Como lidar com o seu período na escola
Lidar com o seu período na escola nem sempre é divertido, especialmente se você está recebendo cãibras e achando difícil fazer tempo para fazer uma viagem ao banheiro. No entanto, se você fizer um plano de jogo sólido, você nunca terá que se preocupar em lidar com o seu período na escola - ou sobre ser pego com uma surpresa inesperada - nunca mais. O mais importante é ter seus suprimentos prontos e estar confortável em fazer viagens ao banheiro. Lembre-se de que você deve se orgulhar de obter o seu período e que não deveria ser uma fonte de constrangimento.
Passos
Parte 1 de 4:
Estar preparado
1. Tem almofadas ou tampões com você em todos os momentos. Se você realmente quer estar preparado para o seu período na escola, então o mais importante é ter almofadas, tampões, pantyliners ou qualquer outra coisa que você usa em uma base regular com você em todo o ano letivo, então você não precisa se preocupe com quaisquer surpresas desagradáveis. Dessa forma, você está sempre preparado - e você pode ajudar um amigo que não é.
- Você também pode considerar usar copos menstruais, que são inseridos na vagina e coletar sangue em sua base. Eles podem durar até 10 horas, e você não será capaz de senti-los. Embora eles não sejam tão populares quanto tampões ou almofadas, eles são tão seguros.
- Se você tem períodos e você acha que seu período vai vir hoje (de acordo com o seu ciclo de período), é sempre melhor colocar em uma almofada ou pantiliner pouco antes de ir para a escola, apenas para evitar preocupações. Mesmo se você não colocar uma almofada, Pantiliner ou Tampon, sempre tem roupas íntimas extras e calças úteis.
2. Entender que obter o seu período não é nada para ser enfatizado sobre. Quando o seu período vem primeiro, deve haver uma pequena quantidade, não um enorme surto de sangue. Portanto, não há razão para se preocupar com seus colegas descobrindo o fato de que você recebeu seu período. E não há razão para se preocupar com as pessoas ouvindo você abrir uma almofada ou tampão no banheiro. A maioria das pessoas provavelmente irá ignorar qualquer farfalhar que eles ouvem, assim como você provavelmente.
3. Lançar uma campanha para fazer sua escola "Período amigável." Peça por almofadas e tampões a serem disponibilizados em banheiros, para que as meninas não precisem tirar folga da escola porque não os têm na mão. Peça que todos os banheiros tenham instalações para descarte de almofadas e tampões usados. E mais importante, peça que os alunos são permitidos uma pausa por classe para que possam ir se eles de repente obterem seu período.
4. Encontre bons lugares para esconder seus suprimentos sanitários. Embora não haja vergonha em ter alguém ver seus suprimentos sanitários, você pode encontrar lugares para atrapá-los se você está preocupado com isso. Por uma coisa, você pode colocá-los em sua bolsa, mas se você não pode carregar bolsas na escola, você pode coverly colocá-los em seu estojo de lápis, dobrar uma almofada no bolso da sua pasta ou ligante, ou até mesmo colocar um tampão para baixo em suas botas se você não tiver melhores opções. Se você pensa em alguns "pontos de esconderes" com antecedência, então você não ficará tão nervoso quando a época do mês vier.
5. Embalar um par extra de roupa interior e calças apenas para se sentir seguro. É improvável que você vaze através de suas roupas íntimas e calças, mas estar preparado com um par extra de roupa interior e calças ou leggings no caso de uma emergência ajudará você a evitar a preocupação. Apenas sabendo que eles estão lá se você precisar deles irá mantê-lo de se preocupar em ter seu período ou ter um vazamento.
6. Embale uma barra de chocolate. Se você tiver seu período ou está experimentando PMs, então você pode querer adicionar um pouco de chocolate extra à sua dieta. Estudos mostram que o chocolate alivia alguns dos sintomas do PMS, além de, o chocolate é delicioso. Ter um pouco de chocolate pode fazer você se sentir mais estável emocionalmente, além de lhe dar um deleite saboroso.
