Como lidar com seus PMs significativos do outro: 12 passos

Síndrome pré-menstrual, ou PMs, pode ser um momento desafiador em um relacionamento. Algumas mulheres podem experimentar sintomas de PMs do meio de seu ciclo menstrual até que eles menstruam no final do mês e algumas pessoas possam ter intensas sintomas de PMS mais próximas quando estão menstruando. Quando você está tentando lidar com seus PMs significativos de outros, você deve se concentrar em apoiá-los fisicamente, mentalmente e emocionalmente para que você possa ser um bom parceiro para eles e manter um relacionamento saudável com eles.

Passos

Parte 1 de 3:

Apoiando seu parceiro fisicamente

1. Assumir suas tarefas e responsabilidades da casa. Muitas pessoas que estão experimentando PMS terão sintomas físicos como cólicas abdominais, náuseas, fadiga e constipação. Você pode ajudar seu parceiro a lidar com esses sintomas assumindo algumas de suas tarefas e responsabilidades em casa. Seus PMs podem tornar mais difícil fazer trabalho de quintal, levantar objetos pesados ou limpar a casa todos os dias. Você pode apoiá-los assumindo essas tarefas e lhes dar tempo para descansar enquanto lidam com seus PMs.

Você pode discutir assumir algumas das tarefas domésticas do seu parceiro para dar-lhes algumas horas de inatividade durante os dias antes do período. Discutindo isso e concordando com um arranjo em que você assume algumas das tarefas e responsabilidades em casa pode mostrá-las que você está tentando apoiá-las e considerar sua condição quando eles estãopmsing.

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2. Oferecer para cozinhá-los refeições. Se o seu parceiro é geralmente a refeições de culinária e preparar as refeições para você e / ou sua família, peça e oferecer para assumir os deveres de alimentos enquanto eles são PMSING. Eles provavelmente apreciarão a oportunidade de não ter que cozinhar para a casa enquanto eles são.

Você pode criar um plano de refeição e obter mantimentos suficientes para alimentar a família enquanto seu parceiro aguarda seu período. Isso vai dar uma pausa e permitir que eles relaxem enquanto lidam com seus PMs.

3. Prepare alimentos e bebidas que ajudam com cãibras. Para ajudar seu parceiro a lidar com suas cãibras PMS, você pode preparar alimentos que foram mostrados para aliviar cãibras e dor abdominal. Salmão, aipo e ervas frescas como aneto e salsa ajudam a reduzir a inflamação. Chocolate escuro (pelo menos 70 por cento de cacau) pode ajudar seu parceiro a relaxar e desestressar.

Você deve evitar a preparação de alimentos que contenham laticínios, pois podem irritar o estômago do seu parceiro e causar cólicas. Ficar com alimentos baixos em açúcar processado, como alimentos açucarados podem desencadear cãibras.

Certifique-se de que seu parceiro esteja bebendo muita água e prepare chás de ervas para ajudar a aliviar sua cólica. Chá verde e chá de rosehip foram mostrados para ajudar a aliviar a dor abdominal. Evite preparar café ou alimentos em cafeína para o seu parceiro, pois eles podem levar a níveis mais altos de estresse e ansiedade. Seu parceiro também deve evitar álcool quando eles são mixando, como pode levar a estômago chateado e cãibras.

4. Mamper eles. A PMS pode ser uma experiência desconfortável para as pessoas, pois seus corpos são muitas vezes doloridos, inchados e invadir com hormônios. Você pode tornar seus PMs menos desconfortáveis, amando-os com um banho ou uma massagem. Dar-lhes alguma atenção e fazê-los se sentir atraentes e relaxados com algum TLC.

Você poderia planejar uma noite de encontro onde você faz jantar em casa e dar-lhes uma massagem de pé enquanto assistem seu show favorito. Ou, você poderia dar-lhes algum tempo sozinho para ler sozinho ou tomar banho.

Você também pode querer reduzir os eventos sociais ou evitar o planejamento de muita socialização enquanto seu parceiro é impondo, pois eles podem não sentir como sair. Considere suas necessidades e verifique com eles antes de fazer planos conjuntos com outro casal ou com amigos, como você não quer pressioná-los em sair se eles não estiverem no humor.

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5. Estar em sintonia com suas necessidades sexuais. Embora o corpo de cada pessoa seja diferente, muitas pessoas podem realmente ter uma libido maior durante os PMs devido ao aumento dos hormônios em seus corpos. Muitas vezes eles também podem experimentar sexo mais intenso quando eles são missing. Como um bom parceiro, você deve estar disposto a responder às suas necessidades sexuais e estar em sintonia com a libido durante a PMS.

Você pode querer conversar com seu parceiro sobre suas necessidades sexuais durante o PMS. Talvez seu parceiro não esteja em nenhum interesse em sexo e preferiria ser fisicamente apoiado de outras maneiras, ou talvez seu parceiro tenha uma libido maior durante o PMS e gostei mais de mais atenção no quarto. Ter essa conversa com seu parceiro mostrará que você os apoia e está disposto a responder às suas necessidades enquanto lidam com o PMS.

