que você fez e não usa seus sentimentos como desculpa para prolongar a terapia atendida.

Terapia de grupo também pode ser útil.Nesta abordagem, você vai falar e compartilhar histórias de comportamento clingy com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes.Ouvindo e conversando com os outros que foram onde você vai ajudá-lo a trabalhar através de seus problemas, fornecer uma fonte de apoio e conforto, e fazer você se sentir menos sozinho.

Escolha a terapia para menopausa Passo 5

4. Tente medicação.Seu terapeuta pode prescrever medicação para sintomas específicos nos casos em que seu comportamento clingy constitui um distúrbio de personalidade dependente real.Seu terapeuta pode não prescrever remédios em seu caso específico, mas fique aberto à possibilidade de tomá-lo se é sugerido.

Medicação não vai atuar como uma bala mágica, descartando todo o seu comportamento clingy ou sentimentos negativos.As principais alterações ao seu comportamento clingy surgirão quando você aceita que só você pode alterar seus sentimentos de inadequação e insegurança em relação ao seu amigo ou parceiro.

Imagem intitulada Educar-se na depressão Passo 3

5. Reconhecer seus sentimentos, mas não reaja negativamente.Quando alguém em quem você confia e confia em te afasta, pode ser muito doloroso.Percebendo que eles não se sentem da mesma maneira que você faz sobre seu relacionamento pode fazer você se sentir traído, zangado, humilhado e triste.No entanto, não reaja negativamente gritando, jogando coisas, envolvendo-se em violência ou causando uma cena.

Reconheça o que a outra parte diz e pensa, e agradeça a eles por deixar você saber que você é muito grudento.Você deve-lhes uma dívida por sua honestidade, e pode começar a confrontar seu comportamento clingy.

Peça desculpas por ser muito pegajoso, mesmo que você não achasse que era.Diga: "Sinto muito por não ter sido tão respeitoso com suas fronteiras como deveria ter sido.Espero que você possa me perdoar."

Imagem intitulada Educar-se na depressão Passo 1

6. Entender por que você é pegajoso.Pessoas grudas têm medo de que seu parceiro os deixe.Se você detectar qualquer sinal de que o interesse de seu amigo ou parceiro em você está diminuindo - como um declínio em chamadas ou textos, gastando menos tempo juntos, ou de outra forma não conseguir o mesmo sentimento deles que você costumava - você pode se tornar pegajoso.Seu medo de abandono então substitui seu comportamento normal à medida que você lutam para reavaliar o controle sobre a situação e a pessoa que você gosta.

Parte 4 de 4:

Construindo relacionamentos saudáveis

1. Seja paciente com você mesmo e com seu amigo ou parceiro.Seu parceiro ficará frustrado com você porque você é muito pegajoso.Eles podem se sentir sufocados pela sua atenção e afeição, ou explicar que você é arrogante.Empatia com eles colocando-se em seus sapatos.Como você se sentiria se alguém fosse constantemente invadindo seu tempo privado ou insistiu em chamá-lo em casa sempre que ficaram satisfeitos?

Seja paciente com você também.Tornar-se totalmente consciente do seu comportamento dependente e clínico pode levar tempo, e alterar pode levar tanto quanto longo.
Quando você se sente frustrado ou desapontado com a sua incapacidade de evitar sentimentos de solidão ou saudade pela pessoa a quem você tem agarrada por tanto tempo, lembre-se de que você não precisa de mais ninguém para se contentar.Diga a si mesmo: "Eu sou uma pessoa forte, independente e não farei ninguém o centro do meu universo."

Imagem intitulada Crescer como um parceiro de relacionamento (para mulheres) Passo 19

2. Passe tempo com outros amigos.Ser também grudento com uma pessoa significa que você negligenciou outras pessoas em sua vida que se preocupam com você.Reconectar-se com a família e amigos que fazem você se sentir amado e valorizado.Passar tempo longe da pessoa que você tem sido tão pegajoso com pode ser um sopro de ar fresco para você e eles.

Se você perdeu o toque com muitos de seus velhos amigos, porque você gastou muito tempo agarrando-se a uma única pessoa, procure novos amigos online ou no seu local de trabalho.Convide as pessoas para pegar uma mordida, vão bowling, ou caminhar uma trilha de montanha com você.

Tenha cuidado para não substituir a dependência de uma pessoa para dependência de outra.Se você sentir que você está andando pela mesma estrada emocional que acabou de sair, tente recuar e garantir que você não está se tornando pegajoso novamente.

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3. Aceite as fronteiras que seu amigo ou parceiro se desenha entre você.As fronteiras que você precisa para obedecer dependerá das especificidades da sua situação.Por exemplo, se você está ligando e mensagens de texto durante todo o dia sem uma resposta, a pessoa que você está apegando pode pedir para você parar de ligar e mensagens para eles.Se você aparecer à sua casa sem ser convidado, o limite entre vocês dois pode ser que você ligue ou envie um texto antes de aparecer e garantir que isso seja aceitável nesse momento específico.

Crescer como parceiro de relacionamento (para mulheres) Passo 17

4. Use imagens para imaginar um relacionamento saudável.Pensar em uma relação interpessoal segura pode ajudar você e a outra parte a se tornar mais confortável e confiando um do outro.Encontrar tempo para se sentar e falar com seu amigo ou parceiro sobre como eles imaginam que seu relacionamento funcionaria sob circunstâncias ideais.

Se você é muito grudento, imagine-se permitindo que seu amigo ou parceiro interaja com os outros.Envie-se aceitando suas decisões saudáveis e respeitando sua independência.

Incentive seu amigo ou parceiro a imaginar essas coisas também.O que eles veem seu relacionamento se tornando no futuro??O que eles gostariam de fazer com você??Como estão suas visões semelhantes ou diferentes?

Pontas

Obter muitos amigos e não gaste muito tempo com apenas um.Não há problema em ter uma melhor amiga, mas certifique-se de que você está ficando ciente de suas fronteiras e sensível às suas necessidades por tempo e espaço pessoal sozinho.

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