7. Tem algum remédio pronto para aliviar a dor menstrual. Se você tende a sofrer de dor menstrual, como cãibras, inchaço, náusea ou qualquer um dos outros sintomas que podem acompanhar seu período, então você pode transportar em torno de algum remédio apenas no caso de. (Apenas certifique-se de que sua escola permita.) Você pode usar Tylenol, Advil, Midol ou outra forma de medicação de venda excessiva que funciona melhor para você. Você não precisa pegar quando pegar seu período, mas tê-lo na mão vai ajudá-lo a se sentir melhor se você está se sentindo menos do que-great.
8. Sabe quando esperar seu período. Seu período pode não ser bastante regular ainda, mas pode ajudar a começar a rastreá-lo para que você saiba quase quando esperar. Não só isso a impedirá de ficar surpreso na escola, mas também pode levá-lo a tomar precauções que podem mantê-lo de ter uma emergência, como usar um pantyliner na semana que você espera para obter o seu período, apenas no caso de você obtê-lo um pouco cedo. Se você ainda não começou o seu período se preparar pela primeira vez, caso seja na escola.
9. Familiarize-se com sinais de aviso de menstruação. A menstruação muitas vezes causa efeitos colaterais, como cólicas, inchaço, fugas de acne e sensibilidade mamária. Se você está experimentando um ou mais destes sintomas do que o habitual, seu período pode estar a caminho.
Parte 2 de 4:
Reagindo quando seu período começa
1. Vá para o banheiro o mais rápido possível. Isso permite que você avalie a situação em particular e encontre os suprimentos que você precisa para passar pelo resto do dia. Assim que você suspeitar que seu período começou, pergunte discretamente ao seu professor permissão para ir ao banheiro.
- Tente se aproximar do seu professor enquanto o resto da turma está ocupado trabalhando. Você pode explicar a situação diretamente se você se sentir à vontade para fazê-lo, mas se não, você também pode receber a mensagem com algo ao longo das linhas de: "Eu preciso ir ao banheiro - é um problema de menina."
2. Pergunte a um professor, enfermeira ou amigos para backup se você precisar. Se de repente você se encontrou com o seu período e não tem suprimentos, não fique envergonhado em ir a seus amigos para perguntar se eles têm quaisquer almofadas ou tampões que você pode usar. Se eles não podem ajudá-lo, tente perguntar a um de seus professores para obter ajuda (apenas saber que as mulheres não precisam mais usar tampões ou almofadas depois que passarem pela menopausa, o que acontece em torno dos 45 a 50 anos, então você não pode Quer perguntar aos seus professores mais antigos).
3. Faça uma almofada de emergência, se necessário. Se você não tem melhores opções e se encontrar no banheiro com a nova chegada do seu visitante mensal, então sua melhor aposta pode ser para fazer um bloco de emergência. Tudo o que você precisa fazer é levar um longo pedaço de papel higiênico e enrolar-o ao redor de sua mão pelo menos dez vezes até que a almofada seja grossa o suficiente. Coloque-o, longitudinalmente, em sua calcinha, e depois pegue outro pedaço de papel longo e envolva-o ao redor da almofada e sua calcinha outra 8-10 vezes, até que a almofada esteja firmemente no lugar. Você pode repetir mais uma vez com outra peça de papel higiênico. Embora isso não seja quase tão bom quanto a coisa real, vai fazer em uma pitada.
4. Enrole uma jaqueta em torno de sua cintura, se necessário. Se você tem um disponível, enrole uma camiseta sobressalente, jaqueta ou moletom em torno de sua cintura, especialmente se você suspeitar que o sangue menstrual vazou através de suas roupas. Isso deve ajudar a ocultar quaisquer manchas escuras até que você possa mudar de roupa.
Parte 3 de 4:
Ter um plano de jogo sólido
1. Fique hidratado. Embora possa parecer contra-intuitivo, ficar hidratado manterá seu corpo de reter água, o que fará com que você se sinta menos inchado. Você deve levar em torno de uma garrafa de água ou certificar-se de acertar as fontes de água entre as classes, tanto quanto você pode. Apontar para obter pelo menos 10 óculos de água de 8 onças ao longo do dia. Pode ser complicado beber muito durante a escola, mas você pode se certificar de beber óculos extras antes e depois da escola.