Parte 2 de 3:

Oferecendo apoio mental e emocional

1. Acompanhar seu ciclo juntos. Você e seu parceiro devem trabalhar juntos para estar ciente de quando seus PMs estão ocorrendo, pois isso permitirá que você aborde seus PMs juntos. Embora muitas pessoas tenham sintomas da PMS em torno do meio do ciclo menstrual, isso pode variar de pessoa para pessoa. Marque seu ciclo em um calendário que vocês dois têm acesso para que você tenha uma referência visual de seu ciclo. Você pode então usar o calendário para observar quando eles podem estar experimentando PMS.

Você pode então tentar acomodar suas necessidades por volta da época do mês em que você sabe que eles são pmsing. Você pode evitar planejamento de eventos familiares ou atividades sociais, e tentar incluir mais tempo. Você também pode concordar em dar-lhes tempo por conta própria durante os dias que eles são PMSing, se é isso que eles precisam.

Imagem intitulada Faça uma mulher se sentir melhor enquanto ela

2. Não faça pijamas ou comentários. Talvez uma das coisas mais úteis que você possa fazer por eles, e para você, não está tomando luz de seus PMs. Isso significa evitar piadas sobre "naquela época do mês" ou comenta sobre "quão difícil eles são quando estão sangrando."Esses comentários são desrespeitosos ao seu parceiro e apenas os irritarão mais.

Tenha em mente que, embora você nunca seja saber como se sente ter PMs, isso não significa que você não pode se educar. Em vez de fazer comentários ou piadas sobre o PMS do seu parceiro, seja educado e seja proativo sobre apoiá-los. Eles vão apreciar sua consideração e você terá um tempo mais fácil de lidar com seus PMs.

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3. Ser um ouvinte ativo. Concentre-se em responder às suas necessidades por ser um ouvinte ativo para eles. Isso significa dar-lhes toda a sua atenção quando fala com você, mantendo contato visual com eles. Exibir linguagem corporal aberta, posicionando seu corpo em direção a eles. Aceno quando eles falam e evitam interrompê-los.

Você também deve se concentrar em ter conversas proativas com eles, onde você os deixa falar e expressar-se sem interrupção. Você pode então responder reconhecendo seus sentimentos e oferecendo para ajudá-los de qualquer maneira. Evite colocar o julgamento sobre seus sentimentos ou oferecer sua própria opinião sobre suas emoções. Isso pode acabar de irritar ainda mais.

Faça uma longa distância relacionamento trabalho passo 16

4. Evite conflitos e abraçar o compromisso. Algumas pessoas podem experimentar fadiga, irritabilidade e humor de humor antes de seu período. Eles também podem experimentar sentimentos de raiva e alta emoção quando são. Você deve ser atencioso com isso e evitar entrar em conflitos ou argumentos com seu parceiro quando eles são.

Em vez disso, concentre-se em como você pode chegar a um compromisso quando você tem desentendimentos com seu parceiro e tentar ficar calmo e relaxado durante um argumento. Evite lutar com eles sobre pequenas coisas ou coisas que você pode resolver por conta própria. A menos que você esteja lidando com uma questão importante, pode ser melhor evitar lutas ou argumentos e chegar a um compromisso juntos.

Parte 3 de 3:

Entendendo PMS

1. Esteja ciente dos sintomas mais comuns da PMS. Embora as pessoas geralmente experimentem seus sintomas mais intensos durante os PMs, eles também podem experimentar sintomas físicos e emocionais ao longo de seu ciclo menstrual. Você deve se educar nos sintomas mais comuns da PMS para que você saiba o que cuidado e pode responder melhor às necessidades do seu parceiro.

Seu parceiro pode experimentar sintomas físicos antes de começarem a PMS, como inchaço, acne, sensibilidade mamária, dor abdominal e baixa energia. Eles podem ter sintomas emocionais como ansiedade, depressão ou irritabilidade geral.
Durante o PMS, eles podem ter sintomas físicos, como cãibras, náuseas, diarréia, constipação ou fadiga. Eles podem ter sintomas emocionais como mudanças de humor, baixa energia e irritabilidade.

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2. Discuta os sintomas de PMs específicos do seu parceiro com eles. O corpo de cada pessoa é único, para que seu parceiro possa ter sintomas de PMs muito específicos baseados em seu corpo. Você deve perguntar ao seu parceiro sobre seus sintomas e discuti-los com seu parceiro para que você esteja ciente de sua experiência. Obtendo os detalhes sobre o PMS do seu parceiro também pode ajudá-lo a apoiá-los das formas que precisam.

3. Fique de olho na gravidade de seus sintomas. As vezes. Os sintomas da PMS podem se tornar intensos e graves. Algumas pessoas também podem experimentar raiva durante o PMS, o que poderia afetar negativamente os que os rodeiam. Se você sentir que os sintomas do seu parceiro estão fora de controle e afetando negativamente a si mesmo ou aos outros ao redor deles, você pode sugerir que procurem ajuda profissional.

Um terapeuta pode ajudá-los a lidar melhor com os sintomas emocionais ou mentais que possam estar experimentando. Um médico pode ser capaz de prescrever medicação ou tratamentos para seus sintomas de PMs físicos.

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