- Você também pode tentar incorporar alimentos com muita água neles em sua dieta para se certificar de que você ficar hidratado. Estes alimentos incluem melancia, morangos, aipo e alface.
- Minimize sua ingestão de cafeína, ficando fácil em refrigerante, chá ou café cafeinado. Isso pode deixá-lo desidratado e pode realmente fazer cãibras pior.
2. Coma alimentos que impedem a inchaço. Se você quiser lidar com o seu período da melhor maneira possível, então você deve evitar alimentos que causem inchaço. Os maiores culpados são alimentos gordurosos e alimentos carbonatados. Isso significa que você deve pular naquelas batatas fritas, sorvetes ou hambúrguer e refrigerante no almoço e foco em envoltórios mais saudáveis, saladas ou sanduíches da Turquia. Substitua seu refrigerante por uma água ou um chá gelado sem açúcar e você pode se sentir melhor.
3. Tente não pular na aula de ginástica - pode aliviar a dor menstrual. Embora você possa se sentir como a última coisa que você quer fazer é ir para a aula de ginástica, tem provado que o exercício realmente faz você se sentir melhor quando você está no seu período. Tem sido mostrado que o exercício aeróbico faz sua bomba de corpo mais sangue, o que permite liberar endorfinas para neutralizar as prostaglandinas em seu corpo, reduzindo suas cãibras e dor. Não seja tentado a sentar-se nas arquibancadas com uma carranca em seu rosto e saia lá em vez disso.
4. Planeje tirar intervalos de banheiro a cada 2-3 horas. Antes de começar seu dia escolar, você pode fazer um plano para acertar os banheiros a cada 2-3 horas para que você possa alterar suas almofadas ou tampões se o seu fluxo for pesado, ou apenas certificar-se de que tudo esteja em funcionamento. Você pode estar nervoso com vazamento, e apenas ter confirmação de que tudo está bem pode fazer você se sentir melhor. Embora você não precise mudar seu tampão a cada 2 horas, você pode visar mudá-lo a cada 3-4 horas se tiver um fluxo pesado - se o seu período é mais leve, você poderá ir até 5 ou 6 horas Mas isso não é recomendado porque pode levar à síndrome de choque tóxico. Além disso, para evitar isso, certifique-se de usar apenas a menor absorvência que você precisa.
5. Descarte suas almofadas ou tampões corretamente. Quando você está na escola, você deve se certificar de descartar suas almofadas e tampões de maneira sanitária. Evite lavar tampões no banheiro, mesmo se você fizer isso em casa, porque você não sabe o quão forte os tubos estão em sua escola e você não quer causar uma inundação. Tente usar as barracas do banheiro com pequenos caixas neles - se você tem aqueles, você ainda deve tentar enrolar seus tampões e almofadas com seus invólucros originais ou papel higiênico para que eles não fiquem ao lado da lixeira.
6. Use roupas mais escuras se isso te deixa mais confortável. Embora seja improvável que você tenha um vazamento, você pode querer usar roupas mais escuras durante a semana ou antes do período, apenas para se manter seguro. Você pode usar jeans mais escuros ou um vestido mais escuro só para que você não tenha que se preocupar em verificar sua parte traseira ou pedir a seus amigos para verificar por você a cada dois segundos. Planeje alguns dias de usar cores fofas e escuras se isso te deixa mais confortável.
7. Sabe como responder quando alguém faz uma observação insensível. Lembre-se de tratá-los como você gostaria de ser tratado, mesmo que fossem rude, e não ser malvado ou insensível de volta. Se eles persistirem, entre em contato com um adulto confiável. Tente as seguintes respostas, entretanto:
8. Peça para ser desculpado quando necessário. Se na aula, uma boa opção deve ser dispensada para a enfermeira da escola ou explicar calmamente sua situação para o professor e deixar para o seu armário e o banheiro. Algumas boas explicações sem ir em detalhes também estão abaixo.
Parte 4 de 4:
Mantendo uma mentalidade saudável
1. Não fique envergonhado com isso. Se você é uma das primeiras garotas em sua nota a estar recebendo o seu período ou um dos últimos, muitas garotas terão seus períodos eventualmente. Não há necessidade de ser envergonhado com algo que afeta muitas mulheres por aí, e que é uma parte natural de crescer e ter um corpo mais maduro e mutável. Seu período é um sinal de fertilidade, e você deve se orgulhar disso, não envergonhado. Não deixe ninguém te provocar sobre isso ou deixar alguém fazer você sentir algo que não se orgulha do seu período.
- Tenha uma conversa com seus outros amigos sobre isso. Você se sentirá melhor sabendo que não está sozinho em seus sentimentos.
2. Não se preocupe com o cheiro. Muitas pessoas se preocupam com seus períodos "cheirando" ou as pessoas são capazes de dizer que estão em seu período. No entanto, o seu período em si não vai cheirar - o que você pode cheirar é o cheiro de uma almofada sanitária absorvendo sangue depois de algumas horas. Para neutralizar essa preocupação, você pode alterar sua almofada a cada 2-3 horas ou usar um tampão. Algumas pessoas gostam de usar tampões ou almofadas perfumadas, mas esse cheiro pode ser mais poderoso do que o cheiro de guardanapos sanitários sem cheiro, então isso pode até irritar a vagina. Mas ainda assim, você pode decidir se isso é certo para você.
3. Certifique-se de que seus pais saibam sobre isso. Seu período não deve ser um segredo ou algo que você está envergonhado. Embora você possa inicialmente ser tímido sobre isso, é importante dizer a sua mãe ou pai sobre isso assim que você conseguiu. Sua mãe ou outra mulher em sua família pode ajudá-lo a obter os suprimentos adequados, fazer você se sentir confortável e ajudá-lo a evitar ter que se esgueirar com o seu período. Lembre-se que muitas garotas têm que passar por isso e dizer aos seus pais quando isso acontece - quanto mais cedo você lhes diga, melhor você sentirá.
4. Não tenha medo de pedir para usar o banheiro em sala de aula se você precisar. Se você está pedindo para usar o banheiro para um professor masculino, ou garotos para ouvir, você pode dizer que você precisa urgentemente xixi, ou algo mais se quiser (você não quer ser envergonhado na frente deles). Se você está tendo uma emergência ou apenas sabe que é hora de mudar seu guardanapo sanitário, então você não deve ter vergonha de pedir para usar o banheiro. Se você entrar na escola com a mentalidade que não será difícil para você usar o banheiro, se precisar, então você se sentirá muito mais animado para seguir seu dia. Pergunte aos seus professores se você puder usar o banheiro em sala de aula com confiança, ou até mesmo falar com seus professores com antecedência, se isso te deixa mais confortável.
Vídeo
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Pontas
Muitas lojas vendem spandex boyshorts. Você pode usá-los sobre roupas íntimas regulares se você quiser.
Se você é auto-consciente sobre o seu saco de suprimentos de período, tente colocar as coisas no topo dos suprimentos para escondê-lo - como pequenos pacotes de tecidos ou maquiagem.
Se você usa uniformes na sua escola, os bolsos de seus shorts ou saias ajudarão você. Apenas mantenha o tampão no seu bolso e vá direto para o banheiro.
Nunca tenha medo de perguntar a um professor ou outro adulto por ajuda.
Se você tem um professor masculino e está com medo ou envergonhado de contar a ele sobre isso, apenas diga que você não se sente bem ou apenas diga que é uma coisa de menina, ou certifique-se de ir antes da aula.
Se você estiver usando um tampão, também use um bloco de pad ou calcinha para evitar vazamentos.
Tenha em mente que todas as garotas recebem seus períodos e não há nada para ter vergonha de.
Estar atrasado para a aula pode preocupar você se o sino tardio.Não se preocupe, um período é uma coisa natural que todo mundo tem que lidar e um dia atrasado não vai impactar sua educação.
Se você se pega sem suprimentos, peça a um amigo de confiança que teve o seu, ou faça uma almofada de papel higiênico de emergência. Não fique envergonhado. É um processo natural para obter o seu período. Às vezes pode simplesmente aparecer inesperadamente.
Se você é autoconsciente do seu período vazando, adicione um tampão ou bloco extra.
Mude seu bloco ou tampão durante o recesso. Isso torna menos propenso a ter outras pessoas no banheiro saber.
Se você está preocupado com os outros saber que você está no seu período, tente usar um banheiro de tenda única (se disponível), como um banheiro de deficiência ou o banheiro no escritório da enfermeira. É muito mais privado e pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado.
Se a sua escola não deixa você carregar malas, então você pode fazer um pequeno kit de talvez um par limpo de roupas íntimas e duas almofadas. Então você poderia escondê-lo em um blazer, camisa / blusa, shorts ou bolso de saia.
Se você não tem leggings ou jeans pretos, você sempre pode usar qualquer tipo de leggings com uma saia ou alguns shorts.
Tentando bolsos de costura em sua calcinha (perto da cintura) e colocar almofadas ou tampões nos bolsos para escondê-los.
Se você tem períodos pesados ou não tem muita certeza no momento, então compre almofadas super-absorventes para evitar qualquer desconforto ou vazamentos. Evite tampões super-absorventes - estes estão associados a um risco elevado de síndrome de choque tóxico.
Fique calmo e coletivo porque se você não puder desmaiar. É possível fraco durante o seu período se você tiver uma fobia de sangue.
Se você está preocupado com calções de ginásio em PE sendo muito solto e sua almofada voando, especialmente em climas úmidos, use shorts de bicicleta ou shorts spandex. Ou a melhor opção, fundos de tracksuit!
Não use roupas coloridas brilhantes para evitar manchas de vazamento visíveis.
Se você tem um uniforme escolar e ele vaza em sua saia / calças, basta enrolar seu jumper em torno de sua cintura. Se você for a uma escola onde eles não deixam você ir ao banheiro durante a aula, vá antes ou depois, dependendo de quanto tempo as classes são. Se é uma professora, apenas diga a ela que é urgente e ela provavelmente vai deixar você ir.
Se você é um primeiro temporizador, você sempre pode conversar com garotas que já tinham seu período.
Você estará sentado muito na escola, então certifique-se de que seu bloco ou Tampão é confortável e não vazará.
Quando no seu período, certifique-se de que você é confortável e relaxado. Encontre os produtos Períodos para manter a medicina limpa e de alívio de dor se você tiver cãibras ruins.
Se de repente você mancha o seu fundo na escola e não tem suprimentos, não se preocupe. Basta pedir a um professor para organizar isso para você. Não seja tímido.
Se você tem tampões regulares ou pesados, mas não pode mudá-los com freqüência suficiente, tente usar um bloco e um tampão durante a escola.
Algumas escolas têm tampões e almofadas disponíveis no banheiro feminino.
Se você tem uniformes e não pode usar roupas mais escuras, basta usar um segundo par de calças (ou leggings debaixo deles), ou ver se você pode usar shorts ou leggings sob sua saia.
Se você ficar realmente desesperado, você pode sempre envolver uma meia limpa em papel higiênico para uma almofada de emergência. Pode ser lavado ou você pode simplesmente jogar fora.
Avisos
Seja claro. Quando você sai do banheiro, certifique-se de que você deixou limpo e arrumado e não confuso. Lembre-se sempre de lavar suas mãos.
Antes de trazer Advil ou Pamprin, etc. para a escola, certifique-se de que é permitido. A maioria das escolas tem regras rigorosas em relação às drogas, que incluem sobre os medicamentos contrários, e trazendo que você poderia te levar em apuros.
Se você deixar um tampão por muito tempo, você poderia desenvolver síndrome do choque tóxico, que é uma doença rara, mas mortal. Certifique-se de alterar seu tampão a cada 4 a 8 horas para ser seguro. Leia as instruções sobre sua embalagem de tampão para estar plenamente ciente dos riscos.
Mude sua almofada a cada 4-6 horas, ou seu tampão a cada 4 a 8 horas. Isso pode mudar dependendo de quão pesado seu período é.
Lembre-se de nunca pulverizar perfume em suas almofadas e / ou tampões antes de usar e nunca pulverize perfume em torno de sua vagina. Poderia irritar seus genitais.
Coisas que você precisa
- Almofadas ou tampões
- Analgésicos.G. Tylenol, Advil, Midol)
- Mudança de reposição no caso de o banheiro da menina da sua escola vende almofadas ou tampões
- Mudança sobressalente de calças e roupas íntimas
- Suéter